چقدر درباره مزایای مکمل تائورین در بدنسازی اطلاعات داری؟ آیا تو هم بدنسازی و به مصرف قرص تائورین یا شکل‌های دیگه این مکمل فکر می‌کنی؟ تا به حال فکر کردی که چرا خیلی از ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تناسب‌اندام از این مکمل استفاده میکنن؟
مکمل تائورین به خاطر خواص شگفت‌انگیزی که دارن، این روزها بین ورزشکاران بخصوص بدنسازان محبوبیت زیادی دارن و اون چیزی که این مکمل رو ارزشمند کرده، حجم وسیعی از تحقیقات علمی هست؛ ولی دلیل این همه اهمیت چیه و این محصول چه مزایا و عوارضی داره؟ اگه میخوای به جواب تک‌تک سؤالاتت برسی و دوست داری دنیای شگفت‌انگیز این مکمل رو کشف کنی؛ پس این مقاله مختص خودته!
تائورین چیست؟
پیش از بررسی مزایای مکمل تائورین در بدنسازی باید بدانید که اصلاً تائورین چیست و چه تأثیری می‌تواند روی بدن داشته باشد. تائورین یک آمینواسید طبیعی در بدن است که در سیستم عصبی مرکزی و چشم، عضلات قلب و عضلات اسکلتی وجود دارد.
از آن جایی که بدن انسان هوشمند است؛ بنابراین توانایی این را دارد که مواد مورد نیاز خود را در حد قابل‌قبولی تولید کند. فراوان‌ترین آمینواسید بعد از گلوتامین، تائورین است که حدود یک هزارم از وزن بدن انسان را تشکیل می‌دهد.
مهم ترین مزایای مکمل تائورین در بدنسازی
استفاده از مکمل تائورین در بدنسازی می‌تواند فواید زیادی در عملکرد اندام‌های مختلف داشته باشد که در این جا به مهم‌ترین هر یک می‌پردازیم.
1. پیشگیری از ابتلا به دیابت
اولین و مهم‌ترین خواص تائورین این است که موجب کاهش ابتلا به دیابت می‌شود و دلیل آن هم تأثیر این مکمل بر مقاومت به انسولین، افزایش این مقاومت و همچنین تنظیم متابولیسم گلوکز در بدن است. این مکمل با تولید انرژی و کاهش مصرف خوراکی‌های شیرین جلوگیری زیادی از افزایش بیش از حد قند بدن می‌کند.
2. بهبود عملکرد بینایی
یکی دیگر از مزایای مکمل تائورین در بدنسازی این است که عملکرد بینایی ورزشکاران را بهبود می‌بخشد. جالب است بدانید که تائورین در شبکیه چشم یافت می‌شود و در بینایی فرد نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. برخی افراد ممکن است به دلیل کاهش تائورین در بینایی خود منجر به مشکل شوند که می‌توان برای جبران این کمبود از مکمل‌های دارای تائورین استفاده کرد.
3. کاهش ابتلا به بیماری قلبی
مورد بعدی از مزایای مکمل تائورین در بدنسازی، کاهش خطر مبتلا شدن به عارضه قلبی است. ورزشکاران و سایر افردی که از بیماری‌های قلبی رنج می برند، با مصرف مکمل تائورین می‌توانند تا حدود زیادی شدت این عارضه را به حداقل برسانند. مکمل تائورین فشارخون را کاهش می‌دهد و باعث تنظیم آن می‌شود و از این طریق کمک فراوانی به بهبود عملکرد قلب می‌کند. این مکمل به دلیل اینکه از تجمع چربی‌ها در شریان‌های بدن جلوگیری می‌کند و با کاهش تری گلیسیرید باعث محافظت از قلب و بیماری قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.
4. کاهش علائم پارکینسون
از دیگر مزایای مکمل تائورین در بدنسازی می‌توان به کاهش علائم پارکینسون اشاره کرد. طبق تحقیقات به اثبات رسیده، کمبود تائورین در بدن موجب تشدید علائم بیماری پارکینسون در ورزشکاران و افراد دیگر شده و در صورت بیشتر بودن این کمبود، علائم نیز بیشتر می‌شود. مکمل تائورین نقش مهمی در بازسازی سلول‌های سیستم عصبی دارد و از این طریق موجب کاهش برخی بیماری‌های سیستم عصبی از جمله پارکینسون می‌شود.
5. افزایش حجم عضلات
جلوگیری از آسیب عضلانی و گرفتگی عضلات هنگام تمرین از دیگر مزایای مکمل تائورین در بدنسازی است. این مکمل با احتباس آب و مایعات در سلول‌های عضلانی باعث افزایش حجم ورزشکاران و حجم عضلات آن‌ها می‌شود.
انواع مکمل تائورین
اکنون که با مهم‌ترین فواید تائورین برای ورزش و بیماری ها آشنا شدید، لازم دانستیم تا شما را با انواع این محصول آشنا کنیم. بهتر است بدانید که مکمل تائورین نه‌تنها در واردات شرکت‌های خارجی، بلکه در شرکت‌های ایرانی نیز تولید می‌شود.
کیفیت بسیاری از محصولات خارجی در مقایسه با محصولات داخلی بهتر است و برعکس؛ ولی اغلب مردم باور بیشتری به کیفیت مکمل‌های خارجی دارند. اکثر شرکت‌ها در ترکیب نوشابه‌های انرژی‌زا، مکمل‌های ورزشی و محصولات ورزشی، تائورین قرار می‌دهند.
عملکرد مکمل تائورین در بدن
حال که متوجه شدید مزایای مکمل تائورین در بدنسازی چیست، احتمالاً دوست دارید درباره عملکرد و تأثیرات این محصول بیشتر بدانید. بدن هر شخصی قادر به تولید مقدار تائورین مورد نیاز خود است؛ ولی گاهی پیش می‌آید که در اثر بیماری یا نقص کارکرد یکی از اندام‌های تولیدکننده تائورین این مقدار کاهش می‌یابد و برای جایگزین آن باید از دارو کمک گرفت.
از تأثیرات و عملکردهای مهم مکمل تائورین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- از هیدراتاسیون و تعادل آب بدن جلوگیری می‌کند.
- باعث حفظ تعادل الکترولیت‌هایی همچون سدیم و پتاسیم می‌شود.
- موجب برقراری تعادل مواد معدنی همچون کلسیم می‌شود.
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
- از عملکرد مغز و سیستم عصبی مرکزی به‌خوبی حمایت می‌کند.
- نقش مهمی در تقویت عملکرد عضلات اسکلتی ایفا می‌کند.
- از خواص آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب برخوردار است.
- ضربان قلب را تنظیم می‌کند.
نحوه مصرف مکمل تائورین
پس از اینکه به درک درستی از مزایای مکمل تائورین در بدنسازی رسیدید، بد نیست بدانید که نحوه مصرف این مکمل باید به چه صورت باشد. اگر قصد مصرف مکمل تائورین دارید، باید بدانید که این محصول در قالب‌های پودری و کپسول موجود است که هر کدام دارای دوز مشخصی از تائورین هستند.
500 تا 3000 میلی‌گرم به‌صورت روزانه، دوز استاندارد مصرف این مکمل است؛ البته مصرف آن تا 6000 میلی‌گرم در کوتاه‌مدت مانعی ندارد و مشکلی هم ایجاد نمی‌کند. کپسول تائورین مقدار کمتری از این ماده را دارد و برای دریافت بیشتر آن مصرف نوع پودری جزو بهترین منابع تائورین است.
برای تعیین مقدار تائورین از پیمانه مخصوص در جعبه استفاده کرده و با مخلوط کردن کامل آن در آب این مکمل را مصرف کنید. گفتنی است که هر پیمانه از پودر مکمل تائورین دارای 1000 تا 3000 میلی‌گرم تائورین است.
عوارض مصرف مکمل تائورین
پس از آگاهی از مزایای مکمل تائورین در بدنسازی باید از عارضه‌های مهم این محصول نیز اطلاعات کافی داشته باشید؛ اما آیا می‌دانید که مهم‌ترین عوارض تائورین چیست؟ مصرف بیش از حد هر چیزی عوارض یا ضررهایی را به دنبال دارد که مکمل تائورین نیز از این قاعده مستثنی است.
با وجود اینکه مکمل تائورین برای باشگاه استفاده می‌شود؛ ولی متأسفانه بسیاری از ورزشکاران در مصرف آن زیاده‌روی می‌کنند و مصرف بیش از حد این مکمل موجب ایجاد مشکلات زیر می‌شود:
- سردرد
- تهوع و استفراغ
- دل‌درد
منع مصرف مکمل تائورین
در بحث مربوط به مزایای مکمل تائورین در بدنسازی، قصد داریم به شما بگوییم که مکمل تائورین در برخی افراد باید با احتیاط کامل مصرف شود. این مکمل ممکن است در کنار داروهای دیگر تداخل داشته باشد و باعث از بین بردن اثر داروها یا اینکه ایجاد عارضه‌هایی شود. برای اینکه از مصرف این مکمل نگرانی نداشته باشید، حتماً با یک پزشک در این باره مشورت بگیرید.
در کل افراد زیر برای مصرف این مکمل باید محتاطانه عمل کنند:
- خانم‌های باردار یا شیرده
- افراد دارای مشکل تجزیه پروتئین
- افراد با مشکلات کلیوی و اختلالات روانی بخصوص اختلال دوقطبی رنج
- عدم استفاده از مکمل تائورین در صورت مصرف داروی لیتیم
برندهای خارجی تائورین
در مطلب مربوط به مزایای مکمل تائورین در بدنسازی، به بحث مهم برندهای خارجی این محصول می رسیم. اگر قصد خرید مکمل تائورین دارید باید به معتبرترین وارد کننده مکمل ورزشی همچون پروتئین فور لایف مراجعه کنید.
All Nutrition یکی از برندهای برتر خارجی مکمل های ورزشی در لهستان است که از ترکیبات پودر تائورین و ویتامین سی تشکیل شده و خاصیت آنتی‌اکسیدان در بدن دارد. برند دیگری که برای اولین بار در لهستان مورد تأیید قرار گرفت، برند Olimp بود که در حال حاضر مورد تأیید بسیاری از کشورهای جهان است.
برندهای ایرانی تائورین
آیا قصد خرید مکمل ورزشی اصل دارید؟ در صورتی که از اورجینال بودن مکمل خارجی مطمئن نیستید، می‌توانید این قضیه را با خرید برندهای ایرانی باکیفیت حل کنید. یکی از برندهای معتبر ایرانی مکمل تائورین که توسط کمپانی ستارگان نیک تولید می‌شود، برند ژن استار است که در هر محفظه پلاستیکی آن 250 میلی‌گرم تائورین وجود دارد.
در این شرکت پودر تائورین عموماً با طعم سیب سبز عرضه می‌شود و برای استفاده، از طعم‌دهنده برای خوش طعم کردن آن نیازی نیست. علاوه بر آن برند شاری یکی از شرکت‌هایی است که به‌صورت قرص، تائورین را تولید می‌کند و هر قرص این برند حاوی 500 میلی‌گرم تائورین است.
عملکرد ورزشی خود را با محصولات پروتئین فور لایف بهبود ببخش!
حالا که با مزایای مکمل تائورین در بدنسازی آشنا شدی، الان دیگه وقتشه یه تکونی به هیکلت بدی و همه رو شگفت‌زده کنی! با کمک پروتئین فور لایف میتونی این رویا رو به واقعیت تبدیل کنی. ما با ارائه مجموعه‌ای از برترین محصولات بدنسازی و ورزشی، همراه همیشگی تو هستیم تا به اهدافت در کوتاه‌ترین زمان برسی.
مجموعه ما به‌عنوان یه مرجع تخصصی در زمینه عرضه مکمل‌های بدنسازی خارجی و ایرانی میتونه تمامی نیازهای ورزشکاران و بدنسازان عزیزمون در سراسر کشور رو با بهترین قیمت و تضمین اصالت پاسخ بده.
تو این مرکز نه‌تنها محصولات باکیفیت و اورجینال میخری، بلکه میتونی تجربه‌ای مطمئن، سریع و رضایت‌بخش رو تجربه کنی. همه اون چیزی که برای دستیابی به بهترین عملکرد ورزشی نیاز داری، اینجا آماده‌ست!
در نهایت
با اطلاع از مزایای مکمل تائورین در بدنسازی می‌توانید در هنگام خرید این محصول انتخابی هوشمندانه داشته باشید. از این مکمل برای افزایش آمینواسید تائورین در بدن استفاده می‌شود و در اندام‌های مختلفی همچون قلب و عضلات اسکلتی وجود دارد که در کارکرد آن‌ها نقش مهمی ایفا می‌کند.
مکمل مورد نظر در برندهای مختلفی به دو صورت کپسول و پودر تولید و روانه بازار می‌شود. به بدنسازان و ورزشکاران عزیز توصیه می‌کنیم در استفاده از این مکمل میانه‌رو باشید؛ چراکه مصرف بی‌رویه آن باعث عوارض جدی و ناخوشایندی می‌شود.
سؤالات متداول
- قیمت مکمل تائورین چقدر است؟
قیمت این مکمل بسته به مؤلفه‌های مهمی از جمله برند، کیفیت، مرکز پخش مکمل و…متغیر است.
- اصلی‌ترین عملکرد مکمل تائورین در بدن چیست؟
این مکمل یک آمینواسید بسیار حیاتی در بدن است که تأثیر زیادی در کارکرد اندام‌های مختلف دارد.
- آیا مکمل تائورین عوارض دارد؟
در صورت خرید این محصول از مراجع نامعتبر ممکن است با مشکلاتی مانند استفراغ، حالت تهوع، سردرد و… مواجه شوید.
