ویتامین K

بسیاری از مردم برای بهبود سلامت استخوان‎های خود از انواع قرص ویتامین K اصلی استفاده می‌کنند. ویتامین کا یک ماده مغذی است که در بدن ما تولید می‎شود. این ماده مغذی در ارگان‌های متفاوتی از بدن وجود دارد و نقش‎های مختلفی را ایفا می‌کند.

آیا فواید این ویتامین را می‌دانید و با نشانه‌های کمبود آن آشنا هستید؟ آیا می‌دانید در صورت مصرف زیاد ممکن است دچار مسمومیت با ویتامین کا شوید؟ مکمل این ویتامین باید با دستور پزشک و دوزاژ مناسب شما مصرف شود.

ویتامین K چیست؟

ویتامین کا یک ویتامین محلول در چربی است و در منابع گیاهی زیادی وجود دارد. این ویتامین در روده و کبد انسان‌ها نیز تولید می‌شود. ویتامین کا در سال 1935 میلادی توسط دانشمندی دانمارکی به نام هنریک دام کشف شد.

او با تحقیقات خود دریافت که ماده‌ای در بدن مرغ سبب لخته‌شدن خون می‌شود و آن را ویتامین کا نامید. امروزه شما می‌توانید از شرکت پخش انواع ویتامین K، مکمل ویتامینی اورجینال موردنیاز خود را تهیه کنید.

کا حرف اول واژه آلمانی Koagulation یا واژه دانمارکی Coagulation است. ویتامین کا به‌طورکلی به دو گروه ویتامین کا1 (فیلوکینون) و ویتامین کا2 (مناکینون) گفته می‌شود. این دو گروه از ویتامین کا با وجود کارکرد مشابه در ساختار مولکولی خود تفاوت‎های اندکی دارند و منابع حاوی آنها نیز متفاوت هستند.

وظایف و خواص ویتامین کا

مهم‌ترین عملکرد ویتامین کا در بدن، شرکت در فرایند لخته‌شدن طبیعی خون و جلوگیری از خونریزی است. تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین کا در ساخت 4 پروتئین از میان 13 پروتئین لازم برای انعقاد خون شرکت دارد که یکی از مهم‎ترین آنها پروترومبین است.

این ویتامین در سراسر بدن وجود دارد و سلامت مغز را بهبود می‌دهد. ویتامین کا در افزایش حافظه نقش دارد و به فرایندهایی مانند فکرکردن و یادگیری نیز کمک می‌کند. شما می‌توانید با خرید ویتامین K خارجی مقادیر موردنیاز این ویتامین را دریافت کنید.

استئوکلسین پروتئینی است که در ساخت بافت سالم استخوانی نقش دارد. همچنین این ویتامین با افزایش تراکم استخوانی سبب جلوگیری از پوکی‌استخوان و کاهش خطر شکستگی می‌شود. قرص ویتامین K برای بانوان در زمان بارداری از پوکی‌استخوان آنها پیشگیری می‌کند.

هنوز به طور کامل مشخص نیست که ویتامین کا چگونه به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. اما به نظر می‌رسد که این ویتامین در کاهش التهاب و پیشگیری از رسوب کلسیم نقش داشته و از این طریق به کاهش بیماری‌های قلبی و افزایش سلامت عروق کمک می‌کند.

ویتامین K برای بدنسازی

یکی از عملکردهای ویتامین کا در بدن، تنظیم فعالیت عضلات است. این ویتامین در افزایش جذب کلسیم نقش دارد و همین عملکرد سبب رشد عضلات و سلامت استخوان‎ها می‌شود. این عملکرد ویتامین کا به بدنسازان به‌ویژه وزنه‌برداران در تقویت عضلات کمک می‌کند. قرص ویتامین K برای مردان و بانوان ورزشکار گزینه بسیار مناسبی جهت افزایش انرژی است.

برخی افراد جهت کاهش یا افزایش وزن از این ویتامین استفاده می‌کنند. اما باید بگوییم که تحقیقات کافی برای اثبات تأثیرات قرص ویتامین K برای لاغری یا چاقی وجود ندارد. برخی سودجویان مکمل‌های تقلبی را با عنوان قرص ویتامین K چاق‌کننده به شما معرفی می‌کنند و سر شما کلاه می‌گذارند، مواظب این موارد باشید.

کمبود ویتامین K

این ویتامین در بدن تولید می‎شود و در بسیاری از خوراکی‌ها نیز وجود دارد؛ به همین دلیل کمبود آن بسیار شایع نیست. مصرف برخی داروها از جمله ضدتشنج‎ها و آنتی‌بیوتیک‌ها یا مصرف نوشیدنی‌های الکلی در حجم زیاد با ویتامین کا تداخل دارند و از جذب آن جلوگیری می‎کنند.

کمبود ویتامین K ممکن است در افرادی که سوءتغذیه داشته یا بیماری‌های گوارشی مانند فیبروز سیستیک، کولیت اولسراتیو، سندرم روده کوتاه و سلیاک فعال دارند با نشانه های زیر دیده شود:

• خونریزی
• کاهش تراکم استخوانی
• خواب‌آلودگی
• زردی پوست و چشم
• کبودی و خون‌مردگی
• پتشی پوست

بهترین مارک ویتامین K

اگر به دنبال بهترین برندهای ویتامین کا در بازار هستید، باید تحقیقات مناسبی انجام دهید و مطالعاتی نیز داشته باشید. مجموعه ما برای راحتی شما تحقیقات و مطالعات موردنظر را انجام داده و برترین برندهای جهانی را به شرح زیر به شما معرفی می‌کند:

ناو

ناو یکی از برندهای محبوب آمریکایی است که انواع ویتامین کا1 و کا2 را تولید می‌کند. یکی از محصولات معروف Now قرص ویتامین K خارجی برای گیاه‌خواران است.

دسته بندی محصولات ویتامین ها:

نیچر مید

این برند آمریکایی یکی از بهترین برندها برای تهیه ویتامین کا است. Nature Made از سال 1971 فعالیت خود را آغاز کرده و تأییدیه سازمان فارماکوپه ایالات متحده آمریکا را دارد.

نحوه مصرف ویتامین K

پس از تولد نوزادان، بلافاصله در بیمارستان به آنها ویتامین کا تزریق می‎کنند. ویتامین کا به مقدار خیلی کمی از جفت عبور می‌کند به همین دلیل جنین ممکن است دچار کمبود این ویتامین باشد. این کار جهت پیشگیری از خونریزی‌های احتمالی و افزایش ویتامین کا در بدن نوزاد انجام می‌شود.

شیرخواران از طریق شیر مادر، ویتامین کا موردنیاز را دریافت می‌کنند و کودکانی که با شیرخشک تغذیه می‌شوند، باید از شیرخشک غنی شده با این ویتامین استفاده کنند. با تجویز پزشک و سفارش قرص ویتامین K داروخانه می‌توانید از جدول زیر به‌عنوان راهنمای دوزاژ استفاده کنید:

بهترین زمان مصرف ویتامین K

مولکول‌های ویتامین کا محلول در چربی هستند و توسط صفرا تجزیه می‌شوند. این ویتامین در روده جذب می‌شود و از آنجا نیز به کبد و سایر ارگان‎ها می‌رود. پس از خرید سافت ژل ویتامین K (کپسول‎های با پایه ژلاتینی و پر شده با مایع) بهتر است آن را با معده پر و پس از وعده‌های غذایی نهار و شام مصرف کنید.

عوارض سافت ژل ویتامین کا

مصرف هر چیزی بیش از اندازه مضر است و عواقبی را به دنبال دارد. ویتامین کا سبب لخته ‌شدن خون در صورت خونریزی می‌شود، اما اگر مقدار آن در بدن افزایش یابد می‎تواند سبب ایجاد لخته‎های خود به خودی و انسداد عروق شود و حملات قلبی و مغزی را ایجاد کند.

با مصرف منابع خوراکی حاوی ویتامین کا به‌ندرت افزایش آن در بدن رخ می‌دهد؛ اما اگر از مکمل‎های آن بیش از اندازه و در دوزهای بالا استفاده کنید، ممکن است با علائم و عوارض زیر روبرو شوید:

• نارسایی کلیوی
• کم‌خونی ناشی از تخریب گلبول‌های قرمز
• لکه‌های پوستی
• نارسایی کبدی
• خونریزی‎های لکه‌ای

منع مصرف ویتامین کا

کسانی که دچار برخی بیماری‌های قلبی عروقی مانند وجود لخته و التهاب در رگ‌ها هستند، باید قبل از مصرف ویتامین کا با پزشک خود مشورت کنند. همچنین کسانی که داروهای آنتی‌بیوتیک، ضدتشنج، آنتی کواگولان، کاهنده چربی خون و اورلیستات مصرف می‌کنند، نباید از مکمل‎های ویتامین کا استفاده کنند.

منابع ویتامین کا

بیشتر ویتامین کا دریافتی ما از طریق باکتری‌های مفید روده تولید شده و در همان جا جذب می‎شود. در میان منابع خوراکی نیز کاهو بهترین منبع برای ویتامین کا است. برای دریافت مقادیر بیشتر این ویتامین می‌توان از بهترین نوع قرص ویتامین K و منابع خوراکی حاوی آن به شرح زیر استفاده کرد:

• تخم‌مرغ
• مغزها و آجیل
• توت‌فرنگی
• سبزیجات تازه
• روغن جگر ماهی
• مارچوبه
• چای سبز
• گوجه‌فرنگی و نخودفرنگی

قیمت ویتامین K خارجی

قیمت برندهای خارجی این ویتامین بیشتر از قیمت برندهای ایرانی آن است. این تفاوت قیمت‌ها به دلیل کیفیت بالا و دوز بیشتر ترکیبات ویتامین کا در برندهای خارجی است. البته قیمت این ویتامین به عوامل دیگری مانند شرکت سازنده، دوز ترکیبات و تعداد سافت ژل در هر بسته نیز بستگی دارد.

خرید ویتامین K خارجی اورجینال از پروتئین فور لایف

اگر به دنبال خرید محصولات اورجینال از برترین برندهای جهانی هستید، ما فروشگاه پروتئین فورلایف را پیشنهاد می‎کنیم. این فروشگاه اولین واردکننده ویتامین کا و انواع مکمل‎های جهانی در ایران است و یک مرکز پخش ویتامین کا محسوب می‎شود.