بهترین زمان مصرف ال کارنیتین | 3 نکته طلایی در مورد نحوه مصرف

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین که بتواند بالاترین بازدهی را داشته باشد و شما را به اهداف ورزشی که دارید نزدیک‌تر کند، چه زمانی است؟ ورزشکاران با هدف‌های مختلفی این مکمل را که می‌تواند در قالب قرص، پودر یا به صورت مایع باشد، مصرف می‌کنند.

راستش را بخواهید این قرص را در زمان‌های مختلفی می‌توانید بخورید؛ اما بستگی دارد که با چه هدفی آن را در برنامه غذایی خود قرار داده‌اید. برخی از افراد هستند که آن را برای چربی‌سوزی مصرف می‌کنند؛ در حالی که برخی دیگر به دنبال افزایش کیفیت اسپرم خود از طریق این مکمل هستند.

در کنار این‌ها، برخی دیگر از ورزشکاران هستند که کبد چرب دارند و می‌خواهند بهترین زمان مصرف ال کارنیتین را باتوجه به این ویژگی بدن خود بدانند؛ بنابراین همراه ما باشید تا در این مقاله با جزئیات کامل در مورد نحوه مصرف و بهترین زمان مصرف ال کارنیتین صحبت کنیم. این مکمل همین الان در فروشگاه اینترنتی پروتئین فور لایف قابل سفارش است.

زمان درست مصرف ال کارنیتین

شاید اولین چیزی که باید در مورد مکمل ال کارنیتین بدانید این باشد که این مکمل یک اسید آمینه نیمه ضروری در بدن است. این یعنی بدن به طور عادی و در شرایط روزمره می‌تواند نیاز خود به اسید آمینه را برطرف کند؛ اما اگر در حال ورزش باشد و نیاز به انرژی زیادی برای انجام فعالیت‌های ورزشی داشته باشد، باید با مصرف مکمل ال کارنیتین تقویت شود.

ال کارنیتین مکملی است که می‌توانید آن را در ساک ورزشکاران ببینید و استفاده از آن نیز رایج است؛ زیرا می‌تواند به لاغری، چربی‌سوزی بیشتر و افزایش کیفیت اسپرم کمک کند.

البته با تحقیقاتی که در این زمینه به عمل آمده است، متوجه شده‌ایم که بهترین زمان مصرف ال کارنیتین برای هر کدام از این اهداف متفاوت است و در صورت رعایت این جدول زمانی می‌توانید نتایج دلخواه خود را از مصرف آن به دست بیاورید. در زیر می‌توانید با توجه به هدف خود در مورد مناسب‌ترین زمان مصرف ال کارنیتین مطالعه کنید.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین برای لاغری

ورزشکارانی که می‌خواهند به تناسب اندام برسند و از شر چربی‌هایی که دارند نجات پیدا کنند، به دنبال چربی‌سوزی بیشتر هستند؛ بنابراین بسیار رایج است که این مکمل را مصرف کنند. البته اگر می‌خواهند بالاترین حد از چربی‌سوزی را داشته باشند و بدن آن‌ها در حین انجام تمرینات و ورزش‌ها از منابع چربی برای تأمین انرژی استفاده کند، باید به بهترین زمان مصرف ال کارنیتین توجه کنند.

کافی است آن‌ها این مکمل را مصرف کرده و 30 دقیقه پس از آن تمرین را شروع کنند. در این صورت بدن زمان کافی داشته است تا به کمک ال کارنیتین اسیدهای چرب را به میتوکندری منتقل کند که محلی برای تولید انرژی در سلول ها است.

به این ترتیب با مصرف این مکمل یا ویتامین هایی مانند امگا 3 تری تری دی ناو Now Tri-3D Omega 3 هم چربی‌های شما برای تامین انرژی بدن سوزانده می‌شوند و هم دیرتر خسته می‌شوید.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین برای کبد چرب

مکمل ال کارنیتین برای کسانی که بیماری‌های کلیوی دارند یا به کبد چرب مبتلا هستند هیچ ضرری ندارد و مصرف آن نیز بلامانع اعلام شده است. جالب است که بدانید با مصرف آن به افزایش جریان خود و بهبود عملکرد کلیه‌ها نیز کمک می‌کنید.

کسانی که کبد چرب دارند و می‌خواهند بهترین زمان مصرف ال کارنیتین را بدانند، بهتر است آن را در صبح یا همراه با وعده‌های غذایی اصلی مصرف کنند. این مکمل به متابولیسم بهتر در بدن و در نتیجه کاهش تجمع چربی‌ها کمک می‌کند. البته اگر می‌خواهید نتیجه بهتری بگیرید، بهتر است آن را هم‌زمان با تمرین بخورید تا از تجمع چربی روی کبد جلوگیری کنید.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین مایع

مکمل ال کارنیتین و برخی دیگر از ویتامین‌ها مانند امگا 3 لاپروا Laperva Organic Omega-3-6-9 به صورت پودر و قرص موجود است و حتی می‌توانید آن را تزریق هم کنید؛ اما اگر هیچ‌کدام از این روش‌ها مورد پسند نیست، به مصرف انواع مایع آن روی بیاورید که هم جذب سریع‌تر و راحت‌تری دارد و هم معده را اذیت نمی‌کند.

در هر بار استفاده 10 میلی لیتر از این مکمل را به آب یا آبمیوه مورد علاقه خود اضافه کرده و میل کنید. بهترین زمان مصرف ال کارنیتین مایع نیز 30 دقیقه قبل از تمرین و با معده خالی است. در این صورت این مکمل به لاغری و چربی سوزی موثرتر کمک می‌کند.

نحوه مصرف و دوز مصرفی ال کارنیتین

ال کارنیتین یک مکمل مؤثر برای لاغری است که ورزشکاران حتی آن را با هدف افزایش کیفیت اسپرم نیز مصرف می‌کنند. این مکمل و انواع دیگری از آن‌ها مانند زینک ناو | Now Zinc Picolinate 60 Veggie Capsules دارای مزیت‌های زیادی است و می‌تواند برای تقویت حافظه، افزایش انرژی، استقامت بیشتر در حین انجام تمرینات ورزشی و سلامت قلب استفاده شود.

اگر اینجا هستید تا در مورد نحوه مصرف آن و بهترین زمان مصرف ال کارنیتین اطلاعاتی کسب کنید، بهتر است بدانید که مقدار مصرف شده آن در بزرگسال نباید از 500 تا 2000 میلی‌گرم در روز تجاوز کند و همین مقدار نیز باید در 1 تا 2 وعده غذایی باشد. کسانی که برای افزایش تمرکز یا حافظه آن را مصرف می‌کنند، باید صبح‌ها یا بعدازظهر ال کارنیتین را میل کنند تا به بهبود عملکرد مغز کمک کنند.

شما می‌توانید به طور ایمن این مکمل را تا 12 ماه چه به صورت خوراکی و چه تزریقی مصرف کنید؛ اما پس از آن لازم است با مربی یا پزشک خود در این زمینه مصرفی داشته باشید تا از عوارض آن که شامل تهوع، ناراحتی معده، اسهال، بوی بد عرق و سوزش سر دل است مصون بمانید.

نحوه مصرف ال کارنیتین برای اسپرم

جالب است که مکملی مانند ال کارنیتین می‌تواند به باروری بیشتر مردان کمک کند. اسپرم‌ها برای باروری باید دارای تعداد و کیفیت مناسبی باشند. این مکمل حتی حرکت اسپرم‌ها را نیز بیشتر کرده و شانس باروری بالاتر می‌رود.

در کنار این که سبکی از زندگی سالم را برای خود انتخاب کرده‌اید و روزانه فعالیت‌های ورزشی خود را ادامه می‌دهید، به داشتن رژیم غذایی سالم روی آورده و هر بار نیز نیم ساعت قبل از تمرین در بهترین زمان مصرف ال کارنیتین، این مکمل را مصرف کنید. اگر هر روز بدن شما ال کارنیتین دریافت می‌کند، طوری برنامه‌ریزی کنید که مقدار آن 500 تا 1000 میلی‌گرم باشد.

مصرف ال کارنیتین به شکل‌های مختلف

مکمل ال کارنیتین به اشکال مختلفی در بازار موجود است و می‌توانید هم قرص آن را تهیه کنید و هم پودر آن را با مایعاتی مانند آب و آب‌میوه مصرف کنید. در غیر این صورت امکان تزریق آن نیز برای شما وجود دارد تا دوز مناسبی از آن را برای داشتن انرژی لازم دریافت کنید.

برخی از ورزشکاران مقدار کمبود قابل‌توجهی از این اسید آمینه را در بدن دارند و بهتر است به صورت تزریقی کمبود این مکمل را جبران کنند؛ زیرا خوردن آن به صورت پودر یا قرص نمی‌تواند چندان مؤثر باشد؛ اما کسانی که می‌خواهند ریزش موهای خود را کنترل کنند و ریش‌های پرپشت‌تری داشته باشند، می‌توانند از پودر آن استفاده کنند.

در نهایت مصرف ال کارنیتین را به صورت قرص به کسانی توصیه می‌کنیم که ورزشکار حرفه‌ای هستند و به طور منظم تمرینات خود را پیگیری می‌کنند. این افراد نیاز دارند بدن خود را با این اسید آمینه تقویت کرده و انرژی کافی را به دست بیاورند.

خرید ال کارنیتین در فروشگاه اینترنتی پروتئین فور لایف

بدن شما در طول فعالیت‌های ورزشی نیاز دارد تا با رژیم غذایی صحیح و مکمل‌های درست تقویت شود. برای این که بتوانید متمرکز بمانید و همچنان بدون خستگی تمرینات را انجام دهید، نیاز دارید از مکمل‌هایی مانند ال کارنیتین یا زینک جی ان سی GNC ZINC 50 MG استفاده کنید.

در سایت پروتئین فور لایف می‌توانید با مطالعه ویژگی‌ها و مزیت‌های هر کدام از محصولات ما و سپس کلیک روی خرید از واتس‌اپ، فرایند خرید را تکمیل کنید. ما متنوع‌ترین محصولات را داریم و با ارسال سریع آن‌ها را به دست شما می‌رسانیم. البته قیمت‌های مناسب و پشتیبانی 24 ساعته نیز باعث می‌شود مشتریان تردیدی برای خرید از ما به دل راه ندهند.

سخن پایانی

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین با توجه به هدفی که از مصرف آن دارید تفاوت می‌کند؛ اما به طور کلی اگر می‌خواهید با آن چربی‌سوزی کنید، نیم ساعت قبل از تمرین و اگر کبد چرب دارید، صبح‌ها این مکمل را مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

فراموش نکنید که مصرف آن به صورت خوراکی و تزریقی تنها تا 12 ماه ایمن است. مقدار دوز مصرفی آن برای بزرگسالان 500 تا 1000 میلی‌گرم در روز است و نباید بدن را با مقدار بیشتری از آن دچار مشکل کنید.

سؤالات متداول

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین کی است؟

نیم ساعت قبل از تمرین آن را بخورید تا بهترین نتیجه را بگیرید؛ اما اگر کبد چرب دارید، صبح‌ها یا همراه با وعده غذایی اصلی نیز می‌توانید ال کارنیتین مصرف کنید.