ویتامین A

ویتامین A و مهم‌ترین نکات درباره آن

آیا مزایای مصرف منظم بهترین نوع قرص ویتامین A را می‌دانید؟ این ویتامین یکی از انواع ویتامین ضروری برای بدن است که باید به‌صورت روزانه مصرف شود و در اختیار سلول‌ها قرار گیرد. کمبود ویتامین آ در بدن می‌تواند منجر به بیماری‌های مختلفی شود و زندگی روزانه فرد را مختل کند.

باتوجه‌به اهمیت بالای مولکول‌های ویتامین آ در عملکرد بدن، امروزه بسیاری از مردم از مکمل‌ها برای تأمین ویتامین موردنیاز خود استفاده می‌کنند. این مکمل‌ها ممکن است یک کمپلکس از انواع ویتامین باشند یا فقط یک نوع ویتامین را پشتیبانی کنند.

ویتامین A چیست؟

ویتامین آ در میان 13 ویتامین ضروری قرار دارد و نقش مهمی در عملکرد صحیح بدن ایفا می‌کند. این ویتامین محلول در چربی است و در انواع منابع گیاهی و حیوانی وجود دارد. ویتامین‌های محلول در چربی به‌راحتی از طریق روده جذب شده و در کبد و بافت‌های چربی ذخیره می‌شوند.

دو نوع ویتامین آ در منابع غذایی مختلف وجود دارند. نوع اول در محصولات گوشتی و لبنیات یافت می‌شود. نوع دوم که پیش‌ساز ویتامین آ است با نام پرو ویتامین در سبزیجاتی مانند هویج وجود دارد. سه شکل مختلف پرو ویتامین آ با نام‌های رتینول، رتینال و رتینوئیک اسید یافت می‌شوند که پیش‌ساز آنها بتاکاروتن است.

خواص ویتامین آ

ویتامین‌ها در سوخت‌وساز بدن و رشد و نمو سلول‎ها مشارکت دارند و عملکرد بافت‌های مختلفی به وجود آنها بستگی دارد. ویتامین آ نیز مانند هر ویتامین دیگری فواید بی‌شماری داشته و در اندام‌های مختلفی مانند چشم و قلب نقش خود را ایفا می‎کند.

شما با خرید سافت ژل ویتامین A می‌توانید فواید زیر را به خود هدیه دهید:

• تنظیم فشارخون
• کاهش خطر ابتلا به سرطان
• تسریع درمان زخم و جوش
• تقویت سیستم ایمنی
• بهبود عملکرد قلب و عروق
• جلوگیری از پیری زودرس
• تقویت بینایی
• درمان بیماری‌های تنفسی

قرص ویتامین A برای بانوان

یکی از دغدغه‌های بانوان، شادابی و سفتی پوست آنها است؛ به همین دلیل همواره از روتین‌های پوستی و کرم‌های مخصوص استفاده می‌کنند. اگر فواید قرص ویتامین آ در کاهش چین‌وچروک و رفع جوش را بدانید، قطعاً آن را در میان روتین‌های خود قرار می‌دهید. البته بسیاری از شرکت‌ها سرم‎ها و کرم‌های حاوی این ویتامین را عرضه می‌کنند.

قرص ویتامین A برای مردان

اگر در مورد دغدغه‌های آقایان صحبت کنیم، ریزش مو و طاسی یکی از بزرگ‎ترین دغدغه‌های آنها محسوب می‎شود. ویتامین آ با خواص شگفت‌انگیزی که در جلوگیری از ریزش مو دارد به پرپشت‌شدن موهای شما کمک می‌کند و موهایی ابریشمی و زیبا را به شما هدیه می‎دهد.

ویتامین آ و تنظیم وزن

ویتامین‎ها با ایجاد حس سیری و کاهش اشتها به کاهش وزن کسانی که مشکلات پرخوری دارند، کمک می‎کنند. ویتامین آ نیز از این ویژگی‌ها جدا نیست و می‌توان از قرص ویتامین A برای لاغری استفاده کرد.

اگر از لاغری صورت خود رنج می‌برید، قرص ویتامین آ گزینه خوبی برای چاقی صورت است. قرص ویتامین A چاق‌کننده با کمک به رشد سلولی و حفاظت از سلول‌ها می‎تواند سبب افزایش وزن شما شود.

ویتامین A برای بدنسازی

متخصصین همواره مصرف ویتامین آ را به ورزشکاران توصیه می‌کنند و از فواید آن در بدنسازی سخن می‌گویند. این ویتامین با شرکت در سنتز پروتئین به رشد عضلات کمک می‌کند و همراه با تمرینات بدنسازی سبب افزایش حجم عضلات می‎شوند.

یکی دیگر از فواید ویتامین آ در بدنسازی، افزایش انرژی است. این ماده مغذی به میتوکندری سلولی در سنتز ATP کمک کرده و از خستگی زودرس بدنسازان پیشگیری می‌کند. همچنین ویتامین آ با بهبود سیستم ایمنی سبب افزایش ایمنی ورزشکاران در برابر عفونت‌های مختلف می‌شود.

کمبود ویتامین آ

کاهش میزان ویتامین آ در بدن با عوارض و بیماری‌های مختلفی همراه است. این عوارض با علائمی همراه هستند که اگر به مدت طولانی به آنها توجه نکنیم، ممکن است ما را به سمت بدترین بیماری‌ها از جمله سرطان سوق دهند. البته کمبود این ویتامین در کودکان بسیار جدی‌تر است و باید پیگیری شود.

کشورهای پیشرفته با مصرف انواع قرص ویتامین A اصلی و خوراکی‌های سرشار از آن با این کمبود مبارزه می‌کنند درحالی‌که کشورهای فقیر نیز همچنان در سوءتغذیه و مبارزه با بیماری‌های ناشی از آن به سر می‌برند.

کاهش ویتامین آ در بدن می‌تواند با نشانه‎های زیر همراه باشد:

• مشکلات باروری
• ابتلا به عفونت
• ضعف سیستم ایمنی بدن
• تأخیر رشد در کودکان
• ریزش مو
• شب‌کوری و ضخامت و خشکی قرنیه
• خشکی پوست

دسته بندی محصولات ویتامین ها:

ویتامین ها

مولتی ویتامین

ویتامین A

ویتامین B

ویتامین C

ویتامین D

ویتامین ٍE

ویتامین K

مینرال

امگا 3

منیزیم

پتاسیوم

زینک

سلنیوم

بهترین مارک ویتامین A

برندهای مختلفی در جهان، ویتامین A داروخانه را تولید می‌کنند. انتخاب در میان این برندها می‌تواند کار دشواری باشد، اما نگران نباشید ما تعدادی از برترین برندها را به شما معرفی می‌کنیم و شما می‌توانید طبق سلیقه و شرایط خود مورد مناسبی را انتخاب کنید.

جی‌ان‌سی

جی‌ان‌سی یک برند آمریکایی است که بیش از 70 سال سابقه تولید مکمل و ویتامین دارد. کیفیت مکمل‌های این برند در سطح جهانی شناخته شده است.

ناو

ناو یکی دیگر از برندهای آمریکایی ویتامین آ است که در هر بسته 100 عدد قرص قرار می‌دهد. ویتامین این برند در حفظ بافت‌ها و سطوح داخلی و خارجی بدن نقش مهمی دارد.

سولگار

یکی دیگر از برندهای آمریکایی مکمل و ویتامین، سولگار است. این برند نیز در هر بسته 100 قرص ویتامین آ قرار می‌دهد و در افزایش سلامت پوست و مو شما نقش دارد.

نحوه مصرف قرص ویتامین A

میزان مصرف هر ویتامین به سن و جنس افراد بستگی دارد. پس قبل از خرید ویتامین از مرکز پخش ویتامین آ حتماً به دوزهای موجود دقت کنید. توجه داشته باشید همراه با قرص این ویتامین یک لیوان آب کامل مصرف کنید. در اینجا اطلاعاتی کلی از میزان مصرف این ویتامین بسته به سن شما را جمع‌آوری کرده‌ایم:

سن	میزان ویتامین آ موردنیاز
کودکان	400 تا 600 میکروگرم
دختران نوجوان	700 میکروگرم
پسران نوجوان	900 میکروگرم
زنان بالغ	700 میکروگرم
مردان بالغ	900 میکروگرم
زنان باردار	750 تا 770 میکروگرم
مادران شیرده	1200 تا 1300 میکروگرم

بهترین زمان مصرف ویتامین A

ویتامین آ یکی از ویتامین‌های محلول در چربی محسوب می‌شود. بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین A خارجی همراه با وعده‌های غذایی است. مصرف این قرص‌ها همراه با غذا سبب جذب بهتر آنها می‌شود و تأثیر بیشتری در بدن دارد. یکی از انواع اشکال دارویی این ویتامین، سافت ژل است که شکل کپسولی ژلاتینی دارد.

عوارض سافت ژل ویتامین A

مصرف خودسرانه و بیش از حد این ویتامین‌ها می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای شما ایجاد کند. این عوارض در زمان بارداری بیشتر و بدتر هستند؛ چون بر رشد و نمو جنین تأثیر می‌گذارند. توجه داشته باشید که ممکن است به این ویتامین حساسیت داشته باشید یا مصرف آن با برخی داروهای شما تداخل داشته باشد.

برای پیشگیری از ایجاد عوارض نامطلوب، با تجویز پزشک ویتامین آ را مصرف کنید. از جمله عوارضی که ممکن است با مصرف خودسرانه این ویتامین برایتان پیش بیاید، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بی‌اشتهایی
• نارسایی و مشکلات کبدی
• کم‌خوابی
• مشکلات گوارشی مانند تهوع و استفراغ
• سردرد و گیجی
• کاهش تراکم استخوانی

کدام خوراکی‌ها ویتامین آ دارند؟

شما می‌توانید ویتامین آ موردنیاز خود را از منابع غذایی گیاهی یا حیوانی دریافت کنید. مصرف روزانه یک فنجان آب‌هویج تمامی نیازهای شما را برطرف می‌کند. اگر به مصرف منابع خوراکی این ویتامین همراه با سفارش قرص ویتامین A آن علاقه دارید، می‌توانید از موارد زیر استفاده کنید:

• جگر گوساله
• اسفناج
• هویج
• انواع ماهی‌های چرب
• کرم بروکلی
• تخم‌مرغ
• زردآلو
• فلفل‌دلمه‌ای قرمز

قیمت ویتامین A خارجی

قیمت این ویتامین به عوامل مختلفی بستگی دارد و می‌تواند در خرید شما نقش داشته باشد. دوز ویتامین هر قرص، برند تولیدی، کشور سازنده و نوع بسته‌بندی می‌توانند در تعیین قیمت ویتامین آ تأثیر داشته باشند. البته قیمت انواع خارجی از انواع ایرانی بیشتر است.

خرید ویتامین A خارجی در بهترین فروشگاه

یکی از مهم‎ترین مواردی که هنگام خرید مکمل باید به آن دقت کنید، برند تولیدی و فروشگاه واردکننده ویتامین A است. شما با انتخاب یک فروشگاه معتبر می‌توانید با خیال راحت مکمل خود را مصرف کنید. پروتئین فورلایف یکی از معتبرترین فروشگاه‌هایی است که انواع مکمل و ویتامین باکیفیت را عرضه می‌کند.

فورلایف بهترین برندهای خارجی و اورجینال را برای شما به ارمغان می‌آورد. این فروشگاه امکان مرجوع کردن محصولات را در صورت اورجینال نبودن به شما می‌دهد و با این کار خیال شما را بابت کیفیت کالاهای خود راحت می‌کند.