در حال نمایش 14 نتیجه

مکمل انرژی زای قبل از تمرین و فواید آن

چرا باید از مکمل انرژی زا استفاده کرد؟ کدام مکمل انرژی‌زا به افزایش انرژی کمک می‌کنند؟ یکی از انواع مکمل‌های تغذیه‌ای موجود در بازار، مکمل‌های انرژی‌زا هستند. این مکمل‌ها مناسب ورزشکاران و سایر افراد عادی گزینه ایدئالی محسوب می‌شود.

اما آیا می‌توان برای رفع خستگی‌های جسمی اقدام به مصرف این مکمل کرد؟ آیا واقعاً این مکمل برای بدن مفید است و هیچ ضرری برای بدن ندارد؟ محال است هر مکمل ورزشی در کنار فواید خود عوارضی هم نداشته باشد!

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

مکمل ورزشی
پروتئین ها
پروتئین وی
پروتئین وی ایزو
پروتئین وی هیدرولیز
پروتئین وی گیاهی
پروتئین وی رژیمی
پروتئین چربی سوز
پروتئین اوت
پروتئین بیف (گوشت)
پروتئین کازئین (شیر)

مکمل انرژی زا چیست؟

مکمل انرژی‌زا شامل ترکیباتی است که با تغییر در کارکرد و متابولیسم بدن به بالابردن سطح انرژی کمک زیادی می‌کند. این مکمل در اشکال و اندازه‌های مختلفی عرضه می‌شود؛ ولی عملکرد یکسانی دارند و تنها ممکن است شدت و قوت مشابهی نداشته باشد.

حتی برخی نیز موجب کاهش خستگی زیادی شده و بسیار نشاط‌آور هستند. انواع مختلفی از گیاهان، ویتامین‌ها به همراه مواد معدنی و همچنین بعضی از هورمون‌ها وجود دارند که از آن‌ها می‌توان برای افزایش انرژی استفاده کرد؛ بنابراین شما باید اطلاعات خود را درباره محصولات انرژی‌زا بالا ببرید و در مصرف هر محصولی دقت خود را بالا ببرید.

فواید مکمل انرژی زا

مکمل‌های انرژی‌زا با افزایش سطح انرژی در بدن این قابلیت را دارد که احساس خستگی را از بدنتان دور کند و به‌علاوه موجب افزایش فعالیت‌های فیزیکی و ذهنی شما می‌شود.

یکی از مهم‌ترین دلایلی که بعد از مصرف انرژی‌زا باعث می‌شود احساس شادمانی به ما دست دهد و همچنین توانایی انجام کارهای بیشتری را داشته باشیم، وجود ویتامین‌های متعدد و مواد معدنی است. بسیاری از ورزشکاران برای تمرین بیشتر اغلب از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند؛ چراکه عملکرد آن‌ها را قبل از تمرین بهبود می‌بخشد.

این نکته را به‌خاطر بسپارید که مصرف مکمل‌ انرژی‌زا تنها مختص آقایان نیست و بسیاری از خانم‌ها هم به این مکمل نیاز اساسی دارند. از فواید مهم مکمل انرژی ‌زا برای بانوان می‌توان به بهبود علائم قاعدگی، یائسگی و افزایش قدرت بدنی آن نیز اشاره کرد.

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

پروتئین حجم دهنده
پروتئین گینر
پروتئین مس
کربوهیدرات
مکمل حجم

انواع مکمل‌ انرژی زا

مکمل‌های انرژی‌زای زیادی وجود دارند که به قوت بدن کمک زیادی می‌کنند. برای اینکه نتیجه درستی از این مکمل‌ها بگیرید، باید نوع اورجینال آن را خریداری کنید.

هر چند امروزه انواع تقلبی این‌گونه محصولات آن‌قدر زیاد شده‌اند که احتمال خرید یک مکمل اصل تا حدودی زیادی پایین است. در این بخش فهرستی از مکمل‌های انرژی را برایتان آماده کرده‌ایم که به‌اتفاق هم آن‌ها را مروری می‌کنیم.

مکمل پمپ

ماهیچه‌ها برای اینکه عملکرد مناسبی داشته باشند به اکسیژن لازم نیاز دارند. در واقع خون اکسیژن را به ماهیچه‌ها رسانده و این ماهیچه‌ها هستند که باعث می‌شوند وزنه‌ها را بلند و آن‌ها را پایین بیاوریم‌. مکمل‌های پمپ از تولید موادی استفاده می‌کنند و موجب افزایش تولید اسید نیتریک در بدن می‌شوند.

با زیادشدن نیتریک اسید رگ‌های خونی گشاد شده و جریان خونِ به عضلات در حال کارافزایش پیدا می‌کند. به همین علت است که عملکرد ورزش و انرژی شما در هنگام ورزش بهبود می‌یابد.

مکمل اچ ام بی

اچ ام بی جزو بهترین مکمل انرژی زا و همچنین مکمل غذایی بسیار محبوبی است که به دلیل پتانسیل خود برای کمک به رشد عضلانی و عملکرد ورزشی توجه زیادی را دنیای سلامت و تناسب‌اندام کسب کرده است‌‌. این مکمل ماده‌ای است که معمولاً بدن ما مقدار بسیار کمی از آن را تولید می‌کند.

بنابراین، تعداد زیادی از افراد برای زیادشدن سطح Hmb در بدنشان از این مکمل استفاده می‌کنند. همچنین طبق تحقیقات نشان‌داده‌شده مصرف Hmb باعث بهبود ظرفیت و توانایی ورزشکاران برای ورزش‌کردن طولانی‌مدت می‌شود.

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

آمینو ها
آمینو ترکیبی
EAA ایی ای ای
BCAA بی سی ای ای
آمینو بیف
سیترولین
بتالانین
لوسین
HMB اچ ام بی
ال آرجنین

مکمل بتا آلانین

مکمل بتا آلانین علاوه بر اینکه یک مکمل انرژی زا ورزشی محسوب می‌شود همچنین اسیدآمینه‌ای غیرضروری است که بر خلاف اغلب اسیدهای آمینه، بدن شما از آن برای سنتز پروتئین استفاده نمی‌کند؛ ولی در عوض به همراه هیستیدین باعث تولید کارنوزین می‌شود.

سطوح هیستیدین در عضلات شما معمولاً بالا و سطح بتا آلانین پایین است که طبیعتاً تولید کارنوزین را به حداقل می‌رساند. بررسی‌ها هم این‌طور نشان داده که مکمل بتا آلانین سطوح کارنوزین را در ماهیچه‌ها تا ۸۰ درصد افزایش می‌دهد.

مکمل ال آرژنین

ال آرژنین یک اسیدآمینه است که معمولاً در مواد غذایی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و لبنیات به طور طبیعی پیدا می‌شود. این مکمل برای ساخت پروتئین بسیار لازم است و اصولاً برای گردش خون در بدن مورداستفاده قرار می‌گیرد. ال آرژنین در بدن شما به ماده‌ای شیمیایی به نام اکسید نیتریک تبدیل می‌شود.

این ماده شیمیایی باعث می‌شود رگ‌های خونی بازتر شوند تا جریان خون کامل بهبود پیدا کند. ال آرژنین را می‌توان در آزمایشگاه‌ها تولید و در مکمل‌های ورزشی استفاده کرد. همچنین این اسیدآمینه ترشح هورمون رشد، انسولین و… را در بدن نیز تحریک می‌کند.

ال آرژنین به بدن شما اجازه می‌دهد تا از چربی‌های تلمبار شده به‌عنوان منبع انرژی استفاده کند؛ پس این مکمل باعث افزایش متابولیسم بدن شما شده و به شکل‌گیری عضلات کمک زیادی هم می‌کند.

قرص جوشان انرژی زا

اشکال دارویی، خوراکی و قرص‌ها پراستفاده‌ترین شکل‌های دارویی در سرتاسر جهان هستند که به شکل قرص جوشان، کپسول، قرص و شربت در دسترس هستند. درمورد مکمل‌های غذایی و حتی مخصوص بدنسازی، قرص‌های جوشان بسیار مفید هستند و به‌جای کپسول‌ها می‌توان از آن‌ها استفاده کرد.

این نوع قرص‌ها را می‌توان قبل و هم بعد از تمرینات بدنسازی استفاده کرد. این نوشیدنی‌ها را می‌توان با چای، نوشابه و قهوه هم جایگزین کرد. قرص‌های انرژی‌زا به افزایش متابولیسم بدن، کاهش خستگی ناشی از تمرینات ورزشی و بهبود عملکرد بسیار تأثیرگذار هستند.

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

کراتین
کراتین ترکیبی
کراتین مونو هیدرات
HCL کراتین
کنترل و کاهش وزن
چربی سوز
ال کارنیتین
CLA سی ال ای
کنترل اشتها

نحوه مصرف مکمل‌ انرژی زا

شیوه و زمان مصرف مکمل‌های انرژی‌زا بر اساس نوع مکمل و بدن هر شخص ممکن است فرق داشته باشد. بیشتر مکمل‌های انرژی‌زا قبل یا در حین تمرین استفاده می‌شوند تا انرژی موردنیاز برای تمرین را در بدن فراهم کنند.

البته حتماً از دستورالعمل‌هایی که روی بسته این مکمل‌ها درج شده غافل نشوید و آن‌ها را بخوانید تا به طور اصولی مکمل موردنظر را استفاده کنید.

عوارض استفاده از مکمل انرژی زا

هر مکملی علاوه بر اینکه مزیت‌هایی را دارد، شامل یک‌سری عوارض مهمی است. مکمل‌هایی که از ترکیب چند مواد ساخته شده باشند، ممکن است عوارض متفاوت‌تری داشته باشند.

لازم است بدانید که این عوارض زمانی به سراغتان می‌آید که از مقدار بیش از حد این مکمل‌ها را استفاده کنید یا مواد را به‌صورت اصولی مصرف نکنید. از جمله عوارض مهم مکمل‌های انرژی‌زا به شرح موارد زیر هستند:

  • گرمازدگی
  • اختلالات ریتم قلبی
  • کاهش وزن
  • تپش قلب
  • لرزش
  • عصبانیت و تحریک‌پذیری
  • بی‌خوابی
  • ازدست‌دادن آب بدن
  • سکته مغزی
  • افزایش فشارخون
  • توهم
  • تشنج

اگر می‌خواهید مکمل‌ها را با خیالی راحت مصرف کنید، باید حتماً با یک متخصص مشورت کرده یا اینکه دوز مصرف مکمل را از یک پزشک سؤال کنید.

بهترین مارک مکمل انرژی زا

بهترین برند مکمل انرژی ‌زا برای باشگاه کدام است؟ برندهای زیادی در کار تولید مکمل هستند که محصولات زیادی از آن‌ها در بازار وجود دارد و شما به‌راحتی می‌توانید آن‌ها را خریداری کنید.

ولی الان جای سؤال است که بهترین این مکمل‌ها کدام‌اند و کدام یک قیمت مناسب‌تری دارند؟ حال می‌خواهیم مهم‌ترین برند مکمل‌های انرژی‌زا را برایتان ارائه دهیم که عبارت‌اند از:

  • برند پاورد که بسیار معروف بوده و محصولات آن بسیار باکیفیت هستند.
  • برند ال کارنتین که چربی‌سوز بوده و انرژی خوبی را نیز برای تمرین به شما می‌دهد.
  • برند آمینو انرژی که شامل مواد معدنی زیادی در مکمل‌هایش است.
  • برند بتا آلانین که قیمت مناسبی را هم دارد.

نکات مهم در خرید مکمل انرژی زا خارجی و ایرانی

از نکات بسیار مهمی که در ارتباط با عوارض مکمل یا قرص‌های انرژی‌زا وجود دارد این است که تاحدامکان از شرکت‌های معتبر دارویی همچون شرکت پخش مکمل انرژی ‌زا و مابقی مکمل‌های بدنسازی خرید کنید.

مقصود از شرکت‌های معتبر یعنی شرکت‌هایی که دارای مجوز تأیید شده از سوی سازمان بهداشت و فدراسیون پزشکی و ورزشی هستند. مکمل‌های تأیید شده بدون هیچ‌گونه مواد مضری چون هورمون‌ها، کورتون و مواد نیروزا هستند و اگر که بنا به توصیه پزشک یا مربی مصرف شوند، هیچ‌گونه عارضه خطرناکی نخواهند داشت‌.

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

قبل تمرین (افزایش انرژی )
پمپ
آرجنین
کافئین
ALA
بتا آلانین
تائورین
سیترولین مالت
MCT روغن

قیمت مکمل انرژی زا

برای افرادی که به‌صورت خیلی حرفه‌ای ورزش می‌کنند و نیاز ویژه‌ای به مکمل‌های بدنسازی دارند؛ یکی از موضوعات مهم در این باره، بحث قیمت این محصولات است. طبیعتاً وقتی شما مکمل موردنظرتان را انتخاب می‌کنید، باید از نظر قیمتی هم آن را در نظر بگیرید.

همچنین می‌توانید قیمت این محصولات را در داخل و خارج کشور با یکدیگر مقایسه کنید. نکته حائز اهمیتی که در این جا باید حتماً به آن اشاره کرد این است که در ایران قیمت همه محصولات بدنسازی طبق نوسانات  بازار و در واقع دلار خواهد بود. قاعدتاً با افزایش نرخ دلار این کالاها هم‌قیمتشان به‌مراتب بالاتر می‌رود.

پس قیمت مکمل‌های بدنسازی در داخل کشور برخلاف خارج کشور ثبات مناسبی ندارد؛ ازاین‌رو شما با خرید از مراکز معتبر دارای مجوز می‌توانید از عادلانه‌بودن قیمت این محصولات اطمینان لازم را کسب کنید.

سفارش مکمل انرژی زا از بهترین مرکز تولید محصولات بدنسازی

اگر به دنبال خرید باکیفیت‌ترین مکمل انرژی زا برای‌ بدنسازی باشید، احتمالاً با سؤال مکمل ورزشی از کجا بخریم هم روبرو شدید. باید خوب بدانید که مکمل‌های ورزشی بخشی از سفر سلامتی شما هستند به همین جهت ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که یک فروشگاه آنلاین معتبر مانند پروتئین فورلایف را انتخاب کنید.

مطمئناً شمایی که پیگیر مکمل بدنسازی در سطح اینترنت هستید، خیلی خوب این فروشگاه را می‌شناسید. این مرکز پخش مکمل انرژی زا طیف وسیعی از مکمل‌های ورزشی را ارائه می‌دهد که برای تقویت تمرینات شما، کمک به ریکاوری و به حداکثر رساندن پتانسیل شما طراحی شده‌اند.

از پودرهای پروتئین گرفته تا انواع آمینواسید، مکمل انرژی زا رژیمی، ویتامین‌ و تقویت‌کننده‌های عملکرد. این مجموعه تمامی محصولات خود را با ضمانت اصالت و کیفیت کالا ارائه می‌دهد و خود تضمینی بر اصل بودن و کیفیت بالای محصولات است که نه‌تنها منجر به اثربخشی آنها برای زیبایی‌اندام شما خواهد شد، بلکه کمک می‌کند تا همواره سلامت باشید.

به طور خلاصه

در این مطلب قصد داشتیم به طور کامل فواید مکمل انرژی ‌زا اصلی، عارضه و چگونگی مصرف آن را برایتان توضیح دهیم. چنانچه در مصرف این مکمل دقت زیادی به خرج دهید، در واقع نتایج خوبی را مشاهده خواهید کرد و همچنین شرایط بدن شما حالت ایدئالی به خود می‌گیرد.

به عوارض گفته شده‌ای که ارائه دادیم باید توجه زیادی کنید و در صورت مشاهده یکی از آن‌ها حتماً به پزشک مراجعه کنید. همیشه و در همه حال در هنگام خرید مکمل انرژی‌زا سعی کنید از مکمل‌های اصل استفاده کنید؛ چراکه نوع تقلبی این محصول می‌تواند آسیب‌های جدی به بدنتان وارد کند.

سؤالات متداول

  1. کدام مکمل های انرژی زا باعث افزایش انرژی می شوند؟

کراتین، سیترولین، کافئین و مکمل‌های پروتئینی

  1. آیا مکمل‌های انرژی زا چاق‌کننده هستند؟

مکمل‌های انرژی‌زا موجب بالارفتن متابولیسم بدن برای انرژی بیشتری می‌شوند؛ بنابراین به‌هیچ‌وجه نمی‌توانند چاق‌کننده باشند.

  1. چه کسانی نباید از مکمل انرژی زا استفاده کنند؟

افرادی که بیماری‌های کلیوی، قلبی و کبدی دارند نباید تحت هیچ شرایطی از این مکمل استفاده کنند.

دسته بندی محصولات مکمل ورزشی:

بعد تمرین (ریکاوری )
گلوتامین
افزایش تستسترون
تستسترون
تریبلوس
ماکا
ZMA
یوهمبین
پاراهورمون