بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها کدام است؟ افرادی که بدنسازی را برای داشتن اندام ایده‌آل خود شروع می‌کنند، عجله دارند تا هرچه زودتر بتوانند هیکل رویایی خود را بسازند. بسیاری از آنها مایل به مصرف ضروری‌ترین مکمل های بدنسازی برای شروع هستند.
بهترین مکمل برای شروع بدنسازی یکی دوتا نیست؛ بنابراین تصمیم گرفتیم در متن امروز لیستی از مکمل بدنسازی ضروری برای آماتورها را تهیه کرده و به شما معرفی کنیم. انواع مکمل‌های معرفی شده در این متن در سایت پروتئین فور لایف موجود بوده و برای خرید اینترنتی و آسان آنها کافی است در واتس‌اپ با کارشناس‌های فروش این مرکز صحبت کنید.
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها
افراد مبتدی که به تازگی تمرینات بدنسازی خود را شروع کرده‌اند، نباید خیلی سریع به مصرف مکمل‌های بدنسازی روی بیاورند. ابتدا بهتر است آنها در مورد مکمل‌های ضروری برای افراد مبتدی تحقیق کرده و سپس لیستی از بهترین و تأثیرگذارترین آنها را انتخاب کنند تا به نتایج دلخواه خود برسند و حجم‌گیری عضلات را به صورت درست و اصولی تجربه کنند.
مکمل پروتئین وی برای مبتدی‌ها
افرادی که بدنسازی کار می‌کنند، به طور معمول تمایل دارند تا تمرینات عضله‌سازی انجام بدهند؛ در این صورت بدن برای ساختن عضله نیاز به مقدار کافی پروتئین دارد. از آنجایی که تأمین پروتئین بدن فقط از طریق رژیم غذایی امکان‌پذیر نیست، بهتر است از مکمل پروتئین وی اوتس نوتریشن اپلاید استفاده کنید که یک گزینه عالی برای افراد مبتدی است.
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها و بهترین پروتئینی که برای ساخت عضلات می‌توانید استفاده کنید، پروتئین وی است که همه ۹ آمینواسید ضروری برای بدن را دارد و استفاده از آن به کاهش وزن، افزایش حجم عضلات و بهبود ریکاوری بدن کمک می‌کند. این پروتئین به طور معمول دارای آنزیم‌های گوارشی است که باعث می‌شود بدون ناراحتی معده، جذب مواد غذایی به راحتی اتفاق بیفتد.
با مصرف آن می‌توانید بدن خود را به پروتئین عادت دهید. در مورد میزان مصرف آن نیز بهتر است به جنسیت، سن، سلامت عمومی بدن ورزشکار، ژنتیک و فعالیت‌های ورزشی خود به طور روزانه دقت کنید.
مکمل BCAA برای مبتدی‌ها
آمینو بی سی ای ای BCAA یو اس ان (USN) از سه نوع اسیدآمینه به نام‌های لوسین، ایزولوسین و والین ساخته شده و به همین دلیل آن را آمینواسید شاخه‌دار یا BCAA می‌نامند. این مکمل‌ها با تقویت سنتز پروتئین مانع تجزیه عضلات شده و به کاهش خستگی و تاخیر در شروع دردهای عضلانی کمک زیادی می‌کند.
مکمل‌های BCAA یکی از کاندیداهای انتخاب بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها هستند؛ زیرا باعث بهبود عملکرد ورزشی شده و باعث افزایش مصرف پروتئین می‌شود.
مکمل کراتین برای مبتدی‌ها
ورزشکارانی که در سطح مبتدی فعالیت‌های خود را پیگیری می‌کنند، می‌توانند از کراتین اچ سی ال ساواج لاین HCL C-750 برای بالا بردن سطح انرژی خود استفاده کنند تا ساعت‌های بیشتری بتوانند تمرین خود را دنبال کنند. زمانی که مصرف کراتین در بدن شروع می‌شود، فسفر و کراتین در سلول‌های عضلات ذخیره شده و به ورزشکاران انرژی می‌دهد تا تمرین‌های سخت خود را انجام دهند.
این مکمل به عنوان یکی از گزینه‌ها برای انتخاب بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها، می‌تواند با محبوس کردن آب در سلول‌های عضلات به افزایش حجم آنها کمک کند. مصرف روزانه ۵ گرم از کراتین به افراد ورزشکار توصیه می‌شود. این مکمل‌ها هم به صورت قرص و هم به صورت پودری در سایت پروتئین فورلایف برای خرید موجود هستند.
مکمل امگا ۳ برای مبتدی‌ها
حتماً تا به حال خواص فوق‌العاده مکمل امگا ۳ برای چشم، مفاصل و تقویت سلامت قلب و مغز به گوشتان خورده است. افرادی که ورزش نمی‌کنند نیز با مصرف این مکمل سعی در تقویت سلامت عمومی بدن خود دارند. مکمل امگا ۳ به دلیل خاصیت ضدالتهابی، کمک به افزایش قدرت عضلانی و بهبود دامنه حرکتی در رژیم غذایی ورزشکاران قرار دارد.
اگر به تازگی بدنسازی را شروع کرده‌اید، بهتر است از مکمل امگا 3 روغن ماهی جی ان سی برای چربی‌سوزی، تأمین سلامت عضلات خود، بالا بردن سطح کیفیت تمرینات و کاهش درد عضلانی استفاده کنید. بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها، امگا ۳ است؛ زیرا به چربی‌سوزی تجزیه بافت‌های چربی کمک زیادی می‌کند؛ بنابراین استفاده از این مکمل برای رژیم‌های لاغری نیز مفید و نتیجه‌بخش بوده است.
مکمل کربوهیدرات برای مبتدی‌ها
یکی از بهترین مکمل های بدنسازی برای مبتدی ها، تریپل کربوهیدرات لاپروا است که با تأمین سوخت مورد نیاز بدن و فراهم کردن انرژی لازم باعث می‌شود توان انجام تمرینات سخت را داشته باشید. بهتر است در رژیم غذایی خود حتماً این مکمل را قرار دهید؛ زیرا بدن بدون آن قادر نخواهد بود انرژی مورد نیاز را به شما بدهد؛ در نتیجه خیلی زود بی‌حال و بی انرژی شده و پیگیری تمرین‌ها برایتان سخت می‌شود.
پروتئین کازئین برای مبتدی‌ها
افراد مبتدی بهتر است در رژیم غذایی خود پروتئین کازئین را نیز قرار بدهند. کازئین از پروتئین‌های شیر مشتق می‌شود؛ اما به دلیل هضم کندی که دارد بهتر است در شب از آن استفاده کنید. به این ترتیب مطمئن خواهید بود که اسیدهای آمینه آن به طور مداوم در طول خواب آزاد و فعال شده است.
پروتئین کازئین 100% اپلاید نوتریشن به عنوان بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها معرفی شده و می‌تواند به ریکاوری و رشد عضلات شما کمک کند.
قرص کافئین برای مبتدی‌ها
افراد مبتدی به انجام تمرین‌های سخت و طولانی عادت ندارند. بسیار طبیعی است که بدن در این دوره دچار خستگی و درد شود؛ بنابراین بهتر است مصرف قرص کافئین مای پروتئین را فراموش نکنید؛ زیرا کافئین می‌تواند با افزایش انرژی و متابولیسم بدن باعث پیگیری تمرینات و تمرکز بالای شما شود.
کافئین باعث می‌شود که بدن بتواند از چربی‌ها به عنوان سوخت اصلی خود استفاده کند؛ در نتیجه هم وزن کم می‌کنید و هم می‌توانید تمرین‌های سخت خود را به طور مداوم انجام دهید.
مکمل ورزشی گینر برای مبتدی‌ها
افراد مبتدی که بدنسازی انجام می‌دهند، معمولاً به دنبال اندام ایده‌آل و عضله‌سازی هستند. ما به این افراد، گینر ایرون مس 20 ای اچ اس را به عنوان بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها معرفی می‌کنیم که نه تنها به عضله‌سازی بلکه به افزایش وزن نیز کمک می‌کند. این مکمل‌ها غنی از کالری‌های مفید برای بدن هستند و هضم آنها به راحتی انجام می‌شود.
مکمل ورزشی گلوتامین برای مبتدی‌ها
یکی دیگر از گزینه‌های شما برای انتخاب بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها، گلوتامین متابولیک است که تأثیر بالایی در رشد ماهیچه‌ها دارد. این مکمل پس از مصرف شدن ذخیره اسیدآمینه در بدن، کمک می‌کند توده عضلانی همچنان حفظ شده و رشد ماهیچه در بدن متوقف نشود.
مکمل‌های ورزشی گلوتامین برای مبتدی‌ها به آبرسانی در عضلات کمک کرده و با برخورداری از خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی در کاهش درد نیز مؤثر هستند.
بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی
با ورود به دنیای بدنسازی و تلاش برای ساختن بدن ایده آل، لازم است تا اطلاعات دقیق و درستی در مورد مکمل‌هایی که می‌خواهید مصرف آنها را شروع کنید به دست بیاورید. به همین دلیل اطلاع از بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی ضروری است.
ورزشکاران بهتر است برای جلوگیری از کاهش انرژی و تحلیل عضلانی خود، مصرف بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها را زمان‌بندی کنند. آنها با این کار به ریکاوری بدن و تداوم جلسات تمرینی خود کمک می‌کنند. در زیر ما توضیحات کاملی در مورد مصرف هر کدام از این ویتامین‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهیم.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی
صبح زود زمانی است که بدن برای مدت طولانی سوخت دریافت نکرده و به همین دلیل برای تأمین انرژی از اسیدآمینه استفاده کرده و همین موجب تحلیل عضله‌ها می‌شود؛ بنابراین شما باید اولین وعده خود را با موادی سرشار از پروتئین شروع کنید. علاوه بر اینکه می‌توانید در وعده صبحانه از تخم‌مرغ استفاده کنید، بهتر است در کنار آن پروتئین وی به صورت شیک مصرف شود.
بهترین زمان مصرف مولتی‌ویتامین‌ها
مولتی‌ویتامین‌هایی مانند کلسیم، امگا ۳ و ویتامین D، بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها بوده و نیاز طبیعی بدن هر شخصی هستند که بدنسازی انجام می‌دهد. بهترین زمان مصرف مولتی‌ویتامین‌ها پس از صرف صبحانه است. این صبحانه بهتر است ۳۰ دقیقه پس از مصرف پروتئین وی صرف شده و شامل مواد غذایی از جمله تخم‌مرغ یا جو دوسر باشد.
بهترین زمان مصرف کافئین
ورزشکاران از کافئین برای چربی‌سوزی بیشتر و استقامت در حین انجام تمرینات استفاده می‌کنند؛ بنابراین بهتر است یک ساعت قبل از تمرین این مکمل را استفاده کرده و سپس تمرین را شروع کنید.
بهترین زمان مصرف کراتین و بتا آلانین
یک بدنساز باید همیشه یک ربع تا نیم ساعت قبل از تمرین خود را به سوخت‌گیری و تأمین انرژی بدن از طریق مصرف بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها اختصاص بدهد. در این زمان بهترین مکمل برای شما کربوهیدرات‌ها نیستند؛ بلکه بهتر است از اسیدآمینه‌های شاخه‌دار استفاده کنید. همچنین مصرف کراتین برای بهبود عملکرد ماهیچه‌ها و مصرف بتا آلانین برای افزایش انرژی و قدرت توصیه می‌شود.
بهترین زمان مصرف مکمل‌های کربوهیدرات دار
زمانی که تمرین‌های طولانی مدت دارید بهتر است به سراغ مکمل‌های پروتئینی نروید. همچنین در تمرین‌های قدرتی بهتر است اصلاً به فکر مصرف کربوهیدرات‌ها نباشید. کربوهیدرات‌ها با افزایش فعالیت‌های آنابولیکی و کاهش فعالیت‌های کاتابولیکی، به ذخیره شدن گلیکوژن در بدن کمک می‌کنند؛ بنابراین بهتر است در حین تمرین از کربوهیدرات‌ها و شیک‌های ایزوتونیک کربوهیدراتی استفاده کنید.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی، کراتین، بتا آلانین و کربوهیدرات‌ها
پس از پایان تمرین تا ۴۵ دقیقه بدن عضله‌سازی را انجام می‌دهد؛ بنابراین بهتر است تا ۴۵ دقیقه بعد از آن بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها و مکمل‌هایی مانند کراتین و بتا آلانین که باعث بهبود عملکرد ماهیچه‌ها می‌شوند به بدن برسند. برای افزایش جذب آمینواسیدها نیز مصرف کربوهیدرات‌ها و شیک پروتئین وی عالی است.
قیمت و خرید بهترین مکمل‌های بدنسازی در پروتئین فورلایف
برای شروع اولین دوره مکمل بدنسازی بهتر است ابتدا محصولات مورد نیاز خود را از فروشگاهی قابل اعتماد که مکمل‌های اورجینال را با قیمت‌های معقول به فروش می‌رساند تهیه کنید. در پروتئین فور لایف می‌توانید انواع مکمل‌های خارجی را با تنوع بسیار بالا خریداری کنید.
خرید مکمل ورزشی در پروتئین فورلایف صورت اینترنتی و آسان از طریق واتس‌اپ انجام می‌شود. کافی است با کارشناسان بخش فروش در این مورد مشاوره بگیرید یا لیست خرید خود را ارسال کنید.
سخن پایانی
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها در هر بخش از تمرین متفاوت است و آنها قبل از تمرین، در حین آن و پس از تمرین، مکمل‌های مختلفی را مصرف می‌کنند تا مانع تحلیل عضلانی شده و انرژی لازم برای تمرین‌ها را داشته باشند.
این مکمل‌ها کمک می‌کنند بدن ریکاوری سریع‌تری را داشته باشد. به همین دلیل مصرف آنها الزامی است. در مطلب امروز لیستی از بهترین مکمل های بدنسازی برای مبتدی ها را معرفی کرده و زمان شروع مصرف آنها را نیز توضیح داده‌ایم.
سؤالات متداول
- بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها کدام است؟
افراد مبتدی برای تأمین انرژی مورد نیاز خود و کمک به عضله‌سازی بهتر است از مکمل‌هایی مانند کافئین، گینر، گلوتامین و کازئین استفاده کنند.
- بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدی ها کی باید مصرف شود؟
با توجه به نوع مکمل بدنسازی که مصرف می‌کنید بهتر است آنها را نیم ساعت قبل از تمرین یا در حین آن مصرف کنید. پس از تمرین نیز مصرف مکمل‌های پروتئین ساز توصیه می‌شود.
- چه زمانی بهتر است مکمل‌های کربوهیدرات دار را مصرف کنیم؟
این مکمل‌ها برای تأمین انرژی بدن استفاده می‌شوند؛ بنابراین بهتر است در حین تمرین آنها را بخورید.
