با شروع بدنسازی احتمالاً اولین چیزی که از دوستان و مربیان خود خواهید شنید، مصرف مکمل و تفاوت پروتئین وی و گینر خواهد بود. شما برای افزایش حجم و تناسب اندام خود، کدام مکمل را ترجیح می‌دهید؟ پروتئین وی یا پروتئین گینر؟
برای انتخاب بهترین مکمل در میان دو مکمل وی و گینر، باید ابتدا آنها را به طور کامل بشناسیم. شناخت دو پروتئین وی و گینر و مقایسه آنها با هم در انتخاب ما نقش مهمی دارند. برای آشنایی با این دو پروتئین و تفاوت عضله‌سازی گینر در برابر پروتئین وی در ادامه مطلب با ما همراه باشید.
پروتئین وی چیست؟
پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در میان بدنسازان است که طی فرایند تبدیل شیر به پنیر و ماست به دست می‌آید و در کارخانهها طی مراحلی به پودر تبدیل می‌شود. این پروتئین دارای 9 آمینواسید ضروری برای بدن است.
پروتئین وی بر اساس نحوه تولید به سه دسته مختلف کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز تقسیم می‌شود. هرکدام از این انواع ویژگیهایی دارند که بدنسازان بر اساس این ویژگی‌ها آنها را انتخاب می‌کنند. برای شناخت تفاوت پروتئین وی و گینر بهتر است انواع مکمل وی را به خوبی بشناسیم:
پروتئین وی چیست؟
کنسانتره
پروتئین وی کنسانتره دارای مقدار زیادی پروتئین و مقدار کمی نیز چربی و کربوهیدرات است. میزان ترکیبات این پروتئین به نحوه تغلیظ آن بستگی دارد.
ایزوله
میزان پروتئین موجود در مکمل وی ایزوله بیشتر از انواع دیگر پروتئین وی است. این مکمل درصد بسیار پایینی چربی و کربوهیدرات دارد.
هیدرولیز
پروتئین وی هیدرولیز مخصوص کسانی تولید می‌شود که به مکمل‌ها آلرژی داشته یا مشکلات گوارشی دارند. این پروتئین با عنوان مکمل از قبل هضم شده نیز شناخته می‌شود.
پروتئین گینر چیست؟
پروتئین گینر نیز یکی دیگر از مکمل‌های محبوب در میان ورزشکاران است. این مکمل از ترکیب پروتئین، کربوهیدرات، چربی و مواد معدنی تولید می‌شود. پروتئین گینر انواع مختلفی دارد که هرکدام درصد ترکیبات متفاوتی دارند.
تفاوت پروتئین وی و گینر در این است که معمولاً کسانی از پروتئین گینر استفاده می‌کنند که در حجم گیری و افزایش وزن مشکل دارند. این افراد می‌توانند از دو نوع اصلی پروتئین گینر وزن و گینر عضله بر اساس هدف خود استفاده کنند. این دو پروتئین به شرح زیر هستند:
پروتئین گینر چیست؟
گینر افزایش وزن
کسانی هستند که در افزایش وزن مشکل دارند و با انجام ورزش و رژیم مناسب نیز لاغر میمانند. مکمل گینر وزن برای این افراد طراحی می‌شود و میزان بسیار زیادی کربوهیدرات و چربی دارد.
گینر افزایش عضله
اگر از آن دسته بدنسازانی هستید که مدام برای افزایش حجم عضلات خود تلاش میکنید، مکمل گینر حجم مخصوص شما است. به این مکمل که مقادیر بالایی از پروتئین دارد، مکمل مس گینر نیز می‌گویند.
پروتئین وی و پروتئین گینر چه تفاوتهایی با هم دارند؟
اولین و مهمترین تفاوت پروتئین وی و گینر، ترکیبات متفاوت آنها است. مکمل وی در هر نوعی که باشد مقادیر بالایی پروتئین دارد و نسبت پروتئین گینر در برابر پروتئین وی کمتر است. این در حالی است که مکمل گینر میزان کربوهیدرات بیشتری دارد.
همچنین پروتئین موجود در وی خیلی سریع جذب می‌شود، درحالیکه پروتئین موجود در گینر اینگونه نیست و برای جذب آن زمان لازم است. برای مقایسه ارزش غذایی گینر و پروتئین وی نیز باید به میزان مولکول‌های مغذی موجود در هرکدام دقت کرد.
نکته مهمی که باید آن را در نظر بگیرید، این است که اگر در اوایل بدنسازی هستید یا تازه می‌خواهید شروع کنید، بهتر است از پروتئین گینر استفاده کنید. اما اگر در مرحله عضله‌سازی قرار دارید و در بدنسازی حرفهای شدهاید، پروتئین وی برای شما مناسبتر است.
تفاوت پروتئین وی و گینر در موارد زیر نیز دیده می‌شود:
- رشد عضله بدون چربی با پروتئین وی
- دریافت درشت‌مغذی‌های بیشتر با پروتئین گینر
- دریافت کالری بیشتر با پروتئین گینر
بهترین برندهای پروتئین وی و پروتئین گینر
خرید مکمل از یک برند معروف و باکیفیت، نقش بسیاری در عضله‌سازی شما خواهد داشت. بهتر است قبل از اقدام به خرید، برندهای برتر را با هم مقایسه کرده و برندی متناسب با انتظارات خود تهیه کنید. تفاوت پروتئین وی و گینر در برندهای باکیفیت به‌خوبی دیده می‌شود. انواع پروتئین وی خارجی به‌صورت زیر هستند:
کوکی آدونیکس
این برند پروتئین وی استرالیایی که در طعمهای متفاوتی تولید می‌شود، مقادیر بسیار زیادی پروتئین دارد و می‌تواند نیاز روزانه شما به پروتئین را تأمین کند.
اپلاید نوتریشن
اپلاید نوتریشن یکی از برندهای انگلستانی معروف در جهان است که انواع پروتئین وی را در کیفیت‌های بالا تولید میکند. تفاوت پروتئین وی و گینر در برند اپلاید نوتریشن به‌خوبی مشخص است.
اگر به دنبال بهترین کمپانی‌های جهانی از مکمل وی می‌گردید، باید بگوییم که میتوانید انواع پروتئین گینر خارجی را در میان برندهای زیر انتخاب کنید:
اپلاید نوتریشن
بادی بیلدر
بادی بیلدر یکی از شرکت‌های تولید مکمل در کشور مجارستان است. پروتئین مس گینر این برند در ریکاوری بعد از تمرین شما نقش زیادی دارد.
جی ان سی
آمریکا شرکت‌های زیادی در تولید مکمل دارد که یکی از معروفترین آنها شرکت جی ان سی است. مکمل گینر این برند دارای میزان زیادی پروتئین، کراتین و کربوهیدرات است.
پروتئین وی برای عضله‌سازی بهتر است یا گینر؟
تفاوت پروتئین وی و گینر می‌تواند در میزان عضله‌سازی آنها مشخص شود. برای عضله‌سازی، پروتئین و برای افزایش وزن، کربوهیدرات و چربی بیشتر موردنیاز است. اگر از وزن خود راضی هستید و فقط عضله‌سازی و افزایش حجم عضلات را می‌خواهید، توصیه می‌کنیم از پروتئین وی استفاده کنید. این مکمل میزان بسیار زیادی پروتئین دارد و به تقویت عضلات شما کمک میکند.
اگر در افزایش وزن مشکل دارید و می‌خواهید با بدنسازی وزن اضافه کنید، بهتر است از پروتئین گینر استفاده کنید. این مکمل میزان کربوهیدرات و چربی بیشتری دارد و می‌تواند به کسانی که لاغر هستند در افزایش وزن کمک کند. البته مکمل مس گینر نیز می‌تواند در افزایش حجم عضلات تأثیر بالایی داشته باشد.
مصرف پروتئین وی و گینر با هم
بسیاری از بدنسازان معتقدند مصرف همزمان چند مکمل می‌تواند روند عضله‌سازی آنها را تسریع کند. اما آیا این اعتقاد درست است؟ اگر از پروتئینهای اورجینال استفاده میکنید و به هیچ‌کدام آلرژی ندارید، میتوانید علی‌رغم تفاوت پروتئین وی و گینر به‌صورت همزمان از آنها استفاده کنید.
برای مثال کسانی که میخواهند افزایش وزن داشته باشند، می‌توانند پروتئین وی را در کنار گینر وزن مصرف کنند. افرادی هم که برای عضله‌سازی عجله دارند، می‌توانند از مکمل وی همراه با مکمل مس گینر استفاده کنند. البته باید بگوییم که مصرف همزمان این دو مکمل با هم نقش چندانی در افزایش کالری دریافتی ندارد.
تفاوت نحوه مصرف گینر و پروتئین وی
مکمل‌های پروتئینی باید طبق نظر متخصص یا مربی باشگاه مصرف شوند. دوز مصرفی پروتئین توسط مربی باشگاه تعیین شده و با پیشرفت شما ممکن است تغییر کند. هر مکمل دارای یک پیمانه مشخص است که میزان پروتئین مصرفی شما را نشان می‌دهد.
تفاوت پروتئین وی و گینر در نحوه مصرف آنها مطرح نیست. شما میتوانید پیمانه مشخصی از مکمل را در یک لیوان آب یا آبمیوه مخلوط کرده و طبق توصیه مربی باشگاه در زمان مناسبی مصرف کنید. حتی میتوانید از چند تکه یخ نیز برای دلپذیرتر شدن نوشیدنی خود استفاده کنید.
تفاوت نحوه مصرف گینر و پروتئین وی
تفاوت زمان مصرف گینر و پروتئین وی
یک تفاوت پروتئین وی و گینر که حائز اهمیت است، تفاوت در زمان مصرف آنها است. بهترین زمان مصرف مکمل گینر قبل یا بعد از تمرین است. شما میتوانید یک ساعت قبل از شروع تمرین یا بلافاصله پس از آن، میزان توصیه شده پروتئین گینر را استفاده کنید.
یکی از مزیت‌های پروتئین وی این است که در هر ساعتی از شبانه‌روز می‌توان آن را مصرف کرد. شما میتوانید همراه با وعدههای غذایی، قبل یا بعد از تمرین و در هنگام استراحت نیز از پروتئین وی استفاده کنید و از تقویت عضلات خود لذت ببرید.
قیمت پروتئین وی و گینر
قیمت این پروتئین‌ها تفاوت چندانی با هم ندارد و قیمت آنها بر اساس شرکت سازنده، ارزش غذایی، میزان پروتئین و مواردی از این قبیل تعیین می‌شود. البته باید بدانید که قیمت مکمل‌های خارجی از مکمل‌های ایرانی بیشتر است. پس نمی‌توان تفاوت پروتئین وی و گینر را در قیمت آنها دانست.
قیمت پروتئین وی و گینر
مکمل‌های اورجینال را از پروتئین فورلایف تهیه کنید!
اگر به دنبال شرکت واردکننده محصولات اورجینال در ایران می‌گردید، ما پروتئین فورلایف را توصیه می‌کنیم. این مجموعه اولین و تنها واردکننده مستقیم محصولات اورجینال از بهترین کمپانی‌های جهان در ایران است. انواع مکمل‌ها مانند پروتئین گینر و نوشیدنیهای ورزشی و رژیمی در این مجموعه قابل خرید هستند.
شما میتوانید پروتئین وی کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز اورجینال را با بهترین قیمت از فورلایف تهیه کنید. کارشناسان باتجربه این مجموعه آماده پاسخگویی به تمامی سؤالات شما هستند و ضمانت اصل بودن کالا را تضمین می‌کنند.
سخن پایانی
برای انتخاب بهترین مکمل در میان مکمل‌های وی و گینر، ابتدا باید تفاوت پروتئین وی و گینر را بدانیم. این دو مکمل از لحاظ میزان ترکیبات متفاوت هستند و در زمانهای مختلفی نیز مصرف میشوند. گینر مقادیر بیشتری کربوهیدرات دارد؛ درحالیکه وی دارای پروتئین بیشتری است.
سؤالات متداول
- مهمترین تفاوت میان مکمل وی و مکمل گینر چه چیزی است؟
درصد بالای پروتئین در وی نسبت به گینر
- برای افزایش وزن پروتئین وی بهتر است یا پروتئین گینر؟
پروتئین گینر وزن
- آیا می‌توان پروتئین وی و گینر را همزمان استفاده کرد؟
بله ولی تفاوت چندانی در میزان کالری دریافتی ایجاد نخواهد نشد.