میدونی مهم ترین فواید و عوارض کراتین ترکیبی چیه؟ اگه بخوایم به صورت خیلی کوتاه به این سؤال جواب بدیم، میتونیم بگیم که کراتین در واقع یه غول توی دنیای مکمل‌هاست؛ ولی خب این ماده هم مثل همه مکمل‌های دیگه در کنار فواید بی‌نظیرش، عوارض خاص خودش رو هم داره.
تازه باید بگیم که این عوارض ممکه به خاطر مصرف نمونه‌های فیک این مکمل چند برابر بشه؛ ولی لازم نیست دیگه نگران چیزی باشین. چون فروشگاه پروتئین فور لایف امروز اینجاست تا در کنار معرفی این فواید و عوارض، بهتون اورجینال‌ترین و بهترین مکمل‌های دنیا رو عرضه کنه!
انواع کراتین
مکمل‌های کراتین انواع مختلفی دارند که معمولاً همه آنها دارای خواص یکسان هستند؛ اما تفاوت‌های جزئی در ویژگی‌های خود دارند که هر کدام از آنها طرفداران خاص خود را دارد.
انواع کراتین های موجود در بازار عبارت‌اند از:
- کراتین ترکیبی
- کراتین مونوهیدرات
- بافر
- اتیل استر
- کراتین کلات منیزیم
- کراتین HCL
- کراتین مایع
در میان این انواع، کراتین ترکیبی و مونوهیدرات ازجمله پراستفاده‌ترین و محبوب‌ترین کراتین‌ها هستند؛ زیرا علاوه بر قیمت مناسب و مقرون به صرفه، خواص و تأثیرات خوبی از خود بر جای گذاشته و دارای عوارض بسیار خفیف و کمی هستند. برای خرید باکیفیت‌ترین مکمل‌های کراتین با مناسب‌ترین قیمت، به فروشگاه بزرگ ما در پروتئین فور لایف مراجعه کنید.
مهم ترین فواید کراتین ترکیبی
با توجه به مهم ترین فواید و عوارض کراتین ترکیبی، می‌توان گفت که این مکمل از آن دسته مکمل‌هایی است که دارای بیشترین فواید و کمترین عوارض بر روی بدن هستند و همین موضوع باعث شده تا محبوبیت زیادی در بین افراد ورزشکار و بدنساز پیدا کنند.
مصرف کراتین ترکیبی موجب بهبود حجم، قدرت و توان عضلات می‌شود که این افزایش حجم بدون چربی است؛ همچنین موجب ریکاوری سریع و افزایش سطح انرژی بدن پس از فعالیت‌های بدنی شدید خواهد شد. یکی دیگر از فواید کراتین ترکیبی این است که علاوه بر تأثیر بر روی ماهیچه‌ها، موجب بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه نیز می‌شود.
برخی از متخصصان بر این باورند که مکمل‌های کراتین ترکیبی می‌توانند موجب بهبود سندرم خستگی مزمن، دیابت، سرطان آلزایمر و پارکینسون شود. جهت کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، با مشاوران ما در پروتئین فور لایف تماس بگیرید.
تاثیر کراتین در ترموژنز
به فرایند تولید گرما در بدن ترموژنز می‌گویند. استفاده از کراتین‌های ترکیبی می‌تواند تا حد زیادی به افزایش این فرایند در بدن کمک کند و سرعت متابولیسم را افزایش دهد. این امر موجب سوزاندن چربی‌های اضافی شده و باعث لاغری خواهد شد.
تاثیر کراتین ترکیبی در بدنسازی
کراتین‌های ترکیبی معمولاً به عنوان کراتین حرفه‌ای شناخته می‌شوند که قیمت آنها حدود دو تا سه برابر کراتین مونوهیدرات است. موارد مصرف بهترین کراتین ترکیبی برای حجم تنها برای کاهش وزن و قبل از مسابقه نیست؛ بلکه این مکمل برای افزایش حجم، قدرت و وزن بدن بسیار کاربرد دارد.
با توجه به مهم ترین فواید و عوارض کراتین ترکیبی می‌توان گفت این مکمل‌ها حاوی انواع کربوهیدرات، اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها، پروتئین و… هستند که همین ویژگی موجب قیمت آنها نسبت به کراتین‌های مونوهیدرات کمی بیشتر باشد.
نحوه تأثیر این ترکیب در بدن و ماهیچه‌ها به این صوت است که وقتی نیاز به انرژی افزایش می‌یابد، کراتین به سرعت بسته‌های انرژی بدن به نام ATP را تجزیه کرده و انرژی لازم جهت انجام فعالیت‌های سنگین‌تر را فراهم می‌کند.
مصرف کراتین اصل می‌تواند حجم آب داخل بافت‌های عضلانی را افزایش دهد که این امر باعث بهبود ظاهر و حالت ماهیچه‌ها شود؛ همچنین این مکمل با افزایش گلیکوژن و ذخیره آن در عضلات، به ورزیده و قدرتمند شدن ماهیچه‌ها بسیار کمک می‌کند.
عوارض کراتین ترکیبی تقلبی
بدون شک مصرف مکمل و محصولات تقلبی و فیک نه تنها تأثیر مثبتی بر روی بدن ندارد؛ بلکه باعث به هم خوردن تعادل بدن و به خطر افتادن سلامتی خواهد شد. لازم به ذکر است که اگر کراتین‌های ترکیبی اصل خریداری و مصرف کنید، می‌توانید شاهد کمترین عوارض از مصرف آنها باشید.
برخی از مهم‌ترین عوارض کراتین ترکیبی تقلبی که مصرف کنندگان به آنها اشاره کرده‌اند، عبارت‌اند از:
- افزایش وزن
- آسیب به کلیه و کبد و تشدید بیماری آنها
- ایجاد سنگ کلیه
- کم آبی بدن
- اختلالات گوارشی مثل نفخ و یا اسهال
- سندرم کمپارتمان
- رابدومیولیز
- نفخ شکم
- گرفتگی عضلات
بسیاری از افراد ممکن است تصور کنند که مصرف کراتین موجب ریزش مو خواهد شد؛ اما طی تحقیقات و مطالعات انجام شده ثابت شده است که ریزش مو معمولاً به عوامل دیگری به‌جز مصرف کراتین وابسته است و به طور مستقیم نمی‌توان دلیل آن را استفاده از کراتین دانست.
اگر درمورد مهم ترین فواید و عوارض کراتین ترکیبی کمی مطالعه داشته باشید، خواهید فهمید که این مکمل در برخی موارد ممکن است موجب افزایش سطح هورمون دی هیدروتستوسترون شود که همین موضوع ارتباط مستقیمی با ریزش مو و کاهش سرعت چرخه رشد مو دارد.
در صورتی که می‌خواهید کراتینی مصرف کنید که از اصل بودن آن مطمئن باشید، خرید خود را از فروشگاه ما انجام دهید تا دچار عارضه‌های مختلف مصرف محصولات فیک نشوید.
تداخل دارویی مکمل کراتین
کراتین ترکیبی ممکن است در برخی موارد با برخی داروها تداخل داشته باشد و مانع عملکرد و اثرگذاری صحیح آنها در بدن شود؛ به همین دلیل بهتر است قبل از شروع مصرف این مکمل ورزشی در صورتی که داروی خاصی مصرف می‌کنید، حتماً به این نکته توجه کنید.
برخی از داروهایی که با کراتین‌های ترکیبی تداخل دارند، عبارت‌اند از:
- داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی همچون ایبوپروفن
- دیورتیک‌ها یا داروهای ادرار آور
- سیکلوسپورین
- داروهای کاهنده قند خون
- آمینوگلیکوزیدها
- توبرامایسین
- جنتامایسین
راهکارهای کاهش اثرات جانبی کراتین ترکیبی
ورزشکاران می‌توانند با خرید و استفاده درست از کراتین‌های ترکیبی، تا حد بسیار زیادی عوارض ناشی از مصرف این مکمل را کاهش دهند. اگر دوز مناسبی از این مکمل را در طول روز استفاده کنید، هم انرژی مورد نیاز بدن خود را تأمین می‌کنید و هم به بالاترین نتیجه از مصرف این مکمل خواهید رسید.
اگر حس می‌کنید که عوارض مربوط به مشکلات گوارشی کراتین‌های ترکیبی شما را اذیت می‌کند، بهتر است مصرف آن را متوقف کرده و به فکر یک جایگزین مناسب باشید.
برخی از پیشنهادهای توصیه شده کارشناسان تغذیه در رابطه با خرید بهترین کراتین ترکیبی و نحوه استفاده و مصرف آن به شرح زیر هستند:
- بهتر است در دوره مصرف کراتین‌های ترکیبی و انواع دیگر مکمل، هر بار دو ساعت پس از تمرینات خود یک وعده غذایی مصرف کنید تا به نتیجه مطلوبی از مصرف آن برسید.
- اگر دوست دارید مهم ترین فواید و عوارض کراتین ترکیبی را بشناسید و اثرات منفی آن را تا حد امکان کاهش دهید، مصرف تنقلات و موادی که دارای کربوهیدرات‌های پیچیده هستند را از برنامه غذایی روزانه خود حذف کنید.
- سعی کنید هیدراته ماندن در طول ورزش و همچنین قبل و بعد آن را فراموش نکنید.
- دوره مصرف خود را با انواع کراتین ترکیبی اورجینال شروع کنید و از مصرف مکمل‌های غیر اصل و یا تاریخ مصرف گذشته جدا خودداری کنید تا اثرات جانبی مکمل را به حداقل برسانید.
- مصرف کراتین موجب ایجاد احساس تشنگی می‌شود؛ بنابراین باید حتماً در طول روز سعی کنید هر 30 تا 60 دقیقه یک بار، یک لیوان آب بنوشید.
نحوه استفاده کراتین ترکیبی
ورزشکاران معمولاً مکمل‌های کراتین ترکیبی را به همراه نوشیدنی و ترکیبات مختلف میل میکنند؛ زیرا مصرف آن به ممکن نیست و مزه خوبی ندارد.
برخی از پیشنهادهایی که می‌توانید با پودر کراتین ترکیب و میل کنید، عبارت‌اند از:
- آب میوه
- شیک پروتئینی
- شیر
- آب
بهترین زمان مصرف کراتین معمولاً قبل و بعد از تمرین و همچنین همراه با وعده صبحانه است. برای این کار شما می‌توانید هر بار حدود 5 گرم از پودر کراتین را به همراه 250 میلی گرم آب ترکیب کنید و پس از به هم زدن و مخلوط شدن، آن را بلافاصله بنوشید.
توجه: جهت گرفتن مشاوره در خصوص نحوه و میزان مصرف انواع مکمل‌های ورزشی، با کارشناسان ما در فروشگاه پروتئین فور لایف در ارتباط باشید.
موارد منع مصرف کراتین ترکیبی
در کنار اطلاع از مهم‌ترین فواید و عوارض کراتین ترکیبی، باید قبل از مصرف این مکمل به موارد منع مصرف آن نیز دقت کنید تا در هنگام شروع دوره مصرف دچار عوارض احتمالی نشوید.
خانم‌های باردار و شیرده، افراد کمتر از 18 سال و بیماریانی که داروهای خاصی مصرف میکنند، بهتر است که مصرف این مکمل ها را در صورت صلاحدید پزشک و به دقت مصرف کنند.
سلامتی و قدرت بدن شما در دستان پروتئین فور لایف!
الان که تا اینجا براتون از مهم ترین فواید و عوارض کراتین ترکیبی گفتیم، حیف نیست خودمون رو بیشتر معرفی نکنیم؟ ما توی فروشگاه پروتئین فور لایف هر چیزی که برای ورزش و تندرستیتون لازم باشه داریم. اینم بگیم که همه محصولاتمون اصل هستن و شما از خریدتون خیالتون راحته؛ چون رسالت اصلی ما کسب رضایت شما مشتریای عزیز هستش.
پس اگه دوست داری تو هم به یکی از مشتریای همیشگی پروتئین فور لایف تبدیل بشی و از محصولات اورجینال ما استفاده کنی، همین الان اولین سفارشت رو ثبت کن. اگر هم دوست داشتی در مورد خرید و نحوه مصرف انواع مکمل ورزشی مشاوره بگیری، کارشناسای ما اینجا در خدمت شما هستن.
سخن پایانی
مهم ترین فواید و عوارض کراتین ترکیبی نشان می‌دهد که این مکمل می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات و تقویت انرژی کمک کند؛ اما مصرف نادرست یا استفاده از محصولات تقلبی ممکن است با عوارضی همراه باشد.
با رعایت دوز مناسب، هیدراته نگه داشتن بدن و انتخاب مکمل‌های اصل از فروشگاه‌های معتبر، می‌توان از مزایای کراتین ترکیبی به بهترین شکل بهره‌مند شد. ما در این مقاله شما را به طور کامل با مزایا و معایب این مکمل آشنا کردیم تا بتوانید در صورت علاقه به خرید آن، با آگاهی کامل خرید کنید.
پرسش‌های متداول
- بهترین زمان مصرف کراتین ترکیبی چه موقع است؟
معمولاً قبل و بعد از تمرین و همراه با وعده صبحانه توصیه می‌شود.
- کراتین ترکیبی با چه داروهایی تداخل دارد؟
ممکن است داروهای ضد التهاب، دیورتیک‌ها و داروهای کاهنده قند خون ممکن است با کراتین تداخل داشته باشند.
- از کجا می‌توان کراتین ترکیبی اصل خرید؟
فروشگاه‌های معتبری مانند پروتئین فور لایف محصولات کراتین ترکیبی اصل و باکیفیت عرضه میکنند.
