مولتی ویتامین

مولتی ویتامین و هر آنچه باید درباره آن بدانید!

بسیاری از مردم برای بهبود سلامت خود از بهترین نوع مولتی ویتامین به‌عنوان مکمل استفاده می‌کنند؛ اما آیا می‌دانید این مکمل‌ها حاوی چه موادی هستند و چه کمکی به سلامت بدن می‌کنند؟

این مکمل‌ها حاوی انواعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و به عملکرد صحیح دستگاه‌های مختلف بدن کمک می‌کنند. متخصصان، ویتامین‌ها را یکی از ضروری‌ترین مولکول‌ها برای انجام عملکردهای مختلف بدن می‌دانند و مصرف قرص‌های ویتامین را به مردم توصیه می‌کنند.

مولتی‌ویتامین چیست؟

ویتامین‌ها از انواع مواد مغذی هستند که در رشد سلول‌های بدن نقش دارند. این مواد با شرکت در سوخت‌وساز بدن به رشد سلول‌های عضلانی کمک می‌کنند. تاکنون 13 نوع ویتامین مختلف شناسایی شده که همگی در ساختار خود کربن دارند. شما می‌توانید با خرید مولتی ویتامین خارجی تمامی ویتامین‌ها را یکجا دریافت کنید.

ویتامین‌ها بر اساس نحوه جذب خود به دودسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می‌شوند. انواع محلول در چربی به‌راحتی از سلول‌های روده عبور می‌کنند و به بافت‌های موردنیاز می‌روند. اما ویتامین‌های محلول در آب برای جذب به مصرف انرژی نیاز دارند.

ویتامین‌های A،D،E،K محلول در چربی و ویتامین‌های B،C محلول در آب هستند. هر کدام از این ویتامین‌ها کاری انجام می‌دهند و زیردسته‌هایی نیز دارند. ویتامین ب که یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های بدن است، با داشتن حدود 12 زیردسته بیشترین تنوع را در میان دیگر ویتامین‌ها دارد.

مولتی ویتامین داروخانه

مصرف هر ویتامین به طور جداگانه کار طاقت‌فرسا و وقت‎گیری است. به همین دلیل مکمل‌هایی تحت عنوان انواع مولتی ویتامین تولید می‌شوند که تمامی انواع ویتامین‌ها را در ترکیب خود دارند. البته علاوه بر انواع ویتامین، انواع مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم نیز در فرمول ساخت این مکمل‌ها استفاده می‌شوند.

این مکمل‌ها می‎توانند به‌صورت شربت یا قرص و در بسته‎بندی‌های مختلف تولید شوند و در اختیار مردم قرار گیرند. مصرف این قرص‌ها فواید زیادی برای بانوان و آقایان به‌ویژه بدنسازان دارد. زیرا می‌تواند تمامی ویتامین‌های موردنیاز برای رشد ماهیچه را یکجا تأمین کند.

خواص مولتی ویتامین اصلی

پزشکان همواره مصرف خوراکی‌ها و مکمل‌های حاوی ویتامین را به ما توصیه می‌کنند و از خواص فراوان آنها سخن می‌گویند. هر ویتامین خواصی دارد و می‌تواند در عملکرد صحیح اندام‌های مختلفی نقش داشته باشد. با مصرف یک مکمل ویتامینی باکیفیت می‎توانید تمامی مزایای ویتامین‌ها را به سلامت خود هدیه دهید.

از جمله ویتامین‌هایی که در ترکیبات این مکمل‌ها هستند می‌توان ویتامین آ و ب را نام برد. ویتامین آ با سنتز پروتئین‌ها به رشد ماهیچه کمک می‌کند و ویتامین ب با تقویت سیستم ایمنی و کاهش کم‌خونی انرژی بدن را افزایش می‌دهد.

ویتامین‌ها می‌توانند خواص زیر را نیز برای بدن شما داشته باشند:

• بهبود سلول‌های استخوان‌ها و عضلات
• پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها
• درمان سرطان
• بهبود عملکرد قلب
• افزایش بینایی در نور کم
• سلامت پوست
• توقف خونریزی با تشکیل لخته

مولتی ویتامین برای بانوان

هر بانویی در طول زندگی خود، حداقل یکبار به دستور پزشک ویتامین و مکمل مصرف می‌کند. زنان به دلیل بارداری و عادت‌ماهانه، بیشتر از هر کسی دچار کمبود مواد معدنی و ویتامین می‌شوند و پزشکان همواره مصرف مکمل را به آنها توصیه می‌کنند.

دسته بندی محصولات ویتامین ها:

مولتی ویتامین برای مردان

مردان نیز همانند زنان به مصرف مکمل‌ها و ویتامین‎ها نیاز دارند. آقایان و خانم‎ها به مقادیر متفاوتی از ترکیبات مکملی نیاز دارند؛ به همین دلیل شرکت‌های سازنده مکمل‌های ویتامینی آقایان و بانوان را متفاوت از هم تولید می‎کنند.

مکمل‌های بانوان حاوی مقادیر بیشتری از آهن و ویتامین ب هستند؛ درحالی‌که مکمل‌های آقایان منیزیم و کلسیم بیشتری دارند.

مولتی‌ویتامین برای لاغری

اگر قصد کاهش وزن دارید پس باید بدانید که اراده محکم اولین قدم برای این تصمیم است. دومین قدم، یک رژیم مناسب و متعادل است که همراه با کاهش وزن، سوءتغذیه نگیرید. برای پیشگیری از سوءتغذیه ناشی از کاهش وعده‎های غذایی، بهتر است از مکمل‎های ویتامینی استفاده کنید.

مولتی ویتامین چاق کننده

برخی افراد با مصرف دوزهای مناسب برخی مکمل‎های ویتامینی، احساس افزایش اشتها دارند و برخی دیگر نیز تغییری در اشتهای خود احساس نمی‌کنند. اگر کمبود وزن دارید، احتمالاً با مصرف مکمل‌های ویتامینی اشتهای شما افزایش خواهد یافت و پس از مدتی نیز افزایش وزن شما کاملاً مشهود خواهد بود.

مولتی ویتامین برای بدنسازی

بدنسازان و ورزشکاران برای بهبود عملکرد عضلات و استخوان‌های خود و کم ‌نیاوردن هنگام انجام تمرینات طاقت‌فرسا باید مکمل مصرف کنند. یکی از ضروری‌ترین مکمل‌هایی که برای بدنسازان توصیه می‎شود، انواع قرص ویتامین است.

ویتامین‎ها به رشد سلول‌های عضلانی کمک می‌کنند؛ در نتیجه همراه با ورزش سبب افزایش توان عضلانی می‌شوند. همچنین برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین دی با رفتن به استخوان منجر به جذب کلسیم و مواد معدنی دیگر می‌شوند و با این کار استحکام استخوان‎ها را افزایش می‎دهند.

بهترین مارک مولتی ویتامین

برای تهیه یک مکمل ویتامینی با برندهای زیادی روبرو می‌شوید. شما می‌توانید باتوجه‌به رژیم خود یک برند خارجی یا یک برند ایرانی انتخاب کنید. برندهای زیر از جمله برترین برندهای خارجی و ایرانی در حوزه تولید مکمل‌های ویتامینی هستند:

Optimum Nutrition

اپتیمم نوتریشن یک برند آمریکایی است که بیش از 35 سال در حوزه تولید انواع مکمل فعالیت دارد. این برند کیفیت را به شما هدیه می‌دهد.

Laperva

لاپروا یکی از برندهای آمریکایی معروف در جهان است. این شرکت مکمل‎های ویتامینی گیاهی را به‌صورت کپسول و قرص تولید می‌کند.

General Nutrition Corporation

جی ان سی نیز یک برند آمریکایی دیگر در تولید انواع مکمل و ویتامین است. این برند آمریکایی بیش از 70 سال سابقه دارد و کیفیت مکمل‌های آن زبانزد بدنسازان است.

USN

یو اس ان یکی از بزرگ‌ترین برندهای جهانی در آفریقای جنوبی است. این برند آفریقایی در حال حاضر محصولات خود را به بیش از 90 کشور صادر می‌کند.

Optitect

اگر می‌خواهید یک برند خارجی مکمل ویتامینی خریداری کنید، اپتی تک نیز می‌تواند در میان انتخاب‌های شما قرار بگیرد.

نحوه مصرف مولتی ویتامین

میزان مصرف برخی داروها و مکمل‌ها باید بر اساس قد و وزن شما تعیین شوند تا بیشترین تأثیر را داشته باشند. ویتامین‌ها نیز از این دسته مکمل‌ها محسوب می‌شوند. قبل از مصرف قرص ویتامین باید با پزشک صحبت کنید تا دوز موردنیاز شما را تعیین کند. مراقب باشید که هرگز بیشتر از مقدار توصیه شده را مصرف نکنید.

توصیه می‌شود قرص ویتامین را با یک لیوان آب کامل  مصرف کنید، قرص‌های زیرزبانی را تا زمان حل‌شدن کامل زیر زبان خود نگه دارید و قرص‌های جویدنی را قبل از بلعیدن حتماً بجویید. باتوجه‌به دستورات نوشته شده بر شربت ویتامین، آن را در دمای مناسب نگهداری کنید و با استفاده از پیمانه موجود در جعبه، مقدار تجویز شده را مصرف کنید.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین

ممکن است جذب یک مکمل در بدن با غذا بیشتر باشد، درحالی‌که جذب مکملی دیگر قبل یا بعد از غذا بهتر صورت گیرد؛ بنابراین باید هر مکملی را طبق دستور شرکت سازنده آن یا پزشک مصرف کرد.

بهترین زمان برای مصرف این قرص‌ها هنگام مصرف اولین وعده‌غذایی و صبحانه است؛ زیرا جذب آن در دستگاه گوارش همراه یک خوراکی بهتر صورت می‎گیرد.

عوارض مولتی ویتامین

کسانی هستند که به برخی مواد حساسیت دارند و با مصرف آنها دچار واکنش‌های آلرژیک می‌شوند. اگر با مصرف مکمل و ویتامین علائمی مانند کهیر، تورم لب و زبان و مشکلات تنفسی را تجربه می‌کنید، پس شما به این قرص‌ها حساسیت دارید و مصرف آن برای شما توصیه نمی‌شود.

مصرف مکمل‌ها طبق دستور، معمولاً عوارض جانبی ایجاد نمی‎کنند ولی مصرف آنها بیشتر از مقدار توصیه شده، ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند.

حتی اگر مکمل خود را از مرکز پخش مولتی ویتامین معتبر تهیه کنید، باز هم در صورت مصرف بیش از حد ممکن است عوارض زیر برایتان ایجاد شود:

• مشکلات گوارشی مانند درد شکم، تهوع، استفراغ و اسهال
• بثورات پوستی
• سرگیجه و سردرد
• ریزش مو
• تکرر ادرار
• اختلال بینایی
• بی‌اشتهایی و بی‌خوابی

چه کسانی منع مصرف مولتی‌ویتامین دارند؟

مکمل‌ها و داروها گاهی با یکدیگر تداخل دارند و در جذب یکدیگر اختلال ایجاد می‌کنند. پس نباید هنگام مصرف این داروها از مکمل و ویتامین استفاده کرد. البته اگر به قرص ویتامین نیز حساسیت دارید، نباید از این مکمل‌ها استفاده کنید.

داروهای زیر شایع‌ترین داروهایی هستند که تداخل آنها با ویتامین‌ها ثابت شده است:

• انواع آنتی‌بیوتیک
• داروهای ادرارآور
• داروهای کاهنده فشارخون
• داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی
• ترتینوئین یا ایزوترتینوئین
• داروهای ضد اسید معده

کدام خوراکی‌ها ویتامین دارند؟

بسیاری از مواد غذایی حاوی ویتامین هستند. هویج مقادیر بیشتری ویتامین آ دارد و میزان ویتامین ث در پرتقال بیشتر است.

شما می‌توانید همراه با سفارش عمده مولتی‌ویتامین‎ها، از مواد خوراکی زیر نیز برای جذب بیشتر این مواد استفاده کنید:

• سبزیجات و میوه‌های تازه
• لبنیات تازه
• جگر گاو و گوساله
• غلات
• انواع ماهی
• گوشت گاو، گوسفند و مرغ
• مغزها و آجیل

قیمت مولتی ویتامین خارجی

قیمت این مکمل‌های ویتامینی و معدنی به ترکیبات و دوز ویتامین موجود در آنها بستگی دارد. مکمل‌های ویتامینی خارجی قیمت بیشتری نسبت به انواع ایرانی دارند و کیفیت آنها نیز بالاتر است. از دیگر عواملی که در تعیین قیمت یک مکمل ویتامینی نقش دارند، می‌توان به شرکت تولیدی و فرم مکمل (قرص یا شربت) اشاره کرد.

سفارش مولتی‌ویتامین از بهترین فروشگاه

شما چقدر برای خرید یک لباس وقت می‌گذارید؟ هرچقدر در خرید یک لباس دقت می‌کنید، باید چندبرابر آن در خرید مکمل دقت داشته باشید. شما با خرید مکمل و ویتامین از یک فروشگاه معتبر علاوه بر استفاده از مزایای آن می‌توانید در وقت خود نیز صرفه‌جویی کنید.

پروتئین فورلایف یکی از معتبرترین فروشگاه‌های وارد کننده مولتی ویتامین و انواع مکمل ورزشی است. این فروشگاه برترین برندها را در یکجا برای شما جمع کرده است تا در میان بهترین‌ها انتخاب کنید و از سلامت خود هنگام ورزش لذت ببرید.