نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری چگونه است و چرا این مکمل را یکی از بهترین و ایمن‌ترین ترکیبات برای لاغری و چربی‌سوزی می‌دانند؟ ال کارنیتین ماده‌ای شبیه به ویتامین و اسیدآمینه بوده و به مقدار زیادی در گوشت وجود دارد. وظیفه اصلی این ماده در بدن، تسهیل اکسیداسیون چربی بوده و وجود آن برای تولید انرژی از طریق تجزیه لیپیدهای غذایی ضروری است.
ال کارنیتین با بهبود متابولیسم چربی و کاهش توده‌های عضلانی، به چربی‌سوزی بیشتر و لاغری کمک می‌کند. این مقاله در مورد چگونگی مصرف مکمل ال کارنیتین برای لاغری و دُز مصرفی آن صحبت می‌کند. برای خرید ال کارنیتین اصل در پروتئین فور لایف، امکان سفارش اینترنتی برای شما فعال است.
تأثیر ال کارنیتین بر سوخت‌وساز بدن و لاغری
ال کارنیتین بادی بیلدر یکی از مؤثرترین مکمل‌هایی است که با انتقال اسیدهای چرب زنجیره بلند از غشای میتوکندری، باعث تسهیل اکسیداسیون چربی در بدن می‌شود. ال کارنیتین به انتقال اسیل کوا کمک می‌کند تا اسیدهای چرب بتوانند در بدن انرژی تولید کنند.
مکمل ال کارنیتین برای هوشیاری بیشتر، کاهش وزن و چربی‌سوزی استفاده می‌شود؛ زیرا تأثیرات آن در متابولیسم چربی و کاهش توده‌های آن اثبات شده است. این مکمل در هنگام ورزش‌های سبک یا استراحت ورزشکاران انرژی لازم را برای بافت‌های بدن مانند عضلات اسکلتی فراهم می‌کند و در متابولیسم کربوهیدرات نیز مؤثر است.
فواید مصرف ال کارنیتین
ال کارنیتین جی ان اس به عنوان یکی از مکمل‌های مؤثر در تقویت متابولیسم بدن شناخته شده است و می‌تواند در چربی‌سوزی مؤثر باشد. هرگز نباید بدون مشورت در مورد نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری به مصرف آن روی بیاورید؛ با این وجود این مکمل فواید زیادی برای بدن دارد.
از جمله مزیت‌های مصرف مکمل ال کارنیتین اصل عبارت‌اند از:
- تقویت متابولیسم بدن
- تولید انرژی در بدن
- چربی‌سوزی
- کمک به لاغری
- بهبود عملکرد ورزشی
- کمک به سلامت قلب
- تقویت عملکرد و حرکت اسپرم‌ها در مردان
- بهبود عملکرد مغز
- کاهش علائم دیابت نوع دو
- کاهش آنزیم‌های کبدی و تری‌گلیسرید خون
- کمک به درمان بیماری‌های کلیوی
نحوه مصرف و دُز مصرفی ال کارنیتین
برای نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری، بهتر است به زمان و دُز آن توجه داشته باشید. برای کسب بهترین نتایج، توصیه می‌کنیم این مکمل را نیم ساعت تا یک ساعت قبل از فعالیت بدنی یا ورزش‌های هوازی انجام دهید؛ زیرا بدن در این زمان آماده بوده و چربی‌سوزی بالاتری را تجربه می‌کند.
دُز مصرفی ال کارنیتین
دُز مصرفی معمول ال کارنیتین روزانه ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم است که این مقدار با توجه به نیاز بدن و شدت تمرین‌ها ممکن است بیشتر یا کمتر شود. اگر کپسول‌های ۱۰۰۰ میلی‌گرمی این مکمل را استفاده می‌کنید، باید دو کپسول در هر روز مصرف شود تا نتایج دلخواه به دست بیاید. بهتر است این مکمل را به همراه وعده غذایی سبک یا نوشیدنی‌های کم‌کالری مصرف کنید.
طبق تحقیقات انجام شده برای دریافت نتایج بهتر، مصرف ۳۰ تا ۴۰ گرم کربوهیدرات به همراه ال کارنیتین مؤثر بوده است؛ زیرا کربوهیدرات‌ها با افزایش سطح انسولین در بدن و کمک به رساندن گلوکز بیشتر به سلول‌های عضلانی، باعث می‌شوند انرژی بدن افزایش پیدا کرده و ورزشکاران عملکرد ورزشی بهتری داشته باشند.
مصرف ال کارنیتین به همراه کربوهیدرات
افرادی که فعالیت بدنی منظمی دارند با مصرف ال کارنیتین می‌توانند به طور مؤثر سوخت‌وساز بدن را بالا برده و وزن کم کنند. به یاد داشته باشید که نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری به همراه ورزش منظم و رژیم غذایی کنترل شده، می‌تواند در کاهش وزن شما مؤثر باشد.
شما باید به طور منظم تمرینات خود را پیگیری کرده و مصرف این مکمل را تحت‌نظر مشاور تغذیه خود ادامه دهید. در صورت مصرف دُزهای بالای ال کارنیتین، ممکن است عوارضی مانند تهوع یا ناراحتی‌های گوارشی ایجاد شوند.
نحوه مصرف ال کارنیتین مایع
ال کارنیتین مایع جی ان سی بهتر است برای هر بار مصرف به مقدار ۱۰ میلی‌لیتر باشد که آن را با مقداری آب یا آب‌میوه ترکیب کنید. برخی از ورزشکاران از ویال ال کارنیتین استفاده می‌کنند که مصرف آن چه به تنهایی و چه همراه با مایعاتی مثل آب بلامانع است. بهترین زمان مصرف ویال ال کارنیتین با معده خالی یا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین است تا بهترین نتایج چربی‌سوزی و لاغری را برای شما داشته باشد.
در صورتی که مکمل ال کارنیتین را به صورت مایع مصرف کنید، جذب سریع‌تری داشته و در مدت زمان کوتاه‌تری کاهش وزن اتفاق می‌افتد. صبح زود یا یک ساعت قبل از شروع تمرینات، بهترین زمان مصرف ال کارنتین مایع یو اس ان برای لاغری است.
نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری در طولانی مدت
در خصوص نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری، باید به این نکته دقت کنید که مصرف روزی ۲ گرم از آن بی‌خطر و بدون عوارض جانبی است و مانعی برای مصرف طولانی مدت آن نیست. شما می‌توانید بدون نگرانی روزانه ۲ گرم از آن را مصرف کنید؛ اما بهتر است دُز ال کارنیتین را افزایش ندهید. مصرف ال کارنیتین باید تحت‌نظر پزشک باشد؛ زیرا در برخی افراد دیده شده که حتی با مصرف دو گرم از آن در روز دچار درد معده یا حالت تهوع شده‌اند.
در مواردی دیده شده که مصرف طولانی مدت مکمل ال کارنیتین سطح تری‌متیل‌آمین ان اکسید یا TMAO در خون را بیشتر کرده که منجر به بالا رفتن خطر ابتلا به آترواسکلروز و در نهایت گرفتگی عروق می‌شود. به همین دلیل است که مشورت با پزشک و مربی ورزشی در مورد نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری از اهمیت زیادی برخوردار است.
ال کارنیتین نه تنها برای لاغری بلکه با هدف تقویت اسپرم در مردان استفاده می‌شود. با مصرف این مکمل انرژی در سلول‌های اسپرم افزایش پیدا کرده و آنها عملکرد بهتری خواهند داشت. برای بهترین نتایج از مصرف ال کارنیتین، روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم تا یک گرم از آن را مصرف کنید. افزایش کیفیت اسپرم‌ها و بهبود باروری پس از چند ماه حاصل می‌شود.
عوارض نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری
مصرف روزانه ال کارنیتین تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم حتی در طولانی مدت نیز بدون خطر است؛ اما مصرف بی‌رویه و بدون مشورت با پزشک قطعاً می‌تواند باعث بروز عوارض یا مشکلات سلامتی شود. شایع‌ترین عوارض نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری بوی بد دهان، اسهال، دل‌درد و تهوع گزارش شده است. افرادی که مشکلات کلیوی دارند یا بدن آنها به مصرف برخی از مکمل‌ها واکنش نشان می‌دهد، باید حتماً پس از مشورت با پزشک خود به استفاده از این مکمل روی بیاورند.
مواردی گزارش شده که در اثر مصرف طولانی مدت و دُزهای بالای ال کارنیتین، سطح تری‌متیل‌آمین در خون افزایش داشته است که پزشکان آن را با مشکلات قلبی مرتبط می‌دانند. از دیگر خطرهای نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری به صورت خودسرانه، تأثیرات منفی آن بر روده است که شما را ملزم می‌کند حتماً آن را مطابق با نیاز بدن خود مصرف کنید.
عوارض نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری در زنان
خوشبختانه مصرف این مکمل برای درصد بالایی از جامعه زنان بدون خطر گزارش شده است؛ اما همچنان می‌تواند عوارضی مانند تهوع، مشکلات گوارشی، بی‌نظمی در چرخه پریود و سردرد ایجاد کند. دُز بالای ال کارنیتین با اضطراب بالا و افزایش بوی بدن در ارتباط است. بدیهی است که مادران باردار و شیرده تنها با صلاحدید پزشک خود می‌توانند به مصرف این مکمل روی بیاورند تا بتوانند ایمنی بدن خود و جنین را حفظ کنند.
نکات مهم در مورد نحوه مصرف و دُز مصرفی ال کارنیتین
ال کارنیتین هم به صورت مکمل خوراکی و هم به صورت تزریقی مصرف می‌شود که تا ۱۲ ماه بدون نگرانی از عوارض جانبی آن می‌توانید از مزیت‌های این مکمل بهره‌مند شوید. توجه به نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری افراد مختلف و در دوره‌های مشخص الزامی است. به این منظور نکات زیر را مدنظر داشته باشید:
- مصرف مکمل ال کارنیتین در دوران بارداری و شیردهی پیشنهاد نمی‌شود> هرچند که طبق مطالعات دُزهای پایین آن نمی‌توانند به مادر و نوزاد آسیبی برسانند؛ با این وجود در صورت تمایل به مصرف آن در این دوران، بهتر است با پزشک خود مشورتی داشته باشد.
- دلایل متعددی وجود دارند که پزشکان مکمل ال کارنیتین را برای کودکان تجویز نمی‌کنند؛ با این وجود در کوتاه مدت و کمتر از یک سال مصرف آن به شرط تجویز و نظارت پزشک بلامانع است.
- کسانی که کم‌کاری تیروئید دارند به دلیل تداخل داروهای مصرفی با ال کارنیتین، بهتر است این مکمل را مصرف نکنند؛ زیرا علائم بیماری را تشدید می‌کند. البته مصرف این مکمل با فاصله ۴ الی ۵ ساعت از داروهای کم‌کاری تیروئید بدون خطر گزارش شده است.
- افرادی که تشنج می‌کنند تنها با تجویز پزشک مجاز به استفاده از مکمل ال کارنیتین هستند.
قیمت و خرید ال کارنیتین اصل برای لاغری در پروتئین فور لایف
پروتئین فور لایف به عنوان وارد کننده مکمل ال کارنیتین به طور مستقیم محصولات ورزشی و رژیمی را از بهترین شرکت‌های تولیدکننده آن در سراسر دنیا به دست مشتریان می‌رساند. فروشگاه ما که در زمینه سلامتی و زیبایی فعالیت دارد، مکمل‌های متنوعی با کیفیت برتر و فرمولاسیون جدید را موجود کرده تا در حفظ زیبایی و سلامتی به شما کمک کند.
اگر می‌خواهید قدرت و سرعت بدنی بیشتری برای زندگی داشته باشید و به بهترین الگوی خود تبدیل شوید، در پروتئین فور لایف برای خرید محصولات رژیمی و ورزشی، ویتامین‌ها، مکمل‌های غذایی و سلامتی و مکمل‌های ورزشی اقدام کنید. کافی است در بخش محصولات مکمل مورد نظر خود را جستجو کرده و اطلاعات مربوط به آن را مطالعه کنید. سپس از طریق واتس‌اپ با کارشناسان بخش فروش برای سفارش ارتباط برقرار کنید.
سخن پایانی
افزایش وزن مشکل درصد بسیاری از افراد جامعه است. به همین دلیل آنها به ورزش و فعالیت‌های بدنی روی می‌آورند تا بتوانند به وزن ایده‌آل خود برسند. مکمل ال کارنیتین به دلیل خواصی که برای چربی‌سوزی دارد مورد توجه این افراد است.
در مقاله امروز در مورد تأثیرات و نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری صحبت شده است. برای بهترین نتایج لازم است به دُز مصرفی آن و زمان مناسب مصرف این مکمل توجه کنید. مکمل ال کارنیتین برای ریکاوری سریع، بهبود سلامت قلب و کاهش وزن مناسب است.
سؤالات متداول
- نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری چگونه است؟
بهتر است این مکمل را ۳۰ دقیقه تا یک ساعت قبل از تمرین خود به مقدار ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم مصرف کنید. برای اطلاع از دُزهای دقیق‌تر با توجه به شرایط بدنی خود با متخصص تغذیه صحبت کنید.
- چگونه با قرص ال کارنیتین لاغر شویم؟
برای نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری بهتر است روز اول یک عدد قرص ۵۰۰ میلی‌گرمی قبل از تمرین، سه روز دوم یک عدد قرص ۵۰۰ میلی‌گرمی به همراه هر وعده غذایی( مجموعا سه قرص در روز) مصرف کنید. از روز هفتم به بعد نیز یک ساعت قبل از تمرین ۱ تا ۲ گرم از این مکمل را بخورید.
- فواید مصرف ال کارنیتین برای بدن چیست؟
این مکمل با چربی‌سوزی به لاغری بیشتر کمک کرده و در عین حال می‌تواند انرژی بدن را برای انجام فعالیت‌های ورزشی تأمین کند. خواص ال کارنیتین برای بهبود عملکرد قلب و کمک به افزایش قدرت باروری مردان اثبات شده است.
