اگر از آن دسته ورزشکارانی هستید که در وزن‌گیری مشکل دارید، حتماً از بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن استفاده کرده‌اید. این مکمل در میان مکمل‌های سرشار از کربوهیدرات قرار دارد و تأثیر چشم گیری نیز در افزایش وزن بدنسازان دارد.
برای کسانی که در افزایش وزن مشکل دارند، انتخاب یک پروتئین باکیفیت بسیار مهم است تا نتیجه موردنظر را بگیرند. در این مطلب سعی می‌کنیم تمامی دغدغه های شما دررابطه‌با پروتئین گینر افزایش وزن را بررسی کنیم تا کمکی در انتخاب بهتر شما باشیم.
پروتئین گینر چیست؟
یکی از انواع مکمل‌های حجم دهنده پروتئین گینر است. این مکمل کربوهیدرات زیادی دارد و در افزایش وزن مؤثر است. پروتئین گینر سرشار از کالری است و برای کسانی که در حجم گیری مشکل دارند یک مکمل معجزه‌گر محسوب می‌شود.
هرچه میزان کربوهیدرات در پروتئین گینر بیشتر باشد، افزایش وزن سریع‌تر خواهد بود و هرچه پروتئین این مکمل بیشتر باشد، عضله سازی سریع‌تر خواهد بود. بر همین اساس بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن گینری با کربوهیدرات بیشتر است.
انواع پروتئین گینر
نسبت کربوهیدرات به پروتئین در انواع گینر متفاوت است. این نسبت می‌تواند 5 به 1، 4 به 1، 3 به 1، 2 به 1 و 5/1 به 1 باشد. باتوجه‌به این نسبت‌ها می‌توانیم دو نوع پروتئین گینر داشته باشیم. گینر افزایش وزن و گینر عضله ساز دو نوع مکمل گینر هستند که طرف‌داران زیادی دارند.
گینر افزایش وزن
مکمل گینر افزایش وزن برای کسانی مناسب است که در وزن‌گیری مشکل دارند و به وزن ایده‌آل خود نمی‌رسند. بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن سرشار از کربوهیدرات است و پروتئین کمی دارد. برای وزن‌گیری با گینر افزایش وزن باید در کنار مکمل تمرینات بدنسازی نیز انجام دهید تا به نتیجه دلخواه دست یابید.
گینر عضله ساز
مکمل گینر عضله ساز برای کسانی تولید می‌شود که در حجم گیری عضلات با مشکل مواجه هستند. این مکمل برخلاف گینر افزایش وزن، سرشار از پروتئین است و پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات دارد. گینر عضله ساز یا مس گینر را در کنار تمرینات قدرتی مصرف کنید و از حجم گیری عضلات خود لذت ببرید.
ترکیبات سازنده گینرها
ترکیب اصلی گینرها شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی می‌شود. البته این مکمل می‌تواند مواد مغذی دیگری نیز داشته باشد. انواعی از مواد معدنی و ویتامین ها از دیگر ترکیبات پروتئین گینر هستند. یک مکمل گینر باکیفیت باید آمینواسیدهای ضروری، چربی‌های سالم و کربوهیدراتهای ساده و پیچیده را داشته باشد.
میزان ترکیبات گینر باتوجه‌به نوع آن متفاوت است. کربوهیدرات بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن بسیار بیشتر از مس گینر است؛ درحالی‌که مس گینر پروتئین و فیبر بیشتری نسبت به نوع افزایش وزن دارد. باتوجه‌به این موضوع می‌توان گفت کالری دریافتی از گینر افزایش وزن بیشتر از گینر عضله ساز است.
فواید پروتئین گینر افزایش وزن
بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن در صورت مصرف درست می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد. اگر رژیم غذایی مناسبی دارید و به طور مرتب نیز ورزش می‌کنید؛ ولی همچنان از کمبود وزن رنج میبرید، بهتر است گینر افزایش وزن را امتحان کنید.
بیشتر کسانی که در وزن‌گیری مشکل دارند از مصرف وعده های غذایی حجیم دوری میکنند و نمیتوانند آن را مصرف کنند. این افراد با مصرف هر پیمانه گینر افزایش وزن می‌توانند به‌راحتی حدود 1000 کالری دریافت کرده و وعده های غذایی خود را سبک کنند.
عضلات برای حجم گیری به پروتئین نیاز دارند. کسانی که کمبود وزن دارند می‌توانند با مصرف بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن با یک تیر دو نشان بزنند. شما با مصرف این مکمل می‌توانید علاوه بر رسیدن به وزن ایده‌آل شاهد افزایش حجم عضلات خود نیز باشید.
برترین برندهای پروتئین گینر
اگر به دنبال یک نتیجه عالی از مصرف بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن هستید باید ابتدا برند باکیفیتی انتخاب کنید. انتخاب برند خوب همانند انجام صحیح تمرینات بدنسازی مهم است و در نتیجه‌گیری شما نقش دارد. برندهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، برندهایی هستند که توسط بدنسازان معروف توصیه می‌شوند.
یو اس ان
یو اس ان یک برند انگلستانی است که ابتدا در جنوب آفریقا تأسیس شد. این برند بهترین پروتئین گینر برای بانوان و آقایان را با بالاترین کیفیت تولید میکند.
ای اچ اس
حتماً با دیدن برنامه های ورزشی به اندام زیبای ورزشکاران لهستانی غبطه میخورید و رؤیای اندامی آن‌گونه را دارید. برند لهستانی ای اچ اس همواره انتخاب بدنسازانی است که روی تناسب‌اندام خود حساس هستند.
بادی بیلدر
اگر به دنبال برندهای مجارستانی هستید باید برند بادی بیلدر را به شما معرفی کنیم. پروتئین گینر این برند با افزایش سریع و سالم وزن، اندامی ایده‌آل را به شما هدیه می‌دهد.
جی ان سی
جی ان سی یکی از برندهای معروف آمریکایی است که محبوبیت زیادی در میان بدنسازان دارد. این برند بهترین پروتئین گینر برای آقایان و بانوان را تولید کرده و در طعمهای مختلف عرضه میکند.
بهترین گینر برای افزایش وزن
برای انتخاب بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن باید برخی فاکتورهای مهم بر روی بسته‌بندی مکمل را در نظر بگیریم. پروتئین افزایش وزن باید کربوهیدرات بالایی داشته باشد و میزان پروتئین آن نیز متناسب با نیاز ورزشکار تعیین شود.
گینر وزن که بهترین گزینه برای افزایش وزن است، چربی بسیار کمی داشته و گلوتن نیز ندارد. این مکمل فاقد مواد نگهدارنده و ترکیبات مضر است و مواد معدنی و ویتامین های موردنیاز ورزشکار را نیز به‌خوبی تأمین میکند.
بهترین پروتئین گینر برای بدنسازی
مس گینر بهترین پروتئین گینر برای بدنسازی و افزایش حجم عضلات است. پروتئین که مهم‌ترین ماده مغذی برای عضله سازی است باید در این مکمل میزان قابل‌قبولی داشته باشد. کربوهیدرات پروتئین گینر عضله ساز باید کمتر از پروتئین آن بوده و چربی آن نیز پایین باشد. این پروتئین باید مواد معدنی، ویتامین‌ها و تمامی آمینواسیدهای ضروری را تأمین کند.
عوارض پروتئین گینر افزایش وزن
شما باید قبل از خرید محصولات مکملی از تمامی فواید و عوارض آنها اطلاع داشته باشید تا در صورت ایجاد مشکل وحشت نکنید. ممکن است با مصرف یک خوراکی سیستم ایمنی بدنتان فعال شود و حساسیت نشان دهید. اگر با مصرف بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن کهیر زدید و احساس ناراحتی کردید، مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.
گاهی هم به مکمل حساسیت ندارید و فقط با مصرف نادرست آن دچار عوارض میشوید. البته دقت کنید که مصرف مکمل فیک می‌تواند تأثیرات جبران‌ناپذیری بر سلامتی شما داشته باشد، پس فقط از مراکز معتبر خرید خود را انجام دهید. توصیه می‌شود بانوان باردار و شیرده نیز از مکمل های ورزشی رژیمی استفاده نکنند.
عوارض پروتئین گینر افزایش وزن می‌تواند به‌صورت زیر باشد:
- اختلالات گوارشی مانند اسهال، استفراغ، تهوع و دل‌درد
- نارسایی کبدی و کلیوی
- اختلالات تنفسی
- کرامپهای عضلانی
- چاقی موضعی و افزایش چربی
نحوه و مقدار مصرف پروتئین گینر افزایش وزن
نحوه مصرف بیشتر مکملها شبیه است و طبق یک فرمول مشخص آماده می‌شوند. شما می‌توانید باتوجه‌به دوز پیشنهادی پزشک خود پیمانه های مشخصی از پروتئین را در آب یا شیر حل کنید و با استفاده از چند تکه یخ لذت مصرف یک نوشیدنی مغذی را بچشید.
دوز مصرفی بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن در هر فردی متفاوت است، اما طبق یک مصرف معمول در روزهایی که تمرین می‌کنید می‌توانید 1 تا 2 پیمانه پودر گینر را در شیر یا آب با استفاده از شیکر حل کرده و مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف پروتئین گینر افزایش وزن
زمان مصرف گینر افزایش وزن همانند مقدار مصرف آن در هر فردی متفاوت است و با دستور پزشک یا مربی تعیین می‌شود. این مکمل برای افزایش وزن استفاده می‌شود، در نتیجه در هر زمانی از شبانه‌روز تأثیرات خود را بر بدن می‌گذارد.
بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن را می‌توانید قبل، حین و بعد از تمرین مصرف کنید. البته مصرف این پروتئین در بین وعدههای غذایی یا قبل از خواب نیز مانعی ندارد. به‌طورکلی بهتر است این مکمل را نیم تا یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید.
منابع خوراکی پروتئین گینر افزایش وزن
شما می‌توانید در کنار مصرف پروتئین گینر افزایش وزن از منابع خوراکی نیز استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید. درشت‌مغذی‌ها مهم‌ترین ترکیبات بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن هستند که به فراوانی در منابع خوراکی طبیعی نیز وجود دارند.
پروتئین
پروتئینهای موردنیاز بدن از 20 نوع آمینواسید تشکیل می‌شوند. برخی از این آمینواسیدها در بدن تولید می‌شوند اما برخی از آنها را باید از طریق مصرف منابع غذایی به دست آوریم. تخم مرغ، لبنیات و انواع گوشت سرشار از آمینواسیدهای ضروری هستند.
کربوهیدرات
گلوکز منبع انرژی سلولهای بدن است. این گلوکز از طریق تجزیه کربوهیدرات های ساده و پیچیده به گردش خون وارد می‌شود. سیب‌زمینی، غلات، برنج و غذاهایی مانند ماکارونی می‌توانند به‌خوبی گلوکز موردنیاز ما را تأمین کنند. دقت کنید در مصرف این مواد زیاده‌روی نداشته باشید تا به دیابت مبتلا نشوید.
چربی
چربیها به‌عنوان عایقهای طبیعی در حفاظت از اندامهای بدن نقش دارند و زیبایی پوست نیز به تعادل چربی زیرپوستی بستگی دارد. ما همواره چربی را به‌عنوان ماده‌ای مضر می‌شناسیم؛ اما چربی‌های سالم فواید زیادی برای بدن دارند. شیر، زیتون، تخمه آفتاب‌گردان و برخی میوه ها مولکولهای چربی موردنیاز را به ما میدهند.
قیمت بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن
شما هنگام خرید پروتئین گینر با قیمت‌های متفاوتی از برندهای مختلف روبرو میشوید. این تفاوت قیمت به دلیل کیفیت متفاوت آنها است. گینرهای خارجی قیمت بیشتری از گینرهای ایرانی دارند و فیک آنها با قیمت پایین نیز در بازار موجود است. پس گول قیمت کم یک برند اورجینال را نخورید و به فکر سلامت خود باشید.
خرید بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن
خرید پروتئینهای اورجینال در ایران به دلیل نمونههای فیک در بازار ریسک بزرگی دارد. برای خرید برندهای خارجی باید به فروشگاه های معتبر مراجعه کنید. پروتئین فورلایف اولین و تنها واردکننده مستقیم برندهای اورجینال در ایران است که محصولات خود را با ضمانت اصل بودن به مشتریان ارائه می‌دهد.
با خرید پروتئین گینر اصل از این فروشگاه می‌توانید در صورت اصل نبودن کالا آن را مرجوع کنید و پول خود را دریافت کنید. ثبت سفارش از طریق واتساپ و اینستاگرام این مجموعه برای متقاضیان عزیز امکان‌پذیر است.
سخن پایانی
برای انتخاب راحت بهترین پروتئین گینر برای افزایش وزن ویژگی های مختلف آن را بررسی کردیم. این مکمل باید کربوهیدرات بالایی داشته باشد و تا حدودی پروتئین و چربی موردنیاز بدن را نیز تأمین کند. پروتئین گینر افزایش وزن با داشتن کالری بالا برای کسانی که در وزن‌گیری مشکل دارند، بسیار مفید است.
سؤالات متداول
- پروتئین گینر افزایش وزن چه ترکیباتی دارد؟
کربوهیدرات، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین ها
- کدام برندهای پروتئین گینر افزایش وزن را خریداری کنیم؟
یو اس ان، جی ان سی، بادی بیلدر، ای اچ اس
- پروتئین گینر افزایش وزن برای چه افرادی توصیه می‌شود؟
برای افرادی که در افزایش وزن مشکل دارند.
سایر مقالات:
بهترین شرکت وارد کننده پروتئین وی ایزو در ایران – پروتئین فورلایف
مهم ترین فواید و عوارض پروتئین وی هیدرولیز – 6 مزیت مهم + قیمت