چه اطلاعاتی درباره انواع فواید مکمل گلوتامین دارید؟ چرا باید از این مکمل استفاده کنیم؟ آیا استفاده از مکمل گلوتامین نتیجه‌ای هم برای بدن دارد؟ گلوتامین یکی از رایج‌ترین و فراوان‌ترین اسیدآمینه‌های موجود در بدن است که در عضلات تولید شده و از طریق خون به اندام‌هایی که به آن نیاز دارند، حمل می‌شود.
در این مقاله از پروتئین فور لایف سعی داریم تا توضیحاتی پیرامون کاربرد مکمل گلوتامین، عارضه، نحوه مصرف و… ارائه دهیم تا چشم و گوش شما را در خصوص این مکمل بازتر کنیم؛ پس خواهشمندیم تا انتها ما را همراهی بفرمایید.
گلوتامین چیست؟
اگر می‌خواهید درباره انواع فواید مکمل گلوتامین اطلاعات مفید و بیشتری دستگیرتان شود، نخست باید بدانید که گلوتامین دقیقاً چیست؟ گلوتامین جزو اسیدآمینه‌های مهم بدن است که 61 درصد عضلات را این اسید آمینه تشکیل داده است.
اصلی‌ترین وظیفه این اسیدآمینه کمک به رشد عضلات و ساخت پروتئین است. زمانی که بدنتان به اندازه کافی گلوتامین دریافت کند، باعث می‌شود که با بهبود عملکرد ورزشی خود بتوانید نتیجه موفقیت‌آمیزی از ورزش به دست بیاورید.
تاثیر مکمل گلوتامین در بدنسازی بسیار اعجاب‌انگیز است که شما می‌توانید هم به صورت قرص و هم مکمل آن را در مراجع معتبری همچون پروتئین فور لایف خریداری کنید.
انواع فواید مکمل گلوتامین
مکمل گلوتامین از جنبه‌های مختلفی به بدنسازان کمک می‌کند؛ چون این مکمل به طور مستقیم موجب افزایش سنتز پروتئین در عضله‌ها می‌شود. جهت سفارش مکمل ورزشی گلوتامین می‌توانید با مراجعه به فروشگاه ما در پروتئین فور لایف خرید خود را نهایی کنید. حال در این بخش می‌خواهیم به بررسی انواع فواید مکمل گلوتامین بپردازیم.
حجم دادن به سلول‌های عضلات و کمک به رشد ماهیچه‌ها
یکی از مهم‌ترین انواع فواید مکمل گلوتامین، حجم دهی به سلول‌های عضلات و کمک کردن به رشد ماهیچه‌های بدن است. به این معنی که اگر عضلاتتان را هیدراته نگه دارید، موجب افزایش حجم سلول‌های ماهیچه‌ای می‌شوید و از این طریق کمک فراوانی به رشد بیشتر عضلاتتان می‌کنید.
پر کردن مجدد ذخایر گلوتامین
مورد بعدی انواع فواید مکمل گلوتامین مربوط به پر کردن دوباره ذخایر این مکمل است. زمانی که فرد زیر فشار شدید بدنی قرار بگیرد یا اینکه بیمار و به اصطلاح مجروح باشد، سطح ال – گلوتامین در بدن او به حداقل می‌رسد و در نتیجه سیستم ایمنی وی تضعیف می‌شود.
در این راستا استفاده از مکمل گلوتامین در بیماری‌ها یا آسیب‌هایی همچون سوختگی، کم‌خونی داسی‌شکل، پرتودرمانی، پیوند مغز استخوان و شیمی‌درمانی توصیه می‌شود.
تقویت سیستم ایمنی بدن
در ارتباط با انواع فواید مکمل گلوتامین می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن توسط این مکمل اشاره کرد. اسیدآمینه فوق منبع انرژی قابل‌توجهی برای سلول‌های روده، گلبول‌های سفید و دیگر سلول‌های ایمنی بدن است.
سلول‌های بدنی برای اینکه عملکرد مطلوب و کارآمدی داشته باشند، به پروتئین کافی نیاز دارند که با مصرف مکمل گلوتامین این پروتئین برآورده می‌شود. گلوتامین علاوه بر اینکه در بهبود سریع‌تر عضلات نقش مهمی ایفا می‌کند، همچنین در کاهش عفونت‌ها نیز بسیار مؤثر است.
افزایش سلامت روده
از انواع فواید مکمل گلوتامین می‌توان به افزایش سلامت روده‌ها اشاره کرد. شاید برایتان جای تعجب باشد؛ ولی سلامت روده‌ها با سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیمی دارد؛ چون بیشتر سلول‌های روده‌ای در بدن ما عملکرد ایمنی دارند.
به همین دلیل مکمل گلوتامین به دلیل اینکه جزو منبع انرژی برای سلول‌های روده‌ای به شمار می‌رود؛ بنابراین از ایجاد بیماری‌هایی که مربوط به روده هستند و می‌تواند دیگر اندام‌های بدن را درگیر کند، تا حدود زیادی جلوگیری خواهد کرد.
تأثیر گلوتامین در لاغری
مکمل گلوتامین چه تأثیری روی لاغری دارد؟ در بحث انواع فواید مکمل گلوتامین می‌خواهیم تأثیر این مکمل در لاغری را مورد بررسی قرار دهیم. مکمل گلوتامین یکی از مکمل‌های مهمی برای کاهش وزن به شمار می‌رود که در واقع باعث افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی می‌شود. روند کار این مکمل به این صورت است که از طریق تحریک تولید هورمون رشد انسانی (HGH) قادر است کمک فراوانی به کاهش چربی‌های بدنی کند.
همچنین با مطالعه‌هایی که روی افراد چاق و دیابتی نوع 2 انجام گرفته شد، این گونه به اثبات رسید که اگر این افراد در روز به مدت 6 هفته 30 گرم گلوتامین مصرف کنند، می‌توانند شاهد کاهش چربی شکمی و وضعیت سلامتی خود شوند.
مکمل گلوتامین برای بانوان
اصلی‌ترین فواید مکمل گلوتامین برای بانوان چیست؟ مکمل گلوتامین همان اندازه که برای آقایان فواید زیادی دارد، برای خانم‌ها نیز مزیت‌های فراوان و متعددی داشته که در واقع کمک شایانی به بهبود سلامت عمومی و افزایش عملکرد ورزشی آن‌ها می‌کند. به علاوه این مکمل بعد از تمرین تأثیر فوق‌العاده بسزایی دارد که شاید از آن بی‌اطلاع باشید.
همان‌طور که پیش‌تر در خصوص انواع فواید مکمل گلوتامین صحبت کردیم، این مکمل موجب تقویت سیستم ایمنی بدن، تسریع بازیابی عضلات بعد از تمرین‌ها و مهم‌تر از همه کمک زیادی هم به حفظ توده عضلانی در دوران رژیم‌های کاهش وزن می‌کند.
خانم‌هایی که تمرین‌های ورزشی منظمی انجام می‌دهند یا اینکه در شرایط استرس‌زایی قرار گرفته‌اند، می‌توانند با مصرف این مکمل بر استرس خود غلبه کرده و از فواید بی‌نظیر این ماده غذایی بهره‌مند شوند. البته بانوان عزیز این نکته را فراموش نکنید که قبل از مصرف مکمل گلوتامین حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه در این باره مشورت بگیرید و سپس اقدام به مصرف کنید.
مواد غذایی مشمول گلوتامین
برای آنکه گلوتامین موردنیاز را دریافت کنید، می‌توانید از منابع غذایی مختلفی بهره ببرید. این مواد غذایی بسیار مفید و کاملاً طبیعی هستند که عبارت‌اند از:
- تخم‌مرغ: دارای 4.4 % گلوتامین بوده که برابر با 0.6 گرم در هر 100 گرم است.
- شیر فاقد چربی: شامل 8.1 % گلوتامین که برابر با 0.3 گرم در هر 100 گرم است.
- توفو: دارای 9.1 % گلوتامین که برابر با 0.6 گرم در هر 100 گرم است.
- برنج سفید: شامل 11.1 % گلوتامین که برابر با 0.3 گرم در هر 100 گرم است.
- ذرت: حاوی 16.2 % گلوتامین بوده که برابر با 0.4 گرم در هر 100 گرم است.
عوارض مکمل گلوتامین
با انواع فواید مکمل گلوتامین که آشنا شدید، بهتر است بدانید که این مکمل نیز از یک سری عوارض مهمی نیز برخوردار است و این عوارض زمانی رخ می‌دهند که شما این مکمل را از مراکز نامعتبر خریداری و مورد استفاده قرار دهید.
در صورت خرید مکمل گلوتامین از مراجع غیرمعتبر قطعاً مشکلات زیر برایتان به وجود می‌آیند که با این حساب باید حتماً به متخصصی که در این زمینه مهارت بالایی دارد، مشکل مربوطه را در جریان بگذارید.
مهم‌ترین عوارض استفاده از مکمل گلوتامین عبارت‌اند از:
- تهوع، استفراغ، درد معده و نفخ
- ورم دست یا پاها
- سردرد، سرگیجه و احساس خستگی
- درد عضلانی یا مفصلی مانند کمردرد
- خشکی دهان، آبریزش بینی و زیاد عرق کردن
- بثورات پوستی خفیف یا خارش
نحوه مصرف مکمل گلوتامین
از مبحث انواع فواید مکمل گلوتامین و عوارض این مکمل که خارج شویم، به بحث جدیدی در ارتباط با چگونگی مصرف مکمل گلوتامین می‌رسیم. آیا می‌دانید شیوه مصرف مکمل گلوتامین چگونه است؟ بدنسازان و ورزشکارانی که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز بین 0.1 تا 0.3 یا به اصطلاح 5 تا 15 گرم از مکمل گلوتامین مصرف کنند.
خیلی از ورزشکاران این سؤال برایشان پیش آمده که بهترین زمان مصرف مکمل گلوتامین چه وقتی است؟ در پاسخ باید بگوییم که این مکمل را می‌توانید در سه وعده یعنی زمانی که از خواب بیدار می‌شوید یا قبل از شروع به تمرین، بعد از تمرین و قبل از خواب به اندازه هر بار 5 گرم این مکمل را استفاده کنید.
همچنین در روزهایی که تمرین نمی‌کنید، باید این مکمل را یک وعده قبل از خواب مصرف کنید. شایان ذکر است که اگر قبل از خواب 5 گرم از مکمل گلوتامین را مصرف کنید، به طور چشمگیری باعث افزایش هورمون رشد می‌شود و اگر با پروتئین کازئین نیز ترکیب شود که چه بهتر و مفیدتر!
موانع مصرف مکمل گلوتامین
چه کسانی نباید از مکمل گلوتامین استفاده کنند؟ در بحث انواع فواید مکمل گلوتامین می‌خواهیم بدانیم که این مکمل برای چه کسانی منبع مصرف دارد؟ مکمل فوق ممکن است برای برخی افراد بنا به دلایلی قابل استفاده نباشد؛ چراکه ممکن است با مصرف آن منجر به عواقب ناخوشایند این ماده غذایی شوند.
به‌طورکلی افراد زیر باید به اندازه موردنیاز از مکمل گلوتامین استفاده کنند:
- کودکان و نوجوانان سن 3 تا 18 سالگی به هیچ وجه نباید بیش از 0.7 گرم از مکمل گلوتامین به ازای هر کیلوگرم در روز استفاده کنند.
- زنان باردار در شیرده به‌طورکلی نباید از مکمل گلوتامین استفاده کنند.
- افرادی که به سیروز مبتلا هستند، بایستی اکیداً از مصرف مکمل گلوتامین خودداری کنند.
- مصرف مکمل گلوتامین موجب تشدید انسفالوپاتی می‌شود.
- اشخاصی که اختلالات روانی دارند، باید مطلقاً از مصرف مکمل گلوتامین بپرهیزند.
- کسانی که بیماری صرع دارند، استفاده از مکمل گلوتامین برای آن‌ها منع شده است.
تشخیص مکمل گلوتامین اصل از تقلبی
برای آنکه موضوع انواع فواید مکمل گلوتامین را بهتر درک کنید، لازم است چگونگی اصل و تقلبی بودن این مکمل را هم تشخیص بدهید؛ ولی آیا می‌دانید که چگونه باید مکمل اصل را از فیک تشخیص دهید؟
مکمل گلوتامین یکی از حساس‌ترین مکمل‌ها است که در صورت بی‌توجهی به اصل بودن آن باید منتظر پیامدهای خطرناک آن شوید؛ اما جای هیچ نگرانی نیست؛ چون ما به شما خواهیم گفت که از چه طریق باید این مکمل اصل را از تقلبی تشخیص دهید.
راه‌های شناسایی مکمل گلوتامین اصل از غیر اصل عبارت‌اند از:
- باید به وزن دقیق مکمل توجه خاصی داشته باشید.
- مکمل موردنظر باید عاری از هر گونه بوی نامطبوعی باشد.
- فراموش نکنید که وجود هولوگرام دلیل بر اصل بودن محصول نیست.
- طعمی که روی محصول درج شده باید با طعم خود آن یکسان باشد.
- دقت کنید، قوطی و کیسه‌های کوچک که وزن زیادی هم دارند، معمولاً تقلبی هستند.
- شرکت‌های مطمئن اصولاً مارک خود را به صورت برجسته روی محصول درج می‌کنند.
- برای تشخیص اصل بودن مکمل گلوتامین کافی است مقداری از آن را در دهان بگذارید، هر چه مقدار چسبندگی این مکمل بیشتر باشد، یعنی مکمل با کیفیت بوده و در واقع اصل است.
- پودر مکمل گلوتامین باید یکدست و یکرنگ باشد.
- با مصرف مکمل گلوتامین اگر به طور ناگهانی وزنتان افزایش یافت و به اصطلاح بدنی پف مانند مشاهده کردید، بدون شک بدانید که محصول موردنظر فیک است.
خرید گلوتامین اورجینال در پروتئین فور لایف
حال که با انواع فواید مکمل گلوتامین آشنا شدید، می‌خواهیم مرجع معتبری برای خرید این محصول به شما معرفی کنیم. برای تهیه بهترین مکمل گلوتامین می‌توانید این محصول را به راحتی از فروشگاه پروتئین فور لایف تهیه و مورد استفاده قرار بدهید.
با خرید این مکمل از فروشگاه ما مطمئن هستید که محصولی بسیار مرغوب و ایمنی را خریداری کرده‌اید و به شما کمک می‌کند تا عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشیده و همچنین سلامتی بدنی‌تان را حفظ کنید.
پروتئین فور لایف علاوه بر فروش مکمل گلوتامین می‌تواند پاسخ شما را برای دریافت بهترین محصولات اعم از انواع شکلات‌های پروتئینی ورزشی و بدون قند، محصولات رژیمی، ساپلیمنت‌های غذایی و غیره از بهترین کمپانی‌های تولیدکننده در دنیا بدهد.
نتیجه‌گیری نهایی
اطلاع از انواع فواید مکمل گلوتامین به شما کمک می‌کند در حین خرید این محصول بتوانید انتخاب درستی داشته باشید. در کل گلوتامین نوعی اسیدآمینه است که موجب فراهم کردن سوخت موردنیاز سلول‌های ایمنی می‌شود و نقش مؤثری در حفظ سلامت روده دارد.
برای استفاده از مکمل گلوتامین خودسرانه از آن استفاده نکنید و قبل از امتحان حتماً با یک متخصص تغذیه در این باره مشورت بگیرید.
سؤالات متداول
- گلوتامین از چه چیزی ساخته شده است؟
از گلوتامات و آمونیاک
- آیا گلوتامین باعث ریزش مو می‌شود؟
خیر این اسیدآمینه نه‌تنها باعث ریزش مو نمی‌شود، بلکه موجب تقویت ریشه مو نیز می‌گردد.
- مکمل گلوتامین چه فوایدی برای پوست دارد؟
مکمل گلوتامین باعث سفیدی پوست، درمان پسوریازیس و بهبود سوختگی‌های پوستی می‌شود.
سایر مقالات: