سیترولین مالت

مکمل سیترولین مالت

اگر به ورزش بدنسازی علاقه دارید، احتمالاً اسم مکمل سیترولین مالت را شنیده‌اید. بدنسازان برای افزایش انرژی و حجم عضلات از مکمل‌های مختلفی استفاده می‌کنند. برای استفاده از هر مکملی باید اطلاعات کاملی از آن داشت و فواید و عوارض آن را به طور کامل مطالعه کرد.

گاهی برای آمادگی جهت شرکت در مسابقات ورزشی باید مکمل‌ها و خوراکی‌های مخصوصی مصرف کرد. این مواد خوراکی باید مورد تأیید کارشناسان و متخصصان بوده و استانداردهای لازم را داشته باشند. در ادامه این مکمل پرطرفدار را معرفی می‌کنیم؛ پس با ما همراه شوید.

سیترولین مالت؛ یک آمینواسید ضروری

سیترولین مالت یا سیترولین مالات Citrulline Malate  یک آمینواسید غیرضروری در بدن است. این آمینواسید در بدن تولید می‌شود؛ به همین دلیل به آن آمینواسید غیرضروری می‌گویند. خرید مکمل سیترولین مالت خارجی و مصرف درست آن به افزایش مقدار این آمینواسید در بدن کمک می‌کند.

سیترولین مالات یکی از سه آمینواسید در چرخه اوره است که با افزایش بازیافت آمونیاک و تبدیل آن به اوره و همچنین بهبود متابولیسم نیتریک اکسید و افزایش سطح آرژنین پلاسما وظیفه خود را انجام می‌دهد. شما می‌توانید با سفارش مکمل سیترولین مالت و مصرف مناسب آن به سلامت خود کمک کنید.

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

مکمل ورزشی

پروتئین ها

پروتئین وی

پروتئین وی ایزو

پروتئین وی هیدرولیز

پروتئین وی گیاهی

پروتئین وی رژیمی

پروتئین چربی سوز

پروتئین اوت

پروتئین بیف (گوشت)

پروتئین کازئین (شیر)

سیترولین مالت در بدن ما چه می‌کند؟

این آمینواسید پیش‌ساز آمینواسید آرژنین نیز است. آرژنین سبب افزایش سنتز نیتریک اکسید می‌شود که در سلامت عروق نقش مهمی دارد. با خوردن پروتئین‌ها و مواد غذایی مختلف، آمینواسیدهای تشکیل‌دهنده آنها در بدن پخش می‌شوند و وظایف مختلف خود را انجام می‌دهند.

سیترولین همراه با آرژنین و اورنیتین در چرخه تبدیل آمونیاک سمی به اوره اثر دارند و مقادیر بیشتر این آمینواسیدها به افزایش این چرخه کمک می‌کنند. برای سفارش عمده مکمل سیترولین مالت به شرکت‌های معتبر مراجعه کنید. سیترولین عملکردهای متفاوتی در بدن دارد و اثرات مختلفی از جمله موارد زیر ایجاد می‌کند.

کاهش فشارخون

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل سیترولین مالات برای 8 هفته و بیشتر، اثرات کاهش فشارخون در افراد بزرگسال دارد. در این مطالعات حدود 4 تا 15 درصد فشارخون افرادی که دارای فشار بالا بودند، کاهش یافت.

کاهش دردهای عضلانی

این آمینواسید با به تأخیرانداختن خستگی و همچنین افزایش ظرفیت هوازی عضلات، دردهای عضلانی بعد از تمرینات سنگین را کاهش می‌دهد. علاوه بر این موارد، سیترولین می‌تواند سبب افزایش توان قدرتی در بدنسازان شود.

کمک به اتساع عروق

آمینواسید سیترولین پیش‌ساز آمینواسید آرژنین است که در افزایش سنتز نیتریک اکسید در عروق نقش دارد. سنتز نیتریک اکسید سبب گشادشدن عروق و افزایش جریان خون در بدن می‌شود که با این افزایش جریان خون، اکسیژن بیشتری به اندام‌ها می‌رسد.

مکمل سیترولین مالت برای باشگاه

مصرف مکمل سیترولین مالات به دلیل کم‌خطر بودن و داشتن فواید زیاد در میان ورزشکاران بسیار متعدد شده است. استفاده از این مکمل بعد از ورزش، تولید هورمون رشد را افزایش می‌دهد که می‌تواند نشانه مفیدبودن ورزش برای بدن باشد.

مصرف این مکمل در کوتاه‌مدت تأثیرات خود را نشان نمی‌دهد و باید در بلندمدت و بیشتر از دو هفته به طور مداوم استفاده شود. مکمل سیترولین مالت رژیمی می‌تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد.

سیترولین مالت با افزایش تولید آرژنین و نیتریک اکسید سبب افزایش انرژی و مصرف بیشتر اکسیژن در عضلات می‌شود که عملکرد ورزشی را بهبود می‌دهند. مکمل سیترولین مالت برای بدنسازی بسیار مفید است؛ زیرا خستگی و ناتوانی بعد از تمرین را کاهش می‌دهد و در به تأخیرانداختن خستگی هنگام تمرین مؤثر است.

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

پروتئین حجم دهنده

پروتئین گینر

پروتئین مس

کربوهیدرات

مکمل حجم

بهترین مکمل سیترولین مالت

در تمامی کشورها شرکت‌های مکمل سازی، سیترولین مالت را به‌عنوان یک مکمل پرطرفدار تولید می‌کنند. این مکمل در کاهش خستگی هنگام ورزش مؤثر است و خستگی عضلات را کاهش می‌دهد. در ادامه به بهترین مارک مکمل سیترولین مالت و پرطرفدارترین آنها در میان بدنسازان اشاره می‌کنیم.

ناتریورسام

برند Nutriversum مکمل سیترولین خود را به‌صورت پودر در بازار عرضه می‌کند. ناتریورسام یک برند مجارستانی است که در هر بسته این مکمل، 200 گرم سیترولین دارد و در اختیار بدنسازان قرار می‌دهد. می‎توانید پودر این مکمل را در آبمیوه حل کرده و مصرف کنید.

مای پروتئین

یکی از برترین برندهای مکمل سیترولین، برند My protein انگلستان است. این شرکت ترکیبی بی‌همتا از آمینواسید سیترولین و نمک آلی مالت می‌سازد. این ترکیب برای افرادی که در ورزش‌های استقامتی مانند وزنه‌برداری فعالیت دارند، بسیار مفید است. هر پاکت این برند دارای 250 گرم پودر سیترولین مالت است.

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

آمینو ها

آمینو ترکیبی

EAA ایی ای ای

BCAA بی سی ای ای

آمینو بیف

سیترولین

بتالانین

لوسین

HMB اچ ام بی

ال آرجنین

الیمپ

یکی از کشورهای موفق در تولید مکمل‌های پرفروش، لهستان است. از میان برندهای محبوب لهستانی برای مکمل سیترولین مالات، می‌توان به Olimp اشاره کرد. بسته‌های 200 گرمی این محصول در ترکیب خود ویتامین B6 نیز دارند. مرکز پخش مکمل سیترولین مالت، این مکمل را در ایران توزیع می‌کند.

آل مکس

برند AllMax Nutrition در کانادا فعالیت دارد و محصولات خود را در تمامی کشورها عرضه می‌کند. مکمل سیترولین مالات این برند به‌صورت پودر است و در بسته‌های 300 گرمی تولید می‌شود. این مکمل یک منبع غنی برای افراد گیاه‌خوار است و در ترکیبات خود لبنیات ندارد.

استروویت

یکی دیگر از برندهای لهستانی محبوب مکمل سیترولین مالات، برند Ostro Vit است. 210 گرم پودر سیترولین در بسته‌بندی مکمل سیترولین مالات این شرکت وجود دارد که برای 70 وعده ورزشکاران ساماندهی شده است. در خرید خود از اصل بودن مکمل مطمئن شوید.

یاماموتو

این برند ایتالیایی مکمل سیترولین مالات را به‌صورت قرص تولید می‌کند. شرکت  Yamamoto در هر بسته 90 عدد قرص قرار می‌دهد. برای گرفتن یک نتیجه عالی از مکمل این برند بهتر است، هر روز قبل از تمرین 3 عدد قرص را با نوشیدنی موردعلاقه‌تان مصرف کنید.

سلامت بدن و فواید سیترولین مالت در بهبود آن

با درک عملکردهای سیترولین مالت در بدن می‌توانیم فواید آن را بهتر بشناسیم. سیترولین با تأثیر بر تولید آرژنین و همچنین افزایش تولید اوره سمیت را از بدن دور می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.

استفاده از مکمل سیترولین مالت اصلی این فواید را به بهترین شکل ممکن ایجاد می‌کند. چند فایده مهم سیترولین در بدن به‌صورت زیر هستند:

• افزایش قدرت عضلات با افزایش اکسیژن‌رسانی به آنها
• بهبود اختلال نعوظ در مردان با افزایش سنتز نیتریک اکسید و افزایش گردش خون
• تسکین دردهای عضلانی با دیرتر شروع‌شدن خستگی
• افزایش گردش خون با افزایش سنتز نیتریک اکسید و گشاد کردن عروق
• بهبود کم‌خونی داسی‌شکل با افزایش جریان خون

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

کراتین

کراتین ترکیبی

کراتین مونو هیدرات

HCL کراتین

کنترل و کاهش وزن

چربی سوز

ال کارنیتین

CLA سی ال ای

کنترل اشتها

سیترولین مالت و عوارض مصرف بیش از حد آن

بدن انسان سیترولین موردنیاز خود را می‌سازد و به منبع بیرونی آن نیازی ندارد؛ اما در مواردی مانند بیماری و کاهش تولید سیترولین به واردکردن آن به بدن از طریق منابع خوراکی نیازمندیم.

در مواردی نیز مانند انجام ورزش‌ها و تمرینات سنگین، بدن به سیترولین بیشتری نیاز دارد و باید از خارج از بدن تأمین شود. البته در مصرف مکمل‌ها باید نکاتی را رعایت کرد.

تابه‌حال شکایتی جدی از مصرف مکمل سیترولین مالات در بیمارستان‌ها گزارش نشده است؛ اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض گوارشی محدودی ایجاد کند. از عوارض گوارشی مصرف غیرمجاز این مکمل می‌توان به دل‌درد، نفخ شکم، تهوع و استفراغ اشاره کرد.

برخی افراد نیز محدودیت مصرف این مکمل را دارند. مصرف مکمل سیترولین مالت برای بانوان در دوران بارداری و شیردهی ممنوع است. همچنین افراد زیر 18 سال و کسانی که مصرف پروتئین برایشان ضرر دارد، نباید این مکمل را استفاده کنند.

خوراکی‌های حاوی سیترولین مالت

برخی افراد اعتقاد دارند که به دلیل تولید آمینواسید سیترولین مالت در بدن دیگر نیازی به مصرف مکمل و خوراکی‌های دارای سیترولین نیست. این دیدگاه تا حدودی درست است؛ اما باید توجه کرد افرادی مانند ورزشکاران به مقدار بیشتری از این آمینواسید نیاز دارند و باید از طریق مکمل‌ها آن را به بدن خود برسانند.

اصلی‌ترین منبع برای آمینواسید سیترولین مالات، هندوانه است که شبیه یک مکمل در تأمین آن عمل می‌کند و نام سیترولین مالات نیز در ابتدا از آن گرفته شد. سبزیجات دیگر حاوی سیترولین مالت شامل خربزه تلخ، خیار، پیاز، کدوسبز و کدوتنبل هستند.

در میان حبوبات نخود، لوبیا گاربانزو، سویا و بادام‌زمینی و از بین منابع حیوانی جگر و ماهی سالمون منابع خوبی برای سیترولین مالت هستند. می‌توانید از کارشناسان شرکت پخش مکمل سیترولین مالت در مورد این خوراکی‌ها سؤال کنید.

نحوه مصرف و دوز مجاز سیترولین مالت

برای مصرف سیترولین مالات به یک روش مؤثر باید دوز مجاز آن را بدانیم. کارشناسان مصرف 6 تا 8 گرم سیترولین مالت را به‌صورت روزانه توصیه می‌کنند. البته مصرف این مکمل تا دوز 10 گرم نیز بدون عوارض جانبی است.

اگر از کپسول این مکمل استفاده می‌کنید، بر اساس دوز هر کپسول می‌توانید تا 3 قرص در روز مصرف کنید. اگر هم با پودر این محصول میانه بهتری دارید، بهتر است از پیمانه موجود در هر بسته بای تعیین دوز استفاده کنید و قبل از تمرین پودر را در یک نوشیدنی طعم‌دار حل کرده و مصرف کنید.

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

قبل تمرین (افزایش انرژی )

پمپ

آرجنین

کافئین

ALA

بتا آلانین

تائورین

سیترولین مالت

MCT روغن

بهترین زمان مصرف مکمل سیترولین مالت ورزشی

بهترین زمان برای مصرف تمامی مکمل‌ها در بدنسازی، نیم ساعت قبل از شروع تمرین است. سیترولین مالت حدود یک ساعت طول می‌کشد تا به آرژنین و سپس نیتریک اکسید تبدیل شود و اثرات افزایش انرژی خود را بگزارد. شما می‌توانید دو بار در روز و هر بار 3 تا 4 گرم سیترولین مالت مصرف کنید.

قیمت مکمل سیترولین مالت خارجی

قیمت این مکمل از مکمل‌های ایرانی بیشتر است؛ چون واردات آن هزینه‌بردار است. شرکت‌های ایرانی برای فروش این مکمل‌ها باید مجوز داشته باشند و اورجینال بودن محصولات خود را تضمین کنند. قیمت مکمل‌های خارجی از 1 میلیون شروع می‌شود و تا 6 میلیون هم ادامه دارد.

سفارش مکمل سیترولین مالات از پروتئین فورلایف

خرید تک و همچنین خرید عمده مکمل سیترولین مالت نیازمند دقت و توجه جدی است. مکمل‌ها برای سلامت بیشتر بدن استفاده می‌شوند و اگر در ترکیبات خود مواد مضر داشته باشند، علاوه بر نداشتن فایده ضرر هم دارند و به بدن آسیب می‌زنند.

پروتئین فور لایف یکی از معتبرترین مجموعه‌ها برای تهیه انواع مکمل است. این مجموعه واردکننده مکمل سیترولین مالت ورزشی اصل از بهترین برندهای جهان است. شما می‌توانید علاوه بر تهیه مکمل سیترولین مالات اورجینال، انواع دیگر مکمل‌های ورزشی و ویتامین‌ها را در فورلایف سفارش دهید.

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

بعد تمرین (ریکاوری )

گلوتامین

افزایش تستسترون

تستسترون

تریبلوس

ماکا

ZMA

یوهمبین

پاراهورمون

سخن پایانی

در این متن با مکمل سیترولین مالت، فواید و عوارض آن آشنا شدیم. آمینواسید سیترولین کارهای مهمی در بدن انجام می‌دهد. این آمینواسید با افزایش تبدیل آمونیاک به اوره، دفع آن از طریق ادرار را بیشتر می‌کند. همچنین با تحریک تولید بیشتر آمینواسید آرژنین و در نتیجه سنتز بیشتر نیتریک اکسید سبب افزایش انرژی عضلات و کاهش خستگی در آنها می‌شود.

مکمل این آمینواسید با افزایش مقدار سیترولین مالات در بدن به بهبود عملکرد ورزشی در ورزشکاران می‌انجامد و توان عضلانی آنها را افزایش می‌دهد. هندوانه یک خوراکی غنی از سیترولین مالت بوده که نام این آمینواسید نیز از آن گرفته شده است.

سؤالات متداول

1. مهم‌ترین استفاده مکمل سیترولین مالات در ورزش چیست؟

کاهش خستگی و افزایش قدرت عضلات در انجام تمرینات سنگین

2. سیترولین مالت، تولید چه آمینواسیدی را در بدن افزایش می‌دهد؟

تولید آمینواسید آرژنین که در تقویت عضلات مفید است.

3. بیشترین میزان آمینواسید سیترولین مالت در چه خوراکی است؟

بیشترین میزان آن در هندوانه و سپس در خیار است.