پروتئین وی

همه چیز راجع به مکمل پروتئین وی (نحوه مصرف، انواع، فواید و عوارض آن)

احتمالاً از همان روز‌های اولی که پا به باشگاه گذاشته‌اید، نام پروتئین وی و تأثیرات شگفت‌انگیز آن به گوشتان رسیده است. پروتئین وی حاوی طیف باورنکردنی از آمینواسیدهای ضروری بدن است که به سرعت جذب می‌شوند. با مصرف این نوع مکمل پروتئینی می‌توانید افزایش توده عضلانی، کاهش وزن سریع و سطح انرژی بالایی را تجربه کنید.

البته پیش از خرید پروتئین وی لازم است از مدل‌های مختلف آن، طریقه مصرف و بهترین زمان مصرف این پروتئین شناخت کافی داشته باشید؛ زیرا تنها با رعایت اصول استفاده از این مکمل می‌توانید نتایج قابل توجه آن را در سیستم بدنی خود مشاهده کرده و از فواید آن لذت ببرید.

اگر قصد سفارش پروتئین وی را دارید، در ادامه مطلب همراه ما باشید تا به طور کامل با قیمت مکمل وی و تأثیرات آن بر بدن آشنا شوید.

بهترین مکمل های پروتئینی اورجینال

پروتئین وی چیست؟

در قدم اول باید بدانید وی پروتئینی است که از آب جمع شده روی ماست و پنیر تولید می‌شود و از دو پروتئین مهم از جمله کازئین (۸۰ درصد) و پروتئین وی (۲۰ درصد) برخوردار است. این پروتئین قبل و بعد از فراوری طعم و بوی بدی دارد و بعد از فراوری‌های مکرر و طعم‌دار شدن به صورت پودر مکمل به دست مصرف کننده می‌رسد.

شما می‌توانید این مکمل را در طعم‌های مختلف وانیلی، توت فرنگی و شکلاتی تهیه کنید. این پروتئین زودهضم به افزایش توده عضلانی، قدرت و استقامت بدن کمک کرده و همچنین در کاهش وزن نیز تاثیرگذار است. بدنسازان می‌توانند در دوره کات از این نوع پروتئین استفاده کنند.

علاوه بر این لازم است بدانید پروتئین وی اصل با تأثیر روی لنفوسیت‌های T اثر بسزایی در سیستم ایمنی بدن نیز می‌گذارد. نکته مهم دیگر درمورد پروتئین وی ورزشی این است که شما با مصرف هر اسکوپ ۲۸ گرمی‌ از آن می‌توانید حدود ۸۰ درصد پروتئین، ۰ درصد چربی و ۲۰ درصد کربوهیدرات به بدن خود برسانید.

ارزش غذایی مکمل پروتئینی وی را می‌توانید به صورت دقیق در جدول زیر مشاهده کنید.

فواید مصرف پروتئین وی در بدنسازی

احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده است که اصلاً چرا باید از پروتئین وی استفاده کنیم و مصرف این ماده چه مزایایی برای بدن ما دارد؟ در این باره باید بدانید این مکمل محبوب عملکرد ورزشی شما را بهبود داده و قدرتتان را افزایش می‌دهد.

امروزه برند‌های بسیاری در زمینه عرضه و تولید پودر وی فعالیت دارند که در ادامه به معرفی بهترین و معروف‌ترین آن‌ها خواهیم پرداخت.

رشد عضلانی بیشتر

با مصرف پروتئین وی خارجی ترشح هورمون‌های آنابولیک (انسولین) در بدن شما بیشتر شده و درنهایت کمک می‌کند عضلات شما رشد بیشتری داشته باشند. علاوه بر این، این پروتئین مواد موردنیاز به منظور عضله‌سازی (آمینواسید) را نیز فراهم می‌کند.

بنابراین، می‌توان ادعا کرد اصلی‌ترین فایده مصرف پروتئین وی برای بدنسازی، کمک به عضله سازی است. البته به همراه مصرف این مکمل باید برنامه ورزشی هدفمند و تغذیه ایده‌آلی نیز داشته باشید تا به اندام دلخواهتان برسید.

کمک به کاهش وزن و لاغری

از دیگر فواید مهم پروتئین وی برای باشگاه و بدنسازی باید به تأثیر آن در کاهش وزن اشاره کنیم. در روند کاهش وزن، عضله سازی فرد ارزش بالایی دارد؛ زیرا به افزایش متابولیسم پایه و درنتیجه لاغری بیشتر منجر می‌شود.

به بیان ساده‌تر فردی که توده عضلانی بیشتری دارد، سوخت و ساز بالاتری نیز داشته که به معنای موفقیت در پروسه لاغری است. علاوه بر این پودر پروتئینی وی با به تعویق انداختن گرسنگی و کاهش ریزه خواری به لاغری کمک می‌کند.

جذب سریع و تحریک سنتر پروتئین

یکی از مزایای بسیار مهم مصرف پودر بهترین پروتئین وی خارجی جذب سریع و هضم آسان این ماده است. بعد از مصرف، این پروتئین در عضلات به سرعت جذب شده و استفاده می‌شود. از سوی دیگر یکی از روش‌های تأثیرگذاری این پروتئین روی بدن لوسین است.

تعداد آمینواسیدهای لوسین در این مکمل پروتئینی زیاد بوده و از این رو لوسین به تحریک سنتر پروتئینی در سطح مولکولی کمک می‌کند.

مبارزه با سرطان پروستات

جالب است بدانید طبق مطالعات انجام شده در ژورنال علمی‌ WebMD پروتئین نوع وی در پیشگیری از سرطان پروستات نقش مهمی‌ دارد. درواقع محققان به این نتیجه رسیدند که در زمان درمان سلول‌های سرطانی پروستات سطح نوعی آنتی اکسیدان به نام گلوتاتیون به شکل چشمگیری افزایش یافت.

از طرفی این آنتی اکسیدان با ایجاد رادیکال‌های آزاد با سرطان مبارزه می‌کند. همچنین مطالعاتی نشان داده است که پودر وی در کاهش فشار خون، کلسترول و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی نیز مؤثر است.

انواع پروتئین وی

پروتئین وی از آبِ پنیرِ شیر استخراج می‌شود و به دلیل جذب سریع، لوسینِ بالا و اثرگذاری اثبات‌شده بر سنتز پروتئین عضله، بین ورزشکاران محبوب است. فرمول‌ها بسته به روش فرآوری و هدف شما (افزایش توده عضلانی، کات یا حساسیت به لاکتوز) تفاوت دارند. در ادامه، مهم‌ترین گزینه‌ها را با مزایا، محدودیت‌ها و کاربردهایشان مرور می‌کنیم تا انتخاب دقیق‌تری داشته باشید.

پروتئین وی ایزوله  (Whey Isolate)

در پروتئین وی ایزو با فیلتراسیون پیشرفته بخش عمده لاکتوز و چربی حذف می‌شود و معمولاً حدود ۸۵–۹۰٪ پروتئینِ خشک دارد. هر اسکوپ معمولاً ۲۴–۲۷ گرم پروتئین می‌دهد و برای دوره کات یا افراد حساس به لاکتوز مناسب است. جذب سریع و پروفایل کامل اسیدآمینه از مزایا و طعم خشک‌تر و قیمت بالاتر نسبت به کنسانتره از محدودیت‌های رایج محسوب می‌شود.

پروتئین وی هیدرولیز  (Hydrolyzed Whey)

وی هیدرولیز با «پیش‌هضم» آنزیمی به پپتیدهای کوتاه تبدیل می‌شود؛ بنابراین سریع‌تر جذب می‌گردد و کم‌لاکتوزترین نوع وی است. برای تمرین‌های پرفشار یا کسانی که با سایر انواع نفخ یا ناراحتی گوارشی دارند گزینه خوبی است. طعم کمی تلخ و قیمت بالاتر از نکات قابل‌توجه‌ پروتئین وی هیدرولیز هستند. در افراد سالم، برتری عضله‌سازی آن نسبت به ایزوله معمولاً اندک است.

پروتئین وی گیاهی

اصطلاح «وی گیاهی» دقیق نیست؛ وی محصول جانبیِ لبنی است. منظور معمولاً پروتئین‌های گیاهی با الگوی اسیدآمینه نزدیک به وی، مانند نخود، سویا یا ترکیب نخود–برنج است. این‌ها فاقد لاکتوز و ترکیبات لبنی‌اند و برای وگان‌ها یا افراد حساس به لاکتوز مناسب هستند. جذب پروتئین وی گیاهی عموماً کندتر و لوسین کمی پایین‌تر است؛ بنابراین دوز کمی بیشتر یا ترکیب چند منبع برای رسیدن به آستانه لوسین توصیه می‌شود.

پروتئین وی رژیمی

برچسب «رژیمی» معمولاً به پودر ویِ کم‌کالری اشاره دارد: کربوهیدرات و چربی پایین، قند افزوده صفر و گاهی فیبر برای سیری بهتر. هر اسکوپ غالباً ۱۰۰–۱۳۰ کیلوکالری و ۲۲–۲۶ گرم پروتئین فراهم می‌کند. هدف، حفظ توده عضلانی در کسری کالری است. اگر کنترل قند خون یا GI برایتان مهم است، به میزان کربوهیدرات، لاکتوز و نوع شیرین‌کننده روی برچسب پروتئین وی رژیمی دقت کنید.

نحوه مصرف پروتئین وی

بعد از اینکه از مراکز معتبر وارد کننده پروتئین وی ورزشی این مکمل را خریداری کردید، باید به صورت اصولی از آن استفاده کنید تا بهترین نتایج را بگیرید. برای تهیه وی بدنسازی لازم است به دقت مراحلی که در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت را دنبال کنید؛ البته توصیه می‌کنیم دوز مصرفی خود را با مشورت پزشک یا مربی انتخاب کنید.

در ابتدا لازم است مواد لازم از جمله یک اسکوپ پودر پروتئینی وی (۳۰ گرم)، یک قاشق عسل یا دکستروز، یک و یک دوم لیوان شیر کم چرب، ۱ گرم کراتین مونو هیدرات (دلخواه) و ۱ گرم گلوتامین (اختیاری) را آماده کنید. سپس تمامی‌ موارد را درون مخلوط کن ریخته و با یکدیگر ترکیب کنید.

به صورت دلخواه می‌توانید چند تکه یخ را نیز در این مخلوط بریزید یا مواد را تغییر دهید. همچنین پیشنهاد می‌شود بعد از مصرف این شیک پروتئینی، از یک صبحانه پروتئینی و کربوهیدرات استفاده کنید.

پروتئین وی را با آب گرم مصرف کنیم یا آب سرد؟

سؤال رایج بسیاری از ورزشکارانی که قصد استفاده از پروتئین وی را دارند این است که این نوشیدنی را با آب گرم استفاده کنیم یا آب سرد؟ در این باره باید بگوییم این موضوع به سلیقه شما بستگی داشته و فرق چندانی ایجاد نمی‌کند.

با این حال مکمل پروتئینی وی در دمای بالای ۱۰۰ درجه سانتی گراد دچار دناتوره (تغییرات شیمیایی) می‌شود؛ بنابراین بهتر است از آب جوش استفاده نکنید. علاوه بر این مهم است که در ابتدا وی را با آبی که هم دما با دمای اتاق است مخلوط کنید تا حل شود. در غیر این صورت شیک پروتئینی شما گوله‌گوله و غیر قابل مصرف خواهد شد.

درنهایت بعد از حل شدن پودر در آب می‌توانید کمی‌ آب گرم به آن اضافه کنید. همچنین توجه داشته باشید مخلوط کردن پودر وی با آب که فاقد کالری است، برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ایده بسیار خوبی است؛ اما در غیر این صورت می‌توانید طبق توصیه مشاوران مرکز پخش پروتئین وی این نوشیدنی را با شیر مصرف کنید.

بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه زمانی است؟

از نکات بسیار مهمی‌ که نباید از آن غافل شوید این است که زمان و نحوه مصرف مکمل‌هایی همچون پروتئین وی بسیار حساس و حائز اهمیت است. در ادامه به طور کامل درمورد بهترین زمان استفاده از پودر پروتئینی وی صحبت خواهیم کرد.

بعد از انجام تمرین

اگر طبق برنامه ورزشی خود باید یک بار در روز از مکمل پروتئینی استفاده کنید، شک نکنید که بهترین زمان مصرف بعد از تمرین است؛ زیرا بعد از انجام تمرینات ورزشی بدن شما به شدت برای عضله سازی به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارد؛ بنابراین هرچقدر زودتر این مواد را به بدنتان برسانید، فرایند ریکاوری سریع‌تر انجام شده و به نتیجه خواهد رسید.

صبح بعد از بیدار شدن از خواب

آیا صبح‌ها بعد از اینکه از خواب بیدار می‌شوید، به شدت احساس گرسنگی دارید؟ علت این موضوع این است که در طول شب هرآنچه ذخیره پروتئینی داشته‌اید به مصرف رسیده است؛ بنابراین در این حالت بدنتان هر ماده غذایی که مصرف کنید را سریعاً جذب می‌کند.

به همین علت صبح‌ها بعد از بیدار شدن بهترین زمان برای مصرف مکمل پروتئینی وی است؛ زیرا بدن شما به سرعت به آن پاسخ داده و فرایند جذب اتفاق می‌افتد. ۴۵ دقیقه بعد از مصرف مکمل می‌توانید یک صبحانه مقوی پروتئینی نوش جان کرده و از تأثیرات آن لذت ببرید.

۴۰ دقیقه پیش از تمرین

ورزشکار عزیز! اگر به صورت مرتب تمرینات شدتی انجام می‌دهید؛ بنابراین بدن شما برای تأمین انرژی و عضله سازی به شدت به کربوهیدرات و پروتئین نیاز خواهد داشت؛ از این رو پیشنهاد می‌کنیم قبل از انجام تمرینات خود از این پروتئین‌های وی استفاده کنید.

همچنین برای انجام تمرینات پرفشارتر مصرف نوشیدنی پروتئینی ایزوله در ترکیب با کمی‌ کربوهیدرات انتخاب بسیار مناسبی است.

قبل از خواب

۶ الی ۸ ساعت عدم مصرف غذا عضلات شما را دچار محرومیت پروتئینی کرده و رشد عضلاتتان را کند می‌کند و در این حالت بدن شما وارد حالت کاتابولیک می‌شود. از این رو بهترین راه حل برای رفع این مشکل این است که قبل از خواب پودر وی را با یک پروتئین دیر جذب همچون کازئین مخلوط کنید تا پروتئین موردنیازتان در طول خواب شبانه تأمین شود.

دوز مصرفی مجاز پروتئین وی در روز

آیا می‌دانید در روز باید چقدر از مکمل وی استفاده کنید؟ پاسخ به این سؤال قطعاً به وزن، سن، سطح فعالیت، اهداف و جنسیت شما بستگی دارد. به طور کلی مقدار توصیه شده روزانه برای پروتئین حداقل ۰.۷۲ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن فرد است.

اما این مقدار باید غالباً از تغذیه فرد تأمین شود و مصرف مکمل در مرتبه دوم قرار دارد. ابتدا محاسبه کنید که در طول روز چه مقدار پروتئین از تخم مرغ، گوشت و غیره دریافت می‌کنید و سپس باقی پروتئین موردنیازتان را از طریق مکمل کسب کنید. دوز مصرف پروتئین وی برای اهداف مختلف به شرح زیر است:

• این پروتئین می‌تواند با افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها به لاغری کمک کند. علاوه بر این میل به میان وعده و پرخوری را کم کرده و درنتیجه به کاهش چربی منجر می‌شود. اگر فعالیت متوسطی دارید، مصرف ۱۰ الی ۲۰ گرم (تقریباً نصف پیمانه) از این پروتئین به صورت روزانه برای شما کافی است.
• برای عضله سازی مصرف مکمل وی بسیار کمک کننده است. برای بدنسازان در دوره حجم مصرف ۲۴ الی ۴۸ گرم از این پودر پروتئینی (۲ پیمانه پر) در روز می‌تواند به افزایش و ترمیم عضلات کمک کند.

بهترین مارک پروتئین وی

اگر قصد خرید پروتئین وی خارجی را دارید، احتمالاً برایتان سؤال پیش آمده است که بهترین برند این پروتئین کدام است. امروزه برند‌های بسیاری در زمینه عرضه و تولید پودر وی فعالیت دارند که در ادامه به معرفی بهترین و معروف‌ترین مکمل ورزشی خواهیم پرداخت. قیمت پروتئین وی در سایت ما از طریق واتس اپ قابل استعلام است.

ماسل تک

یکی از بهترین مارک‌های پروتئین وی خارجی برند آمریکایی ماسل تک است. پروتئین‌های وی این برند ترکیبی از پروتئین‌های وی و وی پپتید‌ها بوده و با داشتن BCAA به ساخت عضلات بدون چربی و افزایش قدرت و عملکرد افراد ورزشکار کمک می‌کنند.

این پروتئین ها از آخرین و پیشرفته‌ترین فرمول ساخت عضله برخوردار بوده به کاهش چربی بدن، افزایش قدرت و استقامت عضلانی و افزایش حجم عضلانی ۷۰ درصدی نسبت به دیگر پروتئین‌ها منجر می‌شوند.

اپتیموم نوتریشن

کمپانی اپتیموم نوتریشن از دیگر کمپانی‌های تولید کننده مکمل‌های ورزشی در جهان است که در بین ورزشکاران و بدنسازان محبوبیت بسیاری دارد. درواقع پروتئین‌های وی این برند از پرفروش‌ترین محصولات به شمار می‌آیند. اگر به دنبال یک مکمل عالی برای پشتیبانی و ریکاوری عضلات و ساخت توده عضلانی بدون چربی هستید، پروتئین‌های وی این برند بهترین انتخاب هستند.

این محصولات ساخت آمریکا بوده و حاوی آمینواسیدهای ضروری، نیمه ضروری و غیر ضروری هستند. علاوه بر این افراد حساس به لاکتوز نیز می‌توانند از این پروتئین‌ها با خیال راحت استفاده کنند.

بی پی آی

برند بی پی آی یک برند آمریکایی است که با بهره‌گیری از دقیق‌ترین استاندارد‌های جهانی و بهترین مواد توانسته است به انتخاب اول ورزشکاران در ایران و جهان تبدیل شود. پروتئین‌های وی این برند از بهترین مواد ساخته شده و می‌توانند در رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن به شما کمک کنند.

جذب سریع، عدم وجود مواد آلرژی زا، عضله ساز بودن، بهبود عملکرد و ریکاوری عضلانی و غیره از مهم‌ترین مشخصات مکمل‌های پروتئینی این برند هستند.

ناترکس

کمپانی ناترکس از دیگر برند‌های آمریکایی است که در لیست بهترین مارک‌های مکمل وی قرار دارد. محصولات این برند دارای پروتئین‌های وی باکیفیتی هستند که با برخورداری از آمینواسیدهای ضروری و فرمولاسیون پیشرفته می‌توانند یک پودر وی ایده‌آل برای تمامی‌ ورزشکاران باشند.

از مهم‌ترین ویژگی‌های پروتئین‌های وی ناترکس باید به افزایش قدرت و عملکرد عضلانی، کمک به افزایش انرژی، پیشگیری از تجزیه عضلات، کیفیت و طعم خوب و داشتن برترین فرمولاسیون غنی شده با انواع آمینواسید اشاره کنیم.

اپلاید نوتریشن

محصولات پروتئینی اپلاید نوتریشن ساخت کشور انگلستان بوده و امروزه در ۶۵ کشور جهان عرضه می‌شوند. پروتئین‌های وی این برند را می‌توان به عنوان پروتئین‌هایی کم کالری یا بدون کالری نسبت به دیگر محصولات موجود در بازار معرفی کرد. این مکمل‌ها زود هضم بوده و سریعاً جذب می‌شوند.

علاوه بر این منبع کاملی برای پروتئین موردنیاز بدن بوده و به حفظ عضله بدون چربی، ترمیم بافت عضلانی و افزایش کیفیت عضله سازی نیز کمک می‌کنند.

رول وان

رول وان از دیگر برند‌های آمریکایی است که به عنوان یکی از بهترین مارک‌های پودر وی در جهان شناخته می‌شود و محصولات آن در ۷۰ کشور توسط بهترین ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرند. این کمپانی همواره بالاترین تنوع از مکمل‌های باکیفیت ورزشی را با حفظ بالاترین استاندارد‌های روز دنیا به خریداران ارائه می‌کند.

عضله ساز بودن، تقویت ریکاوری، کمک به رشد و نگهداری توده‌های عضلانی و داشتن آمینواسیدهای ضروری از مهم‌ترین ویژگی‌های پروتئین‌های وی رول وان هستند.

عوارض مکمل پروتئین وی

بهتر است قبل از چک کردن قیمت انواع پروتئین وی، نگاهی به عوارض احتمالی آن داشته باشید؛ زیرا در صورت آسیب رساندن به سلامتی شما، خرید آن توجیهی ندارد. مکمل پروتئینی وی علاوه بر فواید بسیاری که دارد و می‌تواند در رسیدن به اندامی‌ رؤیایی به ورزشکاران کمک کند، از عوارضی نیز برخوردار است که لازم است پیش از تهیه این مکمل از شرکت پخش پروتئین وی از آن‌ها اطلاع داشته باشید. عوارض مکمل پروتئینی وی به شرح زیر است:

• اگر به شیر حساسیت دارید، ممکن است بدن شما به این پروتئین نیز واکنش منفی نشان دهد.
• در صورت ابتلا به مشکلات کبدی و بیماری‌های کلیوی، حتماً پیش از مصرف این پروتئین با پزشک مشورت کنید.
• مصرف بیش از حد از این ماده مشکلاتی از قبیل دل درد، حالت تهوع، بی‌اشتهایی، سردرد و نفخ شکم را به دنبال خواهد داشت.

البته توجه داشته باشید اگر افراد دچار بیماری‌های زمینه‌ای این مکمل را در دوز مناسب مصرف کنند، دچار عارضه خاصی نخواهند شد. به طور کلی عوارض گفته شده تنها در صورت مصرف دوزغیرمجاز، تهیه مکمل‌های تقلبی و ابتلا به برخی بیماری‌ها ایجاد می‌شوند که می‌توان از طریق مشورت با پزشک این موارد را کنترل کرد.

همچنین اگر از دارو‌های خاصی استفاده می‌کنید، حتماً قبل از مصرف این پروتئین با پزشک خود مشورت کنید تا مبادا دچار تداخل دارویی شوید. علاوه بر این، این مکمل در دوران شیردهی و بارداری نیز باید با نظر پزشک استفاده شود.

پروتئین فور لایف؛ بهترین عرضه کننده محصولات رژیمی‌ و ورزشی

اگر قصد خرید پروتئین وی خارجی به صورت تکی یا سفارش عمده پروتئین وی خارجی را دارید، برند معتبر پروتئین فور لایف به عنوان اولین و تنها وارد کننده مستقیم محصولات ورزشی و رژیمی‌، نوشیدنی‌های پروتئینی، پروتئین بار‌ها و ساپلیمنت‌های غذایی و ورزشی بهترین انتخاب برای شما خواهد بود.

شما می‌توانید هرآنچه برای داشتن رژیم اصولی و اندامی‌ اید‌ه‌آل نیاز دارید را با بالاترین تنوع و ضمانت کیفیت و اصالت از مجموعه ما خریداری کنید. پروتئین فور لایف فرصتی برای خرید بهترین محصولات شرکت‌های مطرح جهان با قیمت مناسب و ارسال سریع به سراسر کشور است که نباید آن را از دست دهید. برای اطلاع از قیمت پروتئین وی خارجی با کارشناسان ما در تماس باشید.

علاوه بر این می‌توانید پیش از خرید با مشاوران مجموعه ما به صورت شبانه روزی در ارتباط بوده و از بهترین خدمات پس از فروش نیز بهره‌مند شوید.

سخن پایانی

مکمل پروتئینی وی یکی از معروف‌ترین و پرمصرف‌ترین مکمل‌های ورزشی در دنیای بدنسازی شناخته می‌شود که خواص فوق‌العاده‌ای در بهبود عملکرد ورزشی افراد داشته و می‌تواند در مسیر پرچالش رسیدن به اندامی‌ ایده‌آل بسیار مؤثر باشد؛ اما باید توجه داشته باشید مصرف این مکمل اصول خاص خود را دارد که نباید از آن غافل شوید.

با توجه به اهمیت استفاده از مکمل پروتئین وی برای بانوان و آقایان، ما در این مطلب به هرآنچه لازم است پیش از خرید تک یا خرید عمده پروتئین وی بدانید پرداختیم.

سؤالات متداول

۱. پروتئین وی را با آب بخوریم یا شیر؟

اگر به دنبال لاغری هستید، این پروتئین را با آب مصرف کنید و در صورت افزایش حجم عضلانی بدن، شیر انتخاب مناسب‌تری است.

۲. آیا پروتئین وی ضرر دارد؟

چنانچه بیش از دوز مشخص شده مصرف شود، می‌تواند عوارضی به دنبال داشته باشد.

۳. همراه با پروتئین وی چه مکملی بخوریم؟

مکمل‌های BCAA، گینر و کراتین