بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت دوندگان یکی از دغدغه‌های آن‌ها قبل از هر مسابقه‌ای است. آن‌ها باید بتوانند به طور بهینه مسیر مشخصی را در زمان کوتاهی طی کرده و رکورد جدیدی ثبت کنند؛ بنابراین خیلی مهم است که از بهترین مکمل برای افزایش سرعت استفاده کنند.
در این متن همراه ما باشید تا لیستی از مکمل‌های افزایش سرعت را به شما معرفی کنیم. این محصولات در فروشگاه پروتئین فور لایف که یک مرکز پخش مکمل‌های اورجینال با قیمت مناسب است، موجود و قابل سفارش هستند.
لیست بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت
کیست که از اهمیت انتخاب بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت در مسابقات ورزشی بی‌خبر باشد؟ قطعاً فقط رعایت رژیم غذایی مناسب و کنترل شده نمی‌تواند شما را به اهدافی که دارید برساند؛ بنابراین استفاده از بهترین مکمل ورزشی برای دوندگان سرعت مسئله مهمی است. در زیر لیستی از بهترین مکمل‌های ورزشی برای افزایش سرعت به شما معرفی شده است که با مصرف آن‌ها می‌توانید به اهداف ورزشی خود برسید.
مکمل ورزشی بتا آلانین
وقتی به طور مداوم می‌دوید یا فعالیت فیزیکی دارید، بدن ماده‌ای به نام اسیدلاکتیک ترشح می‌کند که باعث خستگی و گرفتگی عضلات می‌شود. در مقابل آن، کارنوزین وجود دارد که اثرات این ماده را از بین می‌برد.
بتا آلانین به عنوان یکی از بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت دارای کارنوزین است که این اثرات منفی را در بدن از بین برده یا به تعویق می‌اندازد. در این حالت شما دیرتر خسته شده و می‌توانید به مدت زمان طولانی‌تری فعالیت خود را ادامه دهید.
در روزهایی که تمرین دارید، بهتر است 1600 میلی گرم از آن را دو ساعت قبل از تمرین مصرف کرده و پس از دو ساعت دیگر نیز 1600 میلی گرم دیگر میل کنید. به این ترتیب می‌توانید عملکرد ورزشی خود را بهبوده دهید. ناگفته نماند که اگر شما در ابتدای دوره ورزشی خود هستید و به تازگی به مصرف بتاآلانین روی آورده اید، باید نصف این مقدار را مصرف کنید.
مکمل ورزشی کافئین
یکی از بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت که می‌توانید از آن استفاده کنید کافئین است که اثربخشی فوق العاده‌ای دارد و باعث می‌شود خیلی سریع انرژی لازم را به دست بیاورید. این مکمل را بیشتر افرادی که دو استقامت، قدرتی و ورزش‌های تیمی دارند استفاده می‌کنند؛ زیرا انرژی بخشی فوق العاده‌ای دارد.
توصیه شده که اگر قصد دارید به طور طولانی مدت از آن استفاده کنید، بهتر است دوز مصرف روزانه آن از 500 میلی‌گرم تجاوز نکند. مکمل کافئین با عبور از غشا سلول‌های ماهیچه‌ای عصبی و تأثیر بر سیستم عصبی باعث می‌شود ظرفیت هوازی کاهش پیدا کرده و خستگی عضله‌های شما کمتر شود.
مکمل ورزشی پروتئین وی
ورزشکارانی که به طور حرفه‌ای بدنسازی انجام می‌دهند و افرادی که ورزش‌های استقامتی مانند دو را به طور جدی پیگیری می‌کنند باید از بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت و پروتئین وی برای تأمین ذخایر پروتئین در بدن استفاده کنند؛ زیرا پس از انجام تمرینات سنگین بدن گلیکوژن‌های خود را که برای تخلیه انرژی آزاد کرده است از دست می‌دهد و دچار خستگی و بی‌حالی می‌شود.
برای اینکه بهترین نتیجه رو از مصرف پروتئین وی بگیری، مهمه بدونی بهترین زمان مصرفش کیه. این مقاله بهت کمک می‌کنه تا بهترین برنامه رو بچینی!
| بهترین زمان مصرف پروتئین وی |
در این حالت بافت عضلانی تجزیه می‌شود تا بتواند انرژی مورد نیاز را تأمین کند؛ اما بهتر است شما از ابتدا آن را با پروتئین وی تأمین کرده باشید؛ زیرا تجزیه بافت‌های عضلانی باعث کاهش توده‌های عضله در بدن می‌شود. اگر ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهید، مقدار پروتئین مورد نیاز خود را با رژیم غذایی و بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت یعنی پروتئین وی تأمین کنید.
پزشکان افرادی را که به لاکتوز حساسیت دارند به طور جدی از مصرف کنسانتره که یکی از انواع پروتئین وی است منع کرده‌اند. این نوع پروتئین لاکتوز بیشتری در خود دارد و بهتر است از انواع دیگر آن مانند وی ایزوله و وی هیرولیز برای تأمین پروتئین مورد نیاز خود استفاده کنید.
مکمل ورزشی نیترات
نیترات یکی از بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت و موادی است که باعث افزایش قدرت و استقامت می‌شود. به همین دلیل است که به ورزشکاران توصیه می‌کنند دو ساعت قبل از تمرینات سنگین ورزشی از آب چغندر استفاده کنند. این میوه به طور طبیعی مقادیر زیادی از نیترات را در خود دارد.
در بدن ابتدا نیترات به ماده‌ای به نام نیتریت تبدیل می‌شود؛ اما برای آن بتواند از خواص این ماده استفاده کند لازم است تا نیتریت را نیز به نیتریک اکساید تبدیل کند. نیتریک اکساید باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود که در نتیجه این اتفاق و خون‌رسانی بیشتر، مواد غذایی بیشتری به عضلات رسیده و باعث افزایش استقامت آن‌ها می‌شود.
مطالعات و آزمایش‌هایی که روی بدن ورزشکاران پس از مصرف نیترات انجام شده، نشان داده است که بدن پس از مصرف این ماده به طور مشخص استقامت بیشتری داشته، انرژی بالاتری را تجربه کرده است و سرعت ریکاوری آن نیز بالاتر رفته است. به طور معمول 90 دقیقه یا 120 دقیقه قبل از تمرین های خود 300 تا 600 میلی گرم نیترات یا 500 میلی گرم آب چغندر مصرف کنید تا بتوانید از خواص آن برای تامین انرژی بدن خود استفاده کنید.
مکمل ورزشی ال کارنیتین
شاید شنیده باشید که ال کارنیتین را برای چربی‌سوزی و کمک به کاهش توده‌های چربی استفاده می‌کنند؛ اما بهتر است بدانید که از این مکمل ورزشی به عنوان بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت برای کاهش خستگی در دو ورزشی و استقامت نیز بهره می‌برند.
محققان کارنیتین را ماده‌ای می‌دانند که شبه اسید آمینه و شبه ویتامین است. این ماده به شکل دو ایزومر D و L وجود دارد؛ اما نکته جالب در مورد آن این است که فقط ال کارنیتین از نظر فیزیولوژیکی یک ایزومر فعال محسوب می‌شود.
مصرف 3 تا 4 گرم ال کارنیتین قبل از دو یا ورزش هایی مانند فوتبال که به سرعت ورزشکاران وابسته است باعث می‌شود با سرعت بیشتر و خستگی کمتری فعالیت ورزشی خود را به پایان برسانید. این مکمل کمک می‌کند ذخایر گلیکوژن خود را ذخیره کرده و خستگی ناشی از تمرینات با تاخیر در بدن احساس شود.
مکمل ورزشی گلوتامین
البته که ما همیشه به مصرف گلوتامین به عنوان یکی از بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت، عضله‌سازی و تأمین انرژی بدن تأکید داشته‌ایم؛ اما اجازه دهید در مورد فواید آن برای افزایش سرعت ورزشکارانی که دو سرعت یا استقامت کار می‌کنند نیز بگوییم.
گلوتامین یک اسید آمینه ضروری برای بدن است که کمک می‌کند تخریب عضلات در نتیجه تمرینات ورزشی به تاخیر بیفتد، سیستم ایمنی سلامت خود را در حین تمرین‌های سنگین حفظ کند و حتی بتواند ریکاوری سریع‌تری داشته باشد. به همین دلیل است که اگر دونده حرفه‌ای هستید، می‌توانید از مزایای آن بهره ببرید.
مکمل گلوتامین به بهبود ریکاوری عضلات، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خستگی کمک می‌کنه. این مقاله به بررسی انواع فواید این مکمل و نحوه استفاده صحیح از آن می‌پردازه.
مکمل مولتی ویتامین برای افزایش سرعت
مولتی ویتامین‌ها در اصل ریزمغذی‌هایی ضروری برای بدن هستند که باید کمبود آن‌ها را جبران کنید. در این حالت است که بدن انرژی و استقامت لازم برای تمرینات ورزشی را خواهد داشت.
اگر می‌خواهید انرژی کافی داشته باشید و اصطلاحاً در انجام تمرینات خود کم نیاورید، بهتر است روی مصرف بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت، ویتامین‌های B به ویژه فولیک اسید، ویتامین B6 و B12 تمرکز کنید که با کمک به متابولیسم کربوهیدرات‌ها به تولید انرژی بیشتر در بدن می‌پردازند.
در عین حال این دسته از ویتامین‌ها می‌توانند نقش مؤثر و قابل‌توجهی در حفظ عملکرد صحیح سیستم عصبی، تولید گلبول‌های قرمز، تأمین اکسیژن و کاهش خستگی دارند.
مکمل ورزشی کربوهیدرات
سوخت اصلی بدن یک نوع قند به نام گلوکز است که ورزشکاران باید آن را دریافت کنند تا در هنگام انجام تمرینات ورزشی احساس ضعف و بی‌حالی نداشته باشند. لازم است تا آن‌ها در کنار رژیم غذایی مناسبی که دارند و باعث می‌شود پروتئین‌ها و کربوهیدرات مورد نیاز به بدن آن‌ها برسد، از این منبع دیگر نیز به عنوان تأمین‌کننده قند، فیبر و نشاسته بهره ببرند.
به همین دلیل مصرف بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت و مکمل‌های ورزشی کربوهیدرات نیز برای تأمین انرژی، کاهش خستگی و افزایش استقامت توصیه شده است.
مکمل ورزشی آهن
همه ما از اهمیت وجود آهن در خون خبر داریم و ربط آن را به خون‌رسانی بیشتر و تأمین اکسیژن برای بدن می‌دانیم؛ بنابراین بدن باید همیشه از این ماده غنی باشد تا برای خون‌رسانی به بافت‌های مختلف مشکلی وجود نداشته باشد.
اگر این ماده یا بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت در بدن به اندازه کافی وجود نداشته باشد، شما دچار خستگی و ضعف عضلانی می‌شوید که در نتیجه آن تعداد دم و بازدم‌ها در حین دویدن افزایش پیدا می‌کند.
ورزشکارانی که با کمبود آهن در بدن مواجهه هستند، گرفتگی‌های عضلانی شدیدی را تجربه می‌کنند. بدن شما باید روزانه 8 میلی گرم آهن دریافت کند که می‌توانید آن را یا به صورت قرص مصرف کنید یا از طریق داشتن رژیم غذایی مناسب بدن خود را از این ماده ارزشمند غنی کنید.
خرید بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت
مکمل‌های ورزشی کمک می‌کنند تا بدن به صورت بهینه‌تری با ورزش‌های سخت و تمرینات عضلانی کنار آمده و هماهنگ شود؛ به همین دلیل باید مطمئن شوید که کمبود هیچ‌کدام از آن‌ها در بدن احساس نشود. بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت در لیست کاملی در این مقاله به شما معرفی شده‌اند.
برای خرید بهترین مکمل‌ها برای افزایش سرعت می‌توانید از طریق واتس‌آپ پروتئین فور لایف اقدام کنید که یک فروشگاه اینترنتی معتبر است. قبل از خرید مطالب سایت را مطالعه نمایید یا با کارشناسان فروش مشورت کنید. ما انواع مکمل‌ها و ویتامین‌های خارجی را با قیمت‌های مناسب عرضه می‌کنیم. در صورت خرید از ما، پشتیبانی 24 ساعته خواهید داشت.
سخن پایانی
بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت با توجه به شرایط بدنی هر کدام از ورزشکاران فرق می‌کند. در این متن لیستی از بهترین و ضروری‌ترین این محصولات را در اختیار شما قرار داده‌ایم تا در کنار رژیم غذایی خود از آن‌ها استفاده کرده و بدن خود را برای مسابقات یا تمرینات ورزشی آماده کنید. شما می‌توانید در فروشگاه اینترنتی پروتئین فور لایف متنوع‌ترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها را دیده و به صورت امن از ما خریداری کنید.
سؤالات متداول
- بهترین مکمل ورزشی برای افزایش سرعت چیست؟
به طور کلی برخی از مکمل‌ها مانند بتا آلانین، کافئین و پروتئین وی هستند که به ورزشکاران دو پیشنهاد شده و برای افزایش سرعت عالی هستند.
- مصرف چه مقدار از مکمل نیترات برای ورزشکاران دو سرعت توصیه می‌شود؟
آن‌ها باید 90 دقیقه یا 120 دقیقه قبل از تمرین های خود 300 تا 600 میلی گرم نیترات یا 500 میلی گرم آب چغندر مصرف کنند.
- چرا مصرف مکمل آهن برای بدن ورزشکاران ضروری است؟
زیرا باعث خون‌رسانی بیشتر و افزایش اکسیژن در بدن می‌شود. به این ترتیب ورزشکاران کمتر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند.
