در حال نمایش 3 نتیجه
آشنایی با روغن MCT و نحوه مصرف آن
آیا تابه‌حال اسم روغن MCT را شنیده‌اید؟ این روغن یکی از مکمل‌های قبل از تمرین در بدنسازی و ورزش است که خواص درمانی ویژه‌ای نیز دارد. بدنسازان برای افزایش انرژی و عضله‌سازی بیشتر از خوراکی‌های مخصوصی قبل از تمرین استفاده می‌کنند.
بسیاری از مردم هنوز با این روغن آشنایی ندارند و از خواص درمانی آن غافل هستند. در ادامه شما را با این روغن فوق‌العاده بیشتر آشنا کرده و در زوایای مختلف آن را بررسی می‌کنیم.
آشنایی با روغن MCT و نحوه مصرف آن
Oil MCT و ترکیب شیمیایی آن
MCT Oil مخفف medium-chain triglyceride بوده و یک نوع اسید چرب اشباع شده است. این روغن از اسیدهای چرب با طول زنجیره متوسط با زنجیری از 6 تا 12کربن به دست می‌آید. چهار نوع اسیدچربی که در فرمول این روغن به کار می‌روند: کاپروئیک اسید،کاپریلیک اسید،کاپریک اسید و لوریک اسید هستند.
کاپروئیک اسید با داشتن 6 کربن در زنجیر خود، کوتاه‌ترین اسید چرب این روغن است. سپس به ترتیب کاپریلیک اسید 8 کربن، کاپروئیک اسید 10 کربن و لوریک اسید 12 کربن در زنجیر خود دارند.
لوریک اسید بیشتر عملکردی شبیه اسیدهای چرب بلند زنجیر دارد و کاپریلیک اسید باکیفیت‌ترین MCT در بین بقیه اسیدهای چرب است.
این روغن بی‌بو و بدون‌مزه از منابع مختلفی مانند روغن نارگیل، روغن پالم، روغن هسته خرما یا روغن جوانه گندم گرفته می‌شود و در مرکز پخش روغن MCT به‌صورت خالص یا در ترکیب با اسیدهای چرب بلند زنجیر با توزیع در بازار به فروش می‌رسد.
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| مکمل ورزشی |
| پروتئین ها |
| پروتئین وی |
| پروتئین وی ایزو |
| پروتئین وی هیدرولیز |
| پروتئین وی گیاهی |
| پروتئین وی رژیمی |
| پروتئین چربی سوز |
| پروتئین اوت |
| پروتئین بیف (گوشت) |
| پروتئین کازئین (شیر) |
تأثیرات روغن MCT بر سلامت بدن و بهبود بیماری‌ها
روغن ام‌سی‌تی علاوه بر اینکه یک مکمل ورزشی قوی است، به‌عنوان یک داروی پرخاصیت نیز شناخته می‌شود. امروزه شرکت پخش روغن MCT، این روغن را در تمامی کشورها با برندهای مختلف در اختیار مردم قرار می‌دهد.
تاکنون پژوهشگران خواص زیادی از این روغن معرفی کرده‌اند و تحقیقات در مورد روغن ام‌سی‌تی هنوز هم ادامه دارد. خواصی که تا کنون کشف شده‌اند شامل موارد زیر هستند.
روغن MCT
افزایش انرژی
چربی‌های بلند زنجیر دیرتر در بدن تجزیه می‌شوند و مدتی طول می‌کشد تا جذب شوند و انرژی بدن را بالا ببرند. در مقابل زنجیرهای متوسط‌زنجیر که به فراوانی در روغن ام‌سی‌تی وجود دارند، خیلی سریع می‌شکنند و به‌سرعت جذب شده و از روده به کبد می‌روند.
به دلیل زودهضم بودن روغن ام‌سی‌تی، انرژی بدن به‌سرعت بالا می‌رود. همچنین این روغن با تبدیل‌شدن به کتون در بدن می‌تواند از سد خونی مغزی عبور کرده و با افزایش انرژی سلول‌های مغزی، عملکرد مغز را بالا می‌برد.
تقویت سیستم ایمنی
این روغن با داشتن اسیدهای چربی که خاصیت آنتی‌باکتریال در بدن دارند از ابتلا به برخی بیماری‌ها پیشگیری کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
روغن MCT اصلی می‌تواند رشد مخمر و باکتری‌های بیماری‌زا مانند کلستریدیوم را کاهش دهد. روغن نارگیل با داشتن ترکیبات این روغن در خود، یک ضدباکتری و ضدقارچ شناخته می‌شود.
روغن MCT
وزن‌گیری نوزادان
روغن ام‌سی‌تی در افزایش وزن نوزادان نارس و کودکان با وزن کم می‌تواند تأثیر بالایی داشته باشد. تغذیه این نوزادان با این اسیدهای چرب سبب افزایش وزن آنها می‌شود.
تغذیه با MCT سبب کامل‌شدن لوله‌های دستگاه گوارش، بهبود مشکلات سو جذب نوزادان و وزن‌گیری آنها می‌شود. همچنین ماساژ روزانه کودکان و نوزادان با این روغن، جذب چربی‌ها را در آنها بالا می‌برد.
کنترل قند خون و دیابت
این روغن با افزایش چربی‌سوزی از خوردن بیشتر مواد غذایی و افزایش کربوهیدرات بدن جلوگیری می‌کند. همچنین ام‌سی‌تی حساسیت سلول‌ها به انسولین را بالا می‌برد.
با افزایش حساسیت سلولی به انسولین، ورود گلوکز از خون به سلول‌ها بیشتر می‌شود و در نتیجه میزان گلوکز در خون کاهش پیدا می‌کند و قند خون پایین می‌آید. البته سفارش روغن MCT در افراد دیابتی باید با نظر پزشک باشد.
کنترل قند خون و دیابت
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| پروتئین حجم دهنده |
| پروتئین گینر |
| پروتئین مس |
| کربوهیدرات |
| مکمل حجم |
کاهش وزن
یکی از رژیم‌های مناسب برای کاهش وزن، رژیم کتوژنیک است. این رژیم بر مبنای کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی به‌صورت روزانه اجرا می‌شود و با تجزیه بیشتر چربی و افزایش کتون، سوخت مصرفی مغز از گلوکز به کتون تغییر می‌یابد و بدن سریع‌تر چربی‌سوزی می‌کند.
این روغن با ترشح دو هورمون پپتید و لپتین سبب می‌شود فرد احساس سیری کند و اشتهایش در طول روز کم شود. همچنین روغن ام‌سی‌تی با کمک به رشد باکتری‌های مفید روده، سلامت روده را بالا می‌برد و از این طریق وزن فرد را کم می‌کند.
کاهش خطر بیماری‌های قلبی
روغن ام‌سی‌تی با کاهش کلسترول LDL چربی مضر خون و افزایش کلسترول HDL چربی مفید خون در عروق و قلب از سیستم گردش خون محافظت می‌کند.
کاهش LDL خطر انسداد عروق را کاهش می‌دهد و از بروز سکته پیشگیری می‌کند. همچنین MCT با کاهش CRP از افزایش خطرات بیماری قلبی و التهاب جلوگیری می‌کند.
روغن MCT
فواید روغن MCT برای بدنسازی
این روغن در ورزشکاران و بدنسازان قبل از شروع تمرین مصرف می‌شود. مصرف آن قبل از تمرین، انرژی فرد را در طول انجام ورزش‌های سنگین افزایش می‌دهد و با این کار مدت‌زمان تمرین را نیز بیشتر می‌کند. اسیدهای چرب بعد از تجزیه به کتون تبدیل می‌شوند که می‌تواند به‌جای گلوکز توسط سلول‌ها مصرف شود.
استفاده از روغن MCT ورزشی در بدنسازی چربی‌سوزی را بالا می‌برد و با میتوکندری‌زایی در سلول‌های ماهیچه‌ای، عملکرد عضلات را بهبود می‌بخشد. با افزایش میتوکندری متابولیسم سلولی و در نتیجه متابولیسم بدن بالا می‌رود و انرژی بیشتری صرف تمرین می‌شود.
با افزایش متابولیسم عضلات، لاکتات بیشتری تولید می‌شود و این بیشترشدن لاکتات در عضلات به عملکرد ورزشی فرد آسیب می‌زند. اسیدلاکتیک پس از تمرینات بدنسازی و در تنفس بی‌هوازی ناشی از کمبود اکسیژن در ماهیچه‌ها ایجاد می‌شود. این اسید بدن‌دردهای شدید و اسپاسم عضلانی ایجاد می‌کند و فرد را از ادامه تمرین بازمی‌دارد.
روغن MCT برای باشگاه از تجمع لاکتات در بدن فرد ورزشکار پیشگیری می‌کند و با کاهش سطح لاکتات در انجام ورزش‌های شدید، عملکرد ورزشی فرد را بهبود می‌دهد. همچنین با مصرف این روغن، ورزشکار از عوارض افزایش لاکتات مانند اسپاسم عضلانی و تهوع در امان می‌ماند.
تأثیرات روغن ام‌سی‌تی بر سیستم عصبی
اسیدهای چرب این روغن در روده بدون صرف انرژی جذب می‌شوند و کبد آنها را به کتون تبدیل می‌کند. کتون می‌تواند از سد خونی مغزی عبور کند و به‌جای گلوکز توسط مغز مصرف شود.MCT همراه با رژیم کتوژنیک می‌توانند در بهبود بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر، اوتیسم و صرع مؤثر باشند.
روغن MCT
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| آمینو ها |
| آمینو ترکیبی |
| EAA ایی ای ای |
| BCAA بی سی ای ای |
| آمینو بیف |
| سیترولین |
| بتالانین |
| لوسین |
| HMB اچ ام بی |
| ال آرجنین |
MCTOil چه برندی بخرم؟
برندهای مختلفی از انواع روغن MCT برای کودکان و بزرگسالان در بازار موجود هستند. در خرید هر برندی از جمله ایرانی یا خارجی باید به استانداردهای لازم توجه کرد. یکی از برندهای خارجی معتبر، برند NUTRICIA ساخت هلند است.
برند Norm life ایرانی یکی از برترین برندهای روغن ام‌سی‌تی ساخت ایران است که برای بزرگسالان تولید می‌شود. برای خرید بهترین روغن MCT می‌توانید از کارشناسان متخصص مشاوره بگیرید و یک روغن سازگار با بدن خود تهیه کنید. البته برای خرید روغن کودکان باید با پزشک مشورت شود تا از مشکلات احتمالی جلوگیری کرد.
نکات مهم قبل از مصرف روغن MCT
قبل از مصرف هر خوراکی باید عوارض آن را بدانیم و درمان این عوارض را بلد باشیم. مصرف بیش از حد روغن ام‌سی‌تی در مدت‌زمان کم می‌تواند عوارض شدیدی ایجاد کند. حتی بهترین مارک روغن MCT نیز در صورت مصرف نادرست مضر است و به سلامت فرد آسیب می‌زند.
عوارض ام‌سی‌تی بیشتر گوارشی و شامل موارد زیر هستند:
- تهوع
- استفراغ
- نفخ
- انقباضات شکمی
- درد معده
- سو هاضمه
- برهم‌زدن تعادل اسیدباز خون
این عوارض باتوجه‌به سیستم بدنی فرد و دوز مصرفی روغن بروز می‌کنند و ممکن است خفیف یا شدید باشند. برای جلوگیری از هرگونه مشکلی بهتر است مصرف این روغن را از دوزهای پایین شروع کرد و به‌مرورزمان آن را افزایش داد.
این محصول می‌تواند تا دمای 40 درجه سانتی‌گراد را تحمل کند و دمای بیشتر ممکن است ترکیبات موجود در آن را تغییر دهد. بهتر است این محصول را در دمای 25 درجه سانتی گراد نگهداری کرد. هنگام سفارش عمده روغن MCT به شرایط نگهداری آن دقت کنید.
نکات مهم قبل از مصرف روغن MCT
روغن ام‌سی‌تی را چگونه و چه زمانی مصرف کنیم؟
باتوجه‌به خواص زیاد این روغن، افراد زیادی آن را مصرف می‌کنند. برای کودکان و نوزادان باید از نوع مالشی آن برای ماساژ استفاده شود. بزرگسالان می‌توانند این روغن را به‌صورت خوراکی مصرف کنند. افرادی که به‌عنوان دارو از روغن ام‌سی‌تی بهره می‌برند باید با پزشک خود مشورت کنند.
مقدار مصرفی نوع خوراکی ام‌سی‌تی در بزرگسالان بین 15 تا 20 میلی‌لیتر یا 3 قاشق غذاخوری است که تقریباً برابر با 5 گرم روغن ام سی تی است. بزرگسالان می‌توانند آن را همراه با آبمیوه، قهوه یا به عنوان سس با سالاد مصرف نمایند.
دوز پیشنهادی نباید به‌صورت یکجا استفاده شود و بهتر است در سه وعده و همراه با غذا یا قبل از تمرین همراه نوشیدنی خورده شود. مصرف بیش از 100 میلی‌لیتر MCT در روز می‌تواند عوارض جبران ناپذیری داشته باشد. قیمت شرکت‌ها می‌تواند در کیفیت ام‌سی‌تی مؤثر باشد. قیمت روغن MCT خارجی بیشتر از نوع ایرانی است.
روغن MCT
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| کراتین |
| کراتین ترکیبی |
| کراتین مونو هیدرات |
| HCL کراتین |
| کنترل و کاهش وزن |
| چربی سوز |
| ال کارنیتین |
| CLA سی ال ای |
| کنترل اشتها |
چه خوراکی‌هایی در ترکیب خود MCT دارند؟
اگر از مصرف مکمل و محصولات دارویی فراری هستید، می‌توانید از خوراکی‌های دارای ام‌سی‌تی استفاده کنید. محصولات نارگیلی مانند روغن نارگیل، شیر نارگیل و کره نارگیل خوراکی‌های غنی از MCT هستند به‌طوری‌که بیش از 50 درصد روغن نارگیل را اسیدهای چرب روغن ام‌سی‌تی تشکیل می‌دهند.
روغن هسته خرما و روغن جوانه گندم نیز مقداری ام‌سی‌تی در خود دارند. شیر و لبنیات هم می‌توانند منبع خوبی برای این روغن باشند. برای دریافت مقادیر بیشتر این روغن می‌توانید از خرید عمده روغن MCT با قیمت کمتر بهره ببرید.
احتیاط و منع مصرف MCT Oil
برخی افراد در مصرف MCT باید احتیاط کنند و با پزشک مشورت داشته باشند. افرادی که دیابت دارند یا کتوز خون آنها بالا است، نباید از این روغن استفاده کنند. همچنین افرادی که از بیماری سیروز کبدی رنج می‌برند به‌هیچ‌وجه نباید روغن ام‌سی‌تی مصرف کنند. روغن MCT برای بانوان شیرده و باردار باید بااحتیاط باشد و با تجویز پزشک استفاده شود.
احتیاط و منع مصرف MCT Oil
خرید روغن MCT خارجی اورجینال
برای خرید یک مکمل اورجینال از برندهای معتبر جهان، به فروشگاه پروتئین فورلایف مراجعه کنید. این فروشگاه واردکننده روغن MCT ورزشی از برترین برندهای خارجی است. شما در مجموعه فورلایف ضمانت مرجوع کردن محصولات را در صورت اصل نبودن دارید.
این مجموعه با داشتن انواع مکمل‌های ورزشی، رژیمی و ویتامین‌ها خرید مطمئنی برای شما به ارمغان می‌آورد. کارشناسان فورلایف به‌صورت 24 ساعته سؤالات شما را در مورد مکمل‌ها به‌درستی پاسخ می‌دهند و ابهامات شما را رفع می‌کنند. در خرید خود از این مجموعه درنگ نکنید!
کلام آخر
از روغن MCT به‌عنوان یک مکمل در بدنسازی و قبل از شروع تمرین استفاده می‌شود. این روغن دارای خواص درمانی ویژه‌ای است و در پزشکی نیز کاربرد دارد. روغن ام‌سی‌تی از اسیدهای چرب متوسط‌زنجیر تشکیل می‌شود و به طور عمده در روغن نارگیل وجود دارد.
کاهش وزن، افزایش انرژی و افزایش توده عضلانی چند دلیل مهم استفاده این روغن در بدنسازی هستند. روغن ام‌سی‌تی باید به مقدار مشخصی در روز استفاده شود تا فرد را دچار عارضه نکند. بهتر است در استفاده دارویی این روغن با پزشک مشورت شود.
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| قبل تمرین (افزایش انرژی ) |
| پمپ |
| آرجنین |
| کافئین |
| ALA |
| بتا آلانین |
| تائورین |
| سیترولین مالت |
| MCT روغن |
سؤالات متداول
- اسیدهای چرب در ترکیب MCTچه چیزهایی هستند؟
کاپروئیک اسید، کاپریلیک اسید، کاپریک اسید و لوریک اسید
- روغن ام‌سی‌تی چه نوع مکملی است؟
این روغن یک مکمل پیش از تمرین است و برای افزایش انرژی استفاده می‌شود.
- MCT در ترکیب چه روغن‌هایی وجود دارد؟
در روغن نارگیل، روغن پالم، روغن هسته خرما و روغن جوانه گندم وجود دارد.
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| بعد تمرین (ریکاوری ) |
| گلوتامین |
| افزایش تستسترون |
| تستسترون |
| تریبلوس |
| ماکا |
| ZMA |
| یوهمبین |
| پاراهورمون |