مصرف همزمان ویتامین های D و K چگونه است؟ ممکن است این سؤال کسانی باشد که می‌خواهند به طور همزمان هر دو ویتامین را مصرف کنند و مطمئن نیستند که آیا خطری برای بدن دارد یا خیر!
حقیقت این است که خوردن این ویتامین ها به طور همزمان باعث می‌شود که بدن در حفظ سلامت خود بهتر عمل کند؛ زیرا هر دو تأثیرات مثبتی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن دارند و باعث می‌شوند بدن در عملکردهای فیزیولوژیکی بهتر عمل کند.
ما را همراهی کنید تا در مقاله امروز به این سؤالات جواب بدهیم که مصرف همزمان ویتامین های D و K چه فایده‌ای دارد و نکات مهم در این خصوص را توضیح دهیم.
معرفی ویتامین D
ویتامین D می‌تواند از طریق محصولات لبنی، مصرف ماهی یا تخم‌مرغ به بدن برسد. همچنین می‌توانید این ویتامین را از طریق نور خورشید که به پوست شما تابیده می‌شود دریافت کنید. افرادی که کمبود این ویتامین را در بدن دارند، می‌توانند برای جبران آن از مکمل استفاده کنند.
به طور کلی دو فرم اصلی ویتامین D وجود دارد که شامل ارگوکالسیفرول یا D2 و کولکالسیفرول یا D3 می‌شود. بدن در جذب ویتامین D3 بهتر عمل می‌کند که تنها در منابع حیوانی موجود است. کسانی که ورزش می‌کنند و به طور منظم فعالیت بدنی یا فیزیکی دارند، بهتر است از مصرف این ویتامین که در تقویت سیستم ایمنی و استحکام استخوان‌ها تأثیر بسزایی دارد غافل نشوند.
مزیت‌های ویتامین D
به طور معمول و محصولات غذایی را با ویتامین D غنی می‌کنند تا مقدار آن در بدن کافی باشد. این ویتامین محلول در چربی می‌تواند از پیشگیری به ابتلا بسیاری از بیماری‌ها مفید باشد. مصرف همزمان ویتامین های D و K بلامانع است. ویتامین D که در ماهی‌های چرب، روغن ماهی و محصولات لبنی غنی شده یافت می‌شود، مزایای زیر را برای بدن دارد.
تقویت و ترمیم استخوان‌ها
همیشه به کسانی که پوکی استخوان دارند توصیه می‌کنند که مقدار کافی از ویتامین D را همراه با کلسیم مصرف کنند؛ زیرا این ویتامین در ساخت و ترمیم استخوان‌ها نقش مؤثری دارد.
کمک به پیشگیری از سرطان با ویتامین دی
گفته شده است که افراد با داشتن یک رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل‌های ضروری می‌توانند از ابتلا به سرطان پیشگیری کنند. ویتامین D یکی از مکمل‌هایی است که باعث کاهش رشد سلول‌های سرطانی شده و کسانی که در رژیم غذایی خود از این ویتامین استفاده می‌کنند، احتمال کمتری دارد که به سرطان‌های سینه، پروستات، پانکراس و روده بزرگ مبتلا شوند.
کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف ویتامین دی
یافته‌ها نشان داده است سطح بالای ویتامین D در بدن باعث کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود. مصرف همزمان ویتامین های D و K باعث تأثیر بیشتر نیز می‌شود. این ویتامین به تنظیم فشار خون و سطح الکترولیت در بدن نیز کمک می‌کند؛ بنابراین می‌تواند یک مکمل ضروری برای سلامت قلب باشد.
ویتامین D و تأثیر آن در حمایت از سلامت روان
جالب است که طبق آخرین تحقیقات مشخص شده ویتامین D می‌تواند در پیشگیری و درمان ابتلا به افسردگی مؤثر باشد؛ زیرا این ویتامین در فرایندهای مغزی به طور مستقیم دخالت دارد و افرادی که سطح بالایی از این ویتامین را در بدن خود دارند کمتر احتمال ابتلا به افسردگی در آنها دیده شده است.
معرفی ویتامین k
ویتامین که یک عنصر ضروری در بدن بوده که برای انعقاد خون بسیار ضروری است این ویتامین دارای دو فرم است که نوع اول آن در سبزیجات و برگ سبز به وفور یافت می‌شود و نوع دوم نیز از طریق محصولات لبنی تخمیر شده تواند به بدن برسد. خبر خوب این است که شما هر دو ویتامین را می‌توانید به صورت مکمل نیز مصرف کنید.
مزیت‌های مهم ویتامین k
این ویتامین نیز محلول در چربی بوده و کمک می‌کند استخوان‌های سلامت‌تری داشته باشید و در عین حال نسبت به سایر افرادی که کمبود ویتامین K دارند کمتر به سرطان دچار شوید. مصرف همزمان ویتامین های D و K خطری ندارد. ۱۰ نوع ویتامین K وجود دارد که K2 و زیر مجموعه‌های آن جزو پرکاربردترین و مفیدترین آنها برای بدن هستند. وجود مقدار کافی از ویتامین k در بدن فواید زیر را برای شما دارد.
کمک به رشد استخوان‌ها
این ویتامین می‌تواند به کسانی که پوکی استخوان دارند کمک کند که دردهای کمتری بکشند و همچنین تعداد شکستگی‌های بدن را کاهش بدهد. اگر به طور بلند مدت از ویتامین k استفاده کنید، اثرات مثبتی در رشد و استحکام استخوان‌های بدن خواهد داشت. مصرف همزمان ویتامین های D و K باعث تشدید اثرات مثبت می‌شود.
رفع گرفتگی رگ‌های قلب با ویتامین k
هنگامی که کلسیم در رگ‌های خونی تجمع پیدا می‌کند، جریان خون با مشکل مواجه شده و در نهایت به صورت بیماری‌های کلیوی و فشار خون بالا خود را نشان می‌دهد. این در حالی است که اگر مقدار کافی از ویتامین K در بدن وجود داشته باشد، کلسیم از رگ‌ها خارج شده و مشکلی برای سلامت قلب ایجاد نمی‌شود.
کمک به لخته شدن خون در بدن با ویتامین k
این مورد یکی از مهم‌ترین فواید این ویتامین در بدن است؛ زیرا می‌تواند آنزیم کاربوکوسیلاز را تولید کند که در لخته شدن طبیعی خون نقش مهمی دارد. افرادی که خون رقیق دارند و در صورت بریدگی یا شکستگی خون لخته نمی‌شود، ممکن است خونریزی یا کبودی زیاد در بدن داشته باشند.
مصرف همزمان ویتامین های D و K مضر نیست. مقدار این ویتامین در بدن باید به اندازه باشد؛ زیرا در صورتی که خون نیز خیلی غلیظ باشد، به خوبی جریان پیدا نمی‌کند و همین می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات بعدی مانند سکته مغزی یا حمله قلبی باشد.
آیا مصرف همزمان ویتامین های D و K خطرناک است؟
بدن برای اینکه بتواند طور بهینه فعالیت‌های خود را انجام دهد، نیاز به ویتامین D و K دارد. هر دوی این ویتامین‌ها هم در غذا وجود دارند و هم به عنوان مکمل می‌توانید آنها را مصرف کنید. طبق مطالعاتی که در این زمینه وجود داشته است، مصرف همزمان ویتامین های D و K ضرری ندارند و حتی بهتر است که با هم هر دو ویتامین را بخورید.
البته هرگز نمی‌گوییم که مکمل‌های غذایی به طور کامل بی‌خطر هستند؛ زیرا هر یک از آنها ممکن است عوارضی داشته باشند و باعث ایجاد مشکلات خفیفی در بدن شوند؛ بنابراین قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید، بهتر است با پزشک خود در این خصوص مشورت کنید.
مصرف همزمان ویتامین های D و K چه فایده‌ای دارد؟
کسانی که به طور همزمان می‌خواهند برخی از ویتامین‌ها را مصرف کنند ممکن است در پس ذهن خود نگرانی‌هایی داشته باشند؛ زیرا آنها از عوارض یا تداخل دارویی این ویتامین‌ها می‌ترسند. البته در مورد مصرف همزمان ویتامین D و K این نگرانی وجود ندارد و حتی گفته شده است مصرف همزمان آنها برای کسانی که مشکلات قلبی استخوان دارند نیز مفید است.
مطالعات نشان داده که ترکیب این دو ویتامین به تقویت کلی استخوان‌ها و افزایش تراکم آنها کمک می‌کند. همچنین مشخص شده که مصرف این دو مکمل به طور همزمان خیلی بهتر از مصرف آنها به تنهایی است و می‌تواند مؤثرتر باشد؛ زیرا اثرگذاری ویتامین D و K به طور همزمان برای بهبود سلامت استخوان و قلب ثابت شده است.
مصرف همزمان ویتامین D و Kباعث جذب بهتر شده زمینه‌ساز سلامت استخوان‌ها و کمک به تنظیم کلسیم در بدن باشد. این دو می‌توانند به کمک هم مانع از رسوب کلسیم در رگ‌ها شده و از طریق تاثیر غیرمستقیمی نیز بر افزایش چگالی استخوان‌ها و و سلامت آنها داشته باشند.
همکاری ویتامین D و K چگونه است؟
اگر مایل به مصرف همزمان ویتامین های D و K هستید، هیچ نگرانی نداشته باشید؛ زیرا پزشکان تضمین کرده‌اند که آنها همکاری خوبی با هم داشته و کاملاً سازگار هستند. البته شما باید به توصیه‌های پزشک خود توجه ویژه‌ای داشته باشید؛ زیرا معمولاً به همراه این دو ویتامین داروهای دیگری نیز تجویز می‌شوند و ممکن است سایر داروها با ویتامین‌های D و K تداخل دارویی داشته باشند.
نکته قابل توجه دیگر این است که شما هرگز نباید مقدار بسیار زیادی از این دو ویتامین را مصرف کنید؛ زیرا مصرف آنها تا زمانی ایمن است که دوز آن در بزرگسالان از ۱۰۰ میکروگرم تجاوز نکند. در صورت رعایت این نکات حتی با وجود مصرف همزمان ویتامین های D و K، می‌توانید مطمئن باشید که هیچ مسمومیتی ناشی از مصرف این این دو ویتامین گریبانگیر شما نمی‌شود.
خرید مکمل‌های ضروری برای بدن در پروتئین فورلایف
ربطی ندارد که شما ورزشکار هستید یا نه؛ زیرا همه افراد نیاز دارند مقدار مشخصی از ویتامین‌ها را در بدن خود داشته باشند. اگر شما به این موضوع توجه ویژه‌ای داشته باشید و همواره نیاز بدن خود به انواع ویتامین‌ها و مکمل‌ها را برآورده کنید، می‌توانید از ابتلا به بیماری‌ها و سرطان‌ها جلوگیری کنید.
بهتر است نسبت به تهیه ویتامین‌های اورجینال حساس باشید؛ زیرا آنها می‌توانند به خوبی بدن شما را غنی کنند. به همین منظور به شما فروشگاه اینترنتی پروتئین فور لایف را معرفی می‌کنیم که تضمین اصالت و کیفیت کالاها را داشته و در عین حال محصولات متنوعی را موجود می‌کند.
شما می‌توانید با خیال راحت از ارسال سریع و قیمت‌های مناسب، در واتس‌اپ با کارشناس‌های فروش ما برای سفارش انواع مکمل‌های ورزشی ویتامین‌ها و محصولات رژیمی ورزشی در ارتباط باشید.
اگر دنبال تقویت سیستم ایمنی و تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدنت هستی، آشنایی با بهترین مولتی ویتامین های خارجی می‌تونه راهنمای خوبی برای انتخابت باشه
| بهترین مولتی ویتامین های خارجی |
سخن پایانی
وجود ویتامین‌ها در بدن ما ضروری است تا سلول‌ها بتوانند وظایف خود را به خوبی انجام بدهند. در این متن ما در مورد ویتامین D و K صحبت کردیم و توضیح دادیم که چه مزایایی برای بدن دارند. همچنین گفتیم که مصرف هر دوی آنها به طور همزمان ضرری نداشته و باعث عملکرد بهتر نیز می‌شود.
البته توصیه می‌کنیم در صورت مصرف همزمان ویتامین های D و K حتماً با پزشک خود مشورت داشته باشید؛ زیرا ممکن است این ویتامین‌ها با سایر داروهایی که مصرف می‌کنید تداخل پیدا کنند.
سؤالات متداول
- مصرف همزمان ویتامین های D و K چه فایده‌ای دارد؟
در صورتی که هر دوی این ویتامین‌ها را با هم مصرف کنید بدن عملکرد بهتری خواهد داشت.
- ویتامین D برای بدن چه مزایایی دارد؟
این ویتامین به پیشگیری از ابتلا به سرطان، حفظ سلامت قلب و سلامت روان کمک می‌کند.
- ویتامین K چه خواصی برای بدن دارد؟
این ویتامین به لخته شدن خون کمک می‌کند و در حفظ سلامت قلب و استخوان‌ها نیز مفید است.
