پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن؟ خیلی‌‌ها فکر میکنن مصرف پروتئین وی اصل یعنی عضله‌سازی و کاهش وزن سریع! اما واقعیت اینه که کاهش یا افزایش وزن با پروتئین وی به این بستگی داره که چطور و چقدر ازش استفاده کنین.
جدا از این موضوع، خرید پروتئین وی رژیمی به صورت اورجینال خیلی مهمه! با انتخاب پروتئین فور لایف میتونین به صورت ۱۰۰ درصد اورجینال و مناسب‌ترین قیمت پروتئین ورزشی، اون رو بخرین و از داشتن یه بدن سالم و قدرتمند لذت ببرین! ادامه مطلب رو همراه ما باشین تا ببینیم که آیا پروتئین وی برای کاهش وزن مناسب است یا افزایش وزن؟
پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن؟
شما میتوانید هم برای کاهش وزن و هم برای افزایش وزن، روی پروتئین وی حساب کنید؛ زیرا به‌منظور تغییر وزن، باید تعداد کالری‌‌های دریافتی خود را کنترل کنید، نه اینکه تنها از پروتئین وی در تغذیه روزانه‌‌تان استفاده کنید.
برای افزایش وزن، بالا بردن کالری روزانه و برای کاهش وزن، کاهش کالری لازم است. پروتئین وی هیدرولیز یا سایر انواع پروتئین وی به‌عنوان یک منبع کالری عمل میکند؛ بنابراین، میتوانید کالری‌‌های اضافه موردنیاز خود را از طریق آن‌ها دریافت کنید.
از سوی دیگر، میتوانید کالری پروتئین وی را محاسبه کنید و آن را در رژیم کم‌کالری خود جای دهید که در این صورت به کاهش وزن شما کمک میکند.
در این بخش از بررسی اینکه پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن، باید بگوییم کالری هر وعده پروتئین، به نوع پروتئین وی شما بستگی دارد. انواع پروتئین وی ایزو، کنسانتره، هیدرولیزه و… کالری متفاوتی دارند.
اگر به دنبال بهترین انواع پروتئين وی گیاهی با قیمت مناسب هستید، پروتئین فور لایف بهترین پیشنهادات را برایتان دارد!
طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن
حال که به جواب سؤال «پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن؟» رسید‌ه‌اید و میخواهید برای کاهش وزن از آن استفاده کنید، باید توجه داشته باشید که پروتئین وی به ایجاد احساس سیری کمک میکند؛ یعنی با مصرف آن میتوانید مدت زمان بیشتری سیر بمانید و درنتیجه، کالری کمتری مصرف کنید.
همچنین متابولیسم بدنتان را نیز افزایش می‌‌دهد و با استفاده از پروتئین وی میتوانید توده عضلات بدون چربی خود را در حین کاهش وزن حفظ کنید. از سوی دیگر اغلب پودر‌های پروتئینی دارای کالری کمی هستند. یک اسکوپ پروتئین، حدوداً شامل 100 کالری و کمی چربی و کربوهیدرات است.
همین ویژگی، پروتئین وی را به یک گزینه مناسب جهت مصرف به‌عنوان جایگزین غذا و میان‌وعده‌‌ها تبدیل میکند. آیا پروتئین وی میتواند چربی شکمی را کاهش دهد؟ بله، مطالعات نشان داد‌ه‌اند که مصرف پروتئین وی به طور مستقیم روی چربی‌‌های شکمی تأثیر می‌‌گذارد؛ مخصوصاً اگر آن را در کنار تمرینات قدرتی استفاده کنید.
وی ایزوله برای کاهش وزن بهتر است یا کنسانتره؟
در این بخش از بررسی اینکه پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن باید خاطر نشان کرد که تنها تفاوت میان وی کنسانتره و ایزوله به پردازش بیشتر پروتئین وی ایزوله برمی‌‌گردد. این پردازش، وی ایزوله را به پروتئین خالص‌تر تبدیل کرده که تقریباً از ۹۰ درصد پروتئین برخوردار است؛ اما پروتئین وی کنسانتره، حاوی کربوهیدرات و چربی بیشتری است.
به همین علت، زمانی که صحبت از کاهش وزن میشود، پروتئین وی ایزوله انتخاب مناسب‌تری است؛ زیرا پروتئین بیشتر و کالری کمتری دارد. با این حال، وی کنسانتره قیمت ارزان‌تری دارد. در صورتی که توانایی خرید وی ایزوله را دارید، توصیه میکنیم آن را انتخاب کنید.
پیشنهاد پروتئین فور لایف برای خرید: پروتئین وی ایزو 100 دایماتیز اصل
مصرف پروتئین وی بدون ورزش جهت کاهش وزن
حال که متوجه شد‌ه‌اید پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن باید بدانید از آنجایی که کلید کاهش وزن بیشتر بودن کالری مصرفی نسبت به کالری دریافتی است؛ پس افزایش پروتئین دریافتی بدون فعالیت فیزیکی، خیلی مفید نخواهد بود.
البته جهت استفاده از پروتئین وی مجبور نیستید که ورزش کنید؛ اما در صورتی که تمام فواید پروتئین وی را میخواهید، به ورزش کردن نیز نیاز دارید.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی جهت کاهش وزن
نکته مهم بعدی در بررسی اینکه پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن، زمان مصرف آن است. زمان خاصی جهت مصرف پروتئین وی وجود ندارد؛ اما اگر میخواهید غذای کمتری بخورید، شیک پروتئین را به جای غذا یا قبل از غذا مصرف کنید. این کار کمک میکند تا کمتر احساس گرسنگی کرده و درنتیجه، کالری کمتری مصرف کنید.
حتی میتوانید پروتئین وی را عصر‌ها مصرف کنید تا به سراغ میان‌وعده‌‌های ناسالم نروید. این پروتئین بعد از تمرین نیز قابل‌استفاده است و با این کار، موادمغذی لازم به‌منظور رشد و ترمیم عضلاتتان را در اختیار آن‌ها قرار می‌‌دهید.
برای کاهش وزن چقدر پروتئین بخوریم؟
ورزشکارانی که می‌پرسند پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن توجه داشته باشند که به طور کلی مصرف ۰.۸ تا ۱ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای افراد عادی که ورزش سنگین انجام نمی‌دهند توصیه میشود.
اما برای ورزشکارانی که قصد دارند ضمن کاهش وزن، عضلات خود را حفظ کنند، مصرف ۱.۶ الی ۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ضروری است.
پیشنهاد پروتئین فور لایف برای خرید: پروتئین وی ایمپکت مای پروتئین
چگونه از پروتئین وی برای افزایش وزن استفاده کنیم؟
در این قسمت از پاسخ به سؤال «پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن؟» باید گفت در صورتی که مقدار کالری که در طی روز دریافت می‌‌کنید بیشتر از مقدار کالری باشد که روزانه می‌‌سوزانید، وزن شما افزایش پیدا خواهد کرد.
با این توضیح می‌‌توان به این نتیجه رسید که اگر مقدار پروتئین مصرفی خود را بالا ببرید، میتوانید موفق به اضافه کردن وزنتان شوید. در ادامه به معرفی چند روش مصرف پروتئین وی برای افزایش وزن میپردازیم.
افزودن شیر به جای آب به پودر پروتئین وی
تا به اینجای مطلب بررسی کردیم که پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن. برای افزایش وزن و افزایش کالری دریافتی پیشنهاد میکنیم به جای آب از شیر استفاده کنید؛ زیرا شیر دارای چربی و مواد مغذی است و میتواند کالری مناسبی را برایتان فراهم کند.
تهیه اسموتی با پروتئین وی
در این بخش از پاسخ به اینکه پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن یک پیشنهاد عالی برایتان داریم! اسموتی نوشیدنی است که در آن از شکر، عسل، میوه و سبزیجات منجمد، شیر، شکلات، بادام زمینی و… استفاده میشود. شما میتوانید پودر پروتئین وی را به انواع اسموتی اضافه کرده و با بالا بردن کالری این نوشیدنی، به افزایش وزن خود کمک کنید.
افزودن پروتئین وی به غذا‌ها
حال که فهمید‌ه‌اید پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن، میخواهید برای افزایش وزن از آن استفاده کنید؟ پیشنهاد بعدی ما افزودن پروتئین وی به غذا‌های مصرفی‌تان است تا مقدار کالری دریافتی خود را افزایش دهید. پودر پروتئین وی میتواند به انواع سوپ، ماست، پوره سیب زمینی، جو دوسر و… به‌راحتی اضافه شود.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی جهت افزایش وزن
تنها دانستن اینکه پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن کافی نیست و شما باید با نحوه استفاده از پروتئین وی برای افزایش وزن آشنا شوید. به طور کلی بهتر است این مکمل را 15 تا 60 دقیقه بعد از تمرین مصرف کنید.
در این صورت به افزایش وزنتان بهتر کمک کرده و ریکاوری را تسریع میکند. همچنین بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای چاقی میتواند قبل از خواب باشد. در این زمان شما فعالیت خاصی ندارید و کالری سوزانده نخواهد شد.
با این حال، در مورد نحوه استفاده از پروتئین وی جهت افزایش وزن و همچنین بهترین زمان استفاده از آن بهتر است با پزشک و مربی خود مشورت کنید.
برای چاقی چند بار در روز از پروتئین وی استفاده کنیم؟
تنها اینکه پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن اهمیت ندارد؛ بلکه برای افزایش وزن با پروتئین وی مهم است بدانیم که به چه میزان و چند بار در روز از آن استفاده کنیم.
شما میتوانید حداکثر تا 50 گرم در روز در کنار ورزش خود از پروتئین وی استفاده کنید. بهتر است این حجم از پروتئین را در 2 نوبت مصرف کنید. مثلاً بعد از تمرین و قبل از خواب. همچنین لازم است در هر سروینگ حدود 25 گرم پروتئین وی را استفاده کنید.
پروتئین وی اورجینال را از کجا بخریم؟
اگه دنبال یه فروشگاه قابل‌اعتماد، با قیمت مناسب و تنوع بالا هستین که بتونین انواع ویتامین‌‌ها، مکمل‌‌های ورزشی، پروتئین بار‌‌ها و نوشیدنی‌‌های رژیمی و… رو با ضمانت کیفیت و اصالت بخرین، قطعاً پروتئین فور لایف همون انتخابیه که قراره کلی خوشحالتون کنه!
چون فروشگاه ما به‌عنوان واردکننده محصولات ورزشی و رژیمی ۱۰۰ درصد اورجینال و ۷ سال سابقه فروش آنلاین تونسته به انتخاب همیشگی خیلی از ورزشکار‌‌ها و افراد علاقمند به سبک زندگی سالم تبدیل بشه! شما چطور؟ جزو این گروه هستین؟ اگه آره، فقط کافیه سری به محصولات ما بزنین و از تولیدات برند‌‌های معتبر برای تبدیل شدن به بهترین الگو از وجود خودتون استفاده کنین.
سخن آخر
در پاسخ به اینکه پروتئین وی باعث افزایش وزن میشود یا کاهش وزن باید بدانید که پروتئین وی بیشتر در کاهش وزن و افزایش توده عضلانی مؤثر است تا در افزایش وزن؛ اما مواردی هم وجود دارد که در آن مصرف پروتئین وی میتواند به چاقی و اضافه وزن کمک کند؛ البته به شرطی که درست و به اندازه کافی از این مکمل استفاده کنید.
سؤالات متداول
۱. آیا پروتئین وی باعث چاقی صورت می شود؟
مصرف این مکمل علاوه بر بر پروتئین، مقداری کالری به رژیم غذایی شما اضافه میکند و در صورت مصرف بیش از نیاز بدنتان، امکان دارد است میزان اضافی آن به چربی تبدیل شده و در قسمت‌‌هایی مانند صورت و شکم ذخیره شود.
۲. چگونه با مکمل وی وزن کم کنیم؟
شما میتوانید با مصرف شیک پروتئین وی ایزوله (حاوی کالری کم و پروتئین زیاد) قبل از غذا یا به جای غذا، به همراه ورزش به کاهش وزن خود کمک کنید.
۳. آیا پروتئین وی باعث اضافه وزن میشود؟
هدف اصلی پروتئین وی، چاقی و افزایش وزن نیست؛ اما پروتئین وی در کنار یک رژیم سالم و اصولی برای چاقی میتواند مؤثر عمل کند و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد.
