در حال نمایش 4 نتیجه
قرص آرژنین و هر آنچه باید درباره آن بدانید!
آیا برای انجام تمرینات تناسب‌اندام از قرص آرژنین استفاده کرده‌اید؟ مصرف مکمل‌ها به‌مرورزمان برای ورزشکاران و بدنسازان به یکی از عادات روزمره آنها تبدیل می‌شود. بدنسازان باید با اطلاعاتی کامل این مکمل‌ها را استفاده کنند و بایدها و نبایدها را در مورد آنها بدانند.
آرژنین یکی از مکمل‌های جدید و محبوب است که علاوه بر استفاده در بدنسازی، کاربردهای بسیاری در بهبود برخی عملکردهای بدن نیز دارد. اگر این مکمل را مصرف می‌کنید یا قصد مصرف آن را دارید، پیشنهاد می‌کنیم در ادامه این متن با ما همراه باشید تا آرژنین را کامل بشناسید.
آرژنین چیست؟
آرژنین یا ال-آرژنین با فرمول شیمیایی C6H14N4O2 یکی از آمینواسیدهای نیمه ضروری در بدن است. بدن انسان مقدار کمی از این آمینواسید را تولید می‌کند؛ اما ما باید مقدار بیشتری از این آمینواسید را با سفارش قرص آرژنین و مصرف آن به دست آوریم.
آمینواسید سیترولین مالت یکی از پیش‌سازهای آرژنین در بدن است که به افزایش تولید آن کمک می‌کند. این دو آمینواسید به کمک هم در چرخه تبدیل آمونیاک به اوره و تولید نیتریک اکسید نقش دارند و به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کنند.
نقش آرژنین در بدن
آرژنین با افزایش تولید نیتریک اکسید، جریان خون بدن را بهبود می‌بخشد. قرص آرژنین اصلی همراه با آرژنین ساخته شده در بدن به تولید نیتریک اکسید و پروتئین‌ها در بدن کمک می‌کند. نیتریک اکسید در گردش مناسب خون بدن نقش دارد و پروتئین‌ها نیز از اجزای اصلی سلول به شمار می‌روند.
این آمینواسید با گشاد کردن رگ‌ها سبب کاهش فشارخون می‌شود و با افزایش گردش خون به بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند. از دیگر نقش‌های این آمینواسید می‌توان به افزایش قد در کودکان اشاره کرد.
نقش آرژنین در بدن
فواید استفاده از مکمل آرژنین
اکنون که عملکرد آرژنین در بدن را به‌خوبی می‌شناسید، بهتر می‌توانید فواید آن را درک کنید. بهترین قرص آرژنین فواید بسیاری در بهبود عملکردهای مختلف بدن دارد؛ البته باید توجه داشته که نمی‌توان از این مکمل برای درمان بیماری استفاده کرد. چند نفع مهم مصرف این مکمل را در ادامه شرح می‌دهیم.
کاهش وزن و تناسب‌اندام
مکمل آرژنین با اثر بر بافت چربی و افزایش گرمازایی سبب کاهش وزن در طول مصرف مکمل می‌شود. مصرف این مکمل در کنار یک رژیم مناسب اثر چندبرابری خواهد داشت.
کاهش فشارخون
این مکمل با افزایش تولید نیتریک اکسید به گشادشدن عروق کمک می‌کند و با این کار فشارخون را کاهش می‌دهد. البته افرادی که فشارخون پایین دارند، در مصرف این مکمل باید محتاط باشند.
افزایش باروری و توان جنسی
آرژنین با افزایش گردش خون دستگاه تناسلی، اختلال نعوظ مردان و میل جنسی زنان را بهبود می‌دهد. همچنین سبب افزایش تولید اسپرم و توان باوری در مردان می‌شود.
افزایش ترمیم بافت‌های بدن
این مکمل با اسید چرب امگا 3 در بدن ترکیب می‌شود و به تسریع بهبود بافت‌ها کمک می‌کند. مصرف آرژنین در بهبود زخم‌های حاصل از جراحی و جلوگیری از عفونت زخم نقش دارد.
تقویت سیستم ایمنی
قرص آرژنین با تحریک تولید گلوتاتیون که یک آنتی‌اکسیدان اولیه است، به افزایش توان سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها در ازبین‌بردن رادیکال‌های آزاد نقش دارند.
افزایش ترشح هورمون رشد
این آمینواسید با تحریک ترشح هورمون رشد در افزایش قد کودکان و رشد ماهیچه‌ها در بدنسازان مؤثر است. برخی کارشناسان تغذیه این مکمل را به والدین توصیه می‌کنند.
کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی
مکمل آرژنین با گشاد کردن عروق در تمام بدن و به‌خصوص قلب سبب بهبود جریان خون قلب و جلوگیری از گرفتگی عروق کرونر قلب می‌شود.
قرص آرژنین برای بدنسازی
آرژنین به‌عنوان یک مکمل قبل تمرین در بدنسازی به فراوانی استفاده می‌شود. افزایش خون‌رسانی به عضلات در هنگام تمرین و تحریک ترشح هورمون رشد سبب افزایش حجم عضلات در طول بدنسازی می‌شود.
اگر عضلات شما در هنگام انجام تمرینات سنگین آسیب ببینند، این مکمل با تسریع روند ترمیم بافت‌ها به بهبود سریع‌تر عضلات شما کمک می‌کند. مصرف مکمل ال-آرژنین در بدنسازی، کار چندین مکمل دیگر را به‌صورت هم‌زمان در بدن شما انجام می‌دهد.
قرص آرژنین برای بدنسازی
نحوه مصرف مکمل آرژنین
این مکمل به سه صورت قرص، پودر و ویال در بازار وجود دارد. شرکت پخش قرص آرژنین ممکن است هر سه فرم مکمل را داشته باشد. دوز مکمل در هر فرم دارویی متفاوت است و باید به دوزهای موجود توجه داشت.
قرص‌های مکمل آرژنین را می‌توانید همراه با غذا در دو نوبت روزانه استفاده کنید و پودر را نیز می‌توانید قبل از تمرین در نوشیدنی موردعلاقه‌تان حل کرده و مصرف کنید.
بهترین زمان برای مصرف مکمل آرژنین
اگر می‌خواهید این مکمل بیشترین تأثیر را برای شما داشته باشد بهتر است آن را قبل از شروع تمرین مصرف کنید. قرص آرژنین برای باشگاه از یک تا نیم ساعت قبل از گرم‌کردن و شروع ورزش استفاده می‌شود.
در این یک ساعت مکمل آرژنین شروع به جذب‌شدن می‌کند و در طول تمرین سبب بهبود خون‌رسانی به عضلات، افزایش حجم عضلات و افزایش انرژی می‌شود.
چه دوزهایی از آرژنین را می‌توان مصرف کرد؟
کارشناسان تغذیه با معرفی دوزهای امن بهترین قرص آرژنین کار بدنسازان را راحت کرده‌اند. دوز روزانه مناسب این قرص 6 گرم است. البته ورزشکاران می‌توانند تا 10 گرم نیز به صورت روزانه مصرف کنند.
مصرف کمتر از 3 گرم آرژنین تأثیر چندانی بر بدنسازی ندارد و بیش از 10 گرم نیز عوارض گوارشی ایجاد می‌کند. پس بهترین محدوده برای مصرف این مکمل حدود 5 تا 7 گرم روزانه است.
عوارض مکمل آرژنین
مصرف قرص آرژنین خارجی در دوزهای پایین مشکلی برای سلامتی فرد ایجاد نمی‌کند؛ اما مصرف بیش از حد آن با دوز بالا می‌تواند مشکلات گوارشی برای فرد به همراه داشته باشد.
از عوارض مکمل آرژنین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تهوع
- اسهال
- استفراغ
- نفخ و درد شکم
عوارض مکمل آرژنین
منع مصرف مکمل آرژنین در برخی افراد
باید توجه داشت که این مکمل برای برخی افراد منع مصرف دارد. افرادی که در هضم پروتئین مشکل دارند یا با خوردن مکمل‌ها دچار حساسیت می‌شوند، نباید از آرژنین استفاده کنند.
قرص آرژنین برای بانوان باردار یا شیرده مگر با توصیه پزشک، منع مصرف دارد. همچنین کودکان باید با تجویز پزشک این مکمل را استفاده کنند.
اگر به‌زودی عمل جراحی در پیش دارید، بهتر است از مکمل آرژنین استفاده نکنید. بیماران کلیوی و کسانی که بیماری هرپس دارند نیز باید با دستور پزشک این مکمل را مصرف کنند. آرژنین یک نوع کاهنده فشارخون نیز به‌حساب می‌آید، پس فشارخون پایین نیز یکی از موارد منع مصرف آن است.
بهترین مارک قرص آرژنین
شرکت‌های بی‌شماری در سراسر زمین مکمل آرژنین تولید می‌کنند. این مکمل در برندهای خارجی و ایرانی در اختیار مردم قرار می‌گیرد. بدنسازان باتوجه‌به نیاز و علاقه خود می‌توانند انواع قرص آرژنین را به‌صورت کپسول، قرص یا پودر خریداری کنند. از برندهای برتر این مکمل می‌توانیم موارد زیر را نام ببریم:
بهترین مارک قرص آرژنین
الیمپ
الیمپ یک برند پرطرف‌دار لهستانی است که در میان بدنسازان ایرانی نیز استفاده زیادی دارد. این برند، مکمل آرژنین را در بسته‌های 120 عددی و در قرص‌های 1500 میلی‌گرمی عرضه می‌کند.
ناترند
شرکت ناترند یک برند از جمهوری چک است که آرژنین‌های بسیار باکیفیت تولید می‌کند. مکمل آرژنین ناترند در قوطی‌های 120 عددی و کپسول‌های 500 میلی‌گرمی ساخته می‌شود.
کارن
کارن یکی از برندهای برتر ایرانی آرژنین است. این شرکت مکمل آرژنین را به‌صورت قرص‌های 500 و 1000 میلی‌گرمی در قوطی‌های 90 عددی تولید می‌کند.
فارماپلاس
فارماپلاس نیز یک برند ایرانی مکمل آرژنین است که محبوبیت بالایی در میان ورزشکاران دارد. قرص‌های این برند در قوطی‌های 90 عددی و دوز 1000 میلی‌گرمی عرضه می‌گردند.
آرژنین در چه مواد غذایی یافت می‌شود؟
آمینواسید آرژنین در خوراکی‌ها و مواد غذایی بسیاری وجود دارد. بدنسازانی که دوست دارند علاوه بر مکمل آرژنین از مواد غذایی دارای این آمینواسید نیز استفاده کنند، این قسمت از متن را از دست ندهند. خوراکی‌های زیر منابع غنی از آرژنین هستند:
گوشت
گوشت قرمز سرشار از پروتئین و انواع آمینواسید است. گوشت مرغ، بوقلمون و انواع ماهی مانند شاه‌ماهی نیز منابع خوبی برای آرژنین هستند. مصرف هفتگی گوشت همراه با قرص آرژنین رژیمی انتخاب خوبی است.
غلات
از غلات دارای آرژنین می‌توان به گندم و جو دوسر اشاره کرد. شما می‌توانید به‌جای گندم از جوانه آن یا آرد سفید استفاده کنید. البته برنج قهوه‌ای نیز مقادیری از این آمینواسید را در ترکیب خود دارد.
لبنیات
همه ما به‌خوبی انواع لبنیات را می‌شناسیم. از جمله مواد لبنی که آمینواسید آرژنین در ساختار خود دارند، شیر و ماست هستند. اگر شیر و ماست دوست ندارید، می‌توانید از پنیر استفاده کنید.
حبوبات
ممکن است در طول روز در یک وعده‌غذایی خود از حبوبات استفاده کنیم. لوبیا، نخود و سویا در میان حبوبات دیگر مقادیر بیشتری آرژنین دارند و منبع خوبی برای این آمینواسید هستند.
مغزها
کارشناسان تغذیه، مصرف مغزها را به‌عنوان مواد غذایی غنی همواره توصیه می‌کنند. انواع بادام، گردو و تخمه کدوتنبل را می‌توان برای به‌دست‌آوردن مقادیر روزانه آرژنین مصرف کرد.
منابع دیگر آرژنین
شکلات و ژلاتین از جمله مواد خوراکی مناسب برای جذب آرژنین هستند. گیاه خرنوب و میوه نارگیل نیز برای به‌دست‌آوردن این آمینواسید توصیه می‌شوند.
قیمت قرص آرژنین خارجی و ایرانی
قیمت این مکمل به عوامل متفاوتی بستگی دارد و در خرید شما مؤثر است. خرید برندهای خارجی هزینه بیشتری نسبت به برندهای ایرانی مکمل آرژنین دارد.
از عواملی که در تعیین قیمت این مکمل نقش دارند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کشور و شرکت سازنده
- فرم مکمل (قرص، پودر، ویال)
- مقدار آرژنین در هر گرم پودر یا هر عدد قرص
قیمت قرص آرژنین خارجی و ایرانی
پروتئین فورلایف؛ تجربه‌ای عالی با مکمل‌های اورجینال
اگر می‌خواهید مکمل‌های اورجینال را از برترین برندهای خارجی داشته باشید، به پروتئین فورلایف مراجعه کنید. این مجموعه اولین و برترین واردکننده مستقیم انواع مکمل‌ها و پروتئین‌های خارجی در ایران است.
فورلایف علاوه بر تأمین مکمل و پروتئین، در تهیه نوشیدنی‌های انرژی‌زا موردنیاز شما از بهترین کمپانی‌ها نیز پیشتاز است. همچنین این مجموعه برترین واردکننده قرص آرژنین ورزشی در ایران است.
توجه به سلامتی و زیبایی از اولویت‌های انسان امروزی است. فورلایف در هر دو مورد شما را با بهترین برندها همراهی می‌کند و ضامن تناسب‌اندام شما است. کارشناسان توانای مجموعه آماده پاسخگویی به پرسش‌های شما در مورد تمامی محصولات هستند.
جمع‌بندی
قرص آرژنین یکی از مکمل‌های قبل تمرین در بدنسازی است. این مکمل که نوعی آمینواسید نیمه ضروری است، در افزایش گردش خون، عضله‌سازی و افزایش قد نقش دارد.
مکمل آرژنین را می‌توان به‌صورت روزانه و همراه با غذا یا قبل از تمرین استفاده کرد. افرادی که آرژنین مصرف می‌کنند باید مراقب عوارض و منع مصرف‌های آن باشند.
سؤالات متداول
- مهم‌ترین نقش آرژنین در بدن چیست؟
افزایش گردش خون با منبسط کردن عروق
- دوز امن مصرف مکمل آرژنین در چه بازه‌ای است؟
بازه 5 تا 7 گرم روزانه
- مکمل آرژنین در چه انواعی تولید می‌شود؟
در انواع قرص، پودر و ویال
آرژنین