مهم ترین فواید و عوارض پروتئین کازئین چیست؟ عدم شناخت و مصرف خودسرانه پروتئین کازئین، می‌تواند برای برخی از افراد مشکلات غیر قابل جبرانی ایجاد کند؛ بنابراین لازم است قبل از مصرف، اطلاعات کاملی در مورد آن کسب کنید تا به بهترین نتیجه دست یابید.
اگر قصد اضافه کردن پروتئین کازئین به رژیم غذایی خود را دارید و می‌خواهید تمامی نکات مربوط به فواید آن، نحوه مصرف، کاربرد، چگونگی اثرگذاری، عوارض و تفاوت آن با پروتئین وی را بدانید، این مقاله می‌تواند پاسخ تمام سؤالات شما در مورد این پروتئین را بدهد؛ پس تا آخر مقاله همراه ما باشید.
انواع پروتئین کازئین و تأثیر آن در بدنسازی
پروتئین کازئین دارای انواع پروتئین‌های موجود در شیر است که استفاده از آن، موجب تأمین انرژی مورد نیاز عضلات بدن در هنگام ورزش و فعالیت‌های شدید می‌شود. 80 درصد از ترکیبات این مکمل را کازئین و 20 درصد دیگر را پروتئین وی تشکیل می‌دهد.
پودرهای کازئین در انواع مختلفی تولید و عرضه می‌شوند که هرکدام دارای ویژگی‌های منحصر به فرد و کاربرد خاص خود هستند. پودرهای کازئین میسلار، هیدرولیز شده و کازئینات، سه نوع از انواع پروتئین کازئین موجود در بازار هستند.
پودر پروتئین کازئین میسلار
پودر پروتئین کازئین میسلار، رایج‌ترین نوع از این مکمل‌ها است. مهم ترین فواید و عوارض پروتئین کازئین میسلار این است که به دلیل خاصیت ضد التهابی خود، به سلامت سیستم گوارش کمک زیادی می‌کند؛ اما جذب و هضم آهسته‌ای دارد و ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد.
پودر پروتئین کازئین هیدرولیز شده
این نوع از پروتئین ها، به قطعات کوچک‌تری به نام پپتید تجزیه شده‌اند که این کار موجب هضم سریع‌تر آن نسبت به کازئین‌های میسلار خواهد شد. این مکمل‌ها مناسب افرادی هستند که سیستم گوارشی حساسی دارند.
پودر کازئین کازئینات
یکی از انواع کازئین‌هایی که در رژیم غذایی اغلب ورزشکاران وجود دارد، پودر پروتئین کازئین کازئینات است. این مکمل از پنیر تهیه می‌شود و به دلیل داشتن طعم قوی، اغلب در آشپزی و وعده‌های غذایی افراد ورزشکار مورد استفاده قرار می‌گیرد.
فواید پروتئین کازئین اصلی
مصرف پروتئین کازئین اصل و اورجینال، می‌تواند روند عضله‌گیری و تقویت ماهیچه‌های بدن را بسیار سریع‌تر کند و مصرف‌کننده به مرور شاهد پدیدار شدن اثرات مثبت و بی‌نظیر آن بر روی بدن خود شود. این پروتئین‌ها با فراهم کردن آمینواسیدهای ضروری برای بدن، باعث حفظ توده بدنی در ساعات مختلف شبانه روز خواهند شد.
بسیار کاربردی برای ورزشکاران
مصرف و تأثیر پروتئین کازئین در بدنسازی بسیار زیاد است که به شکل‌های متفاوتی به سلامتی بدنسازان کمک می‌کند. این مکمل به دلیل ماهیت پروتئینی خود، کمک زیادی به تقویت سرعت عضله‌سازی خواهد کرد و نیاز روزانه ورزشکاران به انواع پروتئین را برطرف می‌کند.
مکمل پروتئین کازئین همچنین می‌تواند به نوعی در فرایند چربی‌سوزی مؤثر باشد. برخی مطالعات انجام شده نشان می‌دهند که ورزشکارانی که از کازئین استفاده می‌کنند، در مقایسه با افرادی که استفاده از این مکمل را در کنار تمرینات خود ندارند، نرخ چربی‌سوزی بیشتری دارند.
کاهش اشتها
با توجه به مهم ترین فواید و عوارض پروتئین کازئین باید گفت که یکی از برجسته‌ترین مزایای استفاده از این مکمل، کم کردن اشتها است. این پروتئین با ایجاد احساس سیری در بدن شما، نیاز به مصرف غذا را کمتر خواهد کرد؛ بنابراین افرادی که تمایل دارند وزن خود را کاهش دهند، استفاده از پروتئین کازئین می‌تواند یک راه حل بسیار امن و بدون ضرر برای آنها باشد.
ریکاوری بدن پس از فعالیت‌های بدنی سنگین
پس از انجام تمرینات ورزشی سنگین، ممکن است که شکاف و ترک‌های کوچکی روی فیبرهای عضله ایجاد شود که پروتئین‌های کازئین می‌توانند به خوبی این آسیب‌ها را جبران کنند و موجب آماده شدن بدن و ریکاوری آن برای تمرینات بعدی شوند.
هضم کازئین اغلب 6 الی 7 ساعت ممکن است طول بکشد. همین امر موجب دسترسی مداوم بافت‌های عضلانی به اسیدهای آمینه خواهد شد. به خاطر همین ویژگی، بسیاری از ورزشکاران و پرورش‌دهندگان اندام به مصرف این مکمل‌ها روی آورده‌اند.
غنی از مواد مغذی متنوع
استفاده از مکمل پروتئینی کازئین می‌تواند 50 درصد از نیاز بدن به کلسیم را تأمین کند و همین امر موجب تضمین سلامت و استحکام استخوان‌ها خواهد شد. این محصول علاوه بر پروتئین، دارای انواع دیگری از املاح و مواد معدنی دیگر بوده که در حفظ سلامتی و شادابی بدن، بسیار تأثیرگذار و حیاتی هستند.
بهبود خواب
افرادی که از مشکل بی‌خوابی رنج می‌برند، در صورت مصرف شیک حاوی پروتئین کازئین، قبل از خواب می‌توانند خوابی آرام و راحت را تجربه کنند؛ زیرا این پروتئین دارای اسید آمینه تریپتوفان بوده که در بهبود کیفیت خواب بسیار تأثیرگذار است.
کنترل سطح تری گلیسیرید خون
استفاده از پروتئین کازئین برای افرادی که سطح تری گلیسیرید بالایی دارند نه تنها مشکلی ایجاد نمی‌کند، بلکه حتی موجب کاهش و کنترل آن و در نتیجه کاهش فشار خون بدن خواهد شد؛ بنابراین مصرف پروتئین کازئین برای افرادی که دارای مشکل بالا بودن تری گلیسیرید خون هستند، پیشنهاد می‌شود.
کاهش رادیکال‌های آزاد در بدن
وجود رادیکال‌های آزاد در بدن موجب ایجاد تأثیرات منفی و ایجاد خطر ابتلا به سرطان خواهد شد. مصرف پروتئین کازئین می‌تواند با کاهش این رادیکال‌ها، منجر به حفظ سلامت بدن و جلوگیری از سرطان شود.
عوارض پروتئین کازئین تقلبی
در رابطه با مهم ترین فواید و عوارض پروتئین کازئین، باید گفت که مصرف این مکمل برای همه افراد توصیه نمی‌شود؛ بنابراین بهتر است که قبل از تصمیم به مصرف هر نوع پروتئینی، با یک پزشک یا متخصص مشورت کنید و از عوارض مصرف آن نیز مطلع شوید.
استفاده از پودرهای کازئین غیر اصل و فیک، هم موجب ایجاد عارضه‌های منفی در بدن شما می‌شود و هم پولی که برای خرید آن خرج کرده‌اید به هدر خواهد رفت؛ بنابراین باید از مصرف نمونه‌های فیک این پروتئین اکیداً خودداری کنید.
برخی از مهم‌ترین عوارض پروتئین کازئین فیک به شرح زیر هستند:
- افرادی که به شیر گاو حساسیت دارند، بهتر است که از پودرهای کازئین استفاده نکنند؛ زیرا ممکن است باعث ایجاد واکنش بدن آنها به این پروتئین شود.
- مصرف این پروتئین ممکن است در بیماران خاص و افرادی که مشکلات کلیوی یا کبدی دارند، ناراحتی و عدم سازگاری با مکمل ایجاد کند.
- برخی از پژوهشگران بر این باور هستند که مصرف کازئین برای افراد دارای اوتیسم مضر است و نباید این پروتئین در رژیم غذایی آنها قرار بگیرد.
نحوه استفاده پروتئین کازئین
ورزشکاران و بدنسازان با توجه به نیاز بدن و درجه سختی تمرینات، مصرف مقدار دقیق پروتئین کازئین را در کنار تمرینات ورزشی روزانه خود تعیین می‌کنند.
نحوه مصرف متعادل این مکمل برای یک فرد معمولی و سالم به این صورت است که می‌توان یک الی دو پیمانه (25 تا 50 گرم) از پودر پروتئین کازئین را در نوشیدنی دلخواه خود ریخته و روزانه قبل از تمرین آن را میل کرد.
تفاوت کازئین با پروتئین وی
در رابطه با مهم ترین فواید و عوارض پروتئین کازئین و پروتئین وی باید گفت که هم پروتئین وی و هم پروتئین کازئین، هر دو از شیر گرفته می‌شوند. مهم‌ترین تفاوت کازئین و پروتئین وی در سرعت جذب و هضم آنها است.
پروتئین‌های کازئین به دلیل داشتن ساختاری نامحلول و شکسته نشده، در مقایسه با مکمل‌های دیگر هضم طولانی‌تری دارند؛ اما پروتئین وی هضم سریع‌تری داشته که برای ریکاوری سریع بدن بعد از تمرین می‌تواند انتخاب مناسب‌تری باشد.
عوامل مؤثر بر قیمت خرید پروتئین کازئین
قیمت مکمل ورزشی کازئین، یکی از مهم‌ترین مسائلی است که هر ورزشکاری، باید قبل از خرید به آن توجه کند. به دلیل این که محصولات پروتئینی اغلب دارای قیمت بالایی هستند، نمونه‌های فیک با قیمت پایین‌تر در بازار بسیار زیاد شده است؛ به همین دلیل نباید هنگام خرید تنها به قیمت آن توجه کنید.
در نهایت باید گفت که عوامل مختلفی ازجمله: نوع مکمل، برند شرکت عرضه‌کننده، وزن محصول، نوسانات بازار و… در قیمت پروتئین کازئین نقشی تعیین‌کننده دارند.
اورجینال‌ترین پروتئین کازئین را از پروتئین فور لایف بخواهید!
فروشگاه پروتئین فور لایف، اولین و تنها واردکننده مستقیم انواع محصولات رژیمی و ورزشی در ایران است که در زمینه وارد کردن و عرضه انواع شکلات‌های پروتئینی، انواع مکمل‌ها و سامپلنت‌های غذایی از بهترین کمپانی‌های دنیا فعالیت دارد.
خرید و مصرف انواع محصولات این فروشگاه به شما کمک می‌کند تا زیبایی، سلامتی، قدرت و طراوت بدن خود را به طور هم‌زمان تجربه کرده و با اعتماد به نفس بیشتری زندگی کنید.
سخن پایانی
توجه به مهم ترین فواید و عوارض پروتئین کازئین در هنگام مصرف آن و رعایت قوانین استفاده از این مکمل، می‌تواند اثربخشی آن را در بدن شما چند برابر کند؛ به همین دلیل توصیه می‌شود که قبل از شروع مصرف کازئین، اطلاعات کاملی نسبت به شناخت، نحوه مصرف، مزایا و همچنین عوارض آن کسب کنید.
ما در این مقاله تمامی این اطلاعات را در اختیار شما قرار دادیم تا در صورتی که قصد مصرف این مکمل‌های بی‌نظیر را دارید، هم اطلاع کاملی راجع به آن داشته باشید و هم بهترین و معتبرترین فروشگاه برای خرید محصول را بشناسید که به راحتی بتوانید یک پروتئین کازئین اصل و اورجینال را بخرید.
پرسش‌های متداول
- مهم‌ترین فواید کازئین چیست؟
این پروتئین باعث حفظ و تقویت بافت‌های عضلانی و کاهش اشتها جهت تسریع روند کاهش وزن خواهد شد.
- نحوه مصرف پودر کازئین چگونه است؟
افراد ورزشکار می‌توانند قبل از هر تمرین، یک تا دو پیمانه از آن را در یک لیوان آب یا هر نوشیدنی دلخواه ریخته و میل کنند.
- پروتئین کازئین اصل را باید از کجا خرید؟
فروشگاه پروتئین فور لایف، یکی از برترین و معتبرترین فروشگاه‌های موجود در ایران است که شما می‌توانید در آنجا، نسبت به خرید پروتئین کازئین اصل اقدام کنید.
سایر مقالات:
بهترین وارد کننده پروتئین وی گیاهی در ایران + قیمت 2024
مهم ترین فواید و عوارض پروتئین بیف + 7 روش تشخیص اصالت