راهنمای خرید و مصرف نوشیدنی انرژی زا
آیا از تأثیرات مصرف نوشیدنی انرژی زا خبر دارید؟ انرژی زا امروزه نوشیدنی جذابی است که در حال حاضر بسیاری از افراد آن را می‌نوشند و به آن علاقه‌مند هستند. انواع مختلفی از نوشیدنی‌های انرژی زا وجود دارند که انتخاب کردن بهترین نوشیدنی انرژی‌زا را سخت می‌کنند.
این نوشیدنی‌ها دارای ویژگی‌هایی هستند که آنها را از سایر نوشیدنی‌ها متمایز می‌کنند. در این مطلب، انواع نوشیدنی‌های انرژی زا را از جنبه‌های مختلف با هم مقایسه و بررسی می‌کنیم و از تأثیر آنها بر بدن صحبت می‌کنیم.
تاریخچه ساخت نوشیدنی انرژی زا
ساخت این نوع نوشیدنی به سال ۱۹۴۹ برمی‌گردد که یک تاجر شیکاگویی نوشیدنی‌های غیر الکلی پر از ویتامین را به عنوان جایگزین خوبی برای نوشابه‌هایی که دارای قند زیادی هستند، تولید کرد. او نوشیدنی‌های تقویت‌کننده انرژی را حاوی کافئین، ویتامین‌های گروه B و قند نیشکر تولید می‌کرد.
در آن زمان در کانادا و ایالات متحده، حداکثر مصرف کافئین در هر وعده از نوشیدنی‌های انرژی زا محدود بود. تولیدکنندگان با افزودن چند ماده به هر ظرف و استفاده از ظروف بزرگ‌تر، مقدار کافئین را در نوشیدنی افزایش می‌دادند.
در سال ۲۰۰۴، محصول شات انرژی که شاخه‌ای از نوشیدنی‌های انرژی زا است، با تولید انرژی ۵ ساعته در ایالات متحده تولید شد. پودرهای انرژی زا یا قرص‌های جوشان در سال ۲۰۰۷ تولید شدند که با افزودن آن به آب مصرف می‌شدند.
محبوبیت نوشیدنی‌های انرژی زا
در ایالات متحده، نوشیدنی‌های انرژی زا جزو محبوب‌ترین مکمل‌ها برای جوانان هستند. مصرف‌کنندگان این نوشیدنی‌ها توسط افرادی بین 18 تا 34ساله هستند. این محبوبیت و مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا موجب به افزایش آگاهی و افزایش فعالیت‌های ورزشی در میان نسل جوان شده است.
نوشیدنی‌های انرژی زا نسبت به نوشابه‌های گازدار، آبمیوه، چای و قهوه آماده بیشترین مصرف‌کننده را دارند. در جدول زیر محبوبیت مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا در مناطق مختلف جهان نمایش‌داده‌شده است.
| رتبه | منطقه |
| 1 | آسیا و آمریکای شمالی |
| 3 | اروپا |
| 4 | آفریقا |
| 5 | آمریکا لاتین |
ترکیبات نوشیدنی انرژی زا
نوشیدنی‌های انرژی زا مخلوطی از: کافئین، گیاه جینسنگ، گوارانا، تورین و شکر هستند. حداقل کافئین مصرفی در انرژی‌زاها با دو فنجان قهوه برابری می‌کند. گیاه جینسنگ دارای اثرات مثبتی بر عملکرد مغز است و برای افزایش تمرکز در ترکیب انرژی زاها استفاده می‌شود.
گوارانا برای افزودن کافئین بیشتر به ترکیبات انرژی زا اضافه می‌شود. تورین یکی دیگر از ترکیبات اصلی این نوشیدنی است که برای عملکرد بهتر قلب و عروق و رشد عضلات اسکلتی لازم است.
بعضی از این نوشیدنی‌ها حاوی ویتامین‌هایی مانند ویتامین‌های گروه B و مکمل‌های دیگر برای افزایش انرژی و مقاومت بدنی هستند؛ اما برخی هم حاوی مقدار زیادی شکر یا شیرین‌کننده مصنوعی هستند تا طعم و مزه نوشیدنی بهتر باشد.
ازاین‌رو، باید از مصرف بیش از حد که ممکن است باعث افزایش وزن یا مشکلات دیابتی شود، دوری کرد. اگرچه بعضی از این نوشیدنی‌ها حاوی شکر نیستند و کربوهیدرات کمی دارند.
بعضی از نوشیدنی‌های انرژی زا حاوی مواد نگهدارنده و رنگ‌دهی مصنوعی هستند که برای افزایش ماندگاری و جذابیت بصری محتوای آنها افزوده می‌شوند؛ ازاین‌رو توصیه می‌شود تا برچسب ترکیبات را به‌دقت چک کنید.
فواید مصرف نوشیدنی انرژی زا
نوشیدنی‌های انرژی زا یک موضوع جالب و پیچیده‌ای هستند و مزایا و معایبی در نحوه مصرفشان وجود دارد که باید به آنها توجه کرد. در این بخش به ارتباط بین نوشیدنی‌های انرژی زا و سلامتی و فواید نوشیدنی‌های انرژی زا می‌پردازیم؛ این فواید عبارت‌اند از:
- افزایش‌دهنده انرژی: نوشیدنی‌های انرژی زا می‌توانند به شما انرژی فوری انتقال دهند. اگر نیاز به افزایش تمرکز یا انرژی دارید، این نوشیدنی‌ها می‌توانند به شما کمک کنند.
- تقویت تمرکز: بسیاری از این نوشیدنی‌ها شامل موادی مثل کافئین و تورین هستند که باعث افزایش توجه، تمرکز و سطح هوشیاری می‌شوند.
- مناسب در ورزش: در برخی موارد، نوشیدنی‌های انرژی زا ممکن است به عنوان یک منبع سریع تأمین انرژی برای ورزشکاران، مفید باشند.
معایب مصرف زیاد نوشیدنی‌های انرژی زا
استفاده صحیح و اصولی از نوشیدنی انرژی زا اهمیت دارد؛ چون مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها می‌تواند منجر به مشکلاتی شود؛ پس همواره به مقدار مصرف و تأثیرات آنها بر سلامتی خود توجه کافی داشته باشید و بهترین نوشیدنی‌های انرژی زا را انتخاب کنید.
- اعتیاد به نوشیدن انرژی زا: مصرف مداوم این نوشیدنی‌ها می‌تواند باعث وابستگی شود و در نتیجه باعث می‌شود بعد از مصرف آنها کاهش اثربخشی انرژی در بدن را تجربه کنید.
- تحریک اضافی: بعضی از این نوشیدنی‌ها امکان دارد باعث واکنش‌های شیمیایی سریع و تحریک اضافی در بدن شوند و سرعت ضربان قلب را افزایش دهند و حالت هیجانی یا اضطراب به وجود آورند که افزایش ضربان قلب و افزایش فشارخون در برخی افراد با مشکلات قلبی، می‌تواند منجر به مشکلات جدی شود؛ بنابراین آنها را باید بادقت و در مقدار مناسب مصرف کرد.
- تأثیر بر خواب: مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها در بعدازظهر یا عصر ممکن است باعث ایجاد مشکلات در خواب شبانه شما شود.
- مصرف بیش از حد شکر و کالری: برخی از این نوشیدنی‌ها دارای مقدار زیادی شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که در مصرف بیش از حد ممکن است به افزایش وزن یا مشکلات دیابتی منجر شوند یا باعث می‌شوند که دوباره احساس خستگی و بی‌حالی کنید.
بهترین زمان مصرف نوشیدنی انرژی زا
مهم است که قبل از مصرف نوشیدنی‌های قوی مانند نوشیدنی‌های انرژی زا برای داشتن تمرکز ذهنی و عملکرد بهتر، زمان درست مصرف آن را بدانید زمانی که احساس خستگی می‌کنید، نوشیدنی‌های انرژی زا به طور موقت باعث افزایش انرژی و سطح هوشیاری شما می‌شوند.
ساعات مناسب مصرف در طول روز
اواسط صبح نوشیدن انرژی زا باعث می‌شود انرژی قابل توجهی برای انجام کارهای روزانه‌تان پیدا کنید. در صورتی که بعد از خوردن ناهار کارهای زیادی برای انجام‌دادن دارید؛ ولی دچار افت انرژی می‌شوید برای از بین رفتن این احساس در بدن می‌توانید نوشابه انرژی زا را مصرف کنید.
زمان مناسب مصرف قبل از کارها
زمانی که برای ساعات طولانی کار می‌کنید، مصرف این نوشیدنی‌ها کمک می‌کند تا در ساعات طولانی هوشیار و متمرکز بمانید. هنگامی که برای یک آزمون سخت آماده می‌شوید، می‌توانید برای بهبود عملکرد حافظه از نوشیدنی‌های انرژی زا استفاده کنید تا موقع درس‌خواندن تمرکز بیشتری داشته باشید.
برخی از این نوشیدنی‌ها طراحی شده‌اند تا بعد از ورزش جهت جبران انرژی در بدن مصرف شوند؛ البته این مورد باید بادقت بررسی شود؛ زیرا مصرف زیاد مواد محرک ممکن است باعث عوارض جانبی شود.
اهمیت مصرف نوشیدنی انرژی زا برای بدنسازی
مصرف نوشیدنی انرژی زا برای باشگاه، زمان ورزش و فعالیت‌های بدنسازی بسیار مهم است. وقتی شما در حال ورزش و فعالیت بدنی هستید، بدن نیاز به انرژی بیشتری دارد و ازاین‌رو مصرف مایعات انرژی زا مانند: نوشابه‌های انرژی‌زا و مواد الکترولیتی مهم است.
الکترولیت‌ها و مواد معدنی در مایعات بدن وجود دارند. این مواد معدنی به تنظیم سیستم عصبی و عملکرد ماهیچه‌ها کمک می‌کنند. در طول تمرینات ورزشی، تعریق باعث ازدست‌دادن الکترولیت‌ها می‌شود.
این الکترولیت‌ها برای حفظ تعادل درونی بدن بسیار مهم هستند؛ بنابراین با نوشیدن مواد حاوی الکترولیت مانند نوشیدنی‌های انرژی زا می‌توانند جایگزین شوند.
مصرف قبل ورزش
اگر ورزش می‌کنید و انرژی زیادی می‌سوزانید، بهتر است از نوشیدنی انرژی زا برای باشگاه استفاده کنید. برخی از نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی قند، الکترولیت‌ها و ویتامین‌ها هستند که می‌توانند به‌سرعت انرژی فراهم کنند.
بهترین زمان مصرف یک نوشیدنی انرژی زا برای بدنسازی، ۱۰ الی ۶۰ دقیقه قبل از ورزش است. کافئین موجود در نوشیدنی به بهترین شکل ممکن در خون پخش می‌شود و به بهبود تمرکز ذهنی و عملکرد فیزیکی شما در تمرینات هوازی و استقامتی کمک می‌کند.
مصرف در حین ورزش
اگر بیشتر از 1 ساعت تمرینات ورزشی را انجام می‌دهید و انرژی زیادی را می‌سوزانید، برای داشتن عملکرد بهتر می‌توانید در حین ورزش از نوشیدنی های انرژی زا را مصرف کنید؛ همچنین بعد از ورزش مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا در رفع خستگی و جبران انرژی بدن کارامد است و مواد افزودنی موجود در نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای بازسازی بدن مؤثر هستند.
میزان مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا بستگی به نوع و شدت ورزش دارد؛ مثلاً ورزش‌های فعال‌تر مانند بدنسازی یا دویدن نیاز به مصرف بیشتری دارند. برندها همچنین نوشیدنی‌های انرژی زا بدون قند و کالری را تولید می‌کنند که این محصولات گزینه‌های سالم‌تری در کنار نوشیدنی رژیمی برای ورزشکاران یا مصرف‌کنندگان چاق هستند.
نکات مهم در مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا
با مصرف بهترین نوشیدنی انرژی زا می‌توانیم انتخابی سالم داشته باشیم تا انرژی خود را افزایش دهیم؛ اما برای مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا باید دقت کرد که مقدار مصرف آنها مناسب باشد و در ترکیبات آن از مواد مضر استفاده نشود. حتماً به مقدار قند موجود در نوشیدنی‌های انرژی زا توجه کنید. تقریباً هر قوطی نوشیدنی ۸-۱۰ قاشق چای‌خوری شکر دارد!
نوشیدنی‌های انرژی زا به دلیل ترکیباتشان موجب کم‌آبی بدن می‌شوند؛ به همین دلیل سعی کنید بعد از نوشیدن و مصرف آنها در طول روز آب زیادی بنوشید.
پیشنهاد می‌کنیم با معده خالی این نوشیدنی‌ها را مصرف نکنید؛ زیرا افزایش ضربان قلب و فشار خون از نتایج مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا است که در صورت نوشیدن آن با معده خالی، سیستم عصبی بدن دچار آسیب می‌شود. زنان باردار، کودکان و نوجوانان هم از مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا خودداری کنند.
نوشیدنی‌های انرژی زا در بازار جهانی
در سال‌های اخیر، فروش و خرید عمده نوشیدنی انرژی زا در بازار جهانی افزایش‌یافته است و این نوشیدنی بیشتر در بین افراد جوان و ورزشکاران محبوبیت دارد. یکی از دلایل رشد فروش نوشیدنی‌های انرژی زا این است که انرژی فوری را همراه با تحریک ذهنی و جسمی انتقال می‌دهد.
همچنین دسترسی راحت به نوشیدنی‌های انرژی زا در پلتفرم‌های متنوع تا سایت‌های فروش آنلاین باعث گسترش فروش جهانی این محصول شده است.
خرید نوشیدنی انرژی زا
دردسترس‌بودن نوشیدنی‌های انرژی‌زا در سایت‌های مختلف و امکان سفارش نوشیدنی انرژی زا به صورت آنلاین باعث خرید آسان نوشیدنی‌ها بدون محدودیت فیزیکی برای مصرف‌کنندگان شده است. در زمان شیوع کرونا خرید نوشیدنی انرژی زا در بازار افزایش بسیاری داشت.
اگرچه تقاضا برای این نوشیدنی قبلاً هم بسیار بود، اما پس از شیوع بیماری کووید در جهان، منفجر شد. افزایش نگرانی‌ها برای سلامتی و تنوع بیشتر در این نوشیدنی‌ها دلایل افزایش تقاضا هستند.
پس از بسته‌شدن رستوران‌ها و کافه‌ها در مارس 2020، مصرف‌کنندگان از پلتفرم‌های آنلاین خرید عمده نوشیدنی انرژی زا را انجام دادند. این روند به نفع رشد بازار شد و فروش این محصول از طریق تجارت الکترونیکی و آنلاین به دلیل قرنطینه و ماندن در خانه در سراسر جهان به طور قابل توجهی سفارش عمده نوشیدنی انرژی زا افزایش یافت.
عوامل مؤثر بر قیمت نوشیدنی انرژی زا
قیمت انواع نوشیدنی انرژی زا به عوامل متعددی بستگی دارد و در هر بازار و منطقه به طور متفاوتی عرضه و خریدوفروش می‌شود. برند، کیفیت، مواد تشکیل‌دهنده، مکان فروش و… از مهم‌ترین این عوامل هستند.
برند نوشیدنی
برندهای معروف و پر فروش معمولاً قیمت بیشتری دارند؛ زیرا بین مشتریان شهرت و اعتماد را جلب کرده است. برندهایی که تأثیر بیشتری در فروش بازار دارند و تبلیغات گسترده‌ای انجام می‌دهند، امکان دارد قیمت بالاتری داشته باشند.
کیفیت ترکیبات و مواد اولیه
ترکیبات و مواد اولیه مورداستفاده در تهیه نوشیدنی‌های انرژی زا می‌توانند بر قیمت آنها تأثیرگذار باشند. نوشیدنی‌هایی که با مواد اولیه طبیعی و باکیفیت تهیه شده‌اند و همچنین نوشیدنی‌هایی که در ساختشان از ترکیبات خاص و منحصربه‌فرد استفاده می‌کنند، معمولاً قیمت بالاتری دارند.
حجم بسته‌بندی محصول
بسته‌بندی‌های بزرگ‌تر معمولاً قیمت‌های بیشتری دارند؛ زیرا مقدار بیشتری از مایع نوشیدنی را در خود جای می‌دهند. بسته‌بندی‌های فشرده‌تر و قابل‌حمل نیز قیمت کمتری دارند.
محتوای انرژی زا
محتوای مواد انرژی زا در نوشیدنی نیز می‌تواند بر قیمت تأثیر بگذارد. نوشیدنی که دارای مقدار بیشتری از مواد انرژی زا است، اغلب قیمت بالاتری دارد.
عرضه و تقاضا
درصورتی‌که تقاضا خریداران برای یک برند خاص بیشتر باشد؛ ولی میزان عرضه کمتر، قیمت ممکن است افزایش یابد. علاوه بر این، تخفیف‌ها و تبلیغات ویژه تأثیر چشمگیری در قیمت نوشیدنی‌های انرژی زا دارند.
مکان فروش
در برخی مکان‌ها مانند: فست‌فودها، استادیوم‌ها، سینماها و باشگاه‌ها به دلیل نیاز بیشتر مشتریان در این مکان‌ها قیمت نوشیدنی انرژی زا بالاتر است.
برندهای محبوب نوشیدنی انرژی زا
برند عامل مهمی است که قیمت نوشیدنی‌های انرژی زا را تحت تأثیر قرار می‌دهد؛ بنابراین شناخت محبوب‌ترین برندهای تولیدکننده این نوع نوشیدنی‌ها می‌تواند در زمان خرید بسیار مهم باشد.
رد بول (Red Bull)
نوشیدنی رد بول به‌عنوان محبوب‌ترین نوشیدنی انرژی زا در دنیا شناخته می‌شود. شرکت نوشیدنی‌های رد بول در اتریش قرار دارد و از طریق حمایت از مسابقات ورزشی برند خود را تبلیغ می‌کند. کافئین موجود در رد بول با یک فنجان قهوه برابری می‌کند. برای افراد دیابتی این نوشیدنی در انواع بدون قند نیز تولید می‌شود.
مانستر (Monster)
این برند نوشیدنی انرژی‌زا از سال 2002 تولید می‌شود و مانند ردبول از رشته‌های ورزشی مختلفی حمایت می‌کند و یکی از حامیان بزرگ مسابقات فرمول یک آمریکا است. رنگ سبز روی قوطی این نوشیدنی نماد چنگال هیولایی است که در حال خارج شدن از قوطی نوشیدنی است.
راکستار (Rockstar)
یک شرکت آمریکایی در نوادا در سال 2001 نوشیدنی انرژی‌زا راکستار را به بازار عرضه کرده است. این برند بهترین نوشیدنی انرژی زا را با 30 طعم مختلف تولید می‌کند. از ترکیبات اصلی این نوشیدنی می‌توان به شکر، کافئین، جینسنگ جینکو، عصاره دانه گوارنا و تائورین اشاره کرد.
ریبورن (Reborn)
شرکت کوکاکولا خالق این برند که تاکنون حامی رویدادهای ورزشی بسیاری بوده است. این نوشیدنی در بیشتر کشورهای دنیا به فروش می‌رسد. ریبورن در انواع بدون قند نیز وجود دارد که مورداستفاده افراد دیابتی قرار می‌گیرد.
شاتل (Shuttle)
شاتل دارای میزان کافئین 60 تا 80 میلی گرم است و جنسینگ ندارد. این نوشابه دارای ویتامین‌های گروه B و میزان قند این نوشیدنی حدود 10 درصد است. این نوشیدنی اسانس توت فروتی قوی دارد و هنگام بازکردن آن، حس خوبی به فرد می‌دهد.
علاوه بر ظاهر شیک، کیفیت نسبتاً خوبی در بین برندهای محبوب دارد، همچنین قیمت نوشیدنی شاتل نسبت به دیگر نوشیدنی‌های موجود در بازار مناسب و تبدیل به یکی از بهترین انرژی زا در ایران شده است.
هپی لایف (Happy Life)
نوشیدنی هپی لایف جزو نوشیدنی‌هایی است که ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند. در نوشیدنی لایف مانند برندهای دیگر از مواد محرک ازجمله کافئین و تورین استفاده شده است. در برخی از کشورها، این نوشیدنی ممنوع شده و یا با علائم هشداردهنده به فروش می‌رسد.
بدنی پر انرژی با پروتئین فور لایف
این سؤال وجود دارد که قبل از باشگاه و بدنسازی چه چیزی بخوریم که انرژی کافی را برای انجام تمرینات ورزشی داشته باشیم؟ با وجود انواع محصولات مختلف نوشیدنی رژیمی و انرژی زا در بازار انتخاب شرکت پخش نوشیدنی انرژی زا که معتبر و مناسب برای سفارش نوشیدنی انرژی زا است ممکن است مشکل باشد.
پروتئین فور لایف را می‌توان به‌عنوان راه‌حل این مشکل در نظر گرفت. این شرکت واردکننده نوشیدنی انرژی زا و انواع محصولات اصل رژیمی و ورزشی از بهترین برندهای دنیا است.
پروتئین فور لایف نه‌تنها آسایش را در سفارش عمده نوشیدنی‌های انرژی زا ارائه می‌دهد، بلکه اطلاعات کامل در مورد محصولات، قیمت‌ها و مزایا قبل از خرید در اختیارتان قرار می‌دهد. همچنین می‌توانید با گرفتن نمایندگی از این شرکت کسب‌وکار خودتان را شروع کنید و جزو مراکز پخش نوشیدنی انرژی زا شوید.
سخن پایانی
نوشیدنی انرژی زا در بین ورزشکاران و جوانان پرطرفدار است و این نوشیدنی با ترکیبات خاصی که دارد روی هوشیاری و عملکرد کلی بدن تأثیر گذاشته می‌گذارد و انرژی زیادی به بدن وارد می‌کند.
پس مهم است که در هنگام انتخاب نوشیدنی‌های انرژی زا، به این نکته توجه کنید که مصرف معقولانه و به‌موقع از این نوشیدنی‌ها می‌تواند برای تقویت انرژی و بیداری کمک کند ولی مصرف زیاد ممکن است به اثرات جانبی ناخواسته تبدیل شود.
سؤالات متداول
- آیا نوشیدنی انرژی زا مضر است؟
اگر به‌موقع و به میزان متعادل مصرف شود خیر؛ اما اگر زیاد مصرف شود می‌تواند منجر به‌وجودآمدن مشکلاتی شود.
- بهترین زمان نوشیدن انرژی زا چه وقتی است؟
بهترین زمان مصرف اواسط صبح یا بعد از نهار است.
- در چه صورتی نوشیدنی‌های انرژی زا اعتیادآور هستند؟
مصرف مداوم این نوشیدنی‌ها می‌تواند باعث وابستگی شود.