ما معمولاً روزهایی که امتحان داریم قهوه می‌خوریم تا خواب از سرمان بپرد؛ اما تولید بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران چه سودی دارد؟ ما برای بیدار ماندن از کافئین قهوه استفاده می‌کنیم؛ ولی ورزشکاران دلایل مهم‌تری برای خوردن قرص کافئین دارند.
قرص‌های کافئین برای کسانی که تمرین دارند به‌ویژه بدنسازان بسیار مهم است و آنها را مجاب می‌کند که همیشه به دنبال بهترین برند قرص کافئین بگردند. اگر شما هم از آن دسته ورزشکارانی هستید که تمرینات خود را جدی می‌گیرید و مکمل‌های اورجینال می‌خرید، بهتر است نگاهی به این متن داشته باشید.
انواع قرص کافئین برای ورزشکاران
در هر فنجان چای که می‌نوشید به طور میانگین 30 تا 50 میلی‌گرم و در هر فنجان قهوه نیز 80 تا 100 میلی‌گرم کافئین وجود دارد. افرادی هستند که به نوشیدن چای یا قهوه علاقه‌ای ندارند، یا این مقدار کافئین برای آنها کافی نیست و باید فنجان‌های بیشتری آماده کنند.
بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران کار شما را راحت می‌کند. این محصول این امکان را به شما می‌دهد که تنها با خوردن یک قرص دوز زیادی کافئین را به بدنتان تقدیم کنید و در کمترین زمان ممکن سطح انرژی‌تان را بالا ببرید. ما لیستی از بهترین برندهای قرص کافئین را پس از تحقیقات زیاد برای شما آماده کرده‌ایم.
انتخاب بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران می‌تونه نقش مهمی در ریکاوری، عضله‌سازی و تأمین انرژی ایفا کنه؛ تو این مطلب گزینه‌های برتر بازار رو بررسی کردیم.
| بهترین پروتئین بار برای ورزشکاران |
1. قرص کافئین مای پروتئین
اولین محصولی که به شما معرفی می‌کنیم، قرص کافئین از برند مای پروتئین است. قرص کافئینی که این برند تولید می‌کند، در میان ورزشکاران بسیار محبوب است و شما را برای انجام سخت‌ترین تمرینات هم آماده می‌کند. قرص کافئین مای پروتئین یک محرک قوی سیستم عصبی است و خستگی را کاهش می‌دهد.
هر بسته قرص این برند، حاوی 100 عدد قرص کافئین است و هر قرص نیز 200 میلی‌گرم کافئین خالص (معادل 2 فنجان قهوه) را در اختیارتان قرار می‌دهد. این مقدار کافئین خیلی زود انرژی شما را بالا برده و تمرکزتان را نیز تقویت می‌کند.
2. قرص کافئین اپلاید نوتریشن
یکی دیگر از قرص‌های کافئین معتبر در دنیا قرص کافئین از برند اپلاید نوتریشن است. اگر می‌خواهید انرژی کافی برای انجام تک‌تک تمریناتتان را داشته باشید، این محصول را به شما پیشنهاد می‌دهیم؛ زیرا پس از مصرف آن به یک بمب انرژی تبدیل خواهید شد.
قرص‌های کافئین این برند کاملاً گیاهی هستند و در هر بسته آنها 90 عدد کپسول وجود دارد. هر کپسول برند اپلاید نوتریشن می‌تواند 100 میلی‌گرم کافئین خالص (معادل یک فنجان قهوه) را به شما بدهد و سیستم عصبیتان را تحریک کند.
3. قرص کافئین ماسل تک
به‌جرئت می‌توان گفت که قرص کافئین برند ماسل تک بیشترین کافئین خالص را به شما هدیه می‌دهد. در بسته‌بندی این برند 125 عدد قرص کافئین قرار دارد و هر قرص آن نیز بیشتر از دو فنجان قهوه به شما کافئین می‌دهد.
هر قرص کافئین ماسل تک می‌تواند تا 220 میلی‌گرم کافئین خالص داشته باشد. این مقدار کافئین به‌سرعت انرژی شما را بالا می‌برد و مدت‌زمان بیشتری نیز در خونتان باقی می‌ماند. با خوردن این قرص‌ها عملکرد ورزشی‌تان تا حد زیادی بهبود خواهد یافت.
4. قرص کافئین ناترکس
آخرین قرص کافئینی که در لیست ما قرار دارد، قرص کافئین از برند ناترکس است. بسته‌بندی این برند حاوی 60 عدد قرص کافئین است. این قرص‌ها بدون کالری و قند هستند و ورزشکاران می‌توانند با خیال راحت آنها را مصرف کنند.
روی جلد این قرص‌ها به‌وضوح نوشته شده است که انرژی را افزایش می‌دهد و شما را هوشیار می‌کند. این اطمینان خاطر ازآن‌جهت است که هر قرص این برند 200 میلی‌گرم کافئین خالص (معادل دو فنجان قهوه) را به خون شما تزریق می‌کند.
5. قهوه CLA برند لاپروا
محصولی که در اینجا به شما معرفی می‌کنیم، قرص کافئین نیست؛ اما می‌تواند بهترین کافئین برای لاغری و انرژی باشد. اگر شما هم از آن دسته کسانی هستید که طعم قهوه را دوست دارید و قبل از ورزش از پودر قهوه استفاده می‌کنید، قهوه ساشه‌ای لاپروا را به شما پیشنهاد می‌دهیم.
شاید بگویید که این پودر در لیست بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران جایی ندارد؛ ولی این محصول برای کسانی که به دنبال افزایش چربی‌سوزی هستند بسیار مناسب است. شما با خوردن این قهوه در کنار کافئین، 150 میلی گرم CLA نیز دریافت خواهید کرد.
فواید قرص کافئین
باتوجه‌به اینکه کافئین فواید زیادی برای بدن دارد، آن را به‌صورت قرص نیز تولید می‌کنند تا خیلی راحت در دسترس و قابل‌مصرف باشد. این قرص‌ها فواید ماده شیمیایی کافئین را به طور کامل به بدن شما منتقل کرده و دوز کافئین را در خون شما بالا می‌برند.
افزایش متابولیسم و کاهش چربی
شما زمانی که یک فنجان قهوه می‌نوشید، پس از مدتی احساس گرما می‌کنید و یک انرژی مضاعف در بدنتان به وجود می‌آید. این گرما به معنی جنب‌وجوش سلول‌ها و افزایش گردش خون در رگ‌هایتان است و تمامی این موارد به افزایش سوخت‌وساز بدنتان به‌وسیله مصرف بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران اشاره می‌کنند.
وقتی سوخت‌وساز بدن بالا می‌رود، مقداری چربی به‌صورت خودکار مصرف می‌شود و در نهایت چربی‌های شما کم می‌شوند. با فهمیدن این موضوع شاید بخواهید با خوردن مقدار زیادی کافئین به‌صورت روزانه خود را لاغر کنید، ولی باید این نکته را نیز در نظر بگیرید که میزان کاهش وزن بر اثر مصرف کافئین خیلی کم و ناچیز است.
کاهش سردرد
با درنظرگرفتن تحقیقات وسیعی که در مورد اثرات قرص کافئین انجام شده است و هنوز هم ادامه دارد، این قرص می‌تواند به کاهش سردرد به‌ویژه سردردهای شدید میگرنی کمک کند. بااین‌حال کسانی نیز هستند که افزایش سردرد را پس از مصرف کافئین گزارش می‌دهند.
مکانیسم اثر بهترین قرص کافئین خارجی به انقباض رگ‌های خونی مربوط است. رگ‌های خونی در زمان سردرد و حملات میگرنی گشاد می‌شوند و کافئین با انقباض این عروق از افزایش سردرد جلوگیری می‌کند. اگر با یکبار مصرف قرص کافئین سردرد شما بدتر شد از مصرف دوباره آن برای کاهش درد خودداری کنید.
افزایش تمرکز
معمولاً زمانی که ساعت از نیمه شب گذشته است و هنوز کار داریم، با خوشحالی یک فنجان قهوه می‌نوشیم و به بقیه کارهایمان می‌رسیم. بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران اثرات آدنوزین در سیستم عصبی را بلوکه می‌کند.
آدنوزین یکی از انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز است و مغز را آرام می‌کند؛ در نتیجه ترشح این ماده شما احساس خواب‌آلودگی و خستگی خواهید کرد. کافئین می‌آید و اتصال آدنوزین به گیرنده‌هایش را مهار می‌کند و از طرفی دیگر ترشح اپی‌نفرین را افزایش می‌دهد و در نهایت تمرکز شما را بالا می‌برد.
بهبود عملکرد ورزشی
یکی دیگر از فواید مهم قرص کافئین، بهبود عملکرد ورزشی است. کافئین می‌تواند سیستم عصبی را تحریک کند و به‌کارگیری فیبرهای عضلانی را افزایش دهد. در نتیجه این اثرات کافئین، انرژی بیشتر شده و خستگی و درد عضلانی پس از ورزش نیز کم می‌شود.
بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران عملکرد ورزشی آنها را بهبود می‌بخشد و قدرت آنها را هنگام تمرین بیشتر می‌کند. این فایده قرص کافئین بسیار گسترده است و آن را باید در ابعاد بیشتری برایتان توضیح دهیم تا لب مطلب را متوجه شوید.
کاربرد بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران
اکنون که می‌دانیم قرص کافئین چه تأثیرات شگفت‌انگیزی بر عملکرد ورزشی‌مان دارد، باید این موضوع را نیز بدانیم که کافئین چه رشته‌های ورزشی را تحت شعاع خود قرار می‌دهد. به‌طورکلی قرص کافئین با افزایش انرژی و تمرکز می‌تواند در افزایش عملکرد فرد در تمامی رشته‌های ورزشی حتی شطرنج مؤثر باشد.
انجام ورزش‌های قدرتی
یکی از مرسوم‌ترین ورزش‌های قدرتی که به‌وضوح آن را می‌بینیم، رشته وزنه‌برداری است. وزنه‌برداران می‌توانند قبل از شروع تمرین بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران را مصرف کنند و تا 20 درصد عملکرد خود را افزایش دهند.
انجام ورزش‌های استقامتی
منظور از ورزش‌های استقامتی، ورزش‌هایی مانند شنا و دوچرخه سواری است. مصرف قرص کافئین قبل از شروع ورزش می‌تواند به طور متوسط 3/3 درصد عملکرد شما را افزایش دهد. حتی در برخی گزارشات این مقدار تا 17 درصد نیز گزارش شده است.
بدنسازی
بدنسازی یکی از رشته‌های ورزشی دشوار محسوب می‌شود و به انرژی و تمرکز زیادی نیاز دارند. طبق تحقیقات انجام شده بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران می‌تواند تا 9/5 درصد عملکرد آنها را بهبود دهد. مربی‌های بدنسازی هنگام ثبت نام تهیه این قرص‌ها را به شاگردان خود توصیه می‌کنند.
افزایش انرژی و کاهش خستگی
یکی از مهم‌ترین اثرات قرص‌های کافئین برای ورزشکاران افزایش انرژی و درعین‌حال کاهش خستگی آنها است. هر بدنسازی قبل از شروع تمرین می‌تواند دوز مناسبی از قرص کافئین را مصرف کند و تمرینات خود را با انرژی بیشتری انجام دهد. همچنین این قرص‌ها می‌توانند به طور متوسط تا 6 درصد خستگی شما را کاهش دهند.
چربی‌سوزی و لاغری
باتوجه‌به معیارهای زیبایی امروز دنیا، بیشتر کسانی که به ورزش و بدنسازی روی می‌آورند به دنبال لاغری و تناسب اندام هستند. بهترین قرص کافئین برای لاغری بسیار مفید است و با افزایش چربی‌سوزی شما در هنگام ورزش به کاهش وزنتان کمک می‌کند.
برای کاهش پرخوری و رسیدن به اهداف تناسب اندام، انتخاب بهترین مکمل کنترل اشتها می‌تونه کمک بزرگی باشه؛ در این مقاله مؤثرترین گزینه‌ها رو معرفی کردیم.
منع مصرف و عوارض قرص کافئین
سؤال مهمی که باید قبل از خرید قرص کافئین خارجی از خود بپرسید، این است که آیا من می‌توانم این قرص‌ها را مصرف کنم؟ قرص‌های کافئین به دلیل داشتن دوز بالای کافئین برای همه مناسب نیستند و در برخی افراد منع مصرف دارند:
- کسانی که زیر هجده سال سن دارند.
- مادرانی که باردار یا شیرده هستند.
- کسانی که بیماری هستند یا دارو مصرف می‌کنند.
- کسانی که هم‌زمان از منابع دیگر کافئین مانند قهوه استفاده می‌کنند.
حتی بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران نیز در صورت مصرف اشتباه عوارضی را برای شما به دنبال خواهد داشت. شما باید محصولات مکمل را طبق دستورالعمل نوشته شده روی بسته‌بندی آنها مصرف کنید تا دچار مشکل و عوارش زیر نشوید:
- عوارض قلبی: تپش قلب و افزایش فشارخون
- عوارض گوارشی: درد شکم، تهوع، استفراغ، اسهال
- در موارد شدید یا حساسیت: تشنج و لرزش بدن
- عوارض عصبی: خستگی، سردرد، کاهش تمرکز
خرید بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران
باتوجه‌به افزایش تقاضای قرص کافئین در میان ورزشکاران به‌خصوص بدنسازان، شرکت‌های مختلفی این محصول را تولید می‌کنند؛ اما کدام برند قابل اطمینان است، کدام فروشگاه محصولات اورجینال را ارائه می‌دهد و بهترین قیمت قرص کافئین خارجی را دارد؟
ما به‌عنوان اولین و تنها واردکننده مستقیم مکمل‌های ورزشی و رژیمی، اولین واردکننده قرص کافئین نیز هستیم. شما می‌توانید بهترین مکمل‌های خارجی که در ورزش نیاز دارید را بدون واسطه و با تضمین اصالت از ما تهیه کنید.
سخن پایانی
پس از اینکه در باشگاه بدنسازی ثبت نام کردید، اولین توصیه مربی مصرف مکمل و بهترین قرص کافئین برای ورزشکاران در کنار انجام درست تمرینات است. این توصیه به دلیل تأثیرات شگرفی است که کافئین می‌تواند هنگام تمرین بر روی افزایش انرژی، افزایش توان عضلانی و کاهش خستگی‌تان داشته باشد.
سؤالات متداول
- کافئین چگونه می‌تواند بر عملکرد ورزشی اثر معکوس داشته باشد؟
کافئین در صورت مصرف درست توان عضلات را افزایش می‌دهد و در صورت مصرف نادرست آن را کاهش می‌دهد.
- قرص کافئین چه مقدار چربی سوزی دارد؟
چربی‌سوزی قرص کافئین بسیار ناچیز است.
- مهم‌ترین تأثیر کافئین بر عملکرد ورزشی چیست؟
افزایش انرژی در طول تمرین مهم‌ترین تأثیر آن است.
