بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران کدام است؟ آیا شما هم برای انتخاب از میان انواع پروتئین بار برای بدنسازی، لاغری، چاقی یا عضله‌سازی سردرگم هستید؟ بهتر است بدانید که هر پروتئین باری نمی‌تواند برای شما نتیجه‌بخش باشد و شما می‌توانید با انتخاب یک محصول مناسب به هدف خود برسید.
پس اگر ورزشکار هستید و می‌خواهید بهترین پروتئین بار را بر اساس هدفی که دارید بشناسید، با ما همراه باشید؛ زیرا در این مقاله به بررسی نکاتی برای مصرف پروتئین بارها می‌پردازیم و مطالعه این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
چرا پروتئین بار برای ورزشکاران مهم است؟
به طور کلی باید بر روی رژیم غذایی پر از سبزیجات، میوه‌ها، غلات و پروتئین‌های باکیفیت تمرکز کنید؛ اما واقعیت این است که شما باید به اندازه کافی سوخت مصرف کنید و این موضوع اغلب بیشتر از آن چیزی است که تصور می‌کنید؛ بخصوص اگر ورزشکار باشید!
بنابراین استفاده از پروتئین بار باکیفیت برای سلامتی، تأمین انرژی مورد نیاز برای تمرینات ورزشی و رسیدن به اهداف شما کاملاً ضروری است. البته انتخاب بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران می‌تواند در دستیابی به این هدف به شما کمک کند.
بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران
پروتئین بارها چه مزایایی برای ورزشکارانی دارند؟
یکی از مهم‌ترین فوایدی که پروتئین بارها دارند، این است که آنها راهی آسان برای دریافت پروتئین در حال حرکت هستند. به‌عنوان یک ورزشکار، شما باید کاملاً از سوخت‌رسانی به بدن خود برای عملکرد روزانه و ریکاوری برای تمرین بعدی استفاده کنید.
در زمان رفتن به سفر، یک یا چند شکلات پروتئینی یا پروتئین بار را در کیف خود بیندازید تا در مصرف خوراکی‌های ناسالم جلوگیری کنید و مطمئن شوید که یک میان وعده سالم مصرف می‌کنید. البته انتخاب بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران اهمیت بیشتری هم دارد.
برای نگهداری پروتئین بارها معمولاً به یخچال نیازی ندارید؛ این مزیت به این معنی است که وقتی برای تمرین یا دویدن از خانه خارج می‌شوید، می‌توانید آنها را در ماشین خود نگهداری کنید. هنگامی که تمرینات خود را به پایان می‌رسانید، مواد مغذی (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) برای کمک به شروع بهبودی را در اختیار دارید.
در نهایت پروتئین بارها می‌توانند راهی عالی برای افزایش مصرف پروتئین شما باشند. دریافت مقدار توصیه شده پروتئین در روز، مخصوصاً به عنوان یک ورزشکار، ممکن است برای بسیاری سخت باشد؛ بنابراین افزودن یک پروتئین بار خوب به میان وعده می‌تواند به شما کمک کند تا به هدف پروتئین روزانه خود به شیوه‌ای لذت‌بخش برسید.
بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران
چگونه بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران را انتخاب کنیم؟
ما دائماً به دنبال تقویت تغذیه و عملکرد خود هستیم؛ بنابراین پروتئین بارها در رژیم‌های غذایی به عنوان جایگزینی مناسب برای ما هستند و انتخاب بهترین شکلات پروتئینی برای ورزشکاران هم می‌تواند بسیار مهم باشد.
ورزشکاران، مربیان سرشناس و علاقه‌مندان به تناسب اندام با تجربه‌ای که از مصرف پروتئین بارها به دست آورده‌اند، تحقیقاتی در این زمینه انجام داده‌اند؛ بنابراین در این بخش از مقاله به بررسی مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر انتخاب پروتئین بار مخصوص ورزشکاران می‌پردازیم.
درشت مغذی‌ها
ورزشکاران همیشه به دنبال میان‌وعده‌ای سالم و مفید هستند تا از طریق تمرینات، کار و فعالیت‌های روزانه به آنها قدرت بدهد. یک پروتئین بار باکیفیت دارای درشت مغذی‌هایی است که منجر به ریکاوری و سیری عضلانی می‌شود و در عین حال گاهی اوقات کالری را در کمترین حالت ممکن نگه می‌دارد.
علاوه بر این، ما می‌دانیم که ورزشکاران نیازها و اهداف متفاوتی در رابطه با تغذیه دارند؛ بنابراین در حالی که این تحقیقات در درجه اول بر روی دوزهای پروتئین بارها متمرکز بودند، یافته‌های دیگری در رابطه با کربوهیدرات و چربی نیز به نتایج به دست آمده اضافه شد.
محققان گزینه‌های حاوی پروتئین بار را جستجو مورد بررسی قرار دادند و موارد بالاتر از 7 گرم را به عنوان گزینه‌های خوبی برای اهدافی مانند افزایش عضله یا ریکاوری بعد از تمرین مشخص کردند؛ از این رو این میزان از مصرف بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران می‌تواند بسیار مفید باشد.
میزان کالری موجود
نمی‌توان انکار کرد که پروتئین بارها، کم‌کالری‌ترین میان وعده‌های موجود در بازار نیستند. با این اوصاف، محققان به دنبال پروتئین بارهایی با کالری‌های مختلف بودند تا گزینه‌های متنوعی را برای نیازهای مختلف ارائه دهند.
در این آزمایش‌ها، گزینه‌هایی بین 120 تا 250 کالری در هر پروتئین بار بررسی شدند. پروتئین بارهای کم‌کالری برای میان‌وعده‌ها و نیازهای کاهش وزن گنجانده شدند؛ در حالی که انواع پروتئین بار با کالری بالاتر به عنوان بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران جهت افزایش وزن و جایگزین وعده‌های غذایی استفاده شدند.
سلیقه و تجربه
طعم می‌تواند یک موضوع مهم برای بیشتر افراد باشد؛ اما محققان به دنبال پروتئین بارهایی هستند که برای سلامتی مفید باشند. تحقیقات زیادی در مورد طعم‌های مختلف پروتئین بارها انجام شد و کارشناسان به دنبال پروتئین بارهایی با طعم‌های مختلف گشتند.
با توجه به تجربیات به دست آمده از این تحقیقات، هیچ مشکلی در رابطه با هضم یا ناراحتی پس از مصرف با هیچ یک از پروتئین بارها مشاهده نشده است؛ بنابراین می‌توان گفت که مصرف شکلات پروتئینی برای بدنسازی، لاغری یا عضله‌سازی هیچ عوارضی برای هضم غذا ایجاد نمی‌کند.
بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران
قیمت
قیمت پروتئین بار باید با توجه به بودجه شما به عنوان یک میان وعده خوب یا جایگزین سریع برای یک وعده غذایی در زمانی که کمی در آن قرار دارند، انتخاب شود. این نکته را در رابطه با انتخاب بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران در نظر بگیرید که محصولات حاوی دوزهای بالایی از پروتئین معمولاً قیمت بیشتری دارند.
از طرف دیگر افزایش قیمت پروتئین بارها به کالری اضافه شده به محصول نیز بستگی دارد؛ بنابراین لازم است تا این نکته را در مصرف بهترین شکلات پروتئین بار برای چاقی نیز در نظر داشته باشید.
بهترین زمان مصرف شکلات پروتئینی و پروتئین بار
چه زمانی باید پروتئین بارها را مصرف کنیم؟ به طور کلی، بهترین زمان برای مصرف پروتئین بعد از تمرین است، به طور ایده‌آل، مصرف پروتئین بار 30 الی60 دقیقه بعد از تمرین به ترمیم و رشد عضلات کمک می‌کند و در عین حال ذخایر انرژی را دوباره تأمین خواهد کرد.
به دلیل پروتئین بالا، پروتئین بارها برای کمک به ریکاوری بدن شما ایده‌آل هستند و یک میان وعده عالی پس از تمرین به شمار می‌آیند؛ به شرطی که بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران را بشناسید. پروتئین بارها را می‌توان قبل از تمرین نیز مصرف کرد تا انرژی شما را برای تمرینات تأمین کند.
پروتئین بارها را می‌توان در هر زمانی از شبانه‌روز و برای افزایش مصرف پروتئین مورد نیاز بدن استفاده کرد. این مکمل می‌تواند بین وعده‌های غذایی، به عنوان صبحانه یا حتی برای جلوگیری از مصرف زیاد شیرینی مصرف شود؛ بنابراین باید بهترین پروتئین بار برای لاغری را مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف شکلات پروتئینی و پروتئین بار
پروتئین بارها همچنین برای کسانی که می‌خواهند یک جایگزین خوشمزه برای رعایت دستورالعمل‌های مصرف پروتئین داشته باشند، عالی هستند. با این حال شما باید این نکته را در نظر بگیرید که چه چیزی برای شما و بدن شما بهتر عمل می‌کند و بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران کدام است!
اگر یک روز احساس خستگی زیاد می‌کنید، مصرف پروتئین بار قبل از تمرین می‌تواند تصمیم خوبی باشد. از طرف دیگر، اگر یک تمرین شدید انجام داده‌اید و خستگی مفرط را احساس می‌کنید، مصرف بهترین پروتئین بار برای عضله سازی را به شما پیشنهاد می‌دهیم.
پروتئین فورلایف؛ انتخابی مطمئن برای خرید پروتئین بارها
اگر به دنبال بهترین پروتئین بار برای آقایان و خانم‌ها هستید، پروتئین فور لایف انتخابی ایده‌آل برای شما محسوب می‌شود؛ زیرا واردکننده مستقیم انواع شکلات و پروتئین بار خارجی است و کیفیت و اصل بودن همه محصولات را تضمین می‌کند.
پس در صورتی که می‌خواهید بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران و انواع دیگر مکمل‌های ورزشی و غذایی اورجینال را تهیه کنید، با کارشناسان ما تماس بگیرید و محصول مورد نظر خود را با تضمین کیفیت سفارش دهید.
سخن آخر
بهترین پروتئین بار برای بانوان و آقایان کدام است؟ در این مقاله به بررسی بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران پرداختیم و فواید پروتئین بارها را برای شما توضیح دادیم. بهترین زمان مصرف پروتئین بارها هم به هدف شما از مصرف این مکمل بستگی دارد؛ اما معمولاً بعد از تمرین، زمان مناسبی برای مصرف پروتئین بارها است.
سؤالات متداول
- چرا مصرف پروتئین بارها برای ورزشکاران اهمیت دارد؟
زیرا ورزشکاران به پروتئین بیشتری برای تأمین انرژی تمرینات خود نیاز دارند و این پروتئین را نمی‌توانند به طور کامل از رژیم غذایی خود دریافت کنند.
- چگونه بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران را انتخاب کنیم؟
باید به فاکتورهایی مانند: میزان کالری موجود، درشت مغذی‌ها، قیمت، سلیقه و تجربه خود توجه داشته باشید.
- مصرف پروتئین بار بعد از تمرین چه فوایدی دارد؟
به ترمیم و رشد عضلات کمک می‌کند و در عین حال ذخایر انرژی را دوباره تأمین خواهد کرد.
سایر مقالات :
بررسی 3 تفاوت پروتئین وی و گینر + نحوه مصرف، مزایا و قیمت هر کدام