MCT روغن

آشنایی با روغن MCT و نحوه مصرف آن

آیا تابه‌حال اسم روغن MCT را شنیده‌اید؟ این روغن یکی از مکمل‌های قبل از تمرین در بدنسازی و ورزش است که خواص درمانی ویژه‌ای نیز دارد. بدنسازان برای افزایش انرژی و عضله‌سازی بیشتر از خوراکی‌های مخصوصی قبل از تمرین استفاده می‌کنند.

بسیاری از مردم هنوز با این روغن آشنایی ندارند و از خواص درمانی آن غافل هستند. در ادامه شما را با این روغن فوق‌العاده بیشتر آشنا کرده و در زوایای مختلف آن را بررسی می‌کنیم.

 Oil MCT و ترکیب شیمیایی آن

MCT Oil مخفف medium-chain triglyceride بوده و یک نوع اسید چرب اشباع شده است. این روغن از اسیدهای چرب با طول زنجیره متوسط با زنجیری از 6 تا 12کربن به دست می‌آید. چهار نوع اسیدچربی که در فرمول این روغن به کار می‌روند: کاپروئیک اسید،کاپریلیک اسید،کاپریک اسید و لوریک اسید هستند.

کاپروئیک اسید با داشتن 6 کربن در زنجیر خود، کوتاه‌ترین اسید چرب این روغن است. سپس به ترتیب کاپریلیک اسید 8 کربن، کاپروئیک اسید 10 کربن و لوریک اسید 12 کربن در زنجیر خود دارند.

لوریک اسید بیشتر عملکردی شبیه اسیدهای چرب بلند زنجیر دارد و کاپریلیک اسید باکیفیت‌ترین MCT در بین بقیه اسیدهای چرب است.

این روغن بی‌بو و بدون‌مزه از منابع مختلفی مانند روغن نارگیل، روغن پالم، روغن هسته خرما یا روغن جوانه گندم گرفته می‌شود و در مرکز پخش روغن MCT به‌صورت خالص یا در ترکیب با اسیدهای چرب بلند زنجیر با توزیع در بازار به فروش می‌رسد.

تأثیرات روغن MCT بر سلامت بدن و بهبود بیماری‌ها

روغن ام‌سی‌تی علاوه بر اینکه یک مکمل ورزشی قوی است، به‌عنوان یک داروی پرخاصیت نیز شناخته می‌شود. امروزه شرکت پخش روغن MCT، این روغن را در تمامی کشورها با برندهای مختلف در اختیار مردم قرار می‌دهد.

تاکنون پژوهشگران خواص متعددی را برای روغن ام‌سی‌تی شناسایی کرده‌اند و تحقیقات علمی در زمینه اثرات و کاربردهای این روغن همچنان ادامه دارد. خواص روغن ام ‌سی ‌تی که تاکنون مورد بررسی و تأیید علمی قرار گرفته‌اند، شامل موارد زیر هستند:

افزایش انرژی

چربی‌های بلند زنجیر دیرتر در بدن تجزیه می‌شوند و مدتی طول می‌کشد تا جذب شوند و انرژی بدن را بالا ببرند. در مقابل زنجیرهای متوسط‌زنجیر که به فراوانی در روغن ام‌سی‌تی وجود دارند، خیلی سریع می‌شکنند و به‌سرعت جذب شده و از روده به کبد می‌روند.

به دلیل زودهضم بودن روغن ام‌سی‌تی، انرژی بدن به‌سرعت بالا می‌رود. همچنین این روغن با تبدیل‌شدن به کتون در بدن می‌تواند از سد خونی مغزی عبور کرده و با افزایش انرژی سلول‌های مغزی، عملکرد مغز را بالا می‌برد.

تقویت سیستم ایمنی

این روغن با داشتن اسیدهای چربی که خاصیت آنتی‌باکتریال در بدن دارند از ابتلا به برخی بیماری‌ها پیشگیری کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

روغن MCT اصلی می‌تواند رشد مخمر و باکتری‌های بیماری‌زا مانند کلستریدیوم را کاهش دهد. روغن نارگیل با داشتن ترکیبات این روغن در خود، یک ضدباکتری و ضدقارچ شناخته می‌شود.

وزن‌گیری نوزادان

روغن ام‌سی‌تی به دلیل هضم و جذب آسان می‌تواند به افزایش وزن و بهبود رشد نوزادان نارس و کودکان کم‌وزن کمک کند. این روغن با بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش مشکلات سوء جذب و افزایش دریافت انرژی، نقش مؤثری در تکامل بهتر روده‌ها دارد.

همچنین ماساژ روزانه با روغن ام‌سی‌تی ممکن است به جذب بهتر چربی‌ها و رشد کمک کند. مقدار مصرف روغن ام سی تی برای نوزاد و کودک باید حتماً با نظر پزشک متخصص و متناسب با شرایط آن‌ها تعیین شود.

کنترل قند خون و دیابت

این روغن با افزایش چربی‌سوزی از خوردن بیشتر مواد غذایی و افزایش کربوهیدرات بدن جلوگیری می‌کند. همچنین ام‌سی‌تی حساسیت سلول‌ها به انسولین را بالا می‌برد.

با افزایش حساسیت سلولی به انسولین، ورود گلوکز از خون به سلول‌ها بیشتر می‌شود و در نتیجه میزان گلوکز در خون کاهش پیدا می‌کند و قند خون پایین می‌آید. البته سفارش روغن MCT در افراد دیابتی باید با نظر پزشک باشد.

کاهش وزن

یکی از مؤثرترین الگوهای تغذیه‌ای برای کاهش وزن، رژیم کتوژنیک است. این رژیم بر پایه کاهش چشمگیر مصرف کربوهیدرات‌ها و افزایش دریافت چربی‌های سالم به‌صورت روزانه طراحی شده است. در نتیجه با افزایش تولید کتون‌ها، منبع اصلی تأمین انرژی مغز از گلوکز به کتون تغییر می‌کند و فرایند چربی‌سوزی در بدن با سرعت بیشتری انجام می‌شود.

در این میان روغن ام ‌سی ‌تی برای لاغری نقش قابل‌توجهی ایفا می‌کند. این روغن با تحریک ترشح هورمون‌های سیری آور مانند پپتید و لپتین موجب افزایش احساس سیری و کاهش اشتها در طول روز می‌شود.

کاهش خطر بیماری‌های قلبی

روغن ام‌سی‌تی با کاهش کلسترول LDL چربی مضر خون و افزایش کلسترول HDL چربی مفید خون در عروق و قلب از سیستم گردش خون محافظت می‌کند.

کاهش LDL خطر انسداد عروق را کاهش می‌دهد و از بروز سکته پیشگیری می‌کند. همچنین MCT با کاهش CRP از افزایش خطرات بیماری قلبی و التهاب جلوگیری می‌کند.

فواید روغن mct در بدنسازی

این روغن در ورزشکاران و بدنسازان قبل از شروع تمرین مصرف می‌شود. مصرف آن قبل از تمرین، انرژی فرد را در طول انجام ورزش‌های سنگین افزایش می‌دهد و با این کار مدت‌زمان تمرین را نیز بیشتر می‌کند. اسیدهای چرب بعد از تجزیه به کتون تبدیل می‌شوند که می‌تواند به‌جای گلوکز توسط سلول‌ها مصرف شود.

استفاده از روغن MCT ورزشی در بدنسازی چربی‌سوزی را بالا می‎برد و با میتوکندری‌زایی در سلول‌های ماهیچه‌ای، عملکرد عضلات را بهبود می‌بخشد. با افزایش میتوکندری متابولیسم سلولی و در نتیجه متابولیسم بدن بالا می‌رود و انرژی بیشتری صرف تمرین می‌شود.

با افزایش متابولیسم عضلات، لاکتات بیشتری تولید می‌شود و این بیشترشدن لاکتات در عضلات به عملکرد ورزشی فرد آسیب می‌زند. اسیدلاکتیک پس از تمرینات بدنسازی و در تنفس بی‌هوازی ناشی از کمبود اکسیژن در ماهیچه‌ها ایجاد می‌شود. این اسید بدن‌دردهای شدید و اسپاسم عضلانی ایجاد می‌کند و فرد را از ادامه تمرین بازمی‌دارد.

روغن MCT برای باشگاه از تجمع لاکتات در بدن فرد ورزشکار پیشگیری می‌کند و با کاهش سطح لاکتات در انجام ورزش‌های شدید، عملکرد ورزشی فرد را بهبود می‌دهد. همچنین با مصرف این روغن، ورزشکار از عوارض افزایش لاکتات مانند اسپاسم عضلانی و تهوع در امان می‌ماند.

تأثیرات روغن ام‌سی‌تی بر سیستم عصبی

اسیدهای چرب این روغن در روده بدون صرف انرژی جذب می‌شوند و کبد آنها را به کتون تبدیل می‌کند. کتون می‌تواند از سد خونی مغزی عبور کند و به‌جای گلوکز توسط مغز مصرف شود.MCT همراه با رژیم کتوژنیک می‌توانند در بهبود بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر، اوتیسم و صرع مؤثر باشند.

 MCTOil چه برندی بخرم؟

برندهای متنوعی از انواع روغن MCT خارجی و داخلی برای کودکان و بزرگسالان در بازار عرضه می‌شوند. هنگام خرید هر برند چه ایرانی و چه خارجی، رعایت استانداردهای لازم بسیار حائز اهمیت است. از جمله برندهای خارجی معتبر می‌توان به NUTRICIA ساخت هلند اشاره کرد.

برند Norm life ایرانی یکی از برترین برندهای روغن ام‌سی‌تی ساخت ایران است که برای بزرگسالان تولید می‌شود. برای خرید بهترین روغن MCT می‌توانید از کارشناسان متخصص مشاوره بگیرید و یک روغن سازگار با بدن خود تهیه کنید. البته برای خرید روغن کودکان باید با پزشک مشورت شود تا از مشکلات احتمالی جلوگیری کرد.

نکات مهم قبل از مصرف روغن MCT

پیش از مصرف هرگونه ماده خوراکی باید از عوارض احتمالی آن آگاهی داشته و راهکارهای پیشگیری و کنترل این عوارض را بدانید. مصرف بیش از حد روغن ام‌سی‌تی در بازه زمانی کوتاه می‌تواند موجب بروز عوارض شدید شود؛ به‌گونه‌ای که حتی بهترین برندهای روغن MCT نیز در صورت مصرف نادرست می‌توانند برای سلامت فرد زیان‌آور باشند.

در این میان آگاهی از عوارض روغن ام سی تی برای کودکان نیز از اهمیت بیشتری برخوردار است؛ زیرا سیستم گوارشی کودکان حساس‌تر بوده و واکنش‌پذیری بالاتری نسبت به این ترکیبات دارد. عوارض mct oil عمدتاً ماهیت گوارشی دارند و می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

• تهوع
• استفراغ
• نفخ
• انقباضات شکمی
• درد معده
• سو هاضمه
• برهم‌زدن تعادل اسیدباز خون

این عوارض باتوجه‌به سیستم بدنی فرد و دوز مصرفی روغن بروز می‌کنند و ممکن است خفیف یا شدید باشند. برای جلوگیری از هرگونه مشکلی بهتر است مصرف این روغن را از دوزهای پایین شروع کرد و به‌مرورزمان آن را افزایش داد.

این محصول می‌تواند تا دمای 40 درجه سانتی‌گراد را تحمل کند و دمای بیشتر ممکن است ترکیبات موجود در آن را تغییر دهد. بهتر است این محصول را در دمای 25 درجه سانتی گراد نگهداری کرد. هنگام سفارش عمده روغن MCT به شرایط نگهداری آن دقت کنید.

روغن ام‌سی‌تی را چگونه و چه زمانی مصرف کنیم؟

باتوجه‌به خواص متعدد این روغن، افراد بسیاری از آن استفاده می‌کنند و یکی از پرسش‌های متداول در این زمینه، نحوه مصرف روغن ام ‌سی ‌تی برای کودکان است. برای کودکان و نوزادان استفاده از نوع موضعی این روغن به‌منظور ماساژ توصیه می‌شود؛ در حالی‌ که بزرگسالان می‌توانند آن را به‌صورت خوراکی مصرف کنند. افرادی که از روغن ام‌سی‌تی به‌عنوان دارو استفاده می‌کنند، لازم است پیش از مصرف با پزشک معالج خود مشورت نمایند.

مقدار مصرفی نوع خوراکی ام‌سی‌تی در بزرگسالان بین 15 تا 20 میلی‌لیتر یا 3 قاشق غذاخوری است که تقریباً برابر با 5 گرم روغن ام سی تی است. بزرگسالان می‌توانند آن را همراه با آبمیوه، قهوه یا به عنوان سس با سالاد مصرف نمایند.

دوز پیشنهادی نباید به‌صورت یکجا استفاده شود و بهتر است در سه وعده و همراه با غذا یا قبل از تمرین همراه نوشیدنی خورده شود. مصرف بیش از 100 میلی‌لیتر MCT در روز می‌تواند عوارض جبران ناپذیری داشته باشد. قیمت شرکت‌ها می‌تواند در کیفیت ام‌سی‌تی مؤثر باشد. قیمت روغن MCT خارجی بیشتر از نوع ایرانی است.

چه خوراکی‌هایی در ترکیب خود MCT دارند؟

اگر از مصرف مکمل و محصولات دارویی فراری هستید، می‌توانید از خوراکی‌های دارای ام‌سی‌تی استفاده کنید. محصولات نارگیلی مانند روغن نارگیل، شیر نارگیل و کره نارگیل خوراکی‌های غنی از MCT هستند به‌طوری‌که بیش از 50 درصد روغن نارگیل را اسیدهای چرب روغن ام‌سی‌تی تشکیل می‌دهند.

روغن هسته خرما و روغن جوانه گندم نیز مقداری ام‌سی‌تی در خود دارند. شیر و لبنیات هم می‌توانند منبع خوبی برای این روغن باشند. برای دریافت مقادیر بیشتر این روغن می‌توانید از خرید عمده روغن MCT با قیمت کمتر بهره ببرید.

احتیاط و منع مصرف روغن ام سی تی

برخی افراد در مصرف MCT باید احتیاط کنند و با پزشک مشورت داشته باشند. افرادی که دیابت دارند یا کتوز خون آنها بالا است، نباید از این روغن استفاده کنند. همچنین افرادی که از بیماری سیروز کبدی رنج می‌برند به‌هیچ‌وجه نباید روغن ام‌سی‌تی مصرف کنند. روغن MCT برای بانوان شیرده و باردار باید بااحتیاط باشد و با تجویز پزشک استفاده شود.

خرید mct oil خارجی

اگر این پرسش برای شما مطرح است که روغن MCT از کجا بخرم تا از اصالت و کیفیت آن اطمینان داشته باشید، فروشگاه پروتئین فورلایف انتخابی مطمئن برای شماست. این مجموعه به‌عنوان وارد کننده روغن MCT ورزشی از معتبرترین برندهای جهانی، محصولات خود را با تضمین اصالت و امکان مرجوعی در صورت عدم تأیید اصل بودن ارائه می‌دهد.

پروتئین فورلایف با تنوع گسترده‌ای از مکمل‌های ورزشی، رژیمی و انواع ویتامین‌ها، تجربه‌ای امن و رضایت‌بخش از خرید را برای شما فراهم می‌کند. همچنین کارشناسان متخصص این مجموعه به‌صورت ۲۴ ساعته آماده پاسخ‌گویی به سؤالات شما و ارائه مشاوره دقیق هستند. با انتخاب ما، با اطمینان خرید کنید و کیفیت را در اولویت قرار دهید.

کلام آخر

از روغن MCT به‌عنوان یک مکمل در بدنسازی و قبل از شروع تمرین استفاده می‌شود. این روغن دارای خواص درمانی ویژه‌ای است و در پزشکی نیز کاربرد دارد. روغن ام‌سی‌تی از اسیدهای چرب متوسط‌زنجیر تشکیل می‌شود و به طور عمده در روغن نارگیل وجود دارد.

کاهش وزن، افزایش انرژی و افزایش توده عضلانی از مهم‌ترین دلایل استفاده این روغن در بدنسازی محسوب می‌شوند و به همین دلیل بسیاری از افراد کنجکاو هستند کیا از روغن ام سی تی نتیجه گرفتن و توانسته‌اند با مصرف اصولی آن به بهبود عملکرد و ترکیب بدنی خود برسند.

مصرف مکمل MCT باید در مقدار مشخص روزانه انجام گیرد تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود و در صورت استفاده دارویی، مشورت با پزشک توصیه می‌شود.

سؤالات متداول

1. اسیدهای چرب در ترکیب MCTچه چیزهایی هستند؟

کاپروئیک اسید، کاپریلیک اسید، کاپریک اسید و لوریک اسید

2. روغن ام‌سی‌تی چه نوع مکملی است؟

این روغن یک مکمل پیش از تمرین است و برای افزایش انرژی استفاده می‌شود.

3. MCT در ترکیب چه روغن‌هایی وجود دارد؟

در روغن نارگیل، روغن پالم، روغن هسته خرما و روغن جوانه گندم وجود دارد.