در حال نمایش 3 نتیجه
مکمل اچ ام بی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
مکمل اچ ام بی چیست؟ مزایا و عوارض مصرف این مکمل چیست و آیا استفاده از آن بی‌خطر است؟ امروزه تناسب‌اندام و بدنی عضلانی به یکی از مهم‌ترین خواسته‌های افراد تبدیل شده است؛ ازاین‌رو مکمل‌ها می‌توانند افراد را برای رسیدن به این خواسته یاری کنند.
مکمل hmb بعد از کراتین یکی از پرطرف‌دارترین مکمل‌ها در میان ورزشکاران بخصوص بدنسازان است؛ بنابراین ورزشکاران برای افزایش سطح این ماده در بدن از مکمل‌های آن بهره می‌برند.
مکمل اچ ام بی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
مکمل اچ ام بی چیست؟
مکمل hmb به‌عنوان یکی از مکمل‌های قوی و قابل‌قبول شناخته شده و به دلیل محتویاتی که دارد باعث بهبود عملکرد بدنسازان می‌شود. بعد از مکمل کراتین، مکمل hmb پراستفاده‌ترین محصول به شمار می‌رود که طرف‌داران زیادی هم دارد.
مکمل اچ ام بی برای باشگاه بدنسازان بسیار ضروری است. دلیل اصلی اینکه ورزشکاران به این مکمل علاقه‌مند هستند، مواردی مثل افزایش قدرت عضلانی، پایداری، سرعت ریکاوری و… است.
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| مکمل ورزشی |
| پروتئین ها |
| پروتئین وی |
| پروتئین وی ایزو |
| پروتئین وی هیدرولیز |
| پروتئین وی گیاهی |
| پروتئین وی رژیمی |
| پروتئین چربی سوز |
| پروتئین اوت |
| پروتئین بیف (گوشت) |
| پروتئین کازئین (شیر) |
پیشنهاد ما به ورزشکاران عزیز این است که اگر به دنبال بهترین مرکز پخش مکمل اچ ام بی هستند، برای خرید عمده مکمل اچ ام بی و حتی خرید تک این محصول حتماً از مطمئن بودن مرکز اطمینان لازم را کسب کنید.
فواید مکمل اچ ام بی
مکمل hmb از چه مزیت‌هایی برخوردار است؟ افراد علاقه‌مند به‌تناسب اندام همواره به دنبال روش‌هایی برای بهبود کارکرد خود هستند؛ براین‌اساس با ترکیب درست رژیم غذایی و ورزش می‌توانند به این هدف دست پیدا کنند؛ اما برخی مکمل‌ها هستند که می‌توانند مزایای قابل‌توجهی را در این راستا به آنها ارائه دهند.
افراد با نیازهای مختلف می‌توانند خیالشان از جانب شرکت‌های واردکننده مکمل اچ ام بی ورزشی راحت باشد؛ چون این شرکت‌ها زیر نظر وزارت بهداشت، غذا و دارو محصولات ورزشی را وارد می‌کنند. حال به بررسی فواید مهم مکمل hmb می‌پردازیم.
فواید مکمل اچ ام بی
عضله‌سازی سریع‌تر
عضلات از پروتئین ساخته می‌شوند و به همین علت است که از نظر فیزیولوژی سنتز پروتئین (تولید پروتئین) یکی از پیش‌نیازهای عضله‌سازی محسوب می‌شود. مکمل hmb بی مدعی موجب زیادشدن سنتز پروتئین در بدن شده و به‌طورکلی باعث می‌شود عضله‌سازی‌تان به‌سرعت پیش برود.
باتوجه‌به مطالعه‌ای که در همین زمینه انجام گرفت، مکمل hmb سطح سنتز پروتئین را افزایش داده؛ ولی به گردپای لوسین هم نمی‌توانست برسد؛ بنابراین تأثیر شگفت‌انگیزی روی عضله‌سازی هم نداشت.
افزایش قدرت بدنی
در ظاهر قدرتِ بدنی اسم جذاب و هیجان‌انگیزی است؛ ولی آیا بامعنی اصلی این کلمه آشنایی دارید؟ قدرت بدنی به معنای ساده‌تر میزان کار و فعالیتی است که یک شخص می‌تواند در زمان تعیین شده‌ای انجام دهد. مثلاً به حرکت جلو بازو و خم‌کردنِ بازو فکر کنید.
اگر مقدار نیروی مورد نیاز برای خم کردنِ بازوهای خود را حساب کنید، میزان قدرت بدنی شما جهت انجام جلو بازو به دست می‌آید.
افزایش قدرت بدنی
تسریع ریکاوری
هرچه ریکاوری شما در ورزش بهتر باشد، دفعات بیشتری می‌توانید گروه‌های عضلانی‌تان را تمرین داده و در واقع به‌مرورزمان عضله‌سازی بیشتری هم دارید. اصل عضله‌سازی شما در خارج از باشگاه اتفاق می‌افتد.
به همین دلیل ریکاوری و تغذیه‌تان بعد از تمرین از اهمیت خیلی بالایی برخوردار است. همین که پروتئین بیشتری مصرف کنید و در طول روز خواب مناسبی داشته باشید، خودش باعث عضله‌سازی می‌شود.
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| پروتئین حجم دهنده |
| پروتئین گینر |
| پروتئین مس |
| کربوهیدرات |
| مکمل حجم |
افزایش استقامت بی‌هوازی
درباره افزایش استقامت بدون هوازی باید گفت دو نوع استقامت داریم که عبارت‌اند از:
- استقامت هوازی
- استقامت بی‌هوازی
تنها تفاوت این دودسته در بودونبود اکسیژن است. زمانی که فعالیت با شدت پایین انجام می‌دهید. مثلاً اینکه راه می‌روید و قدم می‌زنید بدنتان از عهده اکسیژن موردنیاز عضلاتتان برآمده و به همین خاطر به این ورزش هوازی می‌گویند.
اما زمانی که شدت ورزش را بالا برده و با سرعت می‌دوید یا با سرعت زیاد وزنه‌های سنگین می‌زنید دیگر بدن شما از پس اکسیژن موردنیاز عضلاتتان برنمی‌آید و در نتیجه تمرینتان بی‌هوازی خواهد بود.
افزایش استقامت بی‌هوازی
کاهش عضله سوزی
تأثیر و فواید اصلی مکمل hmb جلوگیری از عضله‌سازی است. این مکمل به‌گونه‌ای حرفه‌ای در حفاظت از عضلات قوی عمل می‌کند که حتی در هنگام روزه‌داری و با شکم‌خالی هم می‌توانید ورزش کنید و خیالتان را بابت عضلات راحت می‌کند.
این مکمل باعث می‌شود تا زمانی که با شکم‌خالی قصد دارید به چربی‌سوزی برسید بازهم دغدغه سوختنِ عضلات در کنار چربی‌هایتان را نداشته باشید.
بهترین مارک مکمل اچ ام بی
آیا مکمل اچ ام بی خارجی بهتر است یا مکمل ایرانی؟ بسیاری از برندهای مکمل ورزشی خارجی در دنیا hmb تولید می‌کنند که به دلیل ممنوعیت واردات مکمل‌های خارجی دسترسی مصرف‌کنندگان ایرانی به این مکمل دشوار بوده؛ بنابراین اعتماد به برندهای ایرانی و تولیدات آنها تنها چاره کار است.
در بین بهترین مارک اچ ام بی ایرانی نیز تعدادی از این مکمل‌ها نسبت به بقیه از کیفیت بالاتری برخوردار هستند. محصولاتی که اکنون مقصد معرفی آنها را داریم جزو بهترین مکمل‌های hmb موجود در داروخانه‌ها هستند.
بهترین مارک مکمل اچ ام بی
قرص اچ ام بی ژن استار
این قرص شامل ۱۰۰۰ میلی‌گرم hmb است. ورزشکارانی که تمرینات قدرتی و سخت را انجام می‌دهند، این مکمل برایشان بسیار مفید است. hmb با کند کردن تجزیه پروتئین در بدن از تحلیل عضلات جلوگیری و سرعت بازسازی عضله‌ها را افزایش داده و به استقامت بدنی تا حدود زیادی کمک می‌کند.
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| آمینو ها |
| آمینو ترکیبی |
| EAA ایی ای ای |
| BCAA بی سی ای ای |
| آمینو بیف |
| سیترولین |
| بتالانین |
| لوسین |
| HMB اچ ام بی |
| ال آرجنین |
قرص اچ ام بی پی ان سی
مکمل hmb اصلی که معمولاً با نام تجاری PNC ارائه شده در ۲ مدل بسته‌های ۶۰ عددی و ۱۲۰ عددی عرضه می‌شود. این مکمل یک آنتی کاتابولیک شناخته شده که موجب بهبودی قدرت عضلانی می‌شود.
قرص hmb پی ان سی آسیب‌دیدگی عضله‌ها را بعد از تمرینات دشوار و پر شدت بسیار کاهش می‌دهد. جهت خرید مکمل اچ ام بی اورجینال باید به مطمئن‌ترین مرکز خرید قانونی مراجعه کنید.
مصرف همزمان اچ ام بی و کراتین
درصورتی‌که hmb و پودر کراتین مونو هیدرات با هم ترکیب شوند علاوه بر اینکه موجب افزایش قدرت و استقامت شده، بلکه به کاهش توده چربی بدن کمک کرده و مانع تحلیل عضلات بدون چربی می‌شود.
بهره‌گیری از مکمل یا قرص اچ ام بی به جلوگیری از تجزیه عضلات و تسریع ریکاوری کمک شایانی می‌کند.
به‌علاوه کراتین نیز برای ساخت توده عضلانی و افزایش انرژی بسیار ارزشمند است؛ ازاین‌رو مصرف همزمان این مکمل و کراتین برای همه ورزشکاران سودمند است و طبیعتاً بیشتر از ترکیب این دو مکمل سود می‌برند؛ چراکه آنها به ریکاوری مؤثر و راهی برای ساخت توده عضلانی بدون چربی نیاز دارند.
مصرف همزمان اچ ام بی و کراتین
مکمل اچ ام بی برای بانوان
hmb برای خانم‌ها نیز قابل‌استفاده است و فایده‌های زیادی را برای آنها به همراه دارد. خانم‌های ورزشکار می‌توانند از مکمل hmb برای مواردی مانند افزایش مقاومت و توان فیزیکی، عضله‌سازی و افزایش حجم بهره زیادی ببرند. این قرص برای جلوگیری از تجزیه‌شدن عضلات نقش خیلی مهمی ایفا می‌کند.
بانوان ورزشکار که در دقیقه‌های اولیه تمرین منجر به خستگی و بی‌حالی می‌شوند با استفاده از این مکمل می‌توانند خستگی و کسلی را برطرف و همچنین انرژی موردنیازشان را تأمین کنند. توجه کنید زنان در دوران بارداری یا شیردهی برای استفاده این محصول باید حتماً به پزشک مراجعه کنند.
اچ ام بی و ریزش مو
درباره ارتباط اچ ام بی و ریزش مو باید گفت که مطالعاتی در این حوزه انجام‌گرفته که نشان می‌دهد مصرف این مکمل ممکن است به دلیل تنظیم ترشح هورمون دی هیدرو تستوسترون (DHT)، ریزش مو را افزایش دهد. DHT یکی از هورمون‌های بسیار مهم در رشد مو است و زیادشدن سطح آن منجر به ریزش مو می‌شود.
نحوه مصرف مکمل اچ ام بی برای بدنسازی
برای اینکه بتوانید عضله سوزی را به طور صحیح کاهش دهید بدن به روزانه ۱ تا ۳ گرم مکمل hmb نیاز دارد. انواع مکمل hmb معمولاً به شکل قرص، کپسول و پودر تولید می‌شود. اگر که قرص اچ ام بی‌مصرف می‌کنید، به ۴ یا ۵ کپسول در طول روز نیاز دارید.
در روزهای تمرین ۱ ساعت قبل از تمرین ۳ عدد کپسول و در ادامه ۲ عدد بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنید. در روزهای دیگر نیم ساعت قبل از صبحانه ۳ عدد کپسول و نیم ساعت قبل از نهار ۲ عدد کپسول مصرف کنید.
نحوه مصرف مکمل اچ ام بی برای بدنسازی
عوارض قرص اچ ام بی
مصرف اچ ام بی و سایر مکمل‌های بدنسازی در مدت‌زمان کوتاه هیچ مشکلی را برای افراد ایجاد نمی‌کند؛ ولی استفاده طولانی‌مدت آن می‌تواند روی قلب، کبد و کلیه تأثیرات مخربی بر جای بگذارد. در اغلب مطالعات گفته شده تحت هیچ شرایطی نباید بیشتر از ۸ هفته این مکمل مصرف شود.
همچنین در مطالعات دیگری گفته شده که در دوز پایین استفاده تا ۱ سال از اچ ام بی را بدون مانع دانسته‌اند؛ اما درصورتی‌که تحقیقات درباره این مکمل هنوز کامل نشده، توصیه می‌کنیم جوانب احتیاط را در نظر گرفته و فعلاً در بازه زمانی طولانی‌مدت مصرف نشود.
انواع شرکت پخش مکمل اچ ام بی در زمینه فروش و پخش محصولات اطمینان و رضایت را برای ورزشکاران به ارمغان می‌آورند و آنها باید از محصولات تولید شده به نحو درست استفاده کنند تا با عوارض ناشی از محصول مواجه نشوند.
طریقه مصرف اچ ام بی
مصرف مکمل‌های ورزشی باید تحت‌نظر پزشک و مربی بدنسازی انجام شود. بر اساس وزن، وضعیت سلامتی و تمرین‌هایی که انجام می‌دهید، نحوه و بهترین زمان مصرف آن متفاوت خواهد بود. بااین‌حال پروتکل‌های عمومی برای مصرف مکمل hmb توصیه می‌کنند روزانه 3 گرم از این محصول را به صورت دوزهای مساوی ۱ گرمی مصرف کنید.
در روزهایی که تمرین دارید بهتر است یک دوز این محصول را بلافاصله پس از تمرین میل کرده و دو دوز دیگر را با وعده‌های غذایی مصرف کنید. در روزهایی که تمرین ندارید ۱ گرم از اچ ام بی را با صبحانه، ناهار و شام مصرف کنید.
عوارض قرص اچ ام بی
قیمت مکمل اچ ام بی خارجی
انتخاب مکمل hmb به نظر شخصی خود شما و هزینه‌ای که برای آن در نظر گرفته‌اید، بستگی دارد؛ ولی معمولاً قیمت مکمل hmb خارجی در مقایسه با نوع ایرانی به‌مراتب بیشتر است. قیمت مکمل hmb باتوجه‌به برند و وزنی که دارد مدام در حال تغییر است.
اغلب افراد بر این باورند که محصولات خارجی به دلیل اینکه گران‌تر از نمونه‌های ایرانی هستند کیفیت بالاتری هم دارند؛ اما دلیل این گرانی به علت هزینه واردات و همچنین نوسانات ارز است.
خرید مکمل اچ‌ام‌بی خارجی و ایرانی
حالا که با مطالعه مطالب بالا متوجه شدید مکمل hmb برای چیست و چه فوایدی هم دارد، احتمالاً دغدغه خرید مکمل hmb را دارید که آن را از کجا باید خریداری کنید؟ لازم نیست نگرانی به دل راه دهید! مکمل اورجینال اچ ام دی را می‌توانید با از فروشگاه پروتئین فور لایف با تضمین اصالت و بالاترین کیفیت تهیه کنید.
این مجموعه در زمینه مواد غذایی سالم، مکمل اچ ام بی رژیمی، پروتئینی، شکلات‌های رژیمی بدون قند و نوشیدنی‌های ورزشی و مهم‌تر از همه ارائه محصولات با همکاری بهترین برندها و شرکت‌های روز دنیا همواره آماده خدمت‌رسانی به ورزشکاران عزیز است.
در صورت سفارش عمده مکمل اچ ام بی و همچنین خرده محصولات این فروشگاه به سراسر ایران فرستاده خواهد شد.
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| کراتین |
| کراتین ترکیبی |
| کراتین مونو هیدرات |
| HCL کراتین |
| کنترل و کاهش وزن |
| چربی سوز |
| ال کارنیتین |
| CLA سی ال ای |
| کنترل اشتها |
نتیجه‌گیری
مکمل Hmb به دلیل اینکه از عضله سوزی جلوگیری می‌کند و به بهبود عملکرد بدنسازان در تمرین کمک فراوانی می‌کند، بسیار محبوب است.
امروزه این مکمل با آمینواسیدهای آرژنین، ویتامین دی و کراتین توسط ورزشکاران و مخصوصاً بدنسازان مورداستفاده قرار می‌گیرد؛ پس برای محکم‌کاری برای سفارش مکمل اچ ام بی تا جایی که امکان دارد این محصول را از معتبرترین فروشگاه‌ها خریداری کنید.
سؤالات متداول
- آیا می‌توان مکمل اچ ام بی ورزشی را با معده خالی مصرف کرد؟
بله مانعی ندارد.
- کدام غذاها دارای اچ ام بی هستند؟
گوشت قرمز، ماهی، شیر، تخم‌مرغ و کلیه منابعی که حاوی BCAA هستند.
- فاصله زمانی بین دو دوره مصرف مکمل hmb چقدر است؟
بهترین مکمل اچ‌ام‌بی در دوز مشخص شده و بدون توقف می‌تواند برای مدت‌زمان طولانی مصرف شود.
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| قبل تمرین (افزایش انرژی ) |
| پمپ |
| آرجنین |
| کافئین |
| ALA |
| بتا آلانین |
| تائورین |
| سیترولین مالت |
| MCT روغن |
دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:
| بعد تمرین (ریکاوری ) |
| گلوتامین |
| افزایش تستسترون |
| تستسترون |
| تریبلوس |
| ماکا |
| ZMA |
| یوهمبین |
| پاراهورمون |