آیا شما هم می‌خواهید با فواید و عوارض شکلات و پروتئین بار آشنا شوید؟ قبل از مصرف هر شکلات و پروتئین باری باید عوارض و فواید آن را جهت حفظ سلامتی خود مورد بررسی قرار داده و نکاتی درباره ترکیبات پروتئین بار بدانید.
ما در این مقاله، نکات لازم را درباره فواید و عوارض شکلات و پروتئین بار در اختیار شما قرار می‌دهیم؛ پس اگر مایل به مصرف شکلات و پروتئین بار هستید، با ما همراه باشید.
فواید و عوارض شکلات و پروتئین بار
فواید پروتئین بار
به دلیل اینکه در ترکیبات پروتئین بار از مواد غذایی مانند شیر، تخم‌مرغ و سویا استفاده شده، از ارزش غذایی زیادی برخوردار است. محصولاتی مانند شکلات پروتئین بار می‌توانند میان وعده مناسبی باشند؛ زیرا انرژی لازم را در بدن تأمین می‌کنند و مواد غذایی مفیدی در ترکیبات خود دارند.
موادی مانند اسیدآمینه در این خوراکی‌ها وجود دارند که در پروتئین‌سازی بدن نقش مهمی ایفا می‌کنند. برخی از فواید پروتئین بار عبارت‌اند از:
- انرژی‌زا بودن
- عضله‌سازی و حفظ ماهیچه‌ها
- کمک به کاهش وزن
- میان‌وعده عالی برای ورزشکاران
- مقوی و مغذی
- حاوی مواد معدنی
فواید پروتئین بار
فواید شکلات پروتئینی
یکی از فواید شکلات پروتئینی جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات است. شکلات‌های پروتئینی جدا از پروتئینی بودن، سرشار از ویتامین هستند به همین دلیل بهتر است هر موقع هوس شکلات می‌کنید به سراغ شکلات‌های پروتئینی بروید، چون در شکلات پروتئینی از میوه خشک یا عسل و مواد طبیعی و سالم استفاده شده است.
این نوع شکلات می‌تواند جایگزین مناسبی برای شکلات‌هایی که کربوهیدرات زیادی دارند و قند خون را به‌صورت ناگهانی بالا می‌برند، باشد. جدا از انرژی بخش و مغذی بودن این شکلات، طعم مطبوع آن بسیار مورد توجه است.
مصرف شکلات بار برای چه کسانی مناسب است؟
مصرف شکلات بار اغلب برای همه افراد مناسب است؛ زیرا این محصولات از ترکیبات سالم و مغذی تهیه شده‌اند. همچنین به دلیل حضور مواد پروتئینی، سطح پروتئین این مواد از کربوهیدرات آن بیشتر است.
ولی باتوجه‌به حضور پروتئین‌ها و کربوهیدرات، کوهنوردان و ورزشکاران به‌منظور تأمین انرژی خود از آن استفاده می‌کنند. شکلات بار تنوع بسیاری دارد؛ مانند آجیل، میوه، کارامل و… که برای همه افراد حتی کسانی که رژیم‌های خاص دارند، مناسب است.
مصرف شکلات و پروتئین بار برای کودکان
پروتئین بارها از مواد غذایی ساخته شده‌اند که مصرف آن‌ها برای کودکان بلامانع است. پروتئین‌های مناسب کودکان، مخلوطی از پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و کربوهیدرات هستند که مصرف آن‌ها برای بدن کودکان مناسب هستند.
این مواد غذایی باعث بهبود عملکرد عضلات می‌شود و همچنین به دلیل پروتئین‌سازی باعث افزایش سطح ایمنی در بدن کودکان می‌شود. همچنین، به دلیل وجود انواع مغزها در ترکیبات آن، باعث بالارفتن سطح یادگیری کودکان می‌شود. برای اطمینان خاطر بهتر است والدین، قبل از مصرف با پزشک کودکان مشاوره کنند.
آیا پروتئین بار چاق کننده است؟
در مصرف انواع شکلات و پروتئین بارها این سؤال برای شما پیش آمده که آیا شکلات پروتئینی چاق کننده است؟ در جواب این سؤال باید بگوییم که اگر کالری مصرفی شما با کالری که دریافت می‌کنید، برابر باشد؛ بدن شما هیچ موقع چاق نمی‌شود.
توجه داشته باشید که به‌صورت بی‌رویه از پروتئین بارها استفاده نکنید، و سعی کنید پروتئین بار را زمانی مصرف کنید که فعالیت‌هایی مانند ورزش یا کوه‌نوردی انجام می‌دهید؛ البته می‌توانید به‌جای وعده صبحانه و عصرانه از پروتئین بار استفاده کنید.
طبق تجارب یک سری از کاربران بهترین زمان استفاده از پروتئین بار، زمانی است که شما چربی‌سوزی را به طور کامل پشت سر گذاشته باشید و در زمان عضله‌سازی از این مکمل استفاده کنید. پس می‌توان گفت پروتئین بار برای لاغری مفید است.
تنها شرط برای لاغری این است که شما حتماً با مصرف پروتئین بار ورزش یا فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش‌کردن یکی از راه‌های مؤثر برای لاغری است؛ ولی برای این کار نیاز است که بدن سطح انرژی کافی جهت انجام فعالیت‌های ورزشی داشته باشد پس مصرف پروتئین بار بهترین گزینه در این مواقع است.
شما با مصرف این خوراکی مقوی می‌توانید سطح بالایی از انرژی را دریافت کنید. نقش فواید و عوارض شکلات و پروتئین بار در ایجاد چاقی و لاغری، می‌تواند به نحوه و زمان مصرف پروتئین بار بستگی داشته باشد.
البته لازم است که این نکته را بدانید در عرضه این محصولات افراد دیابتی و افراد دارای رژیم غذایی هم در نظر گرفته شده است. پروتئین بار رژیمی مانند شکلات رژیمی، برای افرادی در نظر گرفته شده است که رژیم غذایی خاص یا دیابت دارند.
عوارض پروتئین بار
اندازه نگهدار که اندازه نکوست، باید به این مسئله دقت کنید که زیاده رویی در هر چیزی عوارض دارد. در مصرف پروتئین بار نیز دقت کنید، برای هر کیلوگرم از وزن بدن ۰.۸گرم پروتئین در هر روز کافی است.
همچنین به دلیل حضور موادی مانند قند و چربی استفاده بیش از اندازه این مکمل را در رژیم غذایی خطرناک کرده است، زیرا ریسک ابتلا به برخی بیماری‌ها را بالا می‌برد.
شما می‌توانید با توجه به مقدار مصرف پروتئین بار از عوارض آن‌ها جلوگیری کنید. در خصوص فواید و عوارض شکلات و پروتئین بار فواید آن‌ها قطعاً بیشتر از عوارض آن‌ها است و عوارض آن به نحوه استفاده و شرایط جسمی شما برمی‌گردد.
در خصوص عوارض شکلات پروتئینی باید بگوییم که پروتئینی بودن شکلات نشانه آن نیست که کاملاً سالم است. گاهی شکر استفاده شده در شکلات‌های پروتئینی بسیار بیشتر از نیاز بدن است پس بهتر است در مصرف آن‌ها محتاط باشید؛ زیرا به دلیل خوشمزه بودن این محصول امکان زیاده رویی در آن زیاد است.
توجه کنید شکلات پروتئینی به نسبت شکلات‌های معمولی عوارض کمتری دارد. جایگزین‌کردن شکلات پروتئینی با شکلات‌های معمولی قطعاً انتخاب هوشمندانه‌ای است.
عوارض پروتئین بار
تجربه‌ای ناب با محصولات پروتئین فورلایف
اگر می‌خواهید برای اولین‌بار پروتئین بار را امتحان کنید، بهتر است این تجربه را به پروتئین فورلایف بسپارید. محصولات این شرکت شامل پروتئین بارها، کراتین‌ها، آمینو ها، نوشیدنی‌های پروتئینی و…است.
این مجموعه، محصولات اورجینال را از برترین برندهای دنیا به طور مستقیم وارد می‌کند. با مصرف شکلات و پروتئین بار این شرکت متوجه اصالت برندهای آن می‌شوید.
سخن پایانی
به‌طورکلی می‌توان گفت فواید و عوارض پروتئین بار به شرایط مصرف و میزان مصرف بستگی دارد. شما می‌توانید این محصول جذاب را با رعایت نکات گفته شده به سبد مواد غذایی خود اضافه کنید و از خواص بی‌نظیر آن لذت ببرید.
سؤالات متداول
۱. آیا به‌جای وعده‌غذایی می‌توانیم از پروتئین بار استفاده کنیم؟
بله به دلیل وجود مواد مغذی و سالم، پروتئین بار می‌تواند جایگزین وعده‌هایی مانند صبحانه باشد.
- بهترین پروتئین بار از کجا بخرم؟
پروتئین فور لایف
- آیا پروتئین بار برای لاغری مناسب است؟
بله اگر هنگام ورزش از پروتئین بار استفاده کنید، از تحلیل‌رفتن عضلاتتان جلوگیری می‌شود، پس می‌توان گفت در لاغری هم مؤثر است.