اگه فکر میکنین خوردن دو تا قرص مولتی‌ویتامین بهتر از یکیه، باید بدونین سخت در اشتباه هستین! مصرف مولتیویتامینها خوبه، اما به اندازه! پس جواب اینکه آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد، مثبته و وقتی زیاده‌روی کنین، بدنتون به جای تقویت و سرحال شدن، توی دردسر‌های بزرگی میفته.
اما حالا که قصد دارین برای خرید مولتی ویتامین خارجی اقدام کنین، فروشگاه پروتئین فور لایف همون انتخابیه که میتونه سلامتی و شادابی شما رو تضمین کنه؛ چون اینجا جز محصولات ۱۰۰ درصد اورجینال و باکیفیت چیز دیگه‌ای پیدا نمیکنین. اگه دلتون میخواد در این مورد بیشتر بدونین، این مطلب رو از دست ندین.
پیشنهاد پروتئین فور لایف برای خرید: کپسول مولتی ویتامین اپتی من اپتیموم نوتریشن
آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد؟
عموم مردم بعد از خرید ویتامین های خارجی فکر میکنند مصرف مولتی‌ویتامین‌‌های تولیدشده توسط یک شرکت دارویی معتبر، به هر میزان بی‌خطر است یا چنانچه فاید‌ه‌ای نداشته باشد، ضرری نیز نخواهد داشت.
با این حال، تحقیقات علمی نشان داد‌ه‌اند که عوارض مصرف بیش از حد مولتی ویتامین در بخشهای مختلف کاملاً قابل‌مشاهده است و مصرف نادرست این مکملها نه‌تنها به پیشگیری از بیماری‌‌ها کمک نمیکند، بلکه برای سلامت بدن مضر است.
در مقاله نحوه مصرف مولتی ویتامین مینرال در بدنسازی زمان مناسب مصرف، میزان مورد نیاز و نقش این مکملها در افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی بررسی شده است.
آسیب کلیوی و مثانه
در این بخش از پاسخ به اینکه آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد باید بگوییم کلیه‌‌ها و مثانه جزو قسمت‌‌هایی هستند که تحت‌تأثیر مصرف بیش از حد مولتیویتامینها قرار میگیرند. یکی از نخستین عوارض ناشی از مصرف بیش از حد این مکملها بر کلیه، ادرار کدر یا ابری است. همچنین رسوب ویتامینها در کلیه‌‌ها و مثانه، احتمال ابتلا به سنگ کلیه را بالا می‌برد و ادرار ابری یکی از علائم وجود سنگ کلیه است.
تأثیر بر قلب و گردش خون
دومین مورد از عوارض مصرف بیش از حد ویتامین، مربوط به قلب و سیستم گردش خون است که یکی از اولین بخشهای بدن هستند که تحت‌تأثیر قرار میگیرند.
در بررسی پاسخ سؤال «آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد؟» باید گفت مصرف بیش از اندازه برخی از ویتامینها مانند ویتامین D، نه‌تنها به سلامت قلب کمک نمیکند، بلکه احتمال ابتلا به بیماری‌‌های قلبی را افزایش می‌‌دهد. مصرف بیش از حد مولتی‌ویتامین‌‌های حاوی کلسیم نیز سبب افزایش احتمال رسوب پلاک در شریان‌‌ها و آسیبهای قلبی می‌شود.
پیشنهاد پروتئین فور لایف برای خرید: مولتی ویتامین و مینرال اپتیک
مشکلات مربوط به چشم، گوش، حلق و بینی
در این قسمت از پاسخ به سؤال «آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد؟» تأثیر این موضوع بر چشم، گوش، حلق و بینی را مورد بررسی قرار می‌دهیم. مصرف غیراصولی مولتیویتامینها، میتواند خود را با نشانه‌‌های خشکی و ترک خوردن لب‌‌ها نشان دهد. همچنین مصرف بیش از حد ویتامین A با بروز مشکلات بینایی همراه خواهد بود.
آسیب به سیستم عصبی
نحوه عملکرد سیستم عصبی با نوع تغذیه و مواد دریافتی توسط بدن ارتباط تنگاتنگی دارد. اگر در مصرف مولتیویتامینها زیاده‌روی کنید، امکان دارد شاهد افزایش میزان تحریک‌پذیری خود باشید. سردرد و خستگی نیز از سایر تأثیرات منفی مصرف بیش از حد این مکملها بر سیستم عصبی هستند. با این تفاسیر در پاسخ به اینکه آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد، نباید از مشکلات مربوط به سیستم عصبی غافل شد.
مشکلات گوارشی
آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد؟ آن هم برای دستگاه گوارش بدن؟ بله، معده و سیستم گوارشی سریعاً تحت‌تأثیر رژیم غذایی قرار میگیرند. از عوارض مصرف بیش از حد مولتی‌ویتامین بر معده و سیستم گوارشی باید به موارد زیر اشاره کنیم:
- بی‌اشتهایی
- یبوست (ناشی از زیاده‌روی در مصرف کلسیم یا آهن)
- اسهال (در موارد حاد اسهال خونی)
- استفراغ یا حالت تهوع
- دل‌درد
- کاهش وزن (به علت مصرف بیش از حد مولتی‌ویتامین در طولانی‌مدت)
علاوه بر این، مصرف دوز‌های بالای ویتامین میتواند به کبد فشار وارد کند و سبب آسیب دیدن آن شود. در این زمینه احتمال دارد پزشک در طول دوره ویتامین‌درمانی که برای بیماری خاصی تجویز کرده است، آزمایش‌‌های دور‌ه‌ای عملکرد کبد را توصیه کند.
نکته مهم بعدی در بررسی اینکه آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد این است که مصرف زیاد مولتیویتامینها به‌ویژه ویتامین‌‌های محلول در چربی (E، K، D و A) و نیاسین (D3) میتواند به مسمومیت و اختلال در عملکرد کبد همچون بزرگ شدن کبد (هپاتومگالی)، خارش پوستی، تشدید بیماری کبد چرب و خستگی زیاد منجر شود.
پیشنهاد پروتئین فور لایف برای خرید: کپسول مولتی ویتامین اپتی وومن اپتیموم نوتریشن
مشکلات پوست و مو
اغلب افراد در برخورد با ریزش مو یا پوستی کدر و غیرشفاف، برای مصرف خودسرانه مولتیویتامینها اقدام میکنند. در صورتی که در اولین قدم باید کمبود‌های بدن را تشخیص داد و سپس، از مولتی‌ویتامینی با مناسب‌ترین ترکیبات استفاده کرد.
بنابراین کسانی که می‌پرسند آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد، باید بدانند که بسیاری از افراد بعد از
مصرف خودسرانه ویتامینها بیشتر از نیاز بدن، قرمزی پوست و حساسیت‌‌های پوستی را تجربه کرده‌اند.
پوست خشک و ترک‌خورده، بثورات پوستی، سوزش یا خارش پوست، حساسیت به آفتاب و احتمال آفتاب‌سوختگی بیشتر از سایر عوارض مربوط به پوست هستند. ریزش مو نیز یکی از پیامد‌های رایج بعد از مصرف بیش از اندازه برخی ویتامینها در درازمدت است.
آسیب به ماهیچه‌‌ها و مفاصل
در این بخش از بررسی این موضوع که آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد، باید خاطر نشان کنیم که برخلاف تصور بسیاری از افراد، مصرف مولتیویتامینها همواره سبب بهبود وضعیت عضلات و مفاصل بدن نمی‌‌شود.
در صورت مصرف بیش از اندازه مولتیویتامینها در طولانی‌مدت، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:
- ضعف عضلات
- کاهش تراکم استخوان‌‌ها
همچنین مصرف بسیاری از مولتیویتامینها در دوز‌های بالا و برای مدت طولانی، با عوارضی همچ
ون لکه‌دار شدن دندان‌‌ها، ضعف عضلانی و احساس کرختی همراه است.
در مقاله تاثیر ویتامین ها در بدنسازی نقش انواع ویتامینها در افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود ریکاوری عضلات به‌طور کامل بررسی شده است.
آیا عوارض مولتی ویتامین مینرال میتواند به مرگ منجر شود؟
بعد از اینکه بررسی کردیم که آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد، قصد داریم به جواب این سؤال بپردازیم. به طور کلی مرگ بر اثر مصرف بیش از اندازه مولتی‌ویتامین مینرال (حاوی ویتامینها و مواد معدنی) بسیار نادر است؛ اما برخی گزارش‌‌ها حاکی از آن است که در برخی مصرف‌کنندگان این مسئله موجب مرگ شده است.
مصرف خارج از دوز ویتامین‌‌های محلول در چربی همواره خطرناک‌تر از ویتامین‌‌های محلول در آب است؛ اما پژوهش‌‌ها نشان داد‌ه‌اند که حتی استفاده بیش از حد از نیاسین (ویتامین محلول در آب) نیز گاهی کشنده بوده است. تجمع مواد معدنی در بدن نیز میتواند آسیبهای جبران‌ناپذیری را به مغز، کبد و سایر اندام‌‌ها وارد کند و متأسفانه خطر مرگ را به دنبال داشته باشد.
چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟
برای جلوگیری از عوارض مصرف بیش از اندازه مولتیویتامینها، حتماً پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید. انجام آزمایش‌‌های موردنیاز جهت تشخیص کمبود‌های بدن، تعیین دوز دقیق مصرف و ویتامین‌‌های موردنیاز بدن بسیار ضروری است.
افراد مبتلا به بیماری‌‌های زمینه‌ای که قادر به دریافت ویتامینها و مواد معدنی به مقدار لازم نیستند، با انجام آزمایش‌‌های مربوطه و مشورت با پزشک، باید از این مکملها استفاده کنند.
ممکن است بپرسید برای کودکان آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد؟ عوارض مصرف بیش از حد مولتی ویتامین در کودکان نیز ممکن است رخ دهد؛ بنابراین قبل از تهیه مولتی‌ویتامین برای کودک خود حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.
پیشنهاد پروتئین فور لایف برای خرید: مولتی ویتامین مگامن جی ان سی
روش صحیح مصرف مولتی ویتامین
- حال که به پاسخ سؤال آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد رسید‌ه‌اید، توصیه می‌کنیم مولتیویتامینها را دقیقاً مطابق با دستور مصرف درج‌شده روی محصول یا دستور پزشک استفاده کنید و هرگز بیش از دوز توصیه‌شده مصرف نکنید.
- از مصرف محصولات مشابه مولتی‌ویتامین با هم اجتناب کنید؛ مگر اینکه تجویز پزشک باشد؛ زیرا میتواند به مصرف بیش از حد ویتامین یا عوارض جانبی جدی منجر شود.
- حتماً مولتی ویتامین خود را با یک لیوان آب کامل مصرف کنید.
- برای مصرف شربت‌‌های مولتی‌ویتامین از سرنگ یا پیمانه‌‌های مخصوص به جای قاشق غذاخوری استفاده کنید.
- مولتیویتامینها را به صورت منظم مصرف کنید تا بیشترین بهره را از آن‌‌ها ببرید.
- اگر یک دوز را فراموش کردید، هرچه زودتر آن را مصرف کنید؛ اما چنانچه نزدیک به زمان مصرف دوز بعدی است، تنها دوز جدید را مصرف کنید.
- دانستن اینکه آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد به‌تنهایی کافی نیست و باید بدانید که نباید مولتیویتامینها را به همراه شیر و سایر محصولات لبنی یا مکملهای کلسیم و آنتی‌اسید‌هایی که حاوی کلسیم هستند مصرف کنید؛ زیرا ممکن است کلسیم، جذب برخی از مواد مولتی‌ویتامین را دشوار کند.
با پروتئین فور لایف سالم زندگی کن!
از اونجایی که بازار فروش مولتیویتامینها و محصولات ورزشی و پروتئینی حسابی داغه، ممکنه با یه اشتباه کوچیک سرتون حسابی کلاه بره؛ اما نگران نباشین با وجود فروشگاه پروتئین فور لایف میتونین با ضمانت اصالت و کیفیت متنوع‌ترین محصولات پروتئینی، محصولات رژیمی ورزشی، ویتامینها، مکملهای غذایی و سلامتی و… خریداری کنین.
پروتئین فور لایف بهشت ورزشکار‌‌‌ها و کسایی که برای داشتن یه بدن سالم و سبک زندگی ایده‌آل تلاش میکنن و میخوان به بهترین نسخه از وجود خودشون تبدیل بشن! برای دریافت مشاوره تخصصی و استعلام قیمت همین حالا با کارشناسان ما تماس بگیرین.
کلام پایانی
در پاسخ به اینکه آیا مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر دارد باید بگوییم بله، اگر مصرف این مکملها از حالت استاندارد و صحیح خارج شود، باید منتظر مشکلات مختلف در عملکرد سیستم عصبی، دستگاه گوارش، پوست و مو، ماهیچه‌‌ها و مفاصل، قلب، مثانه، کلیه‌‌ها و… باشید؛ بنابراین مصرف درست و اصولی مولتیویتامینها بسیار حائز اهمیت است.
سؤالات متداول
۱. آیا خوردن روزانه مولتی ویتامین در طولانی مدت عوارض دارد؟
بله مصرف زیاد مولتیویتامینها میتواند به کبد، معده، کلیه‌‌ها، مثانه، قلب، ماهیچه‌‌ها و مفاصل، سیستم عصبی و… آسیبهای جدی بزند.
۲. عوارض مولتی ویتامین برای کبد چیست؟
مصرف زیاد مولتیویتامینها به‌خصوص درمورد ویتامین‌‌های محلول در چربی (E، K، D و A) و نیاسین میتواند سبب مسمومیت و اختلال در عملکرد کبد شود.
۳. مصرف زیاد کدام ویتامینها در بدن بیشتر باعث مسمومیت می‌شود؟
ویتامین‌‌های محلول در چربی؛ زیرا به راحتی دفع نشده و در بدن ذخیره می‌شوند.
