در حال نمایش یک نتیجه

آشنایی با کراتین اچ سی ال

درباره کراتین اچ سی ال چه می‌دانید؟ این مکمل چه مزایا و معایبی دارد؟ چگونه این کراتین باید مصرف شود؟ امروزه مکمل‌ها علی‌الخصوص در جوانان با استقبال زیادی روبه‌رو است. به‌ویژه اگر مکمل‌هایی با برندهای معتبر باشد و قدرت عملکرد عالی داشته باشند.

اگر علاقه زیادی به‌تناسب اندام و ورزش‌کردن داشته باشید، احتمالاً نام کراتین HCL را شنیده‌اید. کراتین HCL جزو پرطرفدارترین مکمل‌های بازار شناخته شده است. برای ورزشکارانی که می‌خواهند حجم خود را افزایش دهند، این مکمل انرژی موردنیازشان را فراهم می‌کند.

کراتین hcl  چیست؟

کراتین اچ سی ال ماده‌ای است که اغلب در گوشت و ماهی یافت می‌شود و به طور طبیعی در بدن وجود دارد. این مکمل به تأمین انرژی عضلات کمک زیادی کرده و در افزایش حجم و قدرت عضلانی هم نقش بسیار مؤثری دارد.

کراتین hcl شکلی از کراتین بوده که با هیدروکلریک پیوند خورده و این باعث می‌شود راحت‌تر حل شده و خیلی سریع هم جذب بدن شود. این کراتین در مقایسه با سایر اشکال کراتین در افزایش اندازه و قدرت عضله‌ها مؤثرتر است. همچنین کمتر باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ و اسهال می‌شود.

مزایا و معایب کراتین اچ سی ال

مزایا و معایب مصرف اچ سی ال چیست؟ کراتین HCL  برای ورزشکاران به یک مکمل بسیار محبوب تبدیل شده است. تحقیقات نشان‌داده‌شده که این کراتین رشد عضلات و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.

ازاین‌جهت برخی افراد عوارض جانبی مکمل‌های کراتین از جمله درد و گرفتگی معده، اسهال و سرگیجه را گزارش داده‌اند. اغلب این عوارض ممکن است به این دلیل اتفاق بیفتد که بدن عادت به سطح بالای کراتین را ندارد.

در صورتی که قصد مصرف کراتین اچ سی ال را دارید، از یک متخصص مشورت بگیرید تا متوجه شوید که آیا برای شما مناسب است یا نه؟

انواع کراتین HCL

اگر خواهان عضله‌سازی و قدرت هستید، کراتین HCL مکملی حیاتی برای هر شخصی است که قصد دارد نتایج واقعی را ببیند. این فرمول قدرتمند کمک زیادی به بدن شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری تولید کند و شما را قادر می‌سازد که در باشگاه بیشتر به خودتان فشار بیاورید و نظاره‌گر دستاوردهای واقعیتان باشید.

حالا انواع مختلف کراتین HCL ورزشی چیست؟ چندین نوع کراتین HCL برای باشگاه وجود دارند که اکنون می‌خواهیم هر یک را برایتان کامل شرح دهیم.

کراتین مونو هیدرات

یکی از کراتین‌های محبوب که رایج‌ترین و پرمصرف‌ترین نوع کراتین محسوب می‌شود، مونو هیدرات است. این نوع کراتین به طور طبیعی در بدن یافت می‌شود و کمک زیادی به عضله‌ها در تولید انرژی می‌کند. این کراتین بدون خطر و مقرون‌به‌صرفه بوده و تحقیقات زیادی روی آن انجام‌گرفته است.

اتیل استر

کراتین اچ سی ال هم سریعاً جذب بدن می‌شود. به همین علت برای کسانی که به دنبال افزایش سریع قدرت و کارکرد ورزشی هستند، می‌تواند گزینه ایدئالی برایشان محسوب شود. کراتین استیل استر ممکن است عوارض گوارشی نظیر اسهال و نفخ داشته باشد.

مهم نیست که کدام شکل از کراتین HCL برای بدنسازی را انتخاب می‌کنید؛ ولی قطعاً شاهد افزایش توده عضلانی و قدرت خواهید شد؛ ازاین‌رو اگر به دنبال راهی برای بهبود نتیجه تمرینی خود هستید، کراتین اچ سی ال گزینه عالی است.

میکرو نایزد

کراتین میکرو نایزد یکی دیگر از کراتین‌های پرطرف‌دار تولید شده در بازار است. ذرات این کراتین به دلیل پروسه‌ای به نام میکرو نیزه شدن، ریزتر شده‌اند. این موضوع باعث می‌شود که کراتین فوق خیلی سریع در آب حل شود. همچنین هضم و جذب میکرو نایزد نیز آسان‌تر است.

بهترین مارک کراتین hcl

با وجود کراتین‌ HCL از مارک‌های مختلف بسیاری از افراد ممکن است در هنگام خرید این محصول گیج و سردرگم شوند و ندانند که بهترین برند کراتین اچ سی ال خارجی یا ایرانی در بازار ایران چیست.

تولیدکنندگان تک و عمده زیادی هستند که کراتین‌های تقلبی را جایگزین اصلی کرده و به مشتری عرضه می‌کنند؛ پس باید مراقب باشید چه به‌صورت سفارش عمده کراتین HCL و چه تک محصول غیر اصل را به شما قالب نکنند.

بهترین مارک‌های کراتین HCL شامل موارد زیر هستند:

  • کراتین HCL کیجد
  • کراتین hcl usn
  • کراتین بیاند راو
  • کراتین جی ان
  • کراتین دنیس
  • کراتین پلاس
  • کراتین SF
  • کراتین hcl ماسل تک

علاوه بر انتخاب برند کراتین حتماً به نوع آن هم دقت کنید؛ چون انواع بهترین کراتین HCL از برندهای تولید شده باتوجه‌به درصد خلوص، مواد اضافی، میزان اثرگذاری و سایر ویژگی‌ها با یکدیگر تفاوت‌هایی دارند.

فراموش نکنید که برای خرید عمده کراتین  HCL و همچنین خرید این کالا به‌صورت تک حتماً درباره نمایندگی‌های شرکت پخش کراتین HCL و مکمل‌های مهم دیگر بدنسازی تحقیقات لازم را انجام دهید تا از خرید محصولی تقلبی در امان بمانید.

مقایسه کراتین اچ سی ال و مونو هیدرات

نوع کراتینی که معمولاً در قفسه‌های فروشگاه‌های مکمل مشاهده می‌کنید، کراتین مونو هیدرات است؛ ولی این تنها انتخاب موردنظر شما نیست! طبیعتا برای بهره‌بردن از تمامی مزایای محبوب‌ترین و بهترین مکمل‌های تقویت‌کننده عملکرد، ایدئال‌ترین گزینه، کراتین HCL است.

کراتین هیدروکلراید (HCL) با اتصال یک گروه هیدروکلراید (HCL) به کراتین برای افزایش استقامت آن ساخته می‌شود. در صورتی که کراتین توسط دانشمندان ورزشی و ورزشکاران به‌عنوان یکی از مؤثرترین مکمل‌های که می‌توانید برای تقویت رشد عضلات و افزایش قدرت مصرف کنید به‌خوبی شناخته شده است.

نکته: مشکلاتی درباره فرم استاندارد کراتین به نام کراتین مونو هیدرات نیز ممکن است وجود داشته باشد.

جذب کراتین اچ سی ال و مونو هیدرات

جذب کراتین hcl بیشتر است یا مونو هیدرات؟ کراتین مکملی است که می‌تواند برای همه افراد و همچنین اهدافی فراتر از وزنه بلندکردن، مفید باشد. مطالعات اولیه این‌طور نشان‌داده‌شده که جذب کراتین هیدروکلریک بیشتر از جذب کراتین مونو هیدرات در بدن است؛ ولی آیا درست است؟ با ارائه چند موارد زیر به جواب سؤالتان خواهید رسید.

کارایی و اثربخشی

پرس‌وجوهای انجام‌گرفته در زمینه کراتین HCL بسیار محدود هستند. چنانچه به دنبال یک مکمل اثبات شده هستید که اثربخشی آن تضمین شده باشد، بایستی از کراتین مونو هیدرات استفاده کنید؛ زیرا مطالعات زیادی در زمینه اثربخشی آن بر عضلات انجام و منتشر شده است.

تحقیقات مربوطه شامل اثربخشی کراتین مونوهیدرات بر افزایش توان، کم‌شدن زمان ریکاوری و افزایش عضله‌سازی می‌شوند.

مصرف راحت‌تر

تحقیقات به اثبات رسیده نشان می‌دهد که برای تأثیرگذاری کراتین اچ سی ال فقط به یک‌چهارم قاشق چای‌خوری از آن نیاز دارید. درحالی‌که برای اثرگذاری کراتین مونو هیدرات باید ۱۵ تا ۲۰ گرم از آن را مصرف کنید و جدای از آن به‌صورت روزانه ۵ گرم دیگر هم برای اشباع عضلات خود از کراتین در وعده‌ای جداگانه مصرف کنید.

درصد خلوص و بی‌خطر بودن

در زمینه درصد خلوص و بی‌خطر بودن مکمل کراتین کم‌وبیش هیچ‌گونه رقابتی وجود ندارد؛ چراکه تحقیقات گوناگونی نشان می‌دهد که کراتین مونو هیدرات بی‌خطر بوده و هیچ‌گونه عوارض جانبی ندارد. علاوه‌برآن می‌تواند برای افرادی که سابقه بیماری خاصی ندارند، مورداستفاده قرار بگیرد.

لازم به ذکر است که بی‌خطر بودن کراتین مونو هیدرات در مصارف بلندمدت هم اثبات‌شده ‌است؛ پس اگر جزو کسانی هستید که مدت‌های زیادی است مکمل‌های کراتینی مصرف می‌کنند، لازم نیست به‌هیچ‌وجه نگران این موضوع باشید.

اگر نمی‌توانید کراتین نوع مونوهیدرات را مصرف کنید یا می‌خواهید راه‌حلی برای بهبود عملکرد خود پیدا کنید، وقت آن رسیده تا کراتین کیجد را انتخاب کنید! به دلیل حلالیت و کیفیت عالی این نوع کراتین در آب حل شده و در چند ثانیه آماده می‌شود.

نحوه مصرف کراتین hcl

اگرچه بخش بزرگی از تحقیقات مربوط به کراتین روی مردان انجام‌گرفته است؛ ولی شواهد قوی نیز وجود دارد که مصرف کراتین HCL برای بانوان نیز امکان‌پذیر است و می‌توانند افزایش قدرت داشته باشند.

حال نحوه مصرف کراتین HCL چگونه است؟ این مکمل باید با آب و ترجیحاً همراه با غذا میل شود. دوز توصیه شده ۳ تا ۶ گرم در روز است که به ۲ یا ۳ دوز تقسیم می‌شود. مثلاً می‌توانید ۱.۵ گرم قبل از صبحانه، ۱.۵ گرم قبل از ناهار و ۳ گرم قبل از شام مصرف کنید.

هنگام مصرف کراتین اچ سی ال خیلی مهم است که با مرحله بارگیری شروع کنید. این یعنی دوز توصیه شده را برای 5 الی 7 روز مصرف کنید تا ماهیچه‌هایتان را با این مکمل اشباع کنید. بعد از مرحله بارگیری می‌توانید دوز را به سطوح نگهداری 3 تا 5 گرم در روز محدود کنید.

نکته خیلی مهم: اگر می‌خواهید از کراتین HCL بیشترین بهره را ببرید، آن را با یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی همراه کنید؛ چراکه بدون تغذیه و ورزش مناسب نتایج مطلوبی را نخواهید دید.

قیمت کراتین اچ سی ال

هزینه خرید کراتین HCL ایرانی و خارجی چقدر است؟ قیمت کراتین HCL خارجی در مقایسه با نوع ایرانی بیشتر است. دلیل گران‌بودن مکمل‌های خارجی در مقایسه با ایرانی به نوع، برند، کیفیت، شرکت تولیدکننده و سایر موارد این‌چنینی است؛ بنابراین برای خرید کراتین اچ سی ال خارجی یا ایرانی و سایر مکمل‌های بدنسازی به‌جای تمرکز بر قیمت به این موارد گفته شده توجه کنید.

کراتین اچ سی ال اصلی را از کجا تهیه کنیم؟

در صورتی که به‌سلامت خود اهمیت زیادی می‌دهید، توصیه می‌کنیم مکمل HCL را به‌هیچ‌وجه از افراد بی‌نام‌ونشان یا مراکز غیرمعتبر خریداری نکنید.

اگر قصد سفارش کراتین HCL اصل و باکیفیتی دارید یا اینکه می‌خواهید از قیمت این مکمل بدنسازی باخبر شوید، می‌توانید هم اکنون مکمل‌های موردنیاز خود را از پروتئین فور لایف که همچنین وارد کننده کراتین HCL ورزشی و سایر مکمل‌ها است، سفارش دهید.

این فروشگاه شامل مجموعه‌ای گسترده از انواع کراتین بدنسازی مانند کراتین HCL رژیمی، انواع پروتئین‌ها، آمینوها، مکمل‌های غذایی و سلامتی و… از برندهای مطرح و معتبر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد؛ بنابراین شما می‌توانید از طریق واتساپ و دایرکت در اینستاگرام سفارش خودتان را ثبت و ارسال کنید.

در انتها

دستیابی به اندامی ایده‌آل و افزایش حجم هدف مهمی است که بدون کمک‌گرفتن از متخصصان تغذیه یا مربی‌ها امکان‌پذیر نیست. اگر دوست دارید اندام خود را بسازید؛ پس بدون مشورت‌گرفتن از پزشک تغذیه یا مربی‌تان خودسرانه هیچ کاری نکنید تا بدون هیچ‌گونه عوارض جانبی بتوانید به اندام موردنظر خود در کمترین زمان ممکن برسید.

همچنین پیش از تهیه و مصرف انواع کراتین‌ اچ سی ال ورزشی اصل حتماً درباره باتجربه‌ترین و مطمئن‌ترین مرکز پخش کراتین HCL پرس‌وجوهای لازم را انجام دهید.

سؤالات متداول

  1. کراتین بدنسازی از چه چیزی ساخته می‌شود؟

کراتین از سه اسیدآمینه به نام ال آرژنین، گلیسین و ال متیونین تشکیل شده است.

  1. اصلی‌ترین کراتین های اچ سی ال چیست؟

دو نوع اصلی کراتین hcl وجود دارد که شامل مونو هیدرات و اتیل استر است.

  1. کراتین مونو هیدرات بهتر است یا hcl؟

بر اساس مطالعات انجام‌گرفته کراتین اچ سی ال، 38 برابر بیشتر از مونو هیدرات محلول است.