امروزه بدنسازان بدون توجه به عوارض پروتئین وی، مصرف این مکمل را به یکی از کارهای روزمره خود تبدیل کرده‌اند. استفاده از هر چیزی فواید و عوارضی دارد و ما قبل از خرید آن باید از تمامی این موارد آگاهی داشته باشیم.
چه نکاتی را باید هنگام مصرف پروتئین وی رعایت کنیم؟ کدام علائم جزو عوارض مصرف زیاد پروتئین هستند؟ در ادامه این مقاله به پاسخ تمامی این سؤالات و هرآنچه باید در مورد پروتئین وی بدانیم، پرداخته شده است.
انواع پروتئین وی
پروتئین وی بر اساس نحوه تولید و میزان پروتئین موجود در آن به سه دسته مختلف تقسیم می‌شود. هر ورزشکار می‌تواند مطابق با سلیقه یا هدف خود از ورزش، پروتئین مناسبی را انتخاب کند. سه نوع پروتئین وی به شرح زیر هستند که هرکدام می‌توانند عوارض پروتئین وی را در شما ایجاد کنند.
عوارض پروتئین وی
پروتئین وی کنسانتره
پروتئین وی کنسانتره یک مکمل معتدل محسوب می‌شود. این مکمل حاوی 30 تا 90 درصد پروتئین، مقداری کربوهیدرات و مقداری چربی است.
پروتئین وی هیدرولیز
یکی دیگر از انواع مکمل‌های وی، پروتئین هیدرولیز است. این مکمل برای افرادی تولید می‌شود که آلرژی داشته و دستگاه گوارش حساسی دارند.
پروتئین وی هیدرولیز
پروتئین وی ایزوله
پروتئین وی ایزوله یکی از خالص‌ترین انواع مکمل وی برای دریافت پروتئین است. این مکمل حاوی 90 درصد پروتئین خالص بوده و درصد کربوهیدرات و چربی آن بسیار پایین است.
فواید پروتئین وی
مصرف پروتئین وی می‌تواند فواید بی‌شماری برای ورزشکاران داشته باشد. این مکمل علاوه بر اینکه به عضله‌سازی بدون چربی کمک می‌کند، فواید دیگری نیز برای بدن به همراه دارد. در کنار این فواید باید عوارض پروتئین وی را نیز بشناسیم.
برخی از فواید پروتئین وی شامل موارد زیر می‌شوند.
- کاهش وزن
- کاهش التهاب
- تقویت سیستم ایمنی
- بهبود آسم
- کاهش فشارخون
فواید پروتئین وی
تأثیر پروتئین وی در بدنسازی
اگر مکمل وی را در کنار تمرینات بدنسازی مصرف کنید، قطعاً از نتایج ایجاد شده شگفت‌زده خواهید شد. این مکمل می‌تواند تأثیر بسیار زیادی در افزایش حجم بدون چربی بدنسازان داشته باشد. کاهش وزن و کاهش چربی یکی دیگر از نقش‌های مهم پروتئین وی در ورزش است.
این مکمل خیلی سریع جذب می‌شود و به ریکاوری بدنسازان پس از تمرینات سنگین کمک می‌کند. در طول انجام حرکات سخت بدنسازی، برخی عضلات ممکن است آسیب ببینند، پروتئین وی تا حد امکان از ایجاد این آسیب‌ها و تخریب عضلات پیشگیری می‌کند.
عوارض پروتئین وی
مصرف درست پروتئین وی بدون شک مشکلی برای شما ایجاد نخواهد کرد. اگر به توصیه متخصصین عمل کرده و طبق گفته آنها پروتئین وی را استفاده کنید، فواید آن را خواهید دید. اما اگر به‌صورت بی‌رویه از مکمل وی استفاده کنید، نه تنها سود نخواهید کرد؛ بلکه ضرر هم می‌کنید.
گاهی هم شما به‌اندازه و درست از مکمل وی استفاده می‌کنید، اما پروتئینی که تهیه کرده‌اید ترکیبات غیرمجاز و غیراستاندارد داشته یا شما به محصولات پروتئینی حساسیت دارید و عوارضی را برای شما ایجاد می‌کنند. عوارض معرفی شده در ادامه مطلب از جمله مهم‌ترین عوارض پروتئین وی به شمار می‌روند:
عوارض پروتئین وی
ایجاد اختلالات گوارشی
مصرف بیش از حد پروتئین وی می‌تواند اختلالات گوارشی از جمله دل‌درد، اسهال، استفراغ و حالت تهوع را ایجاد کند. دستگاه گوارش برخی افراد قادر به هضم لاکتوز نیست و حساسیت نشان می‌دهد. این ماده نوعی کربوهیدرات است که در برخی مکمل‌های پروتئینی وجود دارد.
به لاکتوز قند شیر نیز می‌گویند و ازآنجاکه پروتئین وی از لبنیات به دست می‌آید، تأثیر پروتئین وی بر معده مشهود خواهد بود. پس اگر به شیر و لبنیات حساسیت دارید، توصیه می‌شود از مصرف پروتئین‌های حاوی لاکتوز خودداری کنید.
افزایش وزن
مصرف پروتئین وی باید در کنار تمرین و ورزش باشد تا سبب افزایش حجم عضلات شود. اگر این پروتئین را بدون داشتن یک برنامه ورزشی مناسب استفاده کنید، افزایش وزن را به‌جای افزایش حجم عضلات تجربه خواهید کرد و چاقی یکی دیگر از عوارض پروتئین وی است.
پروتئین‌های اضافی اگر در سوخت‌وساز تجزیه نشوند، به‌مرورزمان به بافت چربی تبدیل شده و به‌عنوان ذخیره در بدن انباشته می‌شوند. هر لایه چربی تولید شده، روی لایه های دیگر قرار می‌گیرد و وزن شما را افزایش می‌دهد.
ایجاد مشکلات پوستی
کسانی که به شیر حساسیت دارند، ممکن است نسبت به مصرف پروتئین وی نیز واکنش نشان دهند. پس می‌توان یکی دیگر از عوارض مصرف مکمل وی را ایجاد آکنه و کهیر در نظر گرفت. پس اگر به لبنیات آلرژی دارید، بهتر از مصرف این مکمل پرهیز کنید.
مصرف طولانی‌مدت پروتئین وی نیز می‌تواند برخی مشکلات پوستی را به دنبال داشته باشد. استفاده از این مکمل به مدت طولانی و در دوزهای بالا می‌تواند سبب تورم صورت، قرمزی پوست، خارش، آکنه و جوش شود. حتی در برخی موارد نیز ایجاد اگزما گزارش شده است.
ایجاد مشکلات کبدی و کلیوی
مصرف بیش از حد مکمل‌های پروتئینی ممکن است آسیب به کبد و کلیه‌ها را ایجاد کند. اگر مشکلات کبدی دارید، حتماً قبل از مصرف پروتئین وی با پزشک خود صحبت کنید. از جمله عوارض پروتئین وی برای کبد، افزایش فاکتورهای التهابی و مسمومیت کبدی در برخی افراد است.
سنگ‌های کلیوی منشأهای مختلفی دارند و جنس آنها متفاوت است. برخی از این سنگ‌ها در اثر مصرف بیش از حد مواد پروتئینی ایجاد می‌شوند. سنگ‌های اسیداوریکی از انواع سنگ‌های ایجاد شده در اثر مصرف زیاد پروتئین هستند.
عوارض دیگر
از دیگر عوارض و مشکلات پروتئین وی می‌توان به ریزش مو. کتوزیس، گرفتگی عضلات و پوکی‌استخوان اشاره کرد. شما می‌توانید قبل از خرید پروتئین وی در مورد عوارض آن با پزشک خود صحبت کرده و با خیال راحت پروتئین وی اورجینال را خریداری کنید.
عوارض پروتئین وی برای خانم‌ها
علاوه بر عوارضی که گفته شد، پروتئین وی می‌تواند عوارضی اختصاصی در بانوان ایجاد کند. این عوارض مخصوص بانوان است و در آقایان دیده نمی‌شود. موارد زیر از مهم‌ترین عوارض ایجاد شده در اثر مصرف پروتئین وی در خانم‌ها هستند که در اثر اختلالات و به‌هم‌ریختگی هورمونی ایجاد می‌شوند:
- ایجاد اختلالات قاعدگی
- ایجاد صفات ثانویه جنسی از جمله صدای کلفت و رویش موهای زائد
عوارض پروتئین وی
عوارض پروتئین وی برای آقایان
پروتئین وی می‌تواند برخی عوارض اختصاصی را نیز در مردان ایجاد کند. این عوارض در اثر ایجاد تغییرات هورمونی و تأثیر پروتئین وی بر اسپرم ایجاد می‌شوند. این پروتئین گاهی اختلالات نعوظ را در مردان به وجود می‌آورد و می‌تواند مشکلات زیر را نیز ایجاد کند:
- ایجاد اختلال در عملکرد جنسی
- بزرگ‌شدن غیرطبیعی سینه‌ها
عوارض مصرف پروتئین وی در دوران بارداری
هنوز تحقیقات معتبری در مورد عوارض پروتئین وی در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارند. با این حال پزشکان توصیه می‌کنند که مادران باردار و شیرده از مکمل‌های ورزشی و رژیمی استفاده نکنند. پژوهش‌ها و مطالعات پزشکی نیز تا اثبات کامل بی‌تأثیربودن آن، بر روی این مکمل ادامه دارند.
عوارض پروتئین وی تقلبی
برخی افراد بدون توجه به سلامتی بقیه و فقط برای سود بیشتر خود، مکمل‌های تقلبی را وارد بازار می‌کنند. این مکمل‌ها، پروتئین خالص نیستند و مواد سازنده آنها مشخص نیست. در ترکیب برخی از آنها نیز فلزات سنگین مانند سرب وجود دارد.
هورمون‌های مختلف، استروئیدها، قندهای ساده که به‌آسانی قند خون را افزایش می‌دهند و فیلرهای غیراستاندارد از دیگر ترکیبات موجود در مکمل وی تقلبی هستند. از عوارض پروتئین وی فیک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- نارسایی کبدی و کلیوی
- دیابت
- جوش و آکنه
- ریزش مو
- سردرد و خستگی
تداخلات دارویی با پروتئین وی
پروتئین وی حاوی مهم‌ترین مواد مغذی برای سلول‌های بدن است. از همین رو ممکن است مکمل وی با برخی داروها تداخل داشته باشد و در جذب آنها اختلال ایجاد کند. این پروتئین با برخی آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای بیماری پارکینسون مانند لوودوپا تداخل دارویی دارد.
چگونه می‌توان از بروز عوارض پروتئین وی پیشگیری کرد؟
با رعایت برخی نکات ساده می‌توانید به‌راحتی از بروز عوارض مکمل وی جلوگیری کنید. بهترین کارها برای پیشگیری از ایجاد این عوارض مشورت با پزشک متخصص، رعایت نکات مهم و خرید پروتئین اورجینال هستند. برخی از نکات دیگر را می‌توان این‌گونه عنوان کرد:
- اگر بعد از استفاده از پروتئین وی دچار آکنه و جوش‌های پوستی شدید، بهتر است دوز مصرفی خود را کاهش دهید. اگر پس از آن نیز این عارضه ادامه داشت، مصرف مکمل را قطع کنید.
- رژیم غذایی سالم و به‌اندازه مهم‌ترین بخش ورزش است. اگر در کنار مصرف مکمل وی، رژیم مناسب نیز داشته باشید، کمتر دچار عوارض گوارشی پروتئین وی می‌شوید.
- لباس‌های نخی و پنبه‌ای بپوشید و پس از تمرین دوش بگیرید. این کار از ایجاد آلرژی و عرق‌کردن بیش از حد شما جلوگیری کرده و بروز عوارض پوستی را کاهش می‌دهد.
عوارض پروتئین وی
خرید بهترین پروتئین وی از فروشگاه پروتئین فورلایف
اگر از عوارض مکمل‌های فیک و عواقب مصرف آنها می‌ترسید، باید از یک فروشگاه معتبر خرید کنید. فروشگاه پروتئین فورلایف اولین واردکننده مستقیم انواع محصولات رژیمی ورزشی در ایران است. این فروشگاه مکمل‌ها را از بهترین کمپانی‌های جهانی با ضمانت اورجینال بودن کالا به مشتریان خود ارائه می‌دهد.
برای آشنایی با انواع مکمل‌ها و شناخت بهترین پروتئین وی برای خود، می‌توانید با کارشناسان مجموعه تماس گرفته و از مشاورههای بی‌نظیر آنها بهره ببرید.
سخن پایانی
مصرف پروتئین وی باید درست و به‌اندازه باشد تا فواید خود را نشان دهد، اگر این پروتئین را بدون انجام توصیه‌های متخصصین استفاده کنید، بدون شک عوارض پروتئین وی را تجربه خواهید کرد.
عوارض این پروتئین می‌توانند از مشکلات گوارشی تا اختلالات هورمونی متغیر باشند. این عوارض ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند.
سؤالات متداول
- آیا مصرف پروتئین وی در دوران بارداری و شیردهی مضر است؟
عوارض این پروتئین در این دوران هنوز مشخص نیست؛ اما بهتر است مصرف نشود.
- مهم‌ترین راه پیشگیری از عوارض مکمل وی چیست؟
مصرف درست و به‌اندازه، مشورت با پزشک متخصص و خرید محصولات اورجینال
- شایع‌ترین عوارض مکمل وی چه چیزهایی هستند؟
مشکلات گوارشی، مشکلات پوستی، اختلالات کبدی و کلیوی
سایر مقالات :
بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران – 4 نکته طلایی در انتخاب پروتئین بارها