چرا باید از بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی استفاده کنیم؟ کسانی که گیاهخوار هستند و به قولی به حقوق حیوانات احترام می‌گذارند یا از مصرف زیاد گوشت پرهیز می‌کنند، ممکن است به‌مرورزمان دچار سوءتغذیه شده و توان عضلانی خود را از دست بدهند.
پروتئینها عملکردهای مختلفی را در بدن کنترل کرده و به بازسازی و ترمیم بافتهای آسیب‌دیده کمک می‌کنند. گوشت، بهترین منبع برای دریافت پروتئین است. اما کسانی که وگان هستند برای تأمین پروتئین موردنیاز خود چه کاری باید انجام دهند؟ با ما همراه باشید تا برای انتخاب منبع مناسب شما را یاری کنیم.
پروتئین وی گیاهی چیست؟
اوایلی که مکمل‌های پروتئینی تولید شده بودند، تصور میشد که فقط منابع حیوانی میتوانند 20 پروتئین ضروری برای بدن را تأمین کنند. بعدها مشخص شد که بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی جایگزین خوبی برای پروتئین‌های حیوانی است.
پروتئین وی گیاهی از منابع گیاهی مانند حبوبات تولید می‌شود و برای کسانی که به پروتئین‌های حیوانی حساسیت داشته یا وگان هستند، مناسب است. امروزه انواع پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی نه‌تنها آمینواسیدهای ضروری را دارند؛ بلکه حاوی مواد مغذی دیگری مانند فیبر و مواد معدنی نیز هستند.
فواید پروتئین وی گیاهی
منابع غذایی گیاهی چربی اضافی ندارند و مصرف زیاد آنها نیز مشکلاتی که مصرف زیاد گوشت به همراه دارد را به وجود نمیآورند. بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی، آمینواسیدهای ضروری برای سوخت‌وساز و ترمیم سلولها را فراهم کرده و از حجم گیری بدون چربی بدنسازان حمایت می‌کند.
هضم آسان و جذب بهتر
پروتئین‌های گیاهی ساختار ساده تری از پروتئین‌های حیوانی دارند و شکستن ترکیبات مولکولی آنها برای دستگاه گوارش راحتتر است. به همین دلیل جذب سریع‌تری دارند و زودتر به سلولهای ماهیچهای میرسند. بهترین پروتئین وی گیاهی برای بانوان با داشتن فیبر مناسب، سیستم گوارش آنها را تقویت می‌کند.
کاهش ابتلا به دیابت نوع 2
دیابت نوع 2 که با دیابت بزرگسالان نیز شناخته می‌شود با افزایش سن و مقاومت به انسولین یا کاهش انسولین تشخیص داده می‌شود. پروتئین وی گیاهی به بهبود تولید انسولین و پاسخگویی بهتر سلولها به آن کمک می‌کند. بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی، قندخون بدنسازان را در حد طبیعی نگه میدارد.
بهبود متابولیسم
متابولیسم و سوخت‌وساز سلولی به وجود مهمترین ماده مغذی بدن یعنی پروتئین وابسته است. پروتئین وی گیاهی با تأمین آمینواسیدهای ضروری از متابولیسم سالم سلولها حمایت می‌کند. یکی از ویژگیهای بهترین پروتئین وی گیاهی برای آقایان، افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی در آنها است.
بهبود عملکرد قلب و عروق
فشارخون بالا یکی از عوامل ایجاد بیماریهای قلبی عروقی است. پروتئین وی گیاهی با کمک به تولید برخی مولکولهای کاهنده فشارخون از ایجاد این بیماریها تا حدود زیادی پیشگیری می‌کند. بدنسازانی که از پروتئین وی گیاهی استفاده می‌کنند، کمتر با مشکلات قلبی مواجه می‌شوند.
نقش پروتئین وی گیاهی در عضله سازی
عضله سازی بدون مصرف پروتئین کاری بسیار دشوار و تا حدودی غیرممکن است. پروتئین ها سبب افزایش تعداد و رشد سلولها می‌شوند. بدنسازان همواره برای انتخاب مکمل ورزشی تردید دارند و کسانی که وگان هستند، بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی را انتخاب می‌کنند.
آمینواسیدهایی که در این مکمل وجود دارند، از طریق دستگاه گوارش به ماهیچه ها میروند و به رشد و تقویت سلولهای ماهیچه های کمک می‌کنند.
بهترین برندهای پروتئین وی گیاهی
یکی از استرس‌های ورزشکاران گیاهخوار عدم دریافت پروتئین کافی و کامل است. متخصصین مصرف پروتئین وی گیاهی را به ورزشکاران توصیه می‌کنند. انتخاب بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی نیز در میان برندهای مختلف کار دشواری است. ما برندهای زیر را برای شما گلچین کردهایم.
مای پروتئین
یکی از بهترین برندهای اروپایی که در سراسر جهان شناخته می‌شود، برند MY PROTEIN است. پروتئین وی ایمپکت مای پروتئین فاقد گلوتن، چربی و کربوهیدرات اضافی است. هر وعده از این مکمل شامل 20 گرم پروتئین بوده و عاری از طعم‌دهنده‌ها و رنگ‌های مصنوعی است.
لاپروا
لاپروا یا LAPERVA یکی دیگر از برندهای محبوب بدنسازان است. پروتئین وی گیاهی این برند آمریکایی به پاک‌سازی سموم از بدن، رشد توده عضلانی و حجم گیری و افزایش سرعت ریکاوری بدن پس از تمرین کمک می‌کند. این مکمل سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است.
یو اس ان
این مکمل در طعم‌های مختلف وانیلی، شکلاتی و توت‌فرنگی عرضه می‌شود و دست شما هنگام انتخاب باز است. پروتئین وی گیاهی برند USN انگلستان صددرصد گیاهی بوده و هیچ‌گونه رنگ و طعم مصنوعی در تولید آن به کار نرفته است.
نحوه مصرف بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی
مقدار مصرف پروتئین وی گیاهی در روز را شرکت سازنده مکمل تعیین می‌کند. پیمانه موجود در بسته پروتئین و کالری دریافتی از مکمل را مشخص می‌کند. البته مشورت با یک متخصص یا مربی باتجربه نیز برای تعیین دوز مصرفی می‌تواند فکر خوبی باشد.
باتوجه‌به دستورالعمل حک شده بر بسته مکمل، دوز پروتئین مصرفی خود را مشخص کنید. اکنون پیمانه یا پیمانه‌های مشخص شده را در آب یا آبمیوه ریخته و آن را خوب تکان دهید و کمی منتظر بمانید. اکنون پروتئین شما آماده مصرف است.
زمان مصرف بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی
فرقی ندارد چه ساعتی از شبانه‌روز پروتئین وی گیاهی را مصرف می‌کنید؛ زیرا در هر زمانی باشد جذب خواهد شد. اما طبق گفته کارشناسان، بهترین زمان مصرف پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی قبل یا بعد از تمرین است. این‌گونه پروتئین موجود در مکمل، جذب بیشتری خواهد داشت.
عوارض پروتئین وی گیاهی
مصرف مکمل‌های ورزشی علاوه بر فوایدی که دارند، گاهی عوارضی نیز ایجاد می‌کنند. بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی را باید طبق دستور متخصص و با دوز ایمن استفاده کنید تا دچار عوارض نشوید. اگر هم به برخی منابع غذایی گیاهی حساسیت دارید، توصیه می‌کنیم قبل از خرید پروتئین گیاهی به ترکیبات آن دقت کنید.
رایج‌ترین عوارضی که پروتئین وی گیاهی در صورت مصرف نادرست می‌تواند ایجاد کند، شامل موارد زیر است:
- اختلالات گوارشی؛ مانند دل‌درد، حالت تهوع، استفراغ، اسهال و یبوست
- حساسیت‌های پوستی؛ مانند کهیر، جوش، آکنه و در موارد شدیدتر اگزما
- نارسایی کبدی و کلیوی؛ مانند ایجاد سنگ کلیه و به‌هم‌ریختن توازن آنزیمهای کبدی
- افزایش وزن؛ درصورتی‌که بدون تمرین کردن مصرف شود.
منابع خوراکی حاوی پروتئین وی گیاهی
شما می‌توانید در کنار مصرف بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی از منابع غذایی دارای این پروتئینها نیز استفاده کنید. ولی باید بدانید که منابع گیاهی پروتئین تمامی آمینواسیدهای ضروری را ندارند و هر منبع فقط دارای چند آمینواسید ضروری برای شما است:
- حبوبات: لوبیا چشم‌بلبلی، لوبیا چیتی، لوبیا سیاه، نخود، عدس، سویا و نخودفرنگی
- آجیل و مغزها: بادام، پسته، بادام‌زمینی و کره بادام‌زمینی
- دانه‌ها: دانه شاهدانه، تخمه آفتاب‌گردان، تخمه کدوتنبل، دانه چیا و دانه کنجد
- غلات: گندم، جو دوسر، برنج سفید، کینوآ، گندم سیاه، برنج قهوه‌ای
اگر میخواهید تمامی آمینواسیدهای ضروری را دریافت کنید، توصیه می‌کنیم این منابع را با هم مصرف کنید و از دریافت یک پک پروتئینی کامل لذت ببرید.
نکات مصرف بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی
اگر پروتئین وی گیاهی را طبق دستورالعمل‌ها و نکات توصیه شده از طرف برند تولیدی مصرف کنید، نتیجه بهتری خواهید گرفت و سریعتر به آنچه میخواهید، میرسید.
برخی نکات کلی دراین‌رابطه وجود دارند که در ادامه برایتان توضیح میدهیم:
- حتماً به دوز مصرفی و پیمانهها دقت کنید.
- جعبه پروتئین وی گیاهی را در جای خشک و خنک نگهداری کنید.
- اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می‌کنید قبل از مصرف پروتئین به پزشک خود اطلاع دهید.
- مصرف پروتئین باید در کنار رژیم غذایی سالم باشد.
- قبل از مصرف، توضیحات روی بسته مکمل را مطالعه کنید.
- اگر علائم منفی و عوارض مسمومیت با پروتئین را داشتید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید.
- کودکان، مادران باردار و شیرده بهتر است این مکمل را مصرف نکنند.
قیمت پروتئین وی گیاهی
پروتئین وی گیاهی قیمت کمتری نسبت به پروتئین‌های دیگر دارد. این پروتئین از منابع مختلفی تولید می‌شود و بسته به منبع آن قیمت متفاوتی دارد. برای مثال مکملی که حاصل از پروتئین‌های آجیلی است، قطعاً قیمت بیشتری از دیگر مکمل‌های گیاهی دارد.
قیمت بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی به عوامل دیگری نیز مانند برند تولیدی، ایرانی یا خارجی بودن، میزان پوشش آمینواسیدهای ضروری و کالری دریافتی از هر گرم پروتئین بستگی دارد. برندهای خارجی نیز قیمت بیشتری از برندهای ایرانی دارند.
بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی را از کجا بخرم؟
با وجود محصولات تقلبی فراوان در بازار امروز، پیدا کردن فروشگاهی با محصولات اورجینال کار دشواری به نظر میرسد. پروتئین فورلایف اولین و تنها واردکننده مستقیم مکمل‌ها و نوشیدنیهای اورجینال در ایران است. این فروشگاه با تضمین اصل بودن کالای خود، اطمینان کافی را در شما ایجاد می‌کند.
شما می‌توانید برای خرید پروتئین وی گیاهی از برترین کمپانیهای جهانی به این مجموعه اعتماد کنید و از توصیههای کارشناسان آن بهره بگیرید.
سخن پایانی
با تولید بهترین پروتئین وی گیاهی برای عضله سازی، دغدغه بسیاری از بدنسازان گیاهخوار برطرف شد. این مکمل‌ها تمامی آمینواسیدهای ضروری برای سوخت‌وساز سلولی را داشته و فواید زیادی نیز برای سلامت ورزشکاران به دنبال دارند.
پروتئین وی گیاهی از منابع گیاهی متفاوتی مانند لوبیا و گندم تولید می‌شود و در طعم‌های مختلفی در اختیار متقاضیان قرار میگیرد.
سؤالات متداول
- آیا پروتئین وی گیاهی تمامی آمینواسیدهای ضروری را دارد؟
بله این پروتئین حاوی 20 آمینواسید ضروری برای بدن است.
- پروتئین وی گیاهی از چه منابعی تولید می‌شود؟
حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات
- کدام برندهای خارجی برای خرید پروتئین وی گیاهی مناسب هستند؟
لاپروا، یو اس ان و مای پروتئین
سایر مقالات:
7 تفاوت پروتئین وی گیاهی و پروتئین وی – کدام پروتئین بهتر است؟