ویتامین ها

هر آنچه باید درباره ویتامین‌ها بدانید!

آیا به ورزش بدنسازی علاقه دارید؟ آیا برای شروع این ورزش از انواع قرص ویتامین استفاده کرده‌اید؟ به‌طورقطع از کودکی تا کنون بارهاوبارها نام این قرص‌ها به گوشتان خورده است و پزشکان مصرف آنها را به شما توصیه کرده‎اند. اما آیا می‎دانید مکانیسم اثر این مولکول‌های ارزشمند در بدن چگونه است؟

بدنسازان همواره از مکمل‌های گوناگونی برای افزایش انرژی و قدرت عضلات خود استفاده می‌کنند و خرید انواع مکمل یکی از امورات همیشگی آنها است. این قرص‌ها فواید بسیاری دارند و سبب بهبود عملکرد ورزشکاران در تمامی حوزه‌های ورزشی می‌شوند.

هر آنچه باید درباره ویتامین‌ها بدانید!

ویتامین چیست و عملکرد آن در بدن چگونه است؟

این ماده مغذی با نام Vitamine یکی از انواع مولکول‌های ضروری برای سوخت‌وساز بدن و عملکرد اندام‌های حیاتی است.  تمامی سلول‌ها به‌ویژه سلول‌های عضلانی برای رشد و نمو به واکنش‌های بیوشیمیایی وابسته به این مولکول‌ها نیاز دارند. کلمه Vitamine از  واژه‌ یونانی ویتا گرفته شده که به معنی زندگانی است.

تا امروز فقط 13 نوع Vitamine شناسایی شده است ولی ممکن است در آینده تعداد آن افزایش یابد. این مولکول‌ها می‌توانند محلول در چربی (A،D،E،K) یا محلول در آب(B،C) باشند.

جذب مولکول‌های محلول در چربی در کبد و بافت چربی بوده و برای بدن آسان‌تر است. در مقابل دفع مولکول‌های محلول در آب از طریق کلیه و ادرار راحت‌تر است. کمبود این مواد مغذی می‌تواند سبب سوءتغذیه شود و بیماری‌های مختلفی را ایجاد کند.

انواع ویتامین‌ها

ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش حیاتی در سلامت بدن دارند و هرکدام وظایف خاصی را بر عهده می‌گیرند. شناخت انواع ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها به شما کمک می‌کند نیازهای بدن را بهتر بشناسید و با تغذیه یا مکمل‌های مناسب، کمبودهای احتمالی را جبران کنید. در ادامه به معرفی مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی و نقش آن‌ها در حفظ سلامت بدن می‌پردازیم.

مولتی ویتامین

مولتی ویتامین‌ها مکمل‌هایی هستند که ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف را در یک قرص یا کپسول ارائه می‌دهند. این مکمل‌ها برای افرادی که رژیم غذایی نامتوازن دارند یا دچار کمبودهای تغذیه‌ای هستند، بسیار مفیدند. البته مصرف بی‌رویه مولتی ویتامین‌ بدون مشورت پزشک می‌تواند باعث دریافت بیش از حد برخی ریزمغذی‌ها و بروز عوارض جانبی شود.

مشاهده و خرید انواع مکمل مولتی ویتامین درجه یک

ویتامین  A

ویتامین A برای بینایی، رشد سلولی، سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی ضروری است. این ویتامین در دو شکل یافت می‌شود: رتینول (در منابع حیوانی) و بتاکاروتن (در منابع گیاهی). کمبود ویتامین A می‌تواند به شب‌کوری و مشکلات پوستی منجر شود. منابع غنی آن شامل جگر، هویج، سیب‌زمینی شیرین و سبزی‌های برگ سبز است.

مشاهده و خرید انواع ویتامین A اصل و درجه یک

ویتامین  B

ویتامین‌های گروه B شامل انواع مختلفی مانند  B1، B2، B3، B6، B9 (اسیدفولیک) و B12 هستند که در متابولیسم انرژی، عملکرد مغز و سلامت خون نقش کلیدی دارند. کمبود ویتامین B می‌تواند خستگی، کم‌خونی و مشکلات عصبی ایجاد کند. منابع این ویتامین‌ها شامل غلات کامل، گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات است.

مشاهده و خرید انواع ویتامین B باکیفیت

ویتامین  C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی، ترمیم بافت‌ها و جذب بهتر آهن کمک می‌کند. این ویتامین محلول در آب بوده و بدن آن را ذخیره نمی‌کند، بنابراین باید روزانه از طریق میوه‌ها و سبزیجاتی مانند مرکبات، کیوی، فلفل دلمه‌ای و کلم بروکلی تأمین شود.

خرید ویتامین های C خارجی و اصل

ویتامین  D

ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها و جذب کلسیم ضروری است. این ویتامین به طور طبیعی در اثر تابش نور خورشید در بدن ساخته می‌شود، اما می‌توان آن را از منابع غذایی مانند ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و مکمل‌ها دریافت کرد. کمبود ویتامین D می‌تواند به پوکی استخوان و ضعف عضلانی منجر شود.

مشاهده و خرید انواع ویتامین D درجه یک و اصل

ویتامین  E

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان مهم است که از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. این ویتامین به سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. منابع آن شامل روغن‌های گیاهی، مغزها، دانه‌ها و سبزی‌های برگ سبز است. مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین E ممکن است عوارض خونی ایجاد کند.

خرید انواع ویتامین E خارجی در پروتیئن فورلایف

ویتامین  K

ویتامین K برای انعقاد خون و سلامت استخوان‌ها ضروری است. کمبود آن می‌تواند منجر به خونریزی‌های غیرطبیعی شود. این ویتامین بیشتر در سبزی‌های برگ سبز مانند اسفناج، کلم‌پیچ و کلم بروکلی یافت می‌شود. بدن می‌تواند ویتامین K را تا حدی از طریق باکتری‌های روده نیز تولید کند.

خرید محصولات ویتامین K درجه یک در پروتئین  فورلایف

مینرال (مواد معدنی)

مواد معدنی شامل عناصر ضروری مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، زینک و سلنیوم هستند که برای عملکرد صحیح اندام‌ها، رشد و حفظ تعادل بدن اهمیت دارند. کمبود یا دریافت بیش از حد مینرال می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند. بهترین روش تأمین آن‌ها مصرف رژیم غذایی متنوع شامل سبزی‌ها، میوه‌ها، گوشت و غلات کامل است.

خرید مکمل های مینرال اصل

امگا 3

امگا 3 نوعی اسید چرب ضروری است که در سلامت قلب، مغز و کاهش التهاب بدن نقش دارد. این ماده در ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین، بذر کتان، گردو و مکمل‌های روغن ماهی یافت می‌شود. مصرف کافی امگا 3 به بهبود تمرکز و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

مشاهده و خرید انواع مکمل امگا 3 درجه یک در پروتئین فورلایف

گروه D

منیزیم

منیزیم در تولید انرژی، عملکرد عضلات و سلامت سیستم عصبی اهمیت زیادی دارد. کمبود آن می‌تواند باعث خستگی، گرفتگی عضلات و اختلال خواب شود. منابع غذایی منیزیم شامل مغزها، دانه‌ها، سبزی‌های برگ سبز و غلات کامل است. این ماده معدنی برای کاهش استرس و تنظیم ضربان قلب نیز مفید است.

خرید مکمل های منیزیم درجه یک

پتاسیم

پتاسیم برای تنظیم فشار خون، عملکرد عضلات و تعادل مایعات بدن ضروری است. کمبود آن می‌تواند منجر به ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات قلبی شود. پتاسیم در میوه‌هایی مانند موز، پرتقال، طالبی، سیب‌زمینی و سبزی‌ها یافت می‌شود. مصرف کافی پتاسیم به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.

مشاهده و خرید انواع مکمل پتاسیم اصل و خارجی

زینک (روی)

زینک برای تقویت سیستم ایمنی، ترمیم بافت‌ها، رشد مو و ناخن و سلامت پوست اهمیت دارد. کمبود زینک می‌تواند باعث تأخیر در ترمیم زخم‌ها، ریزش مو و ضعف سیستم ایمنی شود. منابع زینک شامل گوشت قرمز، غذاهای دریایی، حبوبات و مغزهاست. این ماده معدنی نقش مهمی در رشد و بلوغ جنسی دارد.

خرید انواع مکمل زینک با قیمت مناسب

سلنیوم

سلنیوم یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو و بهبود عملکرد تیروئید کمک می‌کند. این ماده معدنی در آجیل برزیلی، غذاهای دریایی و غلات کامل یافت می‌شود. دریافت کافی سلنیوم به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر برخی بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.

مشاهده و خرید انواع مکمل سلنیوم اصل

مزایای سفارش قرص ویتامین اصلی

اگر بخواهیم مزایای استفاده از این مواد مغذی را شرح دهیم باید تمامی اندام‌های بدن را بررسی کنیم؛ زیرا این مولکول‌ها در هر اندامی وظایف و مزایای خود را دارند. ما می‌توانیم با مصرف این مواد مغذی و ورزش روزانه، سلامت جسم را تضمین کنیم و فواید زیادی را برای بدن خود به ارمغان آوریم:

• پیشگیری از بیماری بری‌بری و کم‌خونی
• تقویت بینایی، عضلات و استخوان‌ها
• تقویت سیستم ایمنی و پوست
• درمان سرطان
• استحکام دندان‌ها
• تقویت دستگاه تنفسی
• تقویت سیستم قلبی عروقی

مزایای سفارش قرص ویتامین اصلی

بهترین مارک ویتامین

برندهای خارجی و ایرانی زیادی در حوزه تولید مکمل فعالیت دارند. برخی از این شرکت‌ها مکمل‎های باکیفیت‌تری را به مشتریان خود ارائه می‌دهند. انتخاب یک برند از میان تمامی برندها کار دشواری است؛ پس ما برندهای زیر را به شما معرفی می‌کنیم:

جی ان سی

این برند با نام کامل General Nutrition Corporation یکی از برندهای فعال آمریکایی است که انواع مختلفی از مکمل‌های سلامت و ورزش را تولید می‌کند و مرکز پخش ویتامین است.

لاپروا

لاپروا یا Laperva یک برند آلمانی موفق در تولید انواع مکمل است که سابقه‌ای درخشان در میان باقی برندها دارد. محبوبیت این شرکت در میان بدنسازان بسیار است.

اپتیمم نوتریشن

برند آمریکایی Optimum Nutrition با بیش از 35 سال سابقه یکی از بزرگترین شرکت‌های تولید مکمل در جهان است و ورزشکاران آن را با محصولات باکیفیت می‌شناسند. اپتیم نوتریشن در لیست بهترین مولتی ویتامین خارجی برای مردان قرار گرفته است

میزان و نحوه مصرف ویتامین

میزان موردنیاز این مواد مولکولی در بانوان و آقایان و در سنین مختلف متفاوت است. داروسازان برای هر سن دوز مشخصی را معرفی می‌کنند. مثلاً دوز موردنیاز گروه آ در کودکان 400 تا 600 میکروگرم و در آقایان 900 میکروگرم در روز است. درحالی‌که بانوان شیرده باید روزانه 1300 میکروگرم از گروه آ را دریافت کنند.

شما می‌توانید این مکمل‌ها را به‌صورت قرص یا شربت خریداری کنید. اگر می‌خواهید تمامی گروه‌ها را با هم دریافت کنید باید نوع مولتی را انتخاب کنید و اگر به‌تمامی گروه‌های ب نیاز دارید، بهتر است ب کمپلکس انتخاب شما باشد.

قرص‌های امگا، نیاسین، جوشان، بهترین سافت ژل ویتامین و شربت زینک نیز انواع دیگری از این مکمل‌ها هستند.

بهترین زمان مصرف ویتامین

متخصصین برای مصرف هر مکملی یک زمان طلایی معرفی می‌کنند. مصرف مکمل‌ها در این زمان جذب بیشتری در بدن دارد و تأثیرات چشمگیرتری نیز ایجاد می‌کند. بهترین زمان برای مصرف گروه ب کمپلکس صبح و هنگام صبحانه و برای گروه ث یک ساعت قبل از غذا است. گروه‌های محلول در چربی نیز بهتر است همراه با غذا مصرف شوند.

عوارض ویتامین ناشی از مصرف بیش از اندازه

مصرف بیش از اندازه هر چیزی، عوارضی را به دنبال خواهد داشت. این گروه از مواد مغذی نیز از این قاعده جدا نیستند و مصرف زیاد آنها برای بدن ضرر دارد. نکته مهمی که باید بدانیم این است که عوارض گروه‌های محلول در چربی بیشتر از عوارض گروه‌های محلول در آب است.

مسمومیت‌های ناشی از مصرف زیاد و خرید ویتامین خارجی و ایرانی تقلبی می‌توانند عوارض زیر را ایجاد کنند:

• اختلالات بینایی، ریزش مو، کم‌اشتهایی، کاهش وزن، سردرد و حساسیت به نور در مسمومیت گروه آ
• بثورات پوستی، اختلالات گوارشی، بی‌خوابی، بی‌حسی و تغییر فشارخون در مسمومیت گروه ب
• تکرر ادرار، اسهال، سنگ مثانه، اختلالات گوارشی و وابستگی روانی در مسمومیت گروه ث
• هایپرکلسمی، تکرر ادرار، بی‌اشتهایی، اختلالات گوارشی، خستگی و سردرد در مسمومیت گروه دی
• اختلالات گوارشی، خستگی و سردرد، خونریزی، نارسایی کلیه و کبد در مسمومیت گروه ای
• درد شکم، استفراغ، حالت تهوع و تداخلات دارویی در مسمومیت گروه کا

عوارض ویتامین ناشی از مصرف بیش از اندازه

منع مصرف ویتامین

مصرف خودسرانه دارو و مکمل می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری ایجاد کند. همچنین برخی داروها با این مواد مغذی تداخل دارند و بر جذب یکدیگر مؤثر هستند. اگر داروهای زیر را مصرف می‌کنید، قبل از خرید این مکمل‌ها حتماً با پزشک یا داروساز موردنظر مشورت کنید تا عوارض تداخل دارو و مکمل برایتان پیش نیاید:

• داروهای ضد اسید معده مانند فاموتیدین
• آنتی‌بیوتیک‌ها مانند آزیترومایسین و مترونیدازول
• ترتینوئین یا ایزوترتینوئین
• داروهای فشارخون و ادرارآور مانند لازیکس
• داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند دیکلوفناک و ایبوپروفن

خوراکی‌ها و انواع ویتامین‌ها

اگر می‌خواهید روزانه مقدار زیادی از این مواد مغذی دریافت کنید، باید بگوییم که میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از انواع این مولکول‌ها هستند. همچنین منابع حیوانی مانند جگر گوساله، جگر گاو، انواع ماهی و لبنیات تازه نیز منابع خوبی برای به‌دست‌آوردن این مواد مغذی به شمار می‌روند.

قیمت انواع ویتامین و مولتی ویتامین خارجی

برای خرید ویتامین اصل و خارجی حتماً معتبرترین منابع را بررسی کنید؛ زیرا قیمت ویتامین اصل و خارجی همیشه بالاتر بوده و دلیل آن نیز کیفیت بالا و اورجینال بودن آن است. برای خرید بهترین مولتی ویتامین خارجی برای زنان و مردان و اطلاع از جدیدترین قیمت‌ها با ما تماس بگیرید.

کیفیت را با پروتئین فور لایف تجربه کنید!

یکی از ملزومات در رشته بدنسازی، مصرف منظم مکمل باکیفیت است. فروشگاه پروتئین فورلایف نگرانی‌های بدنسازان را بابت خرید یک مکمل اورجینال با بهترین قیمت برطرف می‌کند. این فروشگاه یک شرکت پخش انواع ویتامین و مکمل در ایران است و محصولات اورجینال را به ایرانیان هدیه می‌دهد.

کارشناسان مجموعه به صورت شبانه‌روزی آماده پاسخگویی به سؤالات مشتریان هستند و شما را برای انتخاب بهترین مکمل راهنمایی می‌کنند.