اگه شما هم جزو ۱۵ درصد از افراد مبتلا به میگرن توی دنیا هستین، احتمالاً بار‌ها شنیدین که میگن منیزیم برای درمان میگرن مؤثره؛ اما حقیقت چیه؟ آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است؟ پاسخ مثبته و منیزیم میتونه نقش ناجی رو برای شما بازی کنه؛ البته اگه درست و به‌اندازه استفاده بشه! برای اینکه بفهمیم آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است یا خیر، تا آخر مطلب همراه ما باشین.
با توجه به اهمیت استفاده از منیزیم در کاهش درد‌های میگرنی، خیلی مهمه که قرص منیزیم خارجی رو با ضمانت اصالت و کیفیت خریداری کنین. برای این کار انتخابی بهتر از پروتئین فور لایف براتون وجود نداره! چون کیفیت و اصالت کالا‌ها اینجا تضمینی هست!
منیزیم در منابع غذایی و مکمل
منابع غذایی منیزیم شامل شکلات تلخ، اسفناج، حبوبات، مغز‌ها (مانند بادام درختی و بادام هندی)، موز، انجیر خشک، تخم کدو، شیر سویا، ماهی سالمون و… هستند؛ اما در این بخش از بررسی اینکه آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است، باید خاطر نشان کنیم که جهت دریافت دوز موردنیاز برای جلوگیری از میگرن، بهتر است از مکمل منیزیم مصرف کنید.
مکملهای منیزیم به‌راحتی یافت میشوند؛ البته پزشکان میتوانند با تجویز منیزیم به شکل تزریقی نیز میگرن را درمان کنند.
پیشنهاد پروتئین فور لایف برای خرید: منیزیم بادی بیلدر
نقش کمبود منیزیم در بروز میگرن
در ابتدا جهت پاسخ به اینکه آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است یا خیر، باید بگوییم که منیزیم، دومین کاتیون رایج داخل سلولی است که در تمامی بافت‌‌ها وجود داشته و در تعدادی از فرآیند‌های نوروشیمیایی بدن نقش دارد. همچنین منیزیم نقش مهمی در فعالیت بیشتر از 350 آنزیم ایفا میکند.
درمورد رابطه کمبود منیزیم و سردرد و میگرن باید بدانید فقر منیزیم به دلیل تغییر در ترشح انتقال‌دهنده‌‌های عصبی و افزایش تجمع پلاکت‌‌ها نقش بسیار مهمی در بیماری‌زایی میگرن دارد.
اما به طور کلی مطالعات در بررسی اینکه آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است، بیانگر این هستند افرادی که سطح منیزیم بدنشان پایین است، بیشتر در معرض ابتلا به میگرن قرار دارند؛ بنابراین، مصرف منظم منیزیم از طریق مکمل‌‌ها یا رژیم غذایی میتواند در پیشگیری و تسکین حملات میگرنی بسیار مؤثر باشد.
پیشنهاد پروتئین فور لایف برای خرید: منیزم سیترات ناو
آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است؟
منیزیم از نقش مهمی در پیشگیری و تسکین میگرن برخوردار است و این اثرات از طریق چند مکانیسم حاصل میشوند که در ادامه به آن‌‌ها می‌‌پردازیم.
به دنبال بهترین مکمل ها برای سردرد میگرنی هستید؟ اصلاً از قرص منیزیم لاپروا غافل نشوید!
تنظیم انتقال عصبی
در ابتدا جهت پاسخ به سؤال «آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است؟» باید خاطر نشان کنیم که عنصر منیزیم به تنظیم انتقال‌دهنده‌‌های عصبی در مغز کمک میکند. گلوتامات یکی از این انتقال‌دهنده‌‌ها است که در صورت عدم تعادل میتواند به تحریک‌پذیری بیش از اندازه نورون‌‌ها و درنتیجه، بروز حملات میگرنی در فرد منجر شود.
عنصر منیزیم با تنظیم سطح گلوتامات و سایر انتقال‌دهنده‌‌های عصبی، در جلوگیری از وقوع حملات میگرنی نقش مؤثری دارد.
بهبود عملکرد عروق خونی
منیزیم به شل شدن و گشاد شدن عروق خونی کمک میکند. انقباضات ناگهانی و غیرقابل‌کنترل عروق خونی مغز از عوامل اصلی بروز میگرن هستند و در این زمینه منیزیم با کمک به گشادشدن عروق، میتواند از این انقباضات جلوگیری کند و جریان خون را بهبود ببخشد که این امر در کاهش سردرد‌های میگرنی مؤثر است.
پیشنهاد پروتئین فور لایف برای خرید: قرص منیزیم و ویتامین B6 سولگار
کاهش التهاب
در این بخش از بررسی سؤال «آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است؟» باید بدانید التهاب عصبی یکی از عوامل تأثیرگذار در ایجاد و تشدید میگرن است. منیزیم به علت خواص ضدالتهابی خود میتواند از التهاب مغزی ممانعت کرده و به کاهش شدت و فرکانس حملات میگرنی کمک کند.
جلوگیری از تجمع پلاکت‌‌ها
تجمع پلاکت‌‌ها در خون میتواند زمینه‌ساز افزایش خطر بروز حملات میگرنی شود. منیزیم در کاهش تجمع پلاکت‌‌ها نقش دارد و این موضوع میتواند در پیشگیری از حملات میگرنی مفید باشد.
تنظیم سروتونین
هورمون سروتونین یکی از مواد شیمیایی کلیدی در مغز است که با بروز میگرن ارتباط دارد. تحقیقات صورت گرفته در بررسی اینکه آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است یا خیر، نشان داد‌ه‌اند منیزیم در تنظیم سطح سروتونین در بدن مؤثر است و با جلوگیری از نوسانات شدید این ماده، به کاهش میگرن کمک میکند.
آمار و تحقیقات درمورد اثر منیزیم در بهبود میگرن
حال که به جواب «آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است؟» رسید‌ه‌اید، لازم به ذکر است درمان پیشگیرانه برای بیماران میگرنی باید حداقل ۲ بار در هفته یا بیشتر در حملات بالای 48 ساعت یا در مواردی که درمان قبلی ناموفق عمل کرده است انجام شود.
هدف اصلی پیشگیری از میگرن، کاهش میزان عود حملات، ناتوانی بیماران و در عین حال افزایش کیفیت زندگی آن‌‌ها است. درمان پیشگیرانه مناسب باید میزان عود حملات میگرنی را حداقل 50 درصد کاهش دهد.
افرادی که می‌پرسند آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است، باید بدانند که در حال حاضر به‌منظور پیشگیری از میگرن از طیف وسیعی از دارو‌ها از قبیل مسدودکننده‌‌های گیرنده بتا، دارو‌های ضدفشار خون، دارو‌های ضدتشنج، دارو‌های ضدافسردگی، مواد غذایی حاوی منیزیم و تزریق سم بوتولینوم نوع A استفاده میشود.
کنسرسیوم سردرد ایالات متحده (USHC) منیزیم را تحت‌عنوان یک درشت عنصر پیشنهادی در پیشگیری از سردرد‌های میگرنی معرفی کرده است. از ترکیبات خوراکی دارای منیزیم نیز جهت پیشگیری از میگرن استفاده میشود.
البته عوارض جانبی کمی همچون اسهال، درد شکمی و حالت تهوع برای مکمل منیزیم گزارش شده‌اند. همچنین منیزیم میتواند به صورت موقت فشار خون را نیز کاهش دهد. علاوه بر این، به‌عنوان یک مکمل بی‌خطر در زمان بارداری در نظر گرفته میشود.
با این حال، کارآزمایی‌‌های بالینی نتایج متناقضی را در پاسخ به اینکه آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است یا خیر گزارش کرد‌ه‌اند. مطالعه فاچینتی و همکاران روی نمونه ۲۰ نفری از زنان مبتلا به میگرن قاعدگی که منیزیم پیرولیدین‌کربوکسیلات را (با دوز 360 میلی‌گرم روزانه) دریافت کردند، نشان داد نمک منیزیم میتواند به‌عنوان یک عامل مؤثر برای پیشگیری از میگرن قاعدگی که از علائم سندرم پیش از قاعدگی است باشد.
علاوه بر این، در طول درمان سطح منیزیم به صورت قابل‌توجهی در نوع خاصی از سلول‌‌های ایمنی (لنفوسیت‌‌ها) و سلول‌‌های چند هسته‌ای (PMN) افزایش پیدا کرد. با این حال، هیچ تغییر قابل‌توجهی در سطح منیزیم پلاسما دیده نشد.
نتایج تحقیق دیگری نشان می‌‌دهد که تجویز خوراکی 600 میلی‌گرم در روز تری‌منیزیم دی‌سیترات (به مدت 3 ماه) در مقایسه با گروه شاهد، حملات میگرنی را حدود 41.6 درصد کاهش داد. علاوه بر این، شدت درد و مدت حمله‌‌ها نیز کاهش پیدا کرد.
نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف منیزیم خوراکی مانند قرص جوشان منیزیم برای سردرد و میگرن به‌منظور پیشگیری از حملات مؤثر است. نتایج یک کارآزمایی بالینی نیز ثابت کرد که مصرف مکملهای منیزیم به صورت چشمگیری میانگین سطح سرمی منیزیم را افزایش می‌‌دهد و سبب تسکین درد بیماران میگرنی میشود.
نکته مهم بعدی در مبحث آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است، این است که نتایج نشان‌دهنده هم‌افزایی اثرات مصرف خوراکی مکمل منیزیم و مکمل ال-کارنیتین در جلوگیری از میگرن هستند؛ اما با این وجود، آزمایش‌‌هایی با حجم نمونه بزرگ‌تر جهت تأیید این نتایج اولیه نیاز است.
تقریباً 38 درصد بیماران مبتلا به میگرن اپیزودیک میتوانند از درمان پیشگیرانه استفاده کنند؛ اما کمتر از 13 درصد افراد دارو‌های پیشگیری‌کننده مصرف میکنند. درمان‌‌های دارویی پیشگیرانه شدت، فراوانی میگرن و ناراحتی مرتبط با سردرد را کاهش می‌‌دهند.
دُز مناسب مکمل منیزیم برای میگرن چقدر است؟
افرادی که میگرن دارند ممکن است نسبت به سایر افراد میزان منیزیم کمتری در خون و بافت‌‌های بدن داشته باشند. سطح این ماده معدنی در مغز فرد نیز امکان دارد در زمان وقوع میگرن کاهش پیدا کند.
طبق اعلام بنیاد میگرن آمریکا دوز معمول جهت پیشگیری از میگرن روزانه ۳۰۰ الی ۶۰۰ میلی‌گرم است. از آنجایی که این دوز میتواند به عوارضی همچون تهوع، درد شکمی و اسهال منجر شود، توصیه میشود بدون مشورت پزشک از این دوز منیزیم استفاده نکنید. معمولاً پزشکان دوز ۴۰۰ الی ۵۰۰ میلی‌گرم را به‌عنوان دوز استاندارد تجویز میکنند.
پروتئین فور لایف؛ انتخاب برتر برای زندگی بهتر!
حالا که فهمیدین آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است یا نه، یه خبر خوب براتون داریم! فروشگاه پروتئین فور لایف با داشتن سال‌‌ها تجربه و ضمانت اصالت و کیفیت کالا، بهترین گزینه برای خرید مکمل پروتئینی خارجی، محصولات ورزشی و رژیمی، نوشیدنی‌‌های پروتئینی و ساپلیمنت‌‌های غذایی و ورزشی به صورت ۱۰۰ اورجینال و باکیفیت از بهترین شرکت‌‌های دنیاست!
ما متنوع‌ترین محصولات رو با قیمت‌‌‌های بی‌نظیر در اختیارتون قرار دادیم تا با خیال راحت به اندام رویایی که لایقش هستین برسین و در عین حال از سلامت خودتون مراقبت کنین. برای دریافت مشاوره تخصصی و استعلام قیمت با کارشناسان ما در ارتباط باشین؛ چون برای رسیدن به سبک زندگی سالم و بدن ایده‌آل، انتخاب پروتئین فور لایف ضروریه!
سخن پایانی
هیچ درمان کاملی برای بسیاری از افراد مبتلا به میگرن که اغلب با علائم عودکننده، پایدار و دردناک دست‌وپنجه نرم میکنند وجود ندارد؛ اما خوشبختانه پاسخ این سؤال که آیا مصرف منیزیم برای میگرن مفید است یا نه، مثبت است و مکمل منیزیم از اثرات متعددی بر سیستم عصبی، گیرنده‌‌های سطح سلولی و کانال‌‌های یونی برخوردار است و از طریق این مکانیسم‌‌ها، میگرن را کنترل میکند.
سؤالات متداول
۱. برای درمان میگرن چه بخوریم؟
مصرف مکمل منیزیم میتواند در پیشگیری و درمان سردرد‌های میگرنی مؤثر عمل کند.
۲. آیا مکمل منیزیم بی‌خطر است؟
مطالعات نشان داد‌ه‌اند که مکملهای منیزیم عموماً بی‌خطر هستند؛ اما در صورت استفاده بیش از حد و نادرست میتوانند با عوارض جانبی مانند تهوع، اسهال و معده درد خفیف همراه باشند.
۳. کدام منیزیم برای سردرد خوب است؟
بهترین نوع منیزیم برای میگرن و سردرد، منیزیم سیترات یا گلیسینات هستند؛ زیرا جذب خوبی دارند و نسبت به اکسید منیزیم کمتر سبب مشکلات گوارشی میشوند.
