آیا می‌دانستید یک مکمل ساده می‌تواند میزان انرژی، قدرت و تحمل عضلات شما را در تمرین‌های سخت به طرز چشمگیری افزایش دهد؟ ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان باهوش سال‌هاست از مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی استفاده می‌کنند؛ ترکیبی جادویی که نه‌تنها خستگی را به تعویق می‌اندازد، بلکه عضلاتتان را برای رشد بیشتر آماده می‌کند.
سیترولین مالات که خرید آسان و اینترنتی آن در پروتئین فورلایف امکان‌پذیر شده، مکملی است که در بدنسازی برای تأمین انرژی در عضلات و خونرسانی بیشتر استفاده می‌شود.
این ماده به دفع آمونیاک کمک کرده و ریکاوری را تسریع می‌کند؛ اما این مکمل دقیقاً چطور عمل می‌کند و چگونه باید از آن استفاده کرد تا بیشترین نتیجه و فواید را گرفت؟ در ادامه همراه ما باشید تا پاسخ علمی و دقیق این سؤال‌ها را درباره مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی به شما بگوییم.
مکمل بدنسازی سیترولین چیست؟
سیترولین مالات یکی از انواع مکمل‌های بدنسازی است که از سیترولین و مالیک اسید تشکیل شده و سیترولین یک آمینو اسید غیرضروری و مالیک اسید یک اسید طبیعی محسوب می‌شود. ترکیب این دو در افزایش سطح آرژنین در بدن مؤثر است.
مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی باعث شده تا این محصول در برنامه مکمل‌های ورزشی بدنسازان جا خوش کند. آرژنین در بدن تولید نیتریک اسید را تحریک می‌کند که سبب گشاد شدن عروق خونی و بهبود جریان خون در عضلات می‌شود. در نتیجه مجموعه این فرایندها باعث توان استقامتی بالا در بدنسازان برای تمرینات سنگین بدنسازی می‌شود.
معرفی ویژگی‌های انواع سیترولین
سیترولین که آن را تحت عنوان نوعی اسید آمینه غیرضروری می‌شناسیم، با انواع مختلفی در مکمل‌های غذایی وجود دارد. در بازار این مکمل به دو نوع سیترولین خالص و سیترولین مالات وجود دارد. اگر برای استفاده از مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی و رسیدن به اهداف ورزشی یا درمانی خود نیازمند اطلاع از ویژگی‌های هر کدام از آنها هستید، در زیر شرح هر کدام از انواع سیترولین را بخوانید.
ال سیترولین L-Citrulline
این مکمل که به عنوان فرم خالص سیترولین شناخته می‌شود، برای افزایش سطح آرژنین و نیتریک اکساید در خون مفید است. با مصرف آن می‌توانید بهبود گردش خون را افزایش داده و خستگی پس از تمرینات را کاهش دهید. ال سیترولین L-Citrulline مزایای درمانی هم دارد که باعث می‌شود مصرف‌کنندگان آن عملکرد جنسی بهتری داشته باشند؛ اما نسبت به نوع دیگر که سیترولین مالات نام دارد، بر عملکرد هوازی شما تأثیر کمتری می‌گذارد.
سیترولین مالات Citrulline Malate
مکمل سیترولین مالات از ترکیب ال سیترولین و مالیک اسید تشکیل شده که بتواند در بهبود انرژی، کاهش خستگی عضلانی و پمپاژ عضلانی بهتر در بدن نقش مثبتی داشته باشد. این مکمل را در بدنسازی و بیشتر با هدف تأمین انرژی در حین انجام تمرینات مقاومتی مصرف می‌کنند.
مکمل سیترولین دی مالات Citrulline Di_Malate
این مکمل نسخه‌ای بالاتر از سیترولین مالات بوده که مزیت‌هایی از جمله بهبود عملکرد هوازی و بازسازی ATP را هم دارد. ورزشکارانی که تمرین‌های استقامتی یا ورزش‌هایی با شدت متوسط تا بالا انجام می‌دهند، می‌توانند از فواید سیترولین دی مالات برای تأمین انرژی استفاده کنند.
مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی چیست؟
تا به حال وسط تمرین، ناگهان احساس خستگی و بی‌رمقی کرده‌اید؟ وقتی عضلات می‌سوزند و انرژی ته می‌کشد، بدن شما فریاد می‌زند که چیزی کم دارد. حالا تصور کنید فقط با افزودن یک مکمل به طور هوشمند، بتوانید آن خستگی را عقب بیندازید، قدرتتان را افزایش دهید و حتی ریکاوری‌تان را سریع‌تر کنید.
سیترولین مالات دقیقاً همین کار را می‌کند؛ مکملی که شاید اسمش پیچیده باشد؛ اما تأثیرش در بدنسازی شگفت‌انگیز و واقعی است. سایر مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی به شرح زیر هستند.
افزایش انرژی با خونرسانی بیشتر
سیترولین مالات مکملی است که می‌تواند در بهبود جریان خون مؤثر باشد. به این ترتیب می‌تواند اکسیژن بیشتری به عضلات برساند که همین موضوع تأثیر مثبت و مستقیمی بر افزایش انرژی و استقامت در حین انجام تمرینات طولانی دارد. ورزشکاران با مصرف این مکمل می‌توانند به مدت طولانی‌تری فعالیت‌های شدید بدنی خود را پیگیری کنند.
کاهش و تأخیر خستگی عضلات
یکی از مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی کاهش خستگی عضلانی است. مکمل سیترولین مالات تجمع لاکتیک اسید و آمونیاک در بدن را کاهش داده و از این طریق در به تأخیر انداختن خستگی عضلانی مؤثر است. در نتیجه با مصرف این مکمل، عملکرد بدنسازان در حین انجام تمرینات قدرتی و استقامتی بهبود پیدا می‌کند.
ریکاوری سریع با سیترولین مالات
بدنسازان به دنبال مصرف مکمل‌هایی هستند که به ریکاوری سریع پس از تمرین‌ها کمک کند. در این صورت مصرف سیترولین مالات می‌تواند با افزایش جریان خون به بافت‌های آسیب‌دیده، باعث ترمیم و بازسازی عضلات بدن شود. در نتیجه درد و التهاب پس از انجام تمرینات کاهش پیدا می‌کند.
افزایش قطر رگ‌های خونی
یکی از مزایای مکمل سیترولین در بدنسازی، بهبود فشار خون در بافت و اندام‌های بدن است. اگر شما یک دوز از این مکمل را استفاده کنید، می‌توانید شاهد نتایج مثبت آن برای افزایش قطر عروق خونی باشید. به این ترتیب ورزشکارانی که مبتلا به بیماری‌های قلبی هستند، پس از ۷ روز استفاده از این مکمل شاهد بهبود بیماری قلبی خواهند بود؛ با این وجود مصرف این مکمل و گنجاندن آن در برنامه غذایی حتماً باید تحت نظر پزشک باشد.
مصرف سیترولین برای کاهش فشار خون
این مکمل مزایای دیگری نیز برای کاهش فشار خون یا تنظیم آن داشته است. بیمارانی که از سیترولین مالات استفاده کرده‌اند، پس از دو ماه شاهد تاثیرات مثبت این ماده در زمینه کاهش فشار خون بودند. ایمن بودن مصرف این ماده باعث شده تا حتی افرادی که فشار خون نرمال دارند، بتوانند از مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی بهره‌مند شوند.
بهبود سلامت سیستم قلب و عروق
مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی برای سلامت عروق باعث شده تا مربیان ورزشی استفاده از آن را به بدنسازان پیشنهاد کنند. پس از مصرف سیتروئین مالات، تولید نیتریک اسید در بدن افزایش پیدا می‌کند که این اتفاق تأثیر مستقیمی بر گشاد شدن عروق خونی و کاهش فشار خون دارد. مجموع این فرایندها تاثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق می‌گذارد؛ بنابراین مصرف این مکمل بخش مهم و البته موثری در برنامه مصرف مکمل‌های ورزشی است.
طریقه مصرف سیترولین مالات
معمولاً ورزشکاران پس از خرید انواع مکمل‌های ورزشی، به دنبال اطلاع از طریقه مصرف صحیح آن هستند؛ زیرا باید مقدار مناسبی از این مکمل‌ها به بدن برسد تا تأثیرات مثبت و مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی خود را نشان بدهد.
برای اطلاع از نحوه صحیح مصرف سیترولین مالات به نکات زیر دقت کنید:
- بیشترین تأثیر مثبت مصرف این مکمل وقتی است که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین آن را مصرف کنید.
- مصرف ۶ تا ۸ گرم از این مکمل در روز مفید است و باید مقدار دقیق آن با توجه به وزن و نیازهای فردی مشخص شود.
- به توصیه متخصصین تغذیه، در ابتدا مقدار کمی از سیترولین مالات را مصرف کرده و سپس به تدریج دوز آن را افزایش دهید.
- سیترولین مالات در بهبود ریکاوری بعد از تمرین تأثیر دارد؛ بنابراین می‌توانید بلافاصله بعد از باشگاه آن را مصرف کنید.
- مکمل‌هایی که به صورت پودری هستند، بهتر است با آب یا نوشیدنی‌های دیگر ترکیب شوند.
بهترین زمان برای مصرف مکمل سیترولین مالات
برای اینکه از مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی بهره‌مند شوید، باید در زمان درست که بدن بیشترین نیاز را به این مکمل دارد، سیترولین مالات را مصرف کنید. ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین، به دلیل تأثیرات این مکمل در افزایش تولید نیتریک اسید، گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون مصرف آن توصیه می‌شود.
البته در حین انجام تمرینات سنگین و استقامتی نیز مصرف این مکمل می‌تواند مزیت‌های بسیاری داشته باشد؛ زیرا به افزایش استقامت و کاهش خستگی کمک می‌کند. برای افرادی که مکمل سیترولین مالات را با هدف ریکاوری سریع بعد از تمرین مصرف می‌کنند، بلافاصله بعد از تمرین بهترین زمان استفاده از مکمل سیترولین مالات است.
خرید و قیمت مکمل سیترولین مالات در سایت پروتئین فورلایف
اگر به دنبال خرید مکمل ورزشی اصل با قیمت مناسب و خدماتی قابل اعتماد هستید، فروشگاه اینترنتی پروتئین فورلایف انتخابی مطمئن برای شماست. این سایت با سابقه‌ای درخشان در ارائه محصولات رژیمی و مکمل‌های ورزشی، مجموعه‌ای متنوع از کالاهای باکیفیت را با تضمین اصالت، ارسال سریع و خدمات پس از فروش حرفه‌ای در اختیار مصرف‌کنندگان قرار می‌دهد.
مکمل‌ها و نیازهای غذایی گروه‌های سنی مختلف (۷ تا ۷۰ سال)، مواد غذایی سالم، نوشیدنی‌های ورزشی و شکلات‌های بدون قند در پروتئین فورلایف موجود است که با همکاری برندهای معتبر جهانی، پاسخ‌گوی سبک زندگی سالم شماست.
با احترام به درک و نیاز مصرف‌کننده ایرانی، این فروشگاه اطلاعات دقیقی از هر محصول را همراه با راهنمایی تخصصی، ضمانت کیفیت و امکان خرید عمده و خرده به سراسر ایران ارائه می‌کند. همین حالا اقدام کنید و سلامتی خود را به حرفه‌ای‌ها بسپارید.
سخن پایانی
یکی از مکمل‌های ورزشی مفید که بیشتر بدنسازان برای مزیت‌هایی مانند ریکاوری سریع و بهبود جریان خون در بدن به استفاده از آن روی می‌آورند، سیترولین مالات است. در این مقاله به مزایای مکمل سیترین مالات در بدنسازی پرداخته شده است و به روشنی در مورد عضله سازی و ریکاوری سریع‌تر با سیترولین مالات صحبت کردیم.
همچنین نحوه مصرف آن و بهترین زمان برای استفاده از سیترولین مالات را توضیح دادیم. نمونه‌های اورجینال این مکمل را به صورت اینترنتی و آسان در سایت پروتئین فور لایف تهیه کنید.
سؤالات متداول
- مکمل سیترولین مالات چیست؟
سیترولین مالات یک ماده ترکیبی از نمک آلی و ال سیترولین است که بدنسازان برای بهبود عملکرد ورزشی در حین تمرینات شدید و استقامتی از مزایای آن استفاده می‌کنند.
- مزایای مکمل سیترونین مالات در بدنسازی چیست؟
این مکمل باعث افزایش عملکرد مقاومتی، ریکاوری سریع، سلامت قلب و کمک به دفع آمونیاک در بدن می‌شود.
- بهترین زمان برای مصرف مکمل سیترولین مالات کی است؟
اگر می‌خواهید از مزایای مکمل سیترولین مالات در بدنسازی بهره‌مند شوید، بهتر است آن را ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین، در حین انجام تمرینات سنگین یا بلافاصله بعد از باشگاه مصرف کنید.
منبع: در Examine.com درباره سیترولین مالات مطالعه‌ای دقیق درباره عملکرد، دوز مؤثر و فواید ورزشی این مکمل ارائه شده است.
